• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

10 συμβουλές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες χωρίς άσκηση

14 Σεπτεμβρίου 2018
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Η ομιλία του Στάθη Κωνσταντινίδη για τις διευκολύνσεις των τρίτεκνων και πολύτεκνων υπαλλήλων

29 Αυγούστου 2025
Ακαδημία Ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Πρώτη συνάντηση και έναρξη προπονήσεων

Ακαδημία ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Έναρξη λειτουργίας τμημάτων ποδοσφαίρου για την περίοδο 2025-2026

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων

29 Αυγούστου 2025

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

29 Αυγούστου 2025
Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

29 Αυγούστου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης – Θέατρο κούκλας «Redicolo» – Παιδική παράσταση «Ο Κύκλος με την κούκλα»

29 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 01-09-2025 έως 07-09-2025)

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

29 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 30 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

10 συμβουλές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες χωρίς άσκηση

sierafm by sierafm
14 Σεπτεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Γνωρίζατε ότι ο αποκλεισμός όλων των λιπαρών από τη διατροφή σας δεν είναι το μυστικό για την καύση περισσότερων θερμίδων; Μάθετε ποια κόλπα μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς να χρειαστεί να πάτε στο γυμναστήριο!

Η πρώτη συμβουλή που ακούτε πάντα αν ψάχνετε τον τρόπο να κάψετε περισσότερες θερμίδες είναι να κάνετε γυμναστική.

Η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να βελτιώσετε το κίνητρό σας για την απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο.

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι τρόποι να χάσετε το βάρος σας με φυσικό τρόπο.

Μάθετε ποιες είναι τα 10 καλύτερες συμβουλές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες χωρίς άσκηση και χάστε βάρος πιο γρήγορα και εύκολα.

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος. Άλλοι μπορούν να χάσουν βάρος αλλά με μεγάλη προσπάθεια και θυσίες και θα ήθελαν να βρουν έναν ευκολότερο τρόπο.

Ανεξαρτήτως της κατηγορίας που ανήκετε, αυτές οι 10 συμβουλές που βασίζονται στη διατροφή σας και τις καλές συνήθειες είναι για σας!

Δεν θα επιτύχετε μόνο ταχύτερη απώλεια βάρους, αλλά θα βελτιώσετε και την υγεία σας, η οποία θα σας γεμίσει με αισιοδοξία και ενέργεια.


1. Πίνετε πολύ νερό

Η κατανάλωση νερού επιταχύνει το μεταβολισμό σας, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση της καύσης θερμίδων. Εν τω μεταξύ, σας βοηθά να απαλλαγείτε από υγρά και τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα σας.

Γι ‘αυτό είναι η πρώτη συμβουλή που σας δίνεται για την καύση περισσότερων θερμίδων και την πιο εύκολη απώλεια βάρους.

Πίνετε 8 ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και πάντα μόνα τους (όχι με τα γεύματα) έτσι ώστε να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.


2. Μην περιορίζετε τις θερμίδες σας

Ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε περισσότερες θερμίδες δεν συνίσταται ακριβώς στο να τις περιορίσετε.

Οι στερητικές δίαιτες συνηθίζουν το σώμα σας στο να χρησιμοποιεί λιγότερη ενέργεια, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος, ενώ υπάρχει κίνδυνος μετά τη δίαιτα να έχετε υποστεί κάποια βλάβη.

3. Kάντε καλή επιλογή των λιπαρών που καταναλώνετε

 

Αντίθετα με ό,τι μπορεί να σας έχουν πει, τα υγιή λιπαρά πραγματικά υπάρχουν και μάλιστα συνιστώνται για την απώλεια βάρους.

Κάποια ενεργοποιούν το μεταβολισμό σας και εκτελούν σημαντικές διεργασίες στο σώμα σας αντί να συσσωρεύονται σε διαφορετικές περιοχές του σώματός σας.

Μερικά από αυτά τα υγιή λίπη είναι:

  • Λιπαρά ψάρια
  • Κρόκος αβγού
  • Αβοκάντο
  • Ξηροί καρποί
  • Σπόροι
  • Εξαιρετικά παρθένα έλαια (ελαιόλαδο, καρύδα, σουσάμι, λινάρι)
  • Ghee ή διαυγές βούτυρο

4. Πιπέρι καγιέν για το μαγείρεμα

Το πιπέρι καγιέν είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάψετε περισσότερες θερμίδες και λίπος αβίαστα.

Απλά προσπαθήστε να το προσθέσετε σταδιακά στη διατροφή σας, γιατί διαφορετικά μπορεί να σας προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι.

Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε σούπα, με κρέας, με ψάρι και σε πολλά άλλα είδη πιάτων.


5. Τσάι με τζίντζερ

Όπως και το καγιέν, το τζίντζερ είναι εξαιρετικό για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού, ένα προϊόν που πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας.

Επιπλέον, βελτιώνει την πέψη σας και ενθαρρύνει την απομάκρυνση των συσσωρευμένων υγρών, καθιστώντας το απαραίτητο για οποιαδήποτε δίαιτα απώλειας βάρους.

Μπορείτε να το φτιάξετε σε μορφή τσαγιού, μαζί με χυμό λεμονιού και στέβια και να το απολαύσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, κρύο ή ζεστό.


6. Λάδι καρύδας

Το εξαιρετικό παρθένο έλαιο καρύδας είναι ένα από τα υγιή λιπαρά που αναφέρθηκε στο # 3.

Αυτό το φυτικό έλαιο αυξάνει την ικανότητα του σώματός σας να καίει περισσότερες θερμίδες και ακόμη ενθαρρύνει την μείωση του λίπους γύρω από τη μέση σας.


7. Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά

Τα λαχανικά είναι μοναδικά επειδή το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες για να τα χωνέψει από ό,τι τα ίδια περιέχουν.

Γι ‘αυτό συνιστάται να τρώτε περισσότερα λαχανικά, τόσο ωμά όσο και μαγειρεμένα.


8. Τρώτε αρκετά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η κατανάλωση πολλών μικρών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια καλή συμβουλή για όσους θέλουν να αυξήσουν την καύση θερμίδων τους, αλλά και για εκείνους από εσάς που πεινούν σε μια δίαιτα.

Θα πρέπει να είναι γεύματα που σας ικανοποιούν αλλά δεν σας χορταίνουν εντελώς.


9. Προσοχή με συστατικά που διεγείρουν

Τα συστατικά της σόδα και του καφέ επίσης επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας.

Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με το διεγερτικό αποτέλεσμα που έχουν, το οποίο μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος, ταχυκαρδίες ή αϋπνία, αν το παρακάνετε.

Πολλά συμπληρώματα απώλειας βάρους περιλαμβάνουν υψηλές ποσότητες καφεΐνης μεταξύ των συστατικών τους.


10. Να κοιμάστε καλά: όχι πάρα πολύ, ούτε πολύ λίγο

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την επίτευξη του στόχου σας. Αυτό που εννοούμε με τον καλό ύπνο είναι ότι θα πρέπει να σας ξεκουράζει επαρκώς και να δίνει στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται.

Εάν δεν κοιμάστε επαρκώς, αλλάζετε το νευρικό σας σύστημα και θα παρατηρήσετε αύξηση της όρεξής σας εξαιτίας της έλλειψης ενέργειας.

Από την άλλη πλευρά, αν κοιμάστε πάρα πολύ, επιβραδύνετε το μεταβολισμό σας, καίγοντας λιγότερες θερμίδες, ενώ αισθάνεστε πιο κουρασμένοι.

Βρείτε την ισορροπία σας και διατηρήστε την!

Πηγή:meygeia.gr

 

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Φιλοξενία Γερμανών επαγγελματιών του τουρισμού για την προώθηση του τουριστικού προϊόντος της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας στην αγορά της Γερμανίας (Fam Trip)

Next Post

Υποβολή αιτήσεων για το Κοινωνικό Παντοπωλείο του Δήμου Βοΐου

Next Post
ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟ

Υποβολή αιτήσεων για το Κοινωνικό Παντοπωλείο του Δήμου Βοΐου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Η ομιλία του Στάθη Κωνσταντινίδη για τις διευκολύνσεις των τρίτεκνων και πολύτεκνων υπαλλήλων
  • Ακαδημία ποδοσφαίρου Σιάτιστας: Έναρξη λειτουργίας τμημάτων ποδοσφαίρου για την περίοδο 2025-2026
  • Υπογράφηκε το ιδιωτικό συμφωνητικό παραχώρησης εκτάσεως εντός του Δασοκτήματος Πισοδερίου για την αναβάθμιση του Χιονοδρομικού Κέντρου Βίγλας – Πισοδερίου από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr