• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

10 συμβουλές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες χωρίς άσκηση

14 Σεπτεμβρίου 2018

Αδύνατα τα αεροδρόμια Κοζάνης και Καστοριάς -Αντίστροφη μέτρηση για την παραχώρησή τους

29 Ιουνίου 2025

Η Εορτή των Αγίων Δώδεκα Αποστόλων 29 και 30 Ιουνίου στην Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας

29 Ιουνίου 2025
Φίλοι της Παράδοσης: Ευχαριστήρια επιστολή

Ευχαριστήριο από την οικογένεια του Δημήτρη Θεοδωριδη

29 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Σπάρτακος: Καλό ταξίδι στο φως Σάκη Δεληγιώργη

29 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Πτολεμαΐδα: Εξιχνιάσθηκε υπόθεση κλοπής σε κατάστημα Μini Market

29 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Έκθεση Τοπικών Προϊόντων και Υπηρεσιών στην Αιανή

Κοζάνη: Κατάφερε να του αρπάξει 3.000 ευρώ με απάτη

29 Ιουνίου 2025
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Βρέθηκε ο Τάκης Θεοδωρίδης ( Σουηδός) και έχει τις αισθήσεις του. Προσπάθεια μεταφοράς του σε νοσοκομείο

29 Ιουνίου 2025
6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

29 Ιουνίου 2025
Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος.  Φωτογραφίες

Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος. Φωτογραφίες

29 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές

29 Ιουνίου 2025
καιρός

Καιρός: Ανατροπή στο ξεκίνημα του Ιουλίου – Τέλος στον αφρικανικό αντικυκλώνα, έρχονται καταιγίδες

29 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ

Ανησυχία για τη «σιωπηλή πνευμονία»: Τι είναι, ποια τα συμπτώματα

29 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 29 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

10 συμβουλές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες χωρίς άσκηση

sierafm by sierafm
14 Σεπτεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Γνωρίζατε ότι ο αποκλεισμός όλων των λιπαρών από τη διατροφή σας δεν είναι το μυστικό για την καύση περισσότερων θερμίδων; Μάθετε ποια κόλπα μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς να χρειαστεί να πάτε στο γυμναστήριο!

Η πρώτη συμβουλή που ακούτε πάντα αν ψάχνετε τον τρόπο να κάψετε περισσότερες θερμίδες είναι να κάνετε γυμναστική.

Η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να βελτιώσετε το κίνητρό σας για την απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο.

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι τρόποι να χάσετε το βάρος σας με φυσικό τρόπο.

Μάθετε ποιες είναι τα 10 καλύτερες συμβουλές για να κάψετε περισσότερες θερμίδες χωρίς άσκηση και χάστε βάρος πιο γρήγορα και εύκολα.

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος. Άλλοι μπορούν να χάσουν βάρος αλλά με μεγάλη προσπάθεια και θυσίες και θα ήθελαν να βρουν έναν ευκολότερο τρόπο.

Ανεξαρτήτως της κατηγορίας που ανήκετε, αυτές οι 10 συμβουλές που βασίζονται στη διατροφή σας και τις καλές συνήθειες είναι για σας!

Δεν θα επιτύχετε μόνο ταχύτερη απώλεια βάρους, αλλά θα βελτιώσετε και την υγεία σας, η οποία θα σας γεμίσει με αισιοδοξία και ενέργεια.


1. Πίνετε πολύ νερό

Η κατανάλωση νερού επιταχύνει το μεταβολισμό σας, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση της καύσης θερμίδων. Εν τω μεταξύ, σας βοηθά να απαλλαγείτε από υγρά και τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα σας.

Γι ‘αυτό είναι η πρώτη συμβουλή που σας δίνεται για την καύση περισσότερων θερμίδων και την πιο εύκολη απώλεια βάρους.

Πίνετε 8 ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και πάντα μόνα τους (όχι με τα γεύματα) έτσι ώστε να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.


2. Μην περιορίζετε τις θερμίδες σας

Ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε περισσότερες θερμίδες δεν συνίσταται ακριβώς στο να τις περιορίσετε.

Οι στερητικές δίαιτες συνηθίζουν το σώμα σας στο να χρησιμοποιεί λιγότερη ενέργεια, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος, ενώ υπάρχει κίνδυνος μετά τη δίαιτα να έχετε υποστεί κάποια βλάβη.

3. Kάντε καλή επιλογή των λιπαρών που καταναλώνετε

 

Αντίθετα με ό,τι μπορεί να σας έχουν πει, τα υγιή λιπαρά πραγματικά υπάρχουν και μάλιστα συνιστώνται για την απώλεια βάρους.

Κάποια ενεργοποιούν το μεταβολισμό σας και εκτελούν σημαντικές διεργασίες στο σώμα σας αντί να συσσωρεύονται σε διαφορετικές περιοχές του σώματός σας.

Μερικά από αυτά τα υγιή λίπη είναι:

  • Λιπαρά ψάρια
  • Κρόκος αβγού
  • Αβοκάντο
  • Ξηροί καρποί
  • Σπόροι
  • Εξαιρετικά παρθένα έλαια (ελαιόλαδο, καρύδα, σουσάμι, λινάρι)
  • Ghee ή διαυγές βούτυρο

4. Πιπέρι καγιέν για το μαγείρεμα

Το πιπέρι καγιέν είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάψετε περισσότερες θερμίδες και λίπος αβίαστα.

Απλά προσπαθήστε να το προσθέσετε σταδιακά στη διατροφή σας, γιατί διαφορετικά μπορεί να σας προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι.

Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε σούπα, με κρέας, με ψάρι και σε πολλά άλλα είδη πιάτων.


5. Τσάι με τζίντζερ

Όπως και το καγιέν, το τζίντζερ είναι εξαιρετικό για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού, ένα προϊόν που πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας.

Επιπλέον, βελτιώνει την πέψη σας και ενθαρρύνει την απομάκρυνση των συσσωρευμένων υγρών, καθιστώντας το απαραίτητο για οποιαδήποτε δίαιτα απώλειας βάρους.

Μπορείτε να το φτιάξετε σε μορφή τσαγιού, μαζί με χυμό λεμονιού και στέβια και να το απολαύσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, κρύο ή ζεστό.


6. Λάδι καρύδας

Το εξαιρετικό παρθένο έλαιο καρύδας είναι ένα από τα υγιή λιπαρά που αναφέρθηκε στο # 3.

Αυτό το φυτικό έλαιο αυξάνει την ικανότητα του σώματός σας να καίει περισσότερες θερμίδες και ακόμη ενθαρρύνει την μείωση του λίπους γύρω από τη μέση σας.


7. Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά

Τα λαχανικά είναι μοναδικά επειδή το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες για να τα χωνέψει από ό,τι τα ίδια περιέχουν.

Γι ‘αυτό συνιστάται να τρώτε περισσότερα λαχανικά, τόσο ωμά όσο και μαγειρεμένα.


8. Τρώτε αρκετά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η κατανάλωση πολλών μικρών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια καλή συμβουλή για όσους θέλουν να αυξήσουν την καύση θερμίδων τους, αλλά και για εκείνους από εσάς που πεινούν σε μια δίαιτα.

Θα πρέπει να είναι γεύματα που σας ικανοποιούν αλλά δεν σας χορταίνουν εντελώς.


9. Προσοχή με συστατικά που διεγείρουν

Τα συστατικά της σόδα και του καφέ επίσης επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας.

Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με το διεγερτικό αποτέλεσμα που έχουν, το οποίο μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος, ταχυκαρδίες ή αϋπνία, αν το παρακάνετε.

Πολλά συμπληρώματα απώλειας βάρους περιλαμβάνουν υψηλές ποσότητες καφεΐνης μεταξύ των συστατικών τους.


10. Να κοιμάστε καλά: όχι πάρα πολύ, ούτε πολύ λίγο

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την επίτευξη του στόχου σας. Αυτό που εννοούμε με τον καλό ύπνο είναι ότι θα πρέπει να σας ξεκουράζει επαρκώς και να δίνει στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται.

Εάν δεν κοιμάστε επαρκώς, αλλάζετε το νευρικό σας σύστημα και θα παρατηρήσετε αύξηση της όρεξής σας εξαιτίας της έλλειψης ενέργειας.

Από την άλλη πλευρά, αν κοιμάστε πάρα πολύ, επιβραδύνετε το μεταβολισμό σας, καίγοντας λιγότερες θερμίδες, ενώ αισθάνεστε πιο κουρασμένοι.

Βρείτε την ισορροπία σας και διατηρήστε την!

Πηγή:meygeia.gr

 

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Φιλοξενία Γερμανών επαγγελματιών του τουρισμού για την προώθηση του τουριστικού προϊόντος της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας στην αγορά της Γερμανίας (Fam Trip)

Next Post

Υποβολή αιτήσεων για το Κοινωνικό Παντοπωλείο του Δήμου Βοΐου

Next Post
ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟ

Υποβολή αιτήσεων για το Κοινωνικό Παντοπωλείο του Δήμου Βοΐου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Αδύνατα τα αεροδρόμια Κοζάνης και Καστοριάς -Αντίστροφη μέτρηση για την παραχώρησή τους
  • Η Εορτή των Αγίων Δώδεκα Αποστόλων 29 και 30 Ιουνίου στην Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας
  • Ευχαριστήριο από την οικογένεια του Δημήτρη Θεοδωριδη
  • Σπάρτακος: Καλό ταξίδι στο φως Σάκη Δεληγιώργη
  • Πτολεμαΐδα: Εξιχνιάσθηκε υπόθεση κλοπής σε κατάστημα Μini Market

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr