• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

10 τροφές που θα σας κάνουν να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα

27 Φεβρουαρίου 2025

Εορτή του Οσίου Νικάνορος του θαυματουργού 6 και 7 Αυγούστου και υποδοχή Ιερού Λειψάνου του Οσίου Νικάνορος το απόγευμα της Πέμπτης 7 Αυγούστου

5 Αυγούστου 2025
Σεεν, ΣΕΕΕΝ σωματείο εργαζομένων στην ενεργεια

Το ΣΕΕΝ για το ορυχείο Αχλάδας

5 Αυγούστου 2025
Έκθεση Αγιογραφίας και Ψηφιδωτού στη Ζώνη Βοΐου

Έκθεση Αγιογραφίας και Ψηφιδωτού στη Ζώνη Βοΐου

5 Αυγούστου 2025

Ο Μπούνος σας προσκαλεί στο γλέντι της Παναγίας

5 Αυγούστου 2025
Ιππικός Σύλλογος Σιάτιστας: Καλλιστεία Αλόγων

Ιππικός Σύλλογος Σιάτιστας: Καλλιστεία Αλόγων

5 Αυγούστου 2025
Παραιτήθηκε η Καλλιόπη Σεμερτζιδου απο τη θέση της Συντονίστριας της ΝΔ Κοινοτικών Πόρων και Γυναικείας Επιχειρηματικότητας

Παραιτήθηκε η Καλλιόπη Σεμερτζιδου απο τη θέση της Συντονίστριας της ΝΔ Κοινοτικών Πόρων και Γυναικείας Επιχειρηματικότητας

5 Αυγούστου 2025
Συναντήσεις του βουλευτή ΠΕ Κοζάνης, Στάθη Κωνσταντινίδη, με τον Υφυπουργό Προστασίας του Πολίτη και τον ΓΓ Αντεγκληματικής Πολιτικής

Συναντήσεις του βουλευτή ΠΕ Κοζάνης, Στάθη Κωνσταντινίδη, με τον Υφυπουργό Προστασίας του Πολίτη και τον ΓΓ Αντεγκληματικής Πολιτικής

5 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Τρίτη 05 Αυγούστου

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Τρίτη 05 Αυγούστου

5 Αυγούστου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Σύλληψη 12 ατόμων για ναρκωτικά σε 4 μέρες

5 Αυγούστου 2025
ΤΕΕ: Αίτημα για παράταση στις καταληκτικές ημερομηνίες υποβολής αιτήσεων για το κτηματολόγιο

Κραυγαλέα καθυστέρηση του Προγράμματος «Εξοικονομώ 2025» – Θεσμικά και κοινωνικά ερωτήματα προς επίλυση

5 Αυγούστου 2025
Τμήμα Τροχαίας Εορδαίας: Εκδήλωση με κεντρικό μήνυμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

Τμήμα Τροχαίας Εορδαίας: Εκδήλωση με κεντρικό μήνυμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

5 Αυγούστου 2025
Ιερές Ακολουθίες στον Ιερό Ναό Αγίου Γεωργίου Σιάτιστας για την εορτή του Οσίου Στυλιανού

Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Ιερές Ακολουθίες στον Άγιο Γεώργιο για τη Μεταμόρφωση του Σωτήρος

5 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 6 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

10 τροφές που θα σας κάνουν να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα

sierafm by sierafm
27 Φεβρουαρίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
43
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Στην πιεστική καθημερινότητα όλοι αναζητούμε ενέργεια για να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις. Η έλλειψή της επηρεάζει την ποιότητα της ζωή μας, την παραγωγικότητα, την πνευματική διαύγεια αλλά και πολλές λειτουργίες του οργανισμού.

Αν νιώθετε συχνά κουρασμένοι, η αιτία μπορεί να είναι η αφυδάτωση, η κακή διατροφή, η έλλειψη ύπνου, οι ορμονικές αλλαγές ή ακόμα και προβλήματα ψυχικής ή σωματικής υγείας. Όμως τα τρόφιμα που καταναλώνετε μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο.

Ακολουθούν 10 τροφές που σύμφωνα με τους ειδικούς θα σας βοηθήσουν να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα:

Βρώμη: Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Βοηθά τον οργανισμό να μεταβολίζει την ενέργεια πιο αποτελεσματικά, προσφέροντας παρατεταμένη τόνωση.

Ξηροί καρποί: Αμύγδαλα, καρύδια, μακαντέμια και φιστίκια είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών, φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Είναι πλούσια σε θερμίδες και παρέχουν ενέργεια που διαρκεί, διατηρώντας σας σε εγρήγορση.

Γιαούρτι: Το γιαούρτι περιέχει πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνη D, υγιεινά λιπαρά και κάλιο. Τα συστατικά του βοηθούν στη διατήρηση της ενεργειακής ισορροπίας.

Γλυκοπατάτες: Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι διασπώνται αργά, παρέχοντας ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και καταπολεμώντας την κόπωση.

Λάχανο: Το λάχανο είναι γεμάτο βιταμίνες Β6, C και φολικό οξύ, τα οποία συμβάλλουν στον μεταβολισμό της ενέργειας και βοηθούν στην ανάπτυξη και διατήρηση των κυττάρων του οργανισμού.

Λαχανίδα: Πρόκειται για ένα λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β, C, Ε και Κ, που συμβάλλουν στη μετατροπή των τροφών σε ενέργεια και προσφέρουν αντιοξειδωτική προστασία.

Αυγά: Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες Β και υγιεινά λιπαρά, που παρέχουν σταθερή και μακροχρόνια ενέργεια στον οργανισμό.

Μπανάνες: Οι μπανάνες είναι φυσική πηγή βιταμίνης C, Β6, φυτικών ινών, καλίου και υδατανθράκων, οι οποίοι προσφέρουν άμεση και φυσική τόνωση.

Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες Β και υγιεινά λιπαρά, παρέχοντας ενέργεια που διαρκεί.

Μούρα: Τα μύρτιλα, τα βατόμουρα, οι φράουλες και τα γκότζι μπέρι περιέχουν υδατάνθρακες που προσφέρουν ενέργεια, καθώς και βιταμίνη C, φυτικές ίνες, σίδηρο και αντιοξειδωτικά, διατηρώντας τα επίπεδα ενέργειάς σας σταθερά.

Η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει θαύματα για την ενέργειά σας. Ενσωματώνοντας αυτές τις τροφές στην καθημερινότητά σας, θα νιώθετε πιο δραστήριοι και παραγωγικοί όλη την ημέρα.

Πηγή newsbeast.gr

Tags: ενεργειατροφες
Previous Post

Συνδυασμός «ΕΛΠΙΔΑ»: “Η Καστοριά σε αδιέξοδο : Αναζητώντας Όραμα και Στρατηγική Ανάπτυξης”

Next Post

Τέταρτη δικαστική νίκη της Τοπικής Κοινότητας Καλαμιάς. Έκδοση της οριστικής απόφασης από το Πολυμελές Πρωτοδικείο Κοζάνης.

Next Post
Η Δημοτική Κίνηση στηρίζει τον δίκαιο αγώνα των κατοίκων της Καλαμιάς

Τέταρτη δικαστική νίκη της Τοπικής Κοινότητας Καλαμιάς. Έκδοση της οριστικής απόφασης από το Πολυμελές Πρωτοδικείο Κοζάνης.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Εορτή του Οσίου Νικάνορος του θαυματουργού 6 και 7 Αυγούστου και υποδοχή Ιερού Λειψάνου του Οσίου Νικάνορος το απόγευμα της Πέμπτης 7 Αυγούστου
  • Το ΣΕΕΝ για το ορυχείο Αχλάδας
  • Έκθεση Αγιογραφίας και Ψηφιδωτού στη Ζώνη Βοΐου
  • Ο Μπούνος σας προσκαλεί στο γλέντι της Παναγίας
  • Ιππικός Σύλλογος Σιάτιστας: Καλλιστεία Αλόγων

Πρόσφατα σχόλια

  1. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  3. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  4. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr