• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

10 τροφές που θα σας κάνουν να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα

27 Φεβρουαρίου 2025
Δήμος Βοΐου: Έναρξη με μια υπέροχη έκθεση γλυπτικής για τις Γιορτές Βοΐου «Πέλεκον 2025». Βίντεο και φωτογραφίες

Δήμος Βοΐου: Έναρξη με μια υπέροχη έκθεση γλυπτικής για τις Γιορτές Βοΐου «Πέλεκον 2025». Βίντεο και φωτογραφίες

4 Ιουνίου 2025
Πυροσβεστική

Φωτιά σε αυτοκίνητο στο ύψος των Πετρανών – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής

4 Ιουνίου 2025
Ο Σπάρτακος ζητά από την κυβέρνηση να αποσύρει το σχέδιο νόμου που φαλκιδεύει το δικαίωμα της συλλογικής διαπραγμάτευσης

5 Ιουνίου: Ημέρα για το Περιβάλλον από τον Σπάρτακο

4 Ιουνίου 2025
πλατεία Λασσάνη

Δήμος Κοζάνης: Εργασίες ασφαλτόστρωσης πέριξ της πλατείας Λασσάνη στις 5 και 6 Ιουνίου 2025

4 Ιουνίου 2025
Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

4 Ιουνίου 2025
κλοπη

Πτολεμαΐδα: Εξιχνίαση κλοπής με λεία 32.000 ευρώ

4 Ιουνίου 2025
Καμπάνια Δράσης για το Κλίμα: Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί

Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος 2025 : «Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί: Δύο ημέρες για το περιβάλλον»

4 Ιουνίου 2025
Μιχάλης Παπαδόπουλος: Συνάντηση με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη και τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Συνάντηση με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη και τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας

4 Ιουνίου 2025
πλυμμηρα, λιμνη καρλα

Εκδόθηκε σήμερα η απόφαση Έγκρισης Περιβαλλοντικών Όρων (ΑΕΠΟ)για το μεγάλο Αρδευτικό Δίκτυο της Βόρειας Ζώνης Πολυφύτου

4 Ιουνίου 2025
Μουσική βραδιά με Σονάτες για Φλάουτο και Βιολί στο Πολιτιστικό Κέντρο Σερβίων

Μουσική βραδιά με Σονάτες για Φλάουτο και Βιολί στο Πολιτιστικό Κέντρο Σερβίων

4 Ιουνίου 2025
Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

Επεμβατική Ακτινολογία. Γράφει ο ΑγγειοΕπεμβατικός Ακτινολόγος Γιώργος Ζιμπιλίδης

4 Ιουνίου 2025
ΤΣΙΓΑΡΑ

Ξεκινά η τηλεφωνική γραμμή 1135 του ΕΟΔΥ για όσους θέλουν να διακόψουν το κάπνισμα

4 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 5 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

10 τροφές που θα σας κάνουν να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα

sierafm by sierafm
27 Φεβρουαρίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
43
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Στην πιεστική καθημερινότητα όλοι αναζητούμε ενέργεια για να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις. Η έλλειψή της επηρεάζει την ποιότητα της ζωή μας, την παραγωγικότητα, την πνευματική διαύγεια αλλά και πολλές λειτουργίες του οργανισμού.

Αν νιώθετε συχνά κουρασμένοι, η αιτία μπορεί να είναι η αφυδάτωση, η κακή διατροφή, η έλλειψη ύπνου, οι ορμονικές αλλαγές ή ακόμα και προβλήματα ψυχικής ή σωματικής υγείας. Όμως τα τρόφιμα που καταναλώνετε μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο.

Ακολουθούν 10 τροφές που σύμφωνα με τους ειδικούς θα σας βοηθήσουν να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα:

Βρώμη: Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Βοηθά τον οργανισμό να μεταβολίζει την ενέργεια πιο αποτελεσματικά, προσφέροντας παρατεταμένη τόνωση.

Ξηροί καρποί: Αμύγδαλα, καρύδια, μακαντέμια και φιστίκια είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών, φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Είναι πλούσια σε θερμίδες και παρέχουν ενέργεια που διαρκεί, διατηρώντας σας σε εγρήγορση.

Γιαούρτι: Το γιαούρτι περιέχει πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνη D, υγιεινά λιπαρά και κάλιο. Τα συστατικά του βοηθούν στη διατήρηση της ενεργειακής ισορροπίας.

Γλυκοπατάτες: Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι διασπώνται αργά, παρέχοντας ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και καταπολεμώντας την κόπωση.

Λάχανο: Το λάχανο είναι γεμάτο βιταμίνες Β6, C και φολικό οξύ, τα οποία συμβάλλουν στον μεταβολισμό της ενέργειας και βοηθούν στην ανάπτυξη και διατήρηση των κυττάρων του οργανισμού.

Λαχανίδα: Πρόκειται για ένα λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β, C, Ε και Κ, που συμβάλλουν στη μετατροπή των τροφών σε ενέργεια και προσφέρουν αντιοξειδωτική προστασία.

Αυγά: Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες Β και υγιεινά λιπαρά, που παρέχουν σταθερή και μακροχρόνια ενέργεια στον οργανισμό.

Μπανάνες: Οι μπανάνες είναι φυσική πηγή βιταμίνης C, Β6, φυτικών ινών, καλίου και υδατανθράκων, οι οποίοι προσφέρουν άμεση και φυσική τόνωση.

Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες Β και υγιεινά λιπαρά, παρέχοντας ενέργεια που διαρκεί.

Μούρα: Τα μύρτιλα, τα βατόμουρα, οι φράουλες και τα γκότζι μπέρι περιέχουν υδατάνθρακες που προσφέρουν ενέργεια, καθώς και βιταμίνη C, φυτικές ίνες, σίδηρο και αντιοξειδωτικά, διατηρώντας τα επίπεδα ενέργειάς σας σταθερά.

Η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει θαύματα για την ενέργειά σας. Ενσωματώνοντας αυτές τις τροφές στην καθημερινότητά σας, θα νιώθετε πιο δραστήριοι και παραγωγικοί όλη την ημέρα.

Πηγή newsbeast.gr

Tags: ενεργειατροφες
Previous Post

Συνδυασμός «ΕΛΠΙΔΑ»: “Η Καστοριά σε αδιέξοδο : Αναζητώντας Όραμα και Στρατηγική Ανάπτυξης”

Next Post

Τέταρτη δικαστική νίκη της Τοπικής Κοινότητας Καλαμιάς. Έκδοση της οριστικής απόφασης από το Πολυμελές Πρωτοδικείο Κοζάνης.

Next Post
Η Δημοτική Κίνηση στηρίζει τον δίκαιο αγώνα των κατοίκων της Καλαμιάς

Τέταρτη δικαστική νίκη της Τοπικής Κοινότητας Καλαμιάς. Έκδοση της οριστικής απόφασης από το Πολυμελές Πρωτοδικείο Κοζάνης.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Βοΐου: Έναρξη με μια υπέροχη έκθεση γλυπτικής για τις Γιορτές Βοΐου «Πέλεκον 2025». Βίντεο και φωτογραφίες
  • Φωτιά σε αυτοκίνητο στο ύψος των Πετρανών – Άμεση επέμβαση της Πυροσβεστικής
  • 5 Ιουνίου: Ημέρα για το Περιβάλλον από τον Σπάρτακο
  • Δήμος Κοζάνης: Εργασίες ασφαλτόστρωσης πέριξ της πλατείας Λασσάνη στις 5 και 6 Ιουνίου 2025
  • Γρεβενά: Συνελήφθη 20χρονος για κατοχή ναρκωτικών ουσιών και για παράβαση της νομοθεσίας περί βεγγαλικών

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr