• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

15 συμβουλές για αδυνάτισμα πέραν από τη δίαιτα

3 Νοεμβρίου 2019
Δήμος Σερβίων: Υπογραφή σύμβασης για αντιπλημμυρικές παρεμβάσεις στην Δ.Κ. Τρανοβάλτου

Δήμος Σερβίων: Υπογραφή σύμβασης για αντιπλημμυρικές παρεμβάσεις στην Δ.Κ. Τρανοβάλτου

23 Ιουλίου 2025
«Άφησε ένα μπολάκι με νερό έξω από την πόρτα σου» – Έκκληση Δήμου Κοζάνης για νερό στα αδέσποτα ζώα συντροφιάς τις ημέρες με ζέστη

«Άφησε ένα μπολάκι με νερό έξω από την πόρτα σου» – Έκκληση Δήμου Κοζάνης για νερό στα αδέσποτα ζώα συντροφιάς τις ημέρες με ζέστη

23 Ιουλίου 2025
ΔΕΥΑΒ: Μειώθηκαν τα αποθέματα νερού. Έκκληση ηια οικονομία στην κατανάλωση

ΔΕΥΑΚ: Λογική και συνετή χρήση του νερού, αποφεύγοντας την άσκοπη κατανάλωση

23 Ιουλίου 2025
Δυτική Μακεδονία: Συνελήφθησαν -6- άτομα για ναρκωτικά

Δυτική Μακεδονία: Συνελήφθησαν -6- άτομα για ναρκωτικά

23 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών: ΠΥΞ ΛΑΞ LIVE: Όταν η Ιστορία της Ελληνικής Ροκ Μουσικής συναντά το Πολιτιστικό Καλοκαίρι των Γρεβενών»

Δήμος Γρεβενών: ΠΥΞ ΛΑΞ LIVE: Όταν η Ιστορία της Ελληνικής Ροκ Μουσικής συναντά το Πολιτιστικό Καλοκαίρι των Γρεβενών»

23 Ιουλίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Σε εξέλιξη οι εργασίες για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL)

Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στις οδούς Μεγάλου Αλεξάνδρου και Ωριγένους για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL) στις 28 και 29 Ιουλίου 2025

23 Ιουλίου 2025
κρυπτονομίσματα

Πτολεμαΐδα: Έδωσε 3.500 για αγορά κρυπτονομισμάτων!! Ήταν απάτη

23 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Έκθεση Τοπικών Προϊόντων και Υπηρεσιών στην Αιανή

Προσοχή: Σε εξέλιξη προσπάθεια απάτης στη Σιάτιστα

23 Ιουλίου 2025
ποδοσφαιρο

Μπραν – Σάλτσμπουργκ: Έτοιμες να προσφέρουν θέαμα

23 Ιουλίου 2025
ασεπ

ΑΣΕΠ: Ανοίγουν αύριο 450 μόνιμες προσλήψεις σε όλη τη χώρα

23 Ιουλίου 2025
Καστοριά: Αρκούδα εμφανίστηκε σε αυλή σχολείου στο Νεστόριο (βίντεο)

Καστοριά: Αρκούδα εμφανίστηκε σε αυλή σχολείου στο Νεστόριο (βίντεο)

23 Ιουλίου 2025
πονος κοιλια

Αυτό το τρόφιμο είναι πραγματικά ευεργετικό για τη δυσκοιλιότητα

23 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 23 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

15 συμβουλές για αδυνάτισμα πέραν από τη δίαιτα

sierafm by sierafm
3 Νοεμβρίου 2019
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το ν’ ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητο για να χάσετε βάρος, αλλά ακολουθώντας ορισμένες άλλες συμβουλές μας θα μπορέσετε να βοηθηθείτε στο αδυνάτισμα.

Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξουμε ορισμένες συμβουλές για αδυνάτισμα πέραν από τη δίαιτα. Θα δείτε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα εκτός από τη δίαιτα για να χάσετε βάρος.

Συμβουλές για αδυνάτισμα #1. Πίνετε νερό συχνότερα

Ειδικά ανάμεσα στα γεύματα, πίνοντας μια καλή ποσότητα νερού επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας από μία έως μιάμιση ώρα. Σας βοηθά επίσης να παραμένετε ενυδατωμένοι.

#2. Να τρώτε αβγά για πρωινό

Περιλαμβάνοντας αβγά στο πρωινό σας και αντικαθιστώντας τα δημητριακά ή τα μπισκότα με ζάχαρη με αβγά θα νιώσετε πιο χορτάτοι για τις πρώτες ώρες της ημέρας.

Παρέχουν επίσης μια καλή ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά.

Συμβουλές για αδυνάτισμα #3. Πίνετε σκέτο καφέ

Συνήθως αναφερόμαστε αρνητικά στον καφέ όταν μιλάμε για μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, ο καφές είναι γεμάτος αντιοξειδωτικά. Με αυτές τις θρεπτικές ουσίες μπορείτε να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, με αποτέλεσμα ν’ αυξήσετε την καύση του λίπους.

#4. Πίνετε πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει μικρές ποσότητες καφεΐνης, αλλά περιέχει και ισχυρά αντιοξειδωτικά, τις λεγόμενες κατεχίνες, οι οποίες συνεργάζονται με την καφεΐνη και βελτιώνουν την καύση του λίπους.

Συμβουλές για αδυνάτισμα #5. Μαγειρεύετε με λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας είναι πραγματικά πολύ υγιεινό. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε τριγλυκερίδια μέσης αλύσου, τα οποία μεταβολίζονται διαφορετικά από τα άλλα λίπη. Σε αυτή την περίπτωση, η ιδέα δεν είναι να τα προσθέσετε στα μαγειρεμένα γεύματά σας, αλλά να αντικαταστήσετε το λάδι μαγειρέματος και τα λίπη με λάδι καρύδας.

#6. Καταναλώνετε λιγότερη πρόσθετη ζάχαρη

Αν θέλετε ν’ αδυνατίσετε, θα χρειαστεί να μειώσετε την κατανάλωση πρόσθετης ζάχαρης. Για να γίνει αυτό, βεβαιωθείτε πως διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες, καθώς πολλά προϊόντα που θεωρούνται υγιεινά είναι γεμάτα με πρόσθετη ζάχαρη κάποιες φορές.

Συμβουλές για αδυνάτισμα #7. Καταναλώνετε λιγότερους επεξεργασμένους υδατάνθρακες

Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες είναι συνήθως ζάχαρη ή σπόροι από τους οποίους έχουν αφαιρεθεί πλήρως οι ίνες και οι θρεπτικές ουσίες. Αυτού του είδους οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί πείνα.

#8. Χρησιμοποιείτε μικρότερα πιάτα

Αν και ακούγεται αδύνατο αρχικά, με τη χρήση μικρότερων πιάτων θα έχετε την τάση να τρώτε λιγότερο. Αυτό σημαίνει πως θα έχετε παραπάνω έλεγχο στην ποσότητα που τρώτε και θα καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες.

Συμβουλές για αδυνάτισμα #9. Να έχετε πρόχειρες πιο υγιεινές τροφές

Συχνά, όταν πεινάμε, πάμε κατευθείαν σε κάποιο φαγητό που είναι έτοιμο προς κατανάλωση. Γι’ αυτό, έχουμε την τάση να ικανοποιούμε την πείνα μας με λιγότερο υγιεινές τροφές.

Όμως, έχοντας τροφές όπως φρούτα ή μπάρες δημητριακών για να φάτε κατά το μέσο του πρωινού ή το απόγευμα, θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις θερμίδες που παίρνετε και ν’ αδυνατίσετε γρηγορότερα απ’ ότι αν κάνατε δίαιτα.

10. Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά το δείπνο

Είναι μια πολύ καλή ιδέα να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το δείπνο, καθώς θα απομακρύνετε τον πειρασμό να φάτε κάτι άλλο, όπως επίσης θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας.

Συμβουλές για αδυνάτισμα #11. Χρησιμοποιείτε περισσότερα μπαχαρικά

Ορισμένα μπαχαρικά, όπως το πιπέρι καγιέν, περιέχουν συμπλέγματα τα οποία μπορούν να επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας. Επίσης, οι δυνατή γεύση πολλών μπαχαρικών μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι με μικρότερη μερίδα φαγητού.

#12. Να σηκώνετε βάρη για να συνεχίσετε ν’ αδυνατίζετε

Μια από τις παρενέργειες της δίαιτα είναι πως συνήθως χάνετε μυϊκή μάζα και ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Ο καλύτερος τρόπος για να το αποτρέψετε αυτό είναι να κάνετε κάποιο είδος ασκήσεων αντίστασης, όπως να σηκώνετε βάρη. Αυτό θα διατηρήσει τον μεταβολισμό σας επιταχυμένο και θα αποτρέψει την απώλεια μυϊκής μάζας.

#13. Να μασάτε πιο αργά

Συχνά ο εγκέφαλός σας χρειάζεται περισσότερη ώρα για να καταχωρήσει πως φάγατε αρκετά. Έτσι, μασώντας πιο αργά θα καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες προτού σας πει ο εγκέφαλός σας ότι έχετε χορτάσει.

Συμβουλές για αδυνάτισμα #14. Μην πίνετε ροφήματα με πολλές θερμίδες

Αν θέλετε να μειώσετε σημαντικά την κατανάλωση περιττών θερμίδων, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι ν’ αποφεύγετε τα αναψυκτικά, ή τους χυμούς με πρόσθετη ζάχαρη. Αυτά τα ροφήματα δεν κάνουν καλό στην υγεία σας εξαιτίας των θερμίδων που περιέχουν και των ελάχιστων θρεπτικών ωφελειών τους.

#15. Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη

Με το να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη, ειδικά το πρωί, θα επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας για τις επόμενες ώρες. Αυτό σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες με τον βασικό μεταβολισμό σας και ν’ αδυνατίσετε ταχύτερα απ’ ότι αν κάνατε δίαιτα.

Πηγή:meygeia.gr

Previous Post

Γυναίκα «αράχνη» είχε κάνει 3 παράλληλους γάμους -Σε Βόλο, Ελασσόνα, Αθήνα

Next Post

6 κόλπα για να σφίξετε το δέρμα σας με φυσικό τρόπο

Next Post
ΟΜΟΡΦΙΑ

6 κόλπα για να σφίξετε το δέρμα σας με φυσικό τρόπο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Σερβίων: Υπογραφή σύμβασης για αντιπλημμυρικές παρεμβάσεις στην Δ.Κ. Τρανοβάλτου
  • «Άφησε ένα μπολάκι με νερό έξω από την πόρτα σου» – Έκκληση Δήμου Κοζάνης για νερό στα αδέσποτα ζώα συντροφιάς τις ημέρες με ζέστη
  • ΔΕΥΑΚ: Λογική και συνετή χρήση του νερού, αποφεύγοντας την άσκοπη κατανάλωση
  • Δυτική Μακεδονία: Συνελήφθησαν -6- άτομα για ναρκωτικά
  • Δήμος Γρεβενών: ΠΥΞ ΛΑΞ LIVE: Όταν η Ιστορία της Ελληνικής Ροκ Μουσικής συναντά το Πολιτιστικό Καλοκαίρι των Γρεβενών»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr