• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

15 τροφές που μας φτιάχνουν τη διάθεση

18 Δεκεμβρίου 2020
ΕΣΠΑ 

Παράταση της καταληκτικής ημερομηνίας υποβολής αιτήσεων χρηματοδότησης έως τις 31/7/2025 στις Δράσεις ΕΣΠΑ «Επιχειρηματική Εκκίνηση» και «Επιχειρηματική Ανάκαμψη» του Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία 2021-2027»

1 Ιουλίου 2025
Επιτυχής ολοκλήρωση του FORESTIVAL 2025 από το Πρότυπο Δάσος Δυτικής Μακεδονίας

Επιτυχής ολοκλήρωση του FORESTIVAL 2025 από το Πρότυπο Δάσος Δυτικής Μακεδονίας

1 Ιουλίου 2025
Η εταιρεία τέχνης και πολιτισμού TerrArte διοργανώνει το Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο Βοΐου. 3 – 10 Αυγούστου 2025, Πεντάλοφος Βοΐου

Η εταιρεία τέχνης και πολιτισμού TerrArte διοργανώνει το Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο Βοΐου. 3 – 10 Αυγούστου 2025, Πεντάλοφος Βοΐου

1 Ιουλίου 2025
Ποιος δήμος της Π.Ε. Κοζάνης πήρε την υψηλότερη βαθμολογία και ποιος την χαμηλότερη στο δείκτη αποτελεσματικότητας;

Νέος αναπτυξιακός νόμος: Ακόμη 150 εκατομμύρια σε επιδοτήσεις και φοροαπαλλαγές- Στόχος να «ζωντανέψει» η Δυτική Μακεδονία και παραμεθόριες περιοχές

1 Ιουλίου 2025
Το Γεφύρι στην Κιβωτό Γρεβενών που θάφτηκε και μπορείς να το δεις πλέον σε ένα υπόγειο!!

Το Γεφύρι στην Κιβωτό Γρεβενών που θάφτηκε και μπορείς να το δεις πλέον σε ένα υπόγειο!!

1 Ιουλίου 2025
εξετασεις, αιμοδοσια

Καρκίνος: Η ομάδα αίματός σας μπορεί να αποκαλύψει εάν διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο, σύμφωνα με μελέτη

1 Ιουλίου 2025
βαπτιση

Χαμός σε βάπτιση: Πιάστηκαν στα χέρια η μητέρα και η νονά – Τις χώρισε ο ιερέας

1 Ιουλίου 2025
Τα SOS για μετεγγραφές φοιτητών – Τι πρέπει να προσέξουν οι υποψήφιοι

Φοιτητικό στεγαστικό επίδομα: Πού γίνεται η αίτηση – Ποιοι είναι οι δικαιούχοι

1 Ιουλίου 2025
ΣΥΛΛΗΨΗ

Τάιζε τα παιδιά της με ζελεδάκια κάνναβης

1 Ιουλίου 2025
Δρομολόγιο τρόμου για οδηγό λεωφορείου – Του πέταξαν τσιμεντόλιθο στο κεφάλι: «Έχω μια μικρή ρωγμή στο κρανίο»

«Θρίλερ» σε λεωφορείο – Επιβάτης σε κατάσταση αμόκ έβγαλε μαχαίρι

1 Ιουλίου 2025
νοσοκομειο

«Έχει τρύπες σε πνεύμονα, διάφραγμα και του κόπηκαν οι μύες»: Από θαύμα ζει ο 35χρονος που δέχθηκε 18 μαχαιριές σε πανηγύρι

1 Ιουλίου 2025
Στη φυλακή 82χρονος που κρίθηκε ένοχος για ενδοοικογενειακή βία σε βάρος της συζύγου του

Στη φυλακή οδηγός που συνελήφθη να οδηγάει μεθυσμένος

1 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 1 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

15 τροφές που μας φτιάχνουν τη διάθεση

sierafm by sierafm
18 Δεκεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Χρειαζόμαστε όση καλή διάθεση μπορούμε αυτές τις μέρες, για να αντέξουμε όλες τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει η ανθρωπότητα, αλλά και τις προσωπικές προκλήσεις που έχει δημιουργήσει στον καθένα η πανδημία.

Όπως είναι λογικό, χρειαζόμαστε καλή διάθεση από όπου μπορούμε να τη βρούμε. Και η διατροφή μας, ευτυχώς, είναι η καλύτερη πηγή. Αυτές είναι δεκαπέντε τροφές που, η κάθε μία με τον δικό της τρόπο και με το δικό της θρεπτικό συστατικό, μπορούν να μας φτιάχνουν καθημερινά τη διάθεση.

Σέσκουλα

Αυτά τα εντυπωσιακά, καταπράσινα φύλλα περιέχουν τεράστιες ποσότητες αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών αλλά και μαγνησίου, που ρυθμίζει τις αντιδράσεις του οργανισμού μας σε κάθε είδους στρες.

Γλυκοπατάτες

Εκτός του ότι είναι από τα πιο θρεπτικά λαχανικά, η γλυκοπατάτα περιέχει ανθεκτικό άμυλο, που ικανοποιεί την πείνα μας για πολλή ώρα. Επιπλέον, η κατανάλωση γλυκοπατάτας φαίνεται να μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό, της ορμόνης του στρες.

Αγκινάρες

Οι αγκινάρες έχουν τεράστια συγκέντρωση φυτικών ινών, αλλά επίσης είναι πλούσιες σε κάλιο, μαγγάνιο και βιταμίνες C και Κ.

Ζωικά όργανα

Κρέατα όπως η καρδιά, το συκώτι και τα νεφρά από ζώα όπως η αγελάδα και το κοτόπουλο, είναι πολύ πλούσιες πηγές βιταμινών του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την σωστή διαχείριση του στρες από τον οργανισμό.

Αυγά

Τα αυγά είναι η… “πολυβιταμίνη” της φύσης, καθώς περιέχουν πρωτεΐνη αλλά και άφθονες αναγκαίες βιταμίνες. Περιέχουν επίσης χολίνη, μια ουσία που προστατεύει τον εγκέφαλο και μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του στρες.

Οστρακοειδή

Τα οστρακοειδή όπως τα μύδια, τα στρείδια αλλά και οι γαρίδες, το καβούρι και ο αστακός, είναι πλούσια σε αμινοξέα όπως η ταυρίνη, που επιδρούν θετικά στη διάθεσή μας. Επιπλέον, περιέχουν άφθονες βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος, ο χαλκός, το μαγγάνιο και το σελήνιο. Όλα αυτά παίζουν ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσής μας.

Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο γαύρος και η σαρδέλα περιέχουν πολύτιμα λιπαρά ω-3, αλλά και βιταμίνη D, που επηρεάζει άμεσα την καλή μας διάθεση. Από την άλλη, τα ω-3 εκτός από τα οφέλη τους για την καρδιά, μειώνουν το στρες και ρυθμίζουν τη διάθεση.

Μαϊντανός

Είτε το πιστεύετε, είτε όχι, ο μαϊντανός που κόβουμε και βάζουμε στην σαλάτα μας για την γεύση είναι γεμάτος με αντιοξειδωτικά. Η δουλειά των αντιοξειδωτικών είναι να καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό, οι οποίες συμβάλλουν σε ένα σωρό νόσους, μεταξύ των οποίων και ψυχικές, όπως η κατάθλιψη και η αγχώδης διαταραχή.

Σκόρδο

Ακόμα μια προσθήκη στο φαγητό μας για τη γεύση και την μυρωδιά που κατά βάθος κρύβει μέσα του διατροφικούς θησαυρούς. Το σκόρδο, παρά την έντονη μυρωδιά του, δεν κάνει να το φοβόμαστε, καθώς περιέχει άφθονα αντιοξειδωτικά συστατικά.

Ταχίνι

Το ταχίνι φτιάχνεται από σουσάμι, που είναι εξαιρετική πηγή του αμινοξέος τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη ρυθμίζει το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού μας και βελτιώνει τον ύπνο μας, με αποτέλεσμα να έχουμε συνολικά καλύτερη διάθεση.

Ηλιόσπορος

Ο ηλιόσπορος περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Ε, η οποία έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που επηρεάζει την ψυχική μας υγεία. Η έλλειψη σε βιταμίνη Ε σχετίζεται με εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης και πεσμένης διάθεσης.

Μπρόκολο

Τα σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο (αλλά και κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών και πολλά άλλα) περιέχουν σε τεράστιες ποσότητες βιταμίνη C, αλλά και φολικό οξύ, μια βιταμίνη που βοηθά στην αντιμετώπιση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων.

Ρεβίθια

Εκτός του ότι είναι εκπληκτική πηγή φυτικής πρωτεΐνης, τα ρεβίθια περιέχουν μέταλλα που καταπολεμούν το στρες, όπως το μαγνήσιο, το κάλιο, το σελήνιο και ο χαλκός, καθώς και άφθονες βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι γνωστό για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες. Το ζήτημα είναι να μην αξιοποιούμε τις δυνατότητές του μόνο όταν είμαστε ήδη αγχωμένοι, αλλά να πίνουμε συχνά ένα τσάι. Τα αντιοξειδωτικά του θα κάνουν καλά τη δουλειά τους.

Μούρα

Τα μούρα περιέχουν τεράστιες ποσότητες θρεπτικών συστατικών, μεταξύ των οποίων μερικά ισχυρά αντιοξειδωτικά και συστατικά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειάς μας χωρίς να μας βαραίνουν και είναι ιδανικά για να “ξυπνήσουμε” τρώγοντας μερικά από αυτά.

Πηγή:iatronet.gr

Previous Post

Τριπλάσια η θνητότητα του κορονοϊού σε σχέση με τη γρίπη

Next Post

Άσκηση: Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Next Post
γυμναστικη

Άσκηση: Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Παράταση της καταληκτικής ημερομηνίας υποβολής αιτήσεων χρηματοδότησης έως τις 31/7/2025 στις Δράσεις ΕΣΠΑ «Επιχειρηματική Εκκίνηση» και «Επιχειρηματική Ανάκαμψη» του Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία 2021-2027»
  • Επιτυχής ολοκλήρωση του FORESTIVAL 2025 από το Πρότυπο Δάσος Δυτικής Μακεδονίας
  • Η εταιρεία τέχνης και πολιτισμού TerrArte διοργανώνει το Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο Βοΐου. 3 – 10 Αυγούστου 2025, Πεντάλοφος Βοΐου
  • Νέος αναπτυξιακός νόμος: Ακόμη 150 εκατομμύρια σε επιδοτήσεις και φοροαπαλλαγές- Στόχος να «ζωντανέψει» η Δυτική Μακεδονία και παραμεθόριες περιοχές
  • Το Γεφύρι στην Κιβωτό Γρεβενών που θάφτηκε και μπορείς να το δεις πλέον σε ένα υπόγειο!!

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr