• Latest
ΟΜΟΡΦΙΑ

20 πολύτιμα μυστικά υγείας

26 Φεβρουαρίου 2021
Η Ακολουθία του Μεγάλου Αποδείπνου στον Ιερό Ναό Αγίου Αθανασίου Σιατίστης τη Δευτέρα 10 Μαρτίου

Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Εορτή Αγίων Αναργύρων Κοσμά και Δαμιανού

29 Ιουνίου 2025
Χρυσή η Δήμητρα Καρπόζηλου από το Τσοτύλι στο Διεθνές Τουρνουά Πυγμαχίας «Ευπατωριάδα Boxing Cup». Βίντεο

Χρυσή η Δήμητρα Καρπόζηλου από το Τσοτύλι στο Διεθνές Τουρνουά Πυγμαχίας «Ευπατωριάδα Boxing Cup». Βίντεο

29 Ιουνίου 2025

Αδύνατα τα αεροδρόμια Κοζάνης και Καστοριάς -Αντίστροφη μέτρηση για την παραχώρησή τους

29 Ιουνίου 2025

Η Εορτή των Αγίων Δώδεκα Αποστόλων 29 και 30 Ιουνίου στην Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας

29 Ιουνίου 2025
Φίλοι της Παράδοσης: Ευχαριστήρια επιστολή

Ευχαριστήριο από την οικογένεια του Δημήτρη Θεοδωριδη

29 Ιουνίου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Σπάρτακος: Καλό ταξίδι στο φως Σάκη Δεληγιώργη

29 Ιουνίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Πτολεμαΐδα: Εξιχνιάσθηκε υπόθεση κλοπής σε κατάστημα Μini Market

29 Ιουνίου 2025
Κοζάνη: Έκθεση Τοπικών Προϊόντων και Υπηρεσιών στην Αιανή

Κοζάνη: Κατάφερε να του αρπάξει 3.000 ευρώ με απάτη

29 Ιουνίου 2025
Αγνοείται ο Δημήτρης Θεοδωρίδης. (Ο Τάκης ο Σουηδός)

Βρέθηκε ο Τάκης Θεοδωρίδης ( Σουηδός) και έχει τις αισθήσεις του. Προσπάθεια μεταφοράς του σε νοσοκομείο

29 Ιουνίου 2025
6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

6ο Φεστιβάλ Παραδοσιακών Τοπικών Προϊόντων «Γρεβενών Γεύσεις» και «Λευκή Νύχτα»

29 Ιουνίου 2025
Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος.  Φωτογραφίες

Στο FORESTIVAL στο Μικρόκαστρο ο Μιχάλης Παπαδόπουλος. Φωτογραφίες

29 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές

29 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 30 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

20 πολύτιμα μυστικά υγείας

sierafm by sierafm
26 Φεβρουαρίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΟΜΟΡΦΙΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Γελάστε μέχρι δακρύων, πιείτε νερό μέχρι να σκάσετε, φάτε ψάρι για να ελέγξετε τα νεύρα σας, βρείτε χρόνο για έναν μεσημεριανό υπνάκο…είναι μερικές μόνο από τις συμβουλές που μας δίνουν ορισμένα από τα εγκυρότερα πανεπιστημιακά ιδρύματα του κόσμου που ασχολούνται με την υγεία μας.

Ακολουθήστε κι εσείς τις συμβουλές τους και κερδίστε μερικά επιπλέον χρόνια ζωής.

Είκοσι απλές, αλλά πολύτιμες συμβουλές

  1. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κιότο της Ιαπωνίας υπολόγισαν ότι όσοι πίνουν τόση ποσότητα νερού, έχουν 54% λιγότερες πιθανότητες να υποστούν έμφραγμα, συγκριτικά με όσους πίνουν 2 ποτήρια νερό τη μέρα.
  2. Γελάστε μέχρι δακρύων. Εάν παρακολουθείτε, καθημερινά, 15 λεπτά από κάποια κωμική τηλεοπτική σειρά που σας κάνει να γελάτε, θα βελτιώσετε κατά 50% τη ροή του αίματός σας, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Η ίδια έρευνα απέδειξε ότι το γέλιο μπορεί να αποτρέψει τη δημιουργία θρόμβων, την συγκέντρωση χοληστερίνης και τη φλεγμονή των αρτηριών.
  3. Μην πηγαίνετε στη δουλειά εάν νιώθετε άρρωστοι. Βρετανική μελέτη απέδειξε ότι άνδρες και γυναίκες που χτυπούσαν ανελλιπώς «κάρτα» στη δουλειά τους – για περίοδο τριών ετών- ακόμη και εάν ήταν άρρωστοι με πυρετό, είχαν διπλάσιο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, συγκριτικά με όσους έμεναν στο κρεβάτι.
  4. Σβήστε τη «φωτιά» από το στήθος σας. Εάν ταλαιπωρήστε από κάψιμο του οισοφάγου (συνέπεια της παλινδρόμησης γαστρικών υγρών από το στομάχι), έχετε 20% αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσετε θρόμβωση των αρτηριών της καρδιάς. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να προσέξετε τι τρώτε και τι πίνετε. Αποφύγετε τις τηγανητές τροφές, το κρασί και τα ανθρακούχα αναψυκτικά, καθώς είναι πλούσια σε οξέα.
  5. Ικανοποιήστε την όρεξή σας για σοκολάτα. Μετά από 15 χρόνια ερευνών, Δανοί επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι τρώνε περίπου 3 «πλακάκια» σοκολάτας τη μέρα έχουν διπλάσια ποσοστά καρδιοπροστασίας έναντι όσων τρώνε λιγότερη ή καθόλου σοκολάτα. Η ποσότητα αυτή, μάλιστα, επιτρέπεται ακόμη και σε άτομα που ακολουθούν μια ήπια δίαιτα.
  6. Κάψτε 1.100 θερμίδες την εβδομάδα. Εάν γυμνάζεστε τόσο ώστε να καίτε αυτή την ποσότητα θερμίδων ανά εβδομάδα, τότε θα καταφέρετε να διώξετε το επικίνδυνο λίπος που συσσωρεύεται στους μηρούς και την κοιλιά, το οποίο ευθύνεται για φλεγμονές στις αρτηρίες και εκδήλωση υπέρτασης.
  7. Πάρτε μια πολυβιταμίνη καθημερινά. Έχει αποδειχτεί ότι μία τέτοια ταμπλέτα τη μέρα προλαμβάνει την καταστροφή του DNA που συνδέεται με την εμφάνιση διαφόρων τύπων καρκίνου.
  8. Βάλτε ένα όριο στο ποτό σας. Διατροφολόγοι από το Πανεπιστήμιου του Χάρβαρντ υπολόγισαν ότι περισσότερα από 3 ποτήρια αλκοόλ τη μέρα (2 ποτήρια στις γυναίκες), καταστρέφουν- σε βάθος χρόνου- συκώτι, πάγκρεας και καρδιά.
  9. Φάτε «πρασινάδα» 5 φορές τη μέρα. Εάν τρώτε ένα φρούτο ή λίγα λαχανικά κάθε 2-3 ώρες, στη διάρκεια της ημέρας, τότε θα ρίξετε κατά 26% τις πιθανότητες εκδήλωσης στεφανιαίας νόσου.
  10. Ελέγξτε το σάκχαρό σας. Το Πανεπιστήμιο Τζονς Χόπκινς προειδοποιεί ότι οι αυξημένες τιμές σακχάρου στο αίμα συνοδεύονται από διπλάσιο κίνδυνο εκδήλωσης καρδιοπάθειας.
  11. Σκεφτείτε θετικά. Εάν είστε αγχώδης, εάν ανησυχείτε για τα πάντα και εάν κάνετε διαρκώς αρνητικές σκέψεις, τότε, μάλλον είστε από εκείνους που θα ζήσουν…16 χρόνια λιγότερα.
  12. Ηρεμήστε…τρώγοντας ψάρι.  Άνδρες και γυναίκες που, με το παραμικρό, ξεσπάνε σε φωνές, έχουν διπλάσιο κίνδυνο να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο συγκριτικά με όσους ελέγχουν τα νεύρα τους. Για να βοηθήσετε κι εσείς τον εαυτό σας να συγκρατεί τα νεύρα του, βάλτε στη διατροφή σας λίγο περισσότερο ψάρι. Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά που λειτουργούν ως φυσικά ηρεμιστικά.
  13. Φάτε ένα γρέιπφρουτ τη μέρα. Για την ακρίβεια, κόκκινο γκρέιπφρουτ. Ρίχνει τα επίπεδα της χοληστερίνης κατά 20%, ακόμη και σε άτομα που δεν έχουν καλή ανταπόκριση στα φάρμακα.
  14. Φάτε πρωινό αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Μελέτη του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης απέδειξε ότι όσοι δεν τρώνε το πρωινό τους εντός μιάμισης ώρας από τη στιγμή που ξυπνάνε, έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι. Επιπλέον, όσοι καθυστερούν το πρωινό παρουσιάζουν συχνότερα προβλήματα στο συκώτι, το παχύ έντερο και την ουροδόχο κύστη.
  15. Αλλάξτε πλευρό στον ύπνο σας. Εάν κοιμάστε στο πλάι τότε θα περιορίσετε τα επεισόδια υπνικής άπνοιας που σας κάνουν να πνίγεστε ή να τινάζεστε στον ύπνο σας. Για να μην ξανακυλήσετε σε ανάσκελη θέση, βάλτε ένα μικρό μαξιλάρι στο πλευρό σας.
  16. Διώξτε το στρες με γυμναστική. Όσοι γυμνάζονται για τουλάχιστον 2 ώρες την εβδομάδα (περίπου 17 λεπτά τη μέρα), έχουν 61% λιγότερες πιθανότητες να νιώσουν στρεσαρισμένοι στη διάρκεια της μέρας.
  17. Περιορίστε τα γλυκά. Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Ταφτς, όσοι ακολουθούν διατροφή χωρίς πολλή ζάχαρη  έχουν χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και, γενικότερα, αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι.
  18. Κόρα αντί για ψίχα. Η κόρα του ψωμιού έχει 8 φορές περισσότερη ποσότητα μιας γνωστής για την αντικαρκινική της δράση αντιοξειδωτική ουσία, συγκριτικά με την ψίχα του ψωμιού.
  19. Πάρτε έναν μεσημεριανό υπνάκο. Μελέτη του Πανεπιστημίου Αθηνών αποδεικνύει ότι αρκούν 30 λεπτά μεσημεριανού ύπνου για να περιορίσει κανείς τον κίνδυνο εμφράγματος κατά 37%, καθώς ρίχνει τα επίπεδα του στρες.
  20. Λάδι και ξύδι στη σαλάτα. Το «ωμό» ελαιόλαδο στη σαλάτα περιορίζει τον κίνδυνο καρκινογένεσης, ενώ το ξύδι αποτρέπει την απορρόφηση των βλαβερών υδατανθράκων από την κυκλοφορία του αίματος.

Πηγή: eleftherostypos.gr

Previous Post

Βεβαίωση μετακίνησης: Από 1 Μαρτίου το νέο έντυπο για εργαζόμενους

Next Post

Μάθετε να αναγνωρίζετε την κατάθλιψη σε παιδιά και εφήβους

Next Post
παιδι

Μάθετε να αναγνωρίζετε την κατάθλιψη σε παιδιά και εφήβους

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Εορτή Αγίων Αναργύρων Κοσμά και Δαμιανού
  • Χρυσή η Δήμητρα Καρπόζηλου από το Τσοτύλι στο Διεθνές Τουρνουά Πυγμαχίας «Ευπατωριάδα Boxing Cup». Βίντεο
  • Αδύνατα τα αεροδρόμια Κοζάνης και Καστοριάς -Αντίστροφη μέτρηση για την παραχώρησή τους
  • Η Εορτή των Αγίων Δώδεκα Αποστόλων 29 και 30 Ιουνίου στην Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας
  • Ευχαριστήριο από την οικογένεια του Δημήτρη Θεοδωριδη

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr