• Latest
πονοκεφαλος αγχος κουραση

20 σημάδια υπερκόπωσης: Μήπως έχετε πάθει burnout;

10 Ιουνίου 2018
Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας Με το Erasmus + στη Ρώμη

Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας Με το Erasmus + στη Ρώμη

30 Ιουνίου 2025
Κινηματογράφος Σινεμά

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Θερινό σινεμά «Πολίτης Κέιν»

30 Ιουνίου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Καστοριά: Καραντίνα λόγω καταρροϊκού πυρετού σε 12 κοπάδια

30 Ιουνίου 2025
Νεκρή σε φοβερό τροχαίο έξω από τη Λάρισα η 23χρονη Μαρία Ζησοπούλου με καταγωγή από την Κοζάνη-

Νεκρή σε φοβερό τροχαίο έξω από τη Λάρισα η 23χρονη Μαρία Ζησοπούλου με καταγωγή από την Κοζάνη-

30 Ιουνίου 2025
Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ

30 Ιουνίου 2025
ΚΚΕ

Κοινοβουλευτική παρέμβαση του ΚΚΕ για να στελεχωθεί άμεσα με όλο το απαραίτητο μόνιμο προσωπικό το Γενικό Νοσοκομείο “Μποδοσάκειο”

30 Ιουνίου 2025
Olympus Marathon: Στο βάθρο ο Δημήτρης Σελέτης. Βίντεο

Olympus Marathon: Στο βάθρο ο Δημήτρης Σελέτης. Βίντεο

30 Ιουνίου 2025
Αγώνας ποδοσφαίρου Γυναικών στο δημοτικό στάδιο Σιάτιστας

Συνάντηση για το τουρνουά ποδοσφαίρου που διοργανώνει ο Μακεδονικός Σιάτιστας

30 Ιουνίου 2025
ΔΙΑΔΥΜΑ

Επαναχρησιμοποίηση και Ανακύκλωση στην πράξη στη Λιθιά Καστοριάς

30 Ιουνίου 2025
Εγγραφές και ανανεώσεις εγγραφών στο Εσπερινό Γυμνάσιο Κοζάνης με Λυκειακές τάξεις

Εγγραφές και ανανεώσεις εγγραφών στο Εσπερινό Γυμνάσιο Κοζάνης με Λυκειακές τάξεις

30 Ιουνίου 2025
Εγκαίνια του νέου Κοινοτικού Καταστήματος και Ιατρείου στα Ίμερα Σερβίων

Εγκαίνια του νέου Κοινοτικού Καταστήματος και Ιατρείου στα Ίμερα Σερβίων

30 Ιουνίου 2025
18η Αιμοδοσία στο Τσοτύλι

18η Αιμοδοσία στο Τσοτύλι

30 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 1 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

20 σημάδια υπερκόπωσης: Μήπως έχετε πάθει burnout;

sierafm by sierafm
10 Ιουνίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονοκεφαλος αγχος κουραση
2
SHARES
6
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν νιώθετε εξάντληση από τη δουλειά θα πρέπει να λάβετε μέτρα πριν να είναι αργά. Τι πρέπει να ξέρετε και να κάνετε.

Είναι 4 το πρωί, βηματίζετε στο σπίτι, έχετε φανταστική συζήτηση με το αφεντικό σας, γράφετε νοερώς γράμμα παραίτησης, νιώθετε θυμό και ανεπάρκεια και ανησυχείτε για την έλλειψη ενδιαφέροντος στη δουλειά και την έλλειψη φροντίδας προς τους πελάτες…

Μπορεί ενδεχομένως να πάσχετε από σοβαρή εξάντληση λόγω εργασίας και χρειάζεται να λάβετε δράση πριν καταλήξει σε καρδιακή ανεπάρκεια ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ερωτηματολόγιο burn out

Δείτε αν οι ακόλουθες προτάσεις είναι σωστές ή λάθος για εσάς.
1. Συχνά αισθάνομαι ανεξήγητα λυπημένος
2. Αισθάνομαι κούραση, ακόμα και όταν κοιμάμαι τις συνηθισμένες μου 8 ώρες.
3. Βαριέμαι τη δουλειά μου και έχω δυσκολία συγκέντρωσης
4. Έχω πολλές ευθύνες
5. Έφτασα στο σημείο όπου οι ανάγκες των άλλων δεν με απασχολούν
6. Νιώθω συναισθηματικά άδειος στο τέλος μιας φυσιολογικής ημέρας στη δουλειά
7. Ο φόρτος εργασίας μου είναι μεγάλος ώστε να τον φέρω εις πέρας κατάλληλα
8. Δεν αισθάνομαι τόσο ευαίσθητος όσο αισθανόμουν
9. Συχνά ανησυχώ για την ικανότητά μου να κάνω τη δουλειά μου, μετά από ώρες
10. Το αφεντικό μου έχει εντελώς εξωπραγματικές προσδοκίες από εμένα
11. Συχνά τρώω ή πίνω πολύ
12. Αρρωσταίνω συχνά
13. Ξυπνάω το πρωί σκεφτόμενος με τρόμο ότι θα πάω στη δουλειά
14. Δεν με ενδιαφέρει πια το σεξ ή οι κοινωνικές δραστηριότητες
15. Συχνά νιώθω θλίψη την Κυριακή το απόγευμα
16. Η ζωή γενικά μοιάζει χωρίς νόημα για μένα
17. Δεν υπάρχουν πολλά στη ζωή να περιμένω
18. Φροντίζω λιγότερο την εμφάνισή μου σε σχέση με παλιά
19. Η οικογένειά μου παραπονιέται συνέχεια ότι δεν με βλέπει αρκετά
20. Περνώ πολύ χρόνο παρακολουθώντας τηλεόραση όταν δεν είμαι στη δουλειά.
Αν απαντήσατε ‘’σωστό’’ σε 5 ή περισσότερα από τα παραπάνω μπορεί να οδεύετε στο burnout.

Πώς τα καλά γίνονται καλά

Η φάση του μήνα του μέλιτος
Κατά τη διάρκεια αυτή, η νέα δουλειά φαίνεται τέλεια. Είστε πολύ χαρούμενοι και ικανοποιημένοι και ο ενθουσιασμός σας δεν γνωρίζει σύνορα. Καμία εργασία δεν είναι πολύ απαιτητική. Νιώθετε γεμάτοι και ενεργοποιημένοι.

Έλεγχος πραγματικότητας

Το ροζ χρώμα αρχίζει να ξεθωριάζει από τα γυαλιά σας και συνειδητοποιείτε ότι το αφεντικό σας δεν είναι άγγελος. Συνειδητοποιείτε επίσης ότι η γραμματέας μιλά πίσω από την πλάτη σας. Αρχίζετε και νιώθετε απογοήτευση καθώς αντιλαμβάνεστε ότι οι υπερωρίες βλάπτουν τις κοινωνικές σας ανάγκες, ενώ οι χρηματικές απολαβές δεν σας ικανοποιούν.

Δουλεύετε ακόμα πιο σκληρά αλλά αυτό δεν φαίνεται να είναι η απάντηση και συχνά νιώθετε κουρασμένοι, απογοητευμένοι μπερδεμένοι και με χαμηλό ηθικό.

Φάση απογοήτευσης

Τώρα δεν έχετε πια ενέργεια και ενθουσιασμό αλλά είστε συχνά ευέξαπτοι και εξαντλημένοι. Μπορεί να αρχίσετε να χάνετε ή να κερδίζετε κιλά και οι συνήθειες του ύπνου σας μπορεί να αλλάξουν. Μπορεί να αρχίσετε να εμφανίζετε περίεργη συμπεριφορά όσον αφορά το σεξ, το ποτό ή τα ψώνια.

Μπορεί να αισθάνεστε πολύ θυμωμένοι και ενδεχομένως να κατηγορείτε άλλους για θέματα που πάνε λάθος στη ζωή σας.
Η δουλειά σας είναι σε κίνδυνο πτώσης και μπορεί να επικρίνετε τους ανωτέρους ή τους συναδέλφους. Το άγχος και η κατάθλιψη γίνονται μέρος της καθημερινότητάς σας και αρρωσταίνετε συχνά.

Κόκκινος συναγερμός

Το τελικό στάδιο είναι σοβαρό και αν δεν παρέμβει κάποιος ή αν δεν πάρετε τον έλεγχο της ζωής σας μπορείτε να καταλήξετε σε σοβαρή νόσο ή ακόμα και στο θάνατο.

Σε αυτό το στάδιο η ζωή μπορεί να μοιάζει χωρίς νόημα και ίσως νιώθετε συνεχή απελπισία. Είστε εντελώς εξαντλημένοι και αισθάνεστε σαν να έχουν εξαντληθεί τα σωματικά και ψυχικά σας αποθέματα. Εμφανίζετε αίσθημα αποτυχίας και απώλειας αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης. Αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αναλάβετε τον έλεγχο ή να κάνετε αλλαγές.

Τι να κάνετε για να αποφύγετε την εξάντληση

  • Μην περιμένετε ότι η δουλειά θα ικανοποιεί όλες τις ανάγκες σας
  • Αποφύγετε μια καριέρα όπου θα πρέπει να δίνετε συνεχώς στους άλλους εκτός και αν είστε πολύ καλοί στο να λαμβάνετε συναισθηματική στήριξη.
  • Μην αφήσετε τη δουλειά να κυριεύσει τη ζωή σας. Οι υπερωρίες, αν γίνουν κανόνας, θα επηρεάσουν αρνητικά την ικανότητά σας να κάνετε τη δουλειά μακροπρόθεσμα.
  • Μην δουλεύετε υπερβολικά σε μια προσπάθεια να αποφύγετε να αντιμετωπίσετε προσωπικά προβλήματα ή προβλήματα σχέσεων.
  • Διατηρήστε ενεργή κοινωνική ζωή και μην παραμελείτε τα χόμπι σας
  • Μάθετε να λέτε ‘’όχι’’ πριν φορτωθείτε εντελώς.
  • Δεχτείτε το γεγονός ότι δεν μπορείτε να είστε τα πάντα σε όλους και ότι δεν είστε αναντικατάστατοι.
  • Αν δουλεύετε σε επαγγέλματα υπηρεσιών να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να έχετε ευθύνη για τα προβλήματα άλλων ανθρώπων. Πρέπει να το κάνουν αυτό για τον εαυτό τους. Μπορείτε να τους δείξετε τη σωστή κατεύθυνση.
  • Το να κάνετε πράγματα για ανθρώπους τα οποία θα μπορούσαν να τα κάνουν μόνοι τους λέει πολλά για εσάς και πιθανά άλυτα θέματα ελέγχου. Αν δεν μπορείτε να φαντασθείτε ότι το κατέχετε, σκεφτείτε την πιθανότητα να επισκεφθείτε ειδικό.
  • Δεν υπάρχει μεγάλη ανάγκη να λάβετε αγχολυτικά ή αντικαταθλιπτικά αν δεν αντιμετωπίσετε και την πηγή του στρες. Ζητήστε βοήθεια αν υπάρχει κάτι μέσα σας που να σας οδηγεί να δουλεύετε μέχρι εξάντλησης.
  • Αν δεν μπορείτε να αλλάξετε δουλειά, τουλάχιστον αλλάξτε στάση στην υπάρχουσα. Μάθετε να βάζετε όρια και να τα τηρείτε.

Πηγή:iatronet.gr

Tags: ΚΟΥΡΑΣΗ
Previous Post

15.331 προσλήψεις στο Δημόσιο φέτος και του χρόνου, 42.521 ως το 2022 -Πώς κατανέμονται

Next Post

Ημικρανία: Πώς διαφέρει από τον πονοκέφαλο

Next Post
αγχος πονοκεφαλος πονος

Ημικρανία: Πώς διαφέρει από τον πονοκέφαλο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας Με το Erasmus + στη Ρώμη
  • Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Θερινό σινεμά «Πολίτης Κέιν»
  • Καστοριά: Καραντίνα λόγω καταρροϊκού πυρετού σε 12 κοπάδια
  • Νεκρή σε φοβερό τροχαίο έξω από τη Λάρισα η 23χρονη Μαρία Ζησοπούλου με καταγωγή από την Κοζάνη-
  • Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Η Φλώρινα έγινε καμβάς – Έκθεση πτυχιακών εργασιών του ΤΕΕΤ

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr