• Latest
παχυσαρκια διαιτα

4 τρόποι να ξεκολλήσει η ζυγαριά

14 Ιουλίου 2023
Συμμετοχή του Κέντρου Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου Δήμου Βοΐου στο Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο Βοΐου

Συμμετοχή του Κέντρου Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου Δήμου Βοΐου στο Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο Βοΐου

8 Αυγούστου 2025

Στο επίκεντρο του ορεινού τουρισμού τον Δεκαπενταύγουστο η Σιάτιστα – Έθιμα, Αρχιτεκτονική και πλούσια φύση

8 Αυγούστου 2025
«Ευχαριστήρια επιστολή» του Γυμνασίου Σιάτιστας

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Διεθνές δι-ιδρυματικό μεταπτυχιακό για τον ποιοτικό έλεγχο τροφίμων σε συνεργασία με το UFT Βουλγαρίας

8 Αυγούστου 2025
Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»

Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»

8 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

8 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Αισιόδοξα τα μηνύματα για τον 55χρονο που δηλητηριάστηκε από μονοξείδιο του άνθρακα(βίντεο)

Πρωτοφανές περιστατικό στο Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης-Εφημερεύων ειδικός γιατρός φέρεται να αρνείται να εξετάσει γυναίκα-ασθενή αν και αυτό κρίθηκε αναγκαίο άμεσα από την παθολόγο-Εξετάζει και μήνυση ο σύζυγός της

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Σερβίων: Υπογραφή σύμβασης για αντιπλημμυρικές παρεμβάσεις στην Δ.Κ. Τρανοβάλτου

Ο Δήμαρχος Σερβίων Χρήστος Ελευθερίου για την απώλεια του Στάθη Χατζηιωαννίδη

8 Αυγούστου 2025
Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

Ο Γιώργος Κασαπίδης στη σήραγγα Κλεισούρας

8 Αυγούστου 2025
Την Κυριακή, 18 Αυγούστου, στο Ύψωμα Αννίτσα, η Ετήσια Εκδήλωση Τιμής και Μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

Στις 17 Αυγούστου στο Ύψωμα Αννίτσα η ετήσια εκδήλωση τιμής και μνήμης για τους Γρεβενιώτες Πεσόντες κατά τον Ελληνοϊταλικό πόλεμο

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Κυριακή 10 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων – Καλοκαίρι 2025

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Σάββατο 09 Αυγούστου

8 Αυγούστου 2025
Συλλυπητήρια από το σωματείου “ΦΙΛΟΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ – ΑΝΘΗ ΤΗΣ ΠΕΤΡΑΣ” για τον Πενταλοφίτη μάστορα Κώστα Ταρνανά

Φτωχότερη η οικογένεια του Σπάρτακου. Καλό ταξίδι φίλε Χάρη

8 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 9 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

4 τρόποι να ξεκολλήσει η ζυγαριά

sierafm by sierafm
14 Ιουλίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
41
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όταν μπαίνεις σε μια διαδικασία απώλειας βάρους πολλές φορές μπορεί να βρεις μπροστά σου ένα τοίχο. Όταν η πρόοδος σταματάει είναι λογικό να απογοητευτείς και να μην ξέρεις πως να το ξεπεράσεις. Με μερικές όμως προσαρμογές στην καθημερινότητα σου, μπορείς και πάλι να δεις τη ζυγαριά να πηγαίνει προς τα κάτω.

Αξιολογήστε τη θερμιδική πρόσληψη και την ισορροπία των μακροθρεπτικών συστατικών

Εάν έχεις φτάσει σε ένα τέλμα στην απώλεια βάρους, ήρθε η ώρα να επανεκτιμήσεις τη θερμιδική σου πρόσληψη. Βεβαιώσου ότι καταναλώνεις την κατάλληλη ποσότητα θερμίδων για το τρέχον βάρος και το επίπεδο δραστηριότητάς σου. Επιπλέον, δώσε προσοχή στην ισορροπία των μακροθρεπτικών συστατικών σου. Αύξησε την πρόσληψη πρωτεΐνης για να υποστηρίξεις την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σου και στο ξεκόλλημα της ζυγαριάς.

Ενσωμάτωσε διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT)

Για να βελτιώσεις την πρόοδό σου στην απώλεια βάρους, σκέψου να ενσωματώσεις τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης στη ρουτίνα άσκησής σου. Οι προπονήσεις HIIT περιλαμβάνουν σύντομες εκρήξεις έντονης άσκησης που ακολουθούνται από σύντομες περιόδους αποκατάστασης. Αυτός ο τύπος προπόνησης διεγείρει τον μεταβολισμό, ενισχύει την καύση λίπους και βοηθά να ξεπεραστούν τα εμπόδια απώλειας βάρους.

Προπόνηση δύναμης και χτίσιμο μυών

Το χτίσιμο άλιπης μυϊκής μάζας μέσω της προπόνησης δύναμης είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους στους άνδρες. Οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας, οπότε η αύξηση της μυϊκής σου μάζας μπορεί να δώσει σημαντική ώθηση στον μεταβολισμό σου. Επικεντρώσου σε σύνθετες ασκήσεις που γυμνάζουν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, όπως τα καθίσματα, οι άρσεις θανάτου, οι πιέσεις πάγκου και οι έλξεις. Ενσωμάτωσε την άρση βαρών στο πρόγραμμά σου τουλάχιστον δύο με τρεις φορές την εβδομάδα για να τονώσεις τη μυϊκή ανάπτυξη και να ενισχύσεις τις προσπάθειές σου για απώλεια βάρους.

Δώσε προτεραιότητα στον ύπνο και τη διαχείριση του άγχους

Ο επαρκής ύπνος και η διαχείριση του άγχους είναι συχνά κύριοι παράγοντες στα κολλήματα απώλειας βάρους. Η έλλειψη ύπνου και το χρόνιο στρες μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία των ορμονών σου, οδηγώντας σε αυξημένες λιγούρες και βραδύτερο μεταβολισμό. Στόχευσε σε επτά έως εννέα ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ και ενσωματώσε στη ρουτίνα σου δραστηριότητες που μειώνουν το στρες.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Καιρός – Σάκης Αρναούτογλου: Ξανά 44°C την άλλη εβδομάδα – Η θερμοκρασία έως τις 23 Ιουλίου

Next Post

Βουλή: Η νέα σύνθεση έχει 83 δικηγόρους και 40 γιατρούς – Δείτε όλα τα επαγγέλματα

Next Post
ΒΟΥΛΗ

Βουλή: Η νέα σύνθεση έχει 83 δικηγόρους και 40 γιατρούς - Δείτε όλα τα επαγγέλματα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Συμμετοχή του Κέντρου Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων Πενταλόφου Δήμου Βοΐου στο Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο Βοΐου
  • Στο επίκεντρο του ορεινού τουρισμού τον Δεκαπενταύγουστο η Σιάτιστα – Έθιμα, Αρχιτεκτονική και πλούσια φύση
  • Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Διεθνές δι-ιδρυματικό μεταπτυχιακό για τον ποιοτικό έλεγχο τροφίμων σε συνεργασία με το UFT Βουλγαρίας
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Πληθωρισμός με την υπογραφή του καθεστώτος Μητσοτάκη»
  • Πτολεμαΐδα: Πραγματοποιήθηκε η ενημερωτική εκδήλωση με θέμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr