• Latest
πονος κοιλια

5 θεραπείες για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

18 Απριλίου 2019
 34η συνεδρίαση της Περιφερειακής Επιτροπής της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας

Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων

29 Αυγούστου 2025

Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9

29 Αυγούστου 2025
Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

29 Αυγούστου 2025
Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

Συγκέντρωση σωματείων & φορέων ενάντια στην καύση απορριμμάτων στην πύλη του ΑΗΣ Πτολεμαΐδα 5: «Όχι στην καύση σκουπιδιών, δεν παίζουμε στα ζάρια το μέλλον των παιδιών»

29 Αυγούστου 2025
ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης – Θέατρο κούκλας «Redicolo» – Παιδική παράσταση «Ο Κύκλος με την κούκλα»

29 Αυγούστου 2025
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Αναλυτικά τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων για την επόμενη εβδομάδα (από 01-09-2025 έως 07-09-2025)

29 Αυγούστου 2025
Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

Δήμος Γρεβενών: Παρεμβάσεις οδικής ασφάλειας στην οδό 13ης Οκτωβρίου

29 Αυγούστου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Να μην μετατραπεί η Δυτική Μακεδονία σε υπερτοπικό σκουπιδότοπο. Πλήρης απόρριψη των κυβερνητικών σχεδίων» – Δήλωση για την δημιουργία κέντρου καύσης απορριμμάτων

29 Αυγούστου 2025
ΟΠΕΚΑ

Ποιοι δικαιούνται 3.500 ευρώ επίδομα «στο χέρι»

29 Αυγούστου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Κοζάνη: Μέτρα προφύλαξης για τη διακίνηση ζωοτροφών

29 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Παρασκευή, 29 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

5 θεραπείες για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

sierafm by sierafm
18 Απριλίου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
πονος κοιλια
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Σκεφτείτε για λίγο τις πολυάριθμες τηλεοπτικές διαφημίσεις που αφορούν το συγκεκριμένο θέμα οι οποίες προσφέρουν θεραπείες και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες

5 θεραπείες για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Όλοι σε κάποια στάδιο της ζωής μας έχουμε αντιμετωπίσει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, άλλοι σε πιο ήπια και άλλοι σε πιο έντονη μορφή. Σκεφτείτε για λίγο τις πολυάριθμες τηλεοπτικές διαφημίσεις που αφορούν το συγκεκριμένο θέμα οι οποίες προσφέρουν θεραπείες και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες. Ωστόσο, η αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας απαιτεί μόνο μερικά απλά βήματα και θα μπορέσετε να απαλλαχτείτε από τους πόνους και τη δυσφορία που τη συνοδεύουν.

Από που προέρχεται η δυσκοιλιότητα;

Σύμφωνα με μελέτες, η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται σε έναν στους 5 ανθρώπους και η πλειοψηφία αυτών είναι γυναίκες ή άνθρωποι ηλικίας άνω των 65 ετών. Οι γυναίκες είναι περισσότερο επιρρεπείς σε αυτή την πάθηση λόγω της διακύμανσης των ορμονών και της εμμήνου ρύσης. Συχνά, μπορεί να φαίνεται ότι πάσχετε από δυσκοιλιότητα αν πηγαίνετε στην τουαλέτα μόνο μια με τρεις φορές την εβδομάδα. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικές από τις βασικές αιτίες της δυσκοιλιότητας. Πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη σας ότι αν πάσχετε από δυσκοιλιότητα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να σας προκαλέσει σοβαρά προβλήματα.

  • Ανθυγιεινή διατροφή ή γρήγορη κατανάλωση του φαγητού
  • Παράλειψη του πρωινού γεύματος
  • Καθιστική ζωή
  • Συγκεκριμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα (φάρμακα κατά της υπέρτασης, αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά φάρμακα)
  • Αμέλεια ή αναβολή της επίσκεψης στην τουαλέτα

5 συμβουλές για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

  1. Καταναλώνετε κάποιο υγιεινό πρωινό για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας;

 

Το πρωινό γεύμα είναι άκρως απαραίτητο. Μερικές φορές είναι επιτακτική ανάγκη να φύγουμε βιαστικά από το σπίτι εφόσον έχουμε πιει μόνο μια κούπα καφέ. Ωστόσο το πρωινό γεύμα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο καθώς σας βοηθά να διατηρείστε υγιείς κάθε μέρα. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας με το οποίο γεμίζουμε το σώμα μας με ενέργεια ενώ παράλληλα αποτελεί ένα εξαιρετικό ξεκίνημα για να προετοιμαστείτε σωστά για το υπόλοιπο της ημέρας. Αυτό το πρώτο γεύμα της ημέρας ρυθμίζει τις διατροφικές σας συνήθειες και αναζωπυρώνει το πεπτικό σας σύστημα με στόχο να ενισχύσει τη σωστή λειτουργία του. Επομένως, ποιο είναι το καλύτερο είδος πρωινού γεύματος;

  • Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι (ή χυμό ανανά)
  • Ένα μπολ με βρώμη, ξηρούς καρπούς, μερικές σταφίδες και λίγο γάλα σόγιας. Όλα αυτά τα υλικά παρέχουν μια υγιεινή δόση φυτικών ινών στο πεπτικό σας σύστημα.
  • Μια κούπα με ζεστό πράσινο τσάι: Η κατανάλωση κάποιου ζεστού ροφήματος κατά τις πρωινές ώρες της ημέρας βοηθά το πεπτικό σας σύστημα και το πράσινο τσάι αποτελεί πάντα μια γευστικότατη επιλογή.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα;

 

Ήδη γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό να πίνουμε τουλάχιστον δυο λίτρα νερό την ημέρα. Η κατανάλωση νερού ενισχύει τη σωστή λειτουργία των οργάνων σας, επιτρέπουν στα νεφρά σας να φιλτράρουν καλύτερα το αίμα και να αποβάλλουν τις τοξίνες, ενδυναμώνει τις λειτουργίες του ήπατος και διασφαλίζει τη βέλτιστη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος το οποίο θα βοηθήσει ώστε η επίσκεψή σας στην τουαλέτα να είναι μια ανώδυνη διαδικασία, χωρίς ενοχλήσεις. Δεν απαιτεί και ιδιαίτερο χρόνο για να βάλετε ένα μπουκάλι νερό μέσα στην τσάντα σας πριν φύγετε από το σπίτι. Παράλληλα, αν αισθάνεστε την ανάγκη να προσθέσετε κάποια γεύση στο νερό σας προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού για επιπλέον ενίσχυση. Το αποτέλεσμα θα είναι ένα δροσιστικό και γευστικό ρόφημα.

3. Οι σαλάτες είναι το κλειδί της επιτυχίας για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

 

Μην υποκύψετε στον πειρασμό των εύκολων και γρήγορων γευμάτων που διατηρείτε στο ψυγείο σας ή στην κατάψυξη και απαιτούν τη χρήση ενός φούρνου μικροκυμάτων. Αποφύγετε τα προμαγειρεμένα φαγητά. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι σαλάτες είναι εύκολες στην προετοιμασία τους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ότι έχετε άμεσα διαθέσιμο· φρέσκο μικρό σπανάκι, με φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα. Οι φέτες ανανά πάνω σε ένα στρώμα από σπανάκι και ξηρούς καρπούς και το ψητό κοτόπουλο με ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού είναι η τέλεια σύνθεση για ένα πεντανόστιμο και υγιεινό γεύμα. Και να θυμάστε, η κατανάλωση ωμών τροφών ενισχύει τα υγιή πεπτικά ένζυμα και διευκολύνει τη διαδικασία της πέψης. Αν είναι εφικτό, καταναλώνετε ωμές ντομάτες, κρεμμύδι και πράσινες πιπεριές. Για περισσότερες πληροφορίες διαβάστε την έρευνα των Δρ. Bae et. al. εδώ.

Και τι λέτε για ένα μεγάλο ποτήρι κρύο χυμό από παντζάρι; Ή αγκινάρες με ελαιόλαδο και ξύδι; Υπάρχουν πολλές απλές και γευστικές συνταγές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της δυσπεψίας. Να θυμάστε ότι πρέπει να αποφεύγετε εκείνες τις τροφές που απορροφούν νερό και το κλέβουν από το σύστημά σας (στυπτικά). Προτιμήστε τροφές που ενισχύουν το πεπτικό σας σύστημα (μήλα, μπανάνες και αχλάδια).

4. Μη φοβάστε το ψωμί για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

 

Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν ξεκινάτε κάποια καινούργια δίαιτα ή διατροφικές συνήθειες. Είναι αρκετά περιοριστικές στις τροφές που μπορείτε να καταναλώσετε και τελικά καταλήγουν να σας στερούν τις τροφές που είναι πλούσιες σε σιτηρά ολικής άλεσης και δημητριακά που είναι απαραίτητα για την ενίσχυση της υγείας του πεπτικού σας συστήματος. Μην διστάσετε να καταναλώσετε ψωμί λόγω της κακής φήμης του και επειδή πιστεύετε ότι αν το καταναλώσετε θα πάρετε κιλά, καθώς αυτό δεν αληθεύει. Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής είναι κάτι ιδιαίτερα καλό, αλλά η κατανάλωση φυτικών ινών και δημητριακών που περιέχονται στο ψωμί αποτελεί ένα βασικό κομμάτι μιας υγιούς και ισορροπημένης διατροφής. Παράλληλα θα πρέπει να βεβαιώνεστε ότι έχετε καταναλώσει την απαραίτητη ημερήσια πρόσληψη η οποία θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα της δυσκοιλιότητας και τελικά θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα.

Το ιδανικό είναι να καταναλώνετε ψωμί ολικής άλεσης. Να αποφεύγετε το άσπρο ψωμί καθώς αυτό συνήθως ψήνεται με επιπλέον λίπος και ραφιναρισμένο αλεύρι. Το καλύτερο ψωμί που μπορούμε να σας προτείνουμε είναι το ψωμί βρώμης, κατά προτίμηση σίκαλης, που περιέχει υγιή λιπαρά και μπορεί να σας βοηθήσει να επισκεφτείτε την τουαλέτα.

5. Να κάνετε καθημερινά ασκήσεις για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Μισή ώρα με σαράντα λεπτά ασκήσεων είναι υπέρ αρκετά για να διατηρήστε υγιής. Η καθιστική ζωή μπορεί να αποφέρει αρνητικές επιδράσεις στο πεπτικό σας σύστημα, με αποτέλεσμα να παρουσιάζει δυσλειτουργίες ή ακόμη και πιο σοβαρά προβλήματα. Είναι σημαντικό να βρίσκεστε πάντα σε κίνηση. Πηγαίνετε για τζόκινγκ, για περπάτημα ή μια βόλτα με το ποδήλατο. Πηγαίνετε για πρωινό περπάτημα μαζί με μια φίλη σας  και κάντε αυτό το χρόνο που περνάτε ευχάριστο και διασκεδαστικό. Αν βάλετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα, το σώμα σας και το πεπτικό σας σύστημα θα σας ευγνωμονούν για αυτό.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: πονος
Previous Post

Χρησιμοποιήστε φύλλα δάφνης για την αντιμετώπιση του διαβήτη

Next Post

Τι πρέπει να μάθουν τα παιδιά μέχρι τα 18 για να γίνουν αυτόνομοι ενήλικες

Next Post
παιδι

Τι πρέπει να μάθουν τα παιδιά μέχρι τα 18 για να γίνουν αυτόνομοι ενήλικες

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Συνεδριάζει η Περιφερειακή Επιτροπή της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Υπογράφηκε η σύμβαση εκτέλεσης έργου «συντήρηση Ε.Ο.2 περιοχή Βατοχωρίου» (Διασταύρωση Πρεσπών – Κρυσταλλοπηγή) από τον Περιφερειάρχη Δυτικής Μακεδονίας Γιώργο Αμανατίδη
  • Υποδ/νση Κτηνιατρικής Π.Ε. Κοζάνης: Απόφαση λήψης μέτρων λόγω κρουσμάτων Ευλογιάς των αιγοπροβάτων
  • Κατεπείγουσα συνεδρίαση του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Τρίτη 2/9
  • Παρουσίαση Βιβλίου: «ΑΓΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ Η ΒΑΣΙΛΙΣΣΑ ΤΗΣ ΑΡΤΑΣ» της Βιολέτας Α. Μπούσιου 

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr