• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

5 λάθη που κάνετε και δεν καίτε λίπος

2 Σεπτεμβρίου 2018
Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις για το «Gigabit Voucher» – Σούπερ γρήγορο ίντερνετ σε 400.000 συνδρομητές

Voucher 200 ευρώ σε 200.000 δικαιούχους: Πώς να κάνετε αίτηση

5 Σεπτεμβρίου 2025
gov.gr wallet, ψηφιακό πορτοφόλι gov

Μετά τον προσωπικό αριθμό έρχεται η «υπέρ – ταυτότητα»

5 Σεπτεμβρίου 2025
Κοζάνη: Συλλαλητήριο διαμαρτυρίας κατά της καύσης απορριμμάτων

Κοζάνη: Συλλαλητήριο διαμαρτυρίας κατά της καύσης απορριμμάτων

5 Σεπτεμβρίου 2025
Λαϊκή Συσπείρωση

Ανακοίνωση της Λαϊκής Συσπείρωσης Δυτικής Μακεδονίας για τις επενδύσεις στην πολεμική οικονομία στο Περιφερειακό Συμβούλιο

5 Σεπτεμβρίου 2025
Πολυτίμη Φαρμάκη

4η συνεδρίαση της Επιτροπής Περιβάλλοντος της Περιφέρειας  Δυτικής  Μακεδονίας την Τετάρτη 10/9/2025

5 Σεπτεμβρίου 2025
150.000€ για την αναβάθμιση των γεωτρήσεων του Δήμου Σερβίων

150.000€ για την αναβάθμιση των γεωτρήσεων του Δήμου Σερβίων

5 Σεπτεμβρίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Η αντιμετώπιση της ευλογιάς των αιγοπροβάτων είναι αναποτελεσματική σε όλα τα επίπεδα, με τους κτηνοτρόφους της Δυτικής Μακεδονίας να θέτουν βάσιμα ερωτήματα»

5 Σεπτεμβρίου 2025
43α Λασσάνεια: Το 3ο Ρεμπέτικο Φεστιβάλ στις 11 και 12 Σεπτεμβρίου και ώρα 20:30 στην πλατεία Σκ’ρκας

43α Λασσάνεια: Το 3ο Ρεμπέτικο Φεστιβάλ στις 11 και 12 Σεπτεμβρίου και ώρα 20:30 στην πλατεία Σκ’ρκας

5 Σεπτεμβρίου 2025
Πέμπτη 8-8, διακοπή υδροδότησης στο κάτω τμήμα της Τ.Κ.  Πετρανών, 10.00 με 13.00, λόγω εργασιών στο δίκτυο ύδρευσης

«Smart Decision Support & Leakage Detection – SDSLeaD»: Ένα καινοτόμο έργο από τη Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης

5 Σεπτεμβρίου 2025
Eορδαία: 6η Ορεινή Ιππική συνάντηση Βλάστης

Eορδαία: 6η Ορεινή Ιππική συνάντηση Βλάστης

5 Σεπτεμβρίου 2025
Αγιασμοί στους Παιδικούς και Βρεφονηπιακούς Σταθμούς του Δήμου Κοζάνης (Φωτογραφίες)

Δήμος Βοΐου: Δείτε το Πρόγραμμα Αγιασμών των Παιδικών Σταθμών

5 Σεπτεμβρίου 2025
ΠΑΣΟΚ: Επίσκεψη του Υποψήφιου Προέδρου Μιχάλη Κατρίνη στον Νομό Κοζάνης

Σάκης Αρναούτογλου και Πάρις Κουκουλόπουλος: «Η απάντηση του Εκτελεστικού Αντιπροέδρου της Κομισιόν “ξεγυμνώνει” τις κυβερνητικές υποσχέσεις για τη Δυτική Μακεδονία»

5 Σεπτεμβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 6 Σεπτεμβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

5 λάθη που κάνετε και δεν καίτε λίπος

sierafm by sierafm
2 Σεπτεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
1
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ξεκινήσατε δίαιτα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο και παρόλα αυτά δεν βλέπετε τους κόπους σας να καρποφορούν. Το  παραπανίσιο λίπος στην κοιλιά ή τους γοφούς δεν «φεύγει» , με αποτέλεσμα να απογοητεύεστε. Προτού μπείτε στον πειρασμό να τα παρατήσετε, σκεφτείτε μήπως δεν κάνετε κάτι από τα παρακάτω σωστά.

Προσοχή στις μερίδες

Ακόμα και αν ακολουθείτε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Φροντίστε να μην κάνετε υπερβολές και τηρήστε με συνέπεια το πρόγραμμα διατροφής που κάνετε. Υπολογίστε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά εδώ.

Δεν παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη

Η κατανάλωση πρωτεϊνών είναι εξαιρετικά σημαντική τόσο για την υγεία, όσο και για την απώλεια λίπους, καθώς είναι φιλική προς τον μεταβολισμό. Γι’ αυτό μην ακολουθείτε αυστηρές δίαιτες που δεν περιλαμβάνουν πρωτεΐνες. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας το ψάρι, το κοτόπουλο και τα όσπρια και τα λαχανικά. 

Kαλή η γυμναστική, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε τους μύες

Πολλοί καταφεύγουν στην γυμναστική για να χάσουν βάρος, χωρίς να βλέπουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αυτό συμβαίνει γιατί ασχολούνται περισσότερο με αερόβιες ασκήσεις και λιγότερο με το να «χτίσουν» τους μύες. Έτσι, χάνουν πολύ περισσότερο λίπος από αυτούς που κάνουν βάρη. Από την άλλη, όσο περισσότερους μύες έχετε, τόσες περισσότερες θερμίδες μπορείτε να κάψετε, χωρίς να επιβραδύνεται ο μεταβολισμός σας.

 

Δεν κοιμάστε αρκετά

Κι όμως, είναι μεγάλη αλήθεια ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα του στρες και κατά συνέπεια, το αίσθημα της πείνας. Όταν είστε ξύπνιοι πολλές ώρες και δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά, ο οργανισμός προσπαθεί να εξοικονομήσει θερμίδες και γι ‘αυτό δεν καίγονται με σωστό ρυθμό οι θερμίδες. Με λίγα λόγια, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και δεν καίτε το λίπος που τόσο θέλετε να χάσετε. Προσπαθήστε να μην κοιμάστε λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα.

Έχετε άγχος

Όταν έχετε υπερβολικό άγχος και δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, το σώμα σας παράγει κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες που αυξάνει την ανάγκη για κατανάλωση τροφών που περιέχουν ζάχαρη. Όταν τα επίπεδα της κορτιζόλης είναι υψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα εμποδίζουν την καύση λίπους.

Πηγή:mama365.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Τι προβλήματα προκαλούν στους μαθητές οι βαριές σχολικές τσάντες

Next Post

Σοκ: Καλούσε φίλους του στο σπίτι και τη βίαζαν ομαδικά – Ανέβασαν το βίντεο στο Διαδίκτυο

Next Post
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Σοκ: Καλούσε φίλους του στο σπίτι και τη βίαζαν ομαδικά - Ανέβασαν το βίντεο στο Διαδίκτυο

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Voucher 200 ευρώ σε 200.000 δικαιούχους: Πώς να κάνετε αίτηση
  • Μετά τον προσωπικό αριθμό έρχεται η «υπέρ – ταυτότητα»
  • Κοζάνη: Συλλαλητήριο διαμαρτυρίας κατά της καύσης απορριμμάτων
  • Ανακοίνωση της Λαϊκής Συσπείρωσης Δυτικής Μακεδονίας για τις επενδύσεις στην πολεμική οικονομία στο Περιφερειακό Συμβούλιο
  • 4η συνεδρίαση της Επιτροπής Περιβάλλοντος της Περιφέρειας  Δυτικής  Μακεδονίας την Τετάρτη 10/9/2025

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr