• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

5 λάθη που κάνετε και δεν καίτε λίπος

8 Σεπτεμβρίου 2018

Εορτή του Οσίου Νικάνορος του θαυματουργού 6 και 7 Αυγούστου και υποδοχή Ιερού Λειψάνου του Οσίου Νικάνορος το απόγευμα της Πέμπτης 7 Αυγούστου

5 Αυγούστου 2025
Σεεν, ΣΕΕΕΝ σωματείο εργαζομένων στην ενεργεια

Το ΣΕΕΝ για το ορυχείο Αχλάδας

5 Αυγούστου 2025
Έκθεση Αγιογραφίας και Ψηφιδωτού στη Ζώνη Βοΐου

Έκθεση Αγιογραφίας και Ψηφιδωτού στη Ζώνη Βοΐου

5 Αυγούστου 2025

Ο Μπούνος σας προσκαλεί στο γλέντι της Παναγίας

5 Αυγούστου 2025
Ιππικός Σύλλογος Σιάτιστας: Καλλιστεία Αλόγων

Ιππικός Σύλλογος Σιάτιστας: Καλλιστεία Αλόγων

5 Αυγούστου 2025
Παραιτήθηκε η Καλλιόπη Σεμερτζιδου απο τη θέση της Συντονίστριας της ΝΔ Κοινοτικών Πόρων και Γυναικείας Επιχειρηματικότητας

Παραιτήθηκε η Καλλιόπη Σεμερτζιδου απο τη θέση της Συντονίστριας της ΝΔ Κοινοτικών Πόρων και Γυναικείας Επιχειρηματικότητας

5 Αυγούστου 2025
Συναντήσεις του βουλευτή ΠΕ Κοζάνης, Στάθη Κωνσταντινίδη, με τον Υφυπουργό Προστασίας του Πολίτη και τον ΓΓ Αντεγκληματικής Πολιτικής

Συναντήσεις του βουλευτή ΠΕ Κοζάνης, Στάθη Κωνσταντινίδη, με τον Υφυπουργό Προστασίας του Πολίτη και τον ΓΓ Αντεγκληματικής Πολιτικής

5 Αυγούστου 2025
Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Τρίτη 05 Αυγούστου

Δήμος Βοΐου: Πολιτιστικό καλοκαίρι – Τρίτη 05 Αυγούστου

5 Αυγούστου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Σύλληψη 12 ατόμων για ναρκωτικά σε 4 μέρες

5 Αυγούστου 2025
ΤΕΕ: Αίτημα για παράταση στις καταληκτικές ημερομηνίες υποβολής αιτήσεων για το κτηματολόγιο

Κραυγαλέα καθυστέρηση του Προγράμματος «Εξοικονομώ 2025» – Θεσμικά και κοινωνικά ερωτήματα προς επίλυση

5 Αυγούστου 2025
Τμήμα Τροχαίας Εορδαίας: Εκδήλωση με κεντρικό μήνυμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

Τμήμα Τροχαίας Εορδαίας: Εκδήλωση με κεντρικό μήνυμα «Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»

5 Αυγούστου 2025
Ιερές Ακολουθίες στον Ιερό Ναό Αγίου Γεωργίου Σιάτιστας για την εορτή του Οσίου Στυλιανού

Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Ιερές Ακολουθίες στον Άγιο Γεώργιο για τη Μεταμόρφωση του Σωτήρος

5 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 6 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

5 λάθη που κάνετε και δεν καίτε λίπος

sierafm by sierafm
8 Σεπτεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
1
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ξεκινήσατε δίαιτα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο και παρόλα αυτά δεν βλέπετε τους κόπους σας να καρποφορούν. Το παραπανίσιο λίπος στην κοιλιά ή τους γοφούς δεν «φεύγει» , με αποτέλεσμα να απογοητεύεστε. Προτού μπείτε στον πειρασμό να τα παρατήσετε, σκεφτείτε μήπως δεν κάνετε κάτι από τα παρακάτω σωστά.

Προσοχή στις μερίδες

Ακόμα και αν ακολουθείτε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Φροντίστε να μην κάνετε υπερβολές και τηρήστε με συνέπεια το πρόγραμμα διατροφής που κάνετε. Υπολογίστε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά εδώ.

Δεν παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη

Η κατανάλωση πρωτεϊνών είναι εξαιρετικά σημαντική τόσο για την υγεία, όσο και για την απώλεια λίπους, καθώς είναι φιλική προς τον μεταβολισμό. Γι’ αυτό μην ακολουθείτε αυστηρές δίαιτες που δεν περιλαμβάνουν πρωτεΐνες. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας το ψάρι, το κοτόπουλο και τα όσπρια και τα λαχανικά. 

Kαλή η γυμναστική, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε τους μύες

Πολλοί καταφεύγουν στην γυμναστική για να χάσουν βάρος, χωρίς να βλέπουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αυτό συμβαίνει γιατί ασχολούνται περισσότερο με αερόβιες ασκήσεις και λιγότερο με το να «χτίσουν» τους μύες. Έτσι, χάνουν πολύ περισσότερο λίπος από αυτούς που κάνουν βάρη. Από την άλλη, όσο περισσότερους μύες έχετε, τόσες περισσότερες θερμίδες μπορείτε να κάψετε, χωρίς να επιβραδύνεται ο μεταβολισμός σας.

 

Δεν κοιμάστε αρκετά

Κι όμως, είναι μεγάλη αλήθεια ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα του στρες και κατά συνέπεια, το αίσθημα της πείνας. Όταν είστε ξύπνιοι πολλές ώρες και δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά, ο οργανισμός προσπαθεί να εξοικονομήσει θερμίδες και γι ‘αυτό δεν καίγονται με σωστό ρυθμό οι θερμίδες. Με λίγα λόγια, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και δεν καίτε το λίπος που τόσο θέλετε να χάσετε. Προσπαθήστε να μην κοιμάστε λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα.

Έχετε άγχος

Όταν έχετε υπερβολικό άγχος και δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, το σώμα σας παράγει κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες που αυξάνει την ανάγκη για κατανάλωση τροφών που περιέχουν ζάχαρη. Όταν τα επίπεδα της κορτιζόλης είναι υψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα εμποδίζουν την καύση λίπους.

Πηγή:mama365.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Πανελλαδικές 2018: Αρχίζουν οι εγγραφές των επιτυχόντων στην τριτοβάθμια εκπαίδευση

Next Post

Φλώρινα: Συνελήφθη 21χρονη με λαθραίο καπνό

Next Post

Φλώρινα: Συνελήφθη 21χρονη με λαθραίο καπνό

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Εορτή του Οσίου Νικάνορος του θαυματουργού 6 και 7 Αυγούστου και υποδοχή Ιερού Λειψάνου του Οσίου Νικάνορος το απόγευμα της Πέμπτης 7 Αυγούστου
  • Το ΣΕΕΝ για το ορυχείο Αχλάδας
  • Έκθεση Αγιογραφίας και Ψηφιδωτού στη Ζώνη Βοΐου
  • Ο Μπούνος σας προσκαλεί στο γλέντι της Παναγίας
  • Ιππικός Σύλλογος Σιάτιστας: Καλλιστεία Αλόγων

Πρόσφατα σχόλια

  1. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  3. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  4. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr