Όλοι έχουν κάποιους στόχους κατά την εκκίνηση μιας νέας δίαιτας. Χωρίς αμφιβολία, ένας από τους πιο κοινούς είναι να χάσετε λίγα εκατοστά γύρω από τη μέση σας.
Ψάχνετε για νόστιμους και θρεπτικούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά; Μην κοιτάτε αλλού! Οι χυμοί που θα σας παρουσιάσουμε είναι η λύση.
Σε γενικές γραμμές, οι διατροφολόγοι συνιστούν εναλλαγή μιας υγιεινής διατροφής με κάποια καρδιαγγειακή άσκηση και άφθονο νερό. Ωστόσο, δεν πρέπει να αγνοήσετε άλλα συγκεκριμένα πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτούς τους στόχους. Μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για να χάσετε κιλά και μερικά εκατοστά γύρω από τη μέση είναι να πίνετε σμούθι από φρούτα και λαχανικά.
Ροφήματα για λεπτότερη κοιλιά
Μία από τις θετικές πτυχές αυτών των ροφημάτων είναι οι μεγάλες ποσότητες βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που προσφέρουν το σώμα σας. Επιπλέον, οι χυμοί φρούτων και λαχανικών έχουν πολύ λίγες θερμίδες, γι’ αυτό και είναι τόσο δημοφιλείς σε δίαιτες και διατροφές.
Δημοφιλή συστατικά χυμών που σας βοηθούν να χάσετε κιλά
Όλα τα φρούτα είναι ωφέλιμα, και σίγουρα δεν θα σας προκαλέσουν ζημιά. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι ο συνδυασμός ορισμένων θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά, επιταχύνοντας την διαδικασία αισθητά. Οι πράσινοι χυμοί είναι από τις πιο δημοφιλείς επιλογές και τα καλύτερα φρούτα που είναι καλό να αναμειγνύονται με τα λαχανικά είναι:
- Ανανάς
- Λεμόνι
- Φράουλες
- Καρπούζι
- Κανταλούπε (πορτοκαλί πεπόνι)
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, πρέπει να συμπεριλάβετε στην διατροφή σας μερικά λαχανικά για να δώσετε στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο.
Μερικές από τις πιο δημοφιλείς επιλογές είναι:
- Μπρόκολο
- Σέλινο
- Μαρούλι
- Σπανάκι
6 υπέροχοι χυμοί για να χάσετε κιλά
Όπως προαναφέρθηκε, εάν θέλετε να χάσετε κιλά, θα πρέπει να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή. Εκτός από την κατανάλωση 100% φυσικών τροφίμων, θα πρέπει να φροντίσετε να καταναλώνετε εντελώς βιολογικά ροφήματα, χωρίς χημικά.
Δοκιμάστε αυτούς τους 6 χυμούς, και σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση, θα χάσετε γρήγορα όσο βάρος επιθυμείτε.
Χυμός βατόμουρο – μήλο – πορτοκάλι
Συστατικά
- 24 οργανικά βατόμουρα
- 1 πράσινο μήλο μεσαίου μεγέθους
- χυμός από 3 πορτοκάλια
- 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
- Πάγος (κατά προτίμηση)
Παρασκευή
- Πλύνετε τα φρούτα καλά και ξεφλουδίστε το μήλο.
- Κόψτε το μήλο και βάλτε το στο μίξερ μαζί με τα βατόμουρα.
- Προσθέστε το χυμό πορτοκαλιού.
- Μπορείτε να προσθέσετε και λίγο νερό για να πετύχετε την επιθυμητή πυκνότητα.
Χυμός μήλο – καρότο
Συστατικά
- 4 καρότα
- 2 πράσινα μήλα
- 1 φλιτζάνι φύλλα σπανάκι (60 γρ)
- Χυμός από 1 λεμόνι
- 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
Παρασκευή
- Κόψτε τα μήλα και πλύνετε το σπανάκι.
- Αναμείξτε όλα συστατικά μαζί.
- Αν προτιμάτε ρευστότερο χυμό, μπορείτε να βάλετε λίγο νερό στο μείγμα.
Χυμός πεπόνι – ακτινίδιο
Συστατικά
- 1 πεπόνι μεσαίου μεγέθους
- 4 ακτινίδια
- 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
- Χυμός από 1 λεμόνι
- Πάγος (κατά προτίμηση)
Παρασκευή
- Κόψτε τα ακτινίδια και ξεφλουδίστε το πεπόνι.
- Κόψτε το πεπόνι και αναμείξτε το με το ακτινίδιο. Φροντίστε να προσθέσετε το συμπυκνωμένο χυμό λεμονιού τελευταίο.
- Προσθέστε λίγο νερό και πάγο, κατά την προσωπική σας προτίμηση.
Χυμός κράνμπερι
Συστατικά
- 12 οργανικά κράνμπερι
- Μισός ανανάς
- Χυμός από 1 πορτοκάλι
- Χυμός από 1 λεμόνι
- Πάγος
- 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
Παρασκευή
- Ξεκινήστε πλένοντας καλά όλα τα συστατικά.
- Στύψτε το πορτοκάλι και αφήστε το στην άκρη.
- Αφαιρέστε το δέρμα από τον ανανά.
- Συνδυάστε όλα τα συστατικά εκτός από το χυμό λεμονιού και αναμείξτε.
- Προσθέστε το χυμό λεμονιού και, αν προτιμάτε το χυμό σας ρευστότερο, προσθέστε λίγο νερό.
Χυμός με ανανά και πράσινο σέλινο
Συστατικά
- 5 σέλινα
- Μισός ανανάς
- Χυμός από 2 λεμόνια
- 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
Παρασκευή
- Κόψτε το σέλινο και το ανακατέψτε το με τον ανανά.
- Προσθέστε το χυμό από τα δύο λεμόνια για να ενισχύσετε το χυμό με γεύση εσπεριδοειδών.
- Μπορείτε να προσθέστε λίγο κρύο νερό αν θέλετε τον χυμό σας πιο ρευστό.
- Πιείτε τον χυμό αυτό με άδειο στομάχι.
Πράσινο smoothie για να χάσετε κιλά
Συστατικά
- Χυμός από 4 λεμόνια
- 1 φλιτζάνι μαϊντανό (30 γρ)
- 2 φλιτζάνια σπανάκι (60 γρ)
- 3 φλιτζάνια νερό (750 ml)
- Πάγος (κατά την προσωπική σας προτίμηση)
Παρασκευή
- Στύψτε τα λεμόνια και αφήστε το χυμό στην άκρη.
- Έπειτα, πρέπει να πλύνετε το μαϊντανό και τα φύλλα σπανάκι καλά.
- Προσθέστε νερό ώστε όλα να ανακατευτούν καλά.
- Πριν καταναλώσετε αυτό το ρόφημα, φροντίστε να προσθέσετε λίγο πάγο ή να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο. Όσο πιο δροσερό, τόσο το καλύτερο!
Υπάρχουν πολλές επιλογές χυμών για να να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά και πόντους γύρω από την κοιλιά. Θυμηθείτε να δοκιμάσετε τα πάντα με μέτρο – τίποτα σε υπερβολικές ποσότητες. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, φροντίστε να ρωτήσετε έναν ειδικό.
Πηγή:meygeia.gr
