• Latest
ΟΜΟΡΦΙΑ

6 αριθμοί που μπορεί να σώσουν τη ζωή σου!

7 Φεβρουαρίου 2018
Πελεκάνος: Πραγματοποιήθηκε το έθιμο της Γιορτής του Δράκου. Βίντεο και φωτογραφίες

Πελεκάνος: Πραγματοποιήθηκε το έθιμο της Γιορτής του Δράκου. Βίντεο και φωτογραφίες

3 Αυγούστου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Υπεύθυνος θήρας δέχτηκε πυρά από κυνηγό – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο

3 Αυγούστου 2025
νοσοκομειο

15χρονος με θερμοπληξία: Άνοιξε τα μάτια του μετά τη μεταμόσχευση ήπατος

3 Αυγούστου 2025
ΑΥΠΝΙΑ

Αϋπνία: Πώς τρεις απλές ασκήσεις βοηθούν στην αντιμετώπισή της

3 Αυγούστου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Εντοπίστηκε ο 14χρονος που είχε εξαφανιστεί – Ήταν κρυμμένος σε ένα σπίτι

3 Αυγούστου 2025
Δικαστήριο, δικη, μηνυση

Μήνυση κατά αυτοδιοικητικού δήμου για «προσβολή γενετήσιας αξιοπρέπειας» ανήλικης μέσω διαδικτύου

3 Αυγούστου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Αγωνία για 14χρονο – Πήρε αυτοκίνητο συγγενή, τράκαρε και εξαφανίστηκε

3 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

Νοσηλεύτρια διώκεται για σεξουαλικές επιθέσεις σε βρέφη

3 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Παλαιό Φάληρο: Οι κηλίδες αίματος στο σπίτι ανήκουν στο 3χρονο κοριτσάκι – Στο «Παίδων» με εντολή εισαγγελέα τα αδέρφια του

3 Αυγούστου 2025
40η Γιορτή Φασολιού: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία από τον Αιμοδοτικό Σύλλογο Σιάτιστας

40η Γιορτή Φασολιού: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία από τον Αιμοδοτικό Σύλλογο Σιάτιστας

3 Αυγούστου 2025
40 χρόνια Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι Βοΐου.

Πραγματοποιήθηκε η 40η Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι. Βίντεο

2 Αυγούστου 2025
40 χρόνια Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι Βοΐου.

40 χρόνια Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι Βοΐου.

2 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 3 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

6 αριθμοί που μπορεί να σώσουν τη ζωή σου!

sierafm by sierafm
7 Φεβρουαρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΟΜΟΡΦΙΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ποιοι είναι οι αριθμοί που αποτελούν δείκτες της καλής φυσικής κατάστασης και της υγείας σου.

Τα λεπτά που γυμνάζεσαι την εβδομάδα

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι ενήλικες πρέπει να ασχολούνται με κάποια φυσική δραστηριότητα μέτριας έντασης τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Ανεξάρτητα με το εάν θα πετύχεις αυτό το στόχο «σπάζοντάς» τον σε 10λεπτους περιπάτους κάθε μέρα ή κάνοντας δυο-τρεις προπονήσεις διάρκειας μιας ώρας την εβδομάδα, ακολουθώντας τη συμβουλή του ΠΟΥ θα μειώσεις τις πιθανότητες για καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη, παχυσαρκία και καρκίνο στο στήθος και το παχύ έντερο.

Η τιμή της αρτηριακής πίεσης

Εκφράζει το πόσο δυνατά χτυπάει το αίμα στα τοιχώματα αρτηριών, καθώς κυκλοφορεί στο σώμα. Ιδανικά, θα πρέπει να είναι χαμηλότερη από 130/80 mm Hg. Εάν ο αριθμός είναι μεγαλύτερος, υπάρχει ο κίνδυνος να φθαρούν και να καταστραφούν τα αγγεία, επιβαρύνοντας την καρδιακή λειτουργία και αυξάνοντας τις πιθανότητες καρδιακής ανεπάρκειας. Και η αρτηριακή πίεση μπορεί να ελεγχθεί ως ένα βαθμό με σωστή διατροφή και άσκηση. Μάθε εδώ πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις την υπέρταση.

Η συχνότητα του καρδιακού ρυθμού

Μια υγιής γυναίκα 40 ετών μπορεί να έχει από 60 έως 85 (σε κατάσταση ηρεμίας) και έως 145 παλμούς (όταν γυμνάζεται). Μπορείς να βρεις τη μέγιστη καρδιακή συχνότητα, όπου έχει τα καλύτερα αποτελέσματα η αεροβική γυμναστική, κάνοντας κλικ εδώ! Γενικά πάντως, οι άνθρωποι που αθλούνται έχουν λιγότερους παλμούς σε κατάσταση ηρεμίας γιατί η καρδιά τους λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, μεταφέροντας επαρκή ποσότητα αίματος σε όλο το σώμα χωρίς πολύ κόπο.

Το ποσοστό του σακχάρου στο αίμα

Ανάλογα με το πόση γλυκόζη κυκλοφορεί στο σώμα σου, υπάρχουν λιγότερες ή περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξεις διαβήτη, που με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Όταν το σάκχαρο είναι σε φυσιολογικά επίπεδα, η τιμή της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (που εκτιμά τη μέση τιμή της γλυκόζης στο αίμα τους τελευταίους μήνες) είναι μικρότερη από 5,7% και η γλυκόζη νηστείας λιγότερο από 100 mg/dL. Αν και ο προδιαβήτης –δηλαδή  η κατάσταση κατά την οποία το σάκχαρο του αίματος είναι υψηλότερο από το φυσιολογικό, αλλά όχι τόσο υψηλό ώστε να διαγνωστεί Διαβήτης- είναι πιο συχνός από ό,τι νομίζεις, μπορεί να αναστραφεί με μείωση του σωματικού βάρους, συστηματική άσκηση και σωστή διατροφή. Μάθε εδώ πώς μπορείς να προλάβεις το διαβήτη με 12 κινήσεις.

Η τιμή της χοληστερόλης στο αίμα

Όταν τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα είναι υψηλά, αυξάνεται ο κίνδυνος δημιουργίας αθηρωματικών πλακών στις αρτηρίες που συμβάλλουν στην πρόκληση εμφράγματος ή εγκεφαλικού. Για τις γυναίκες, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Ένωση, οι ιδανικές τιμές είναι κάτω των 100 mg/dL για την «κακή» χοληστερόλη (LDL) και πάνω από 50 mg/dL για την «καλή» (HDL). Ένας απλός τρόπος να «ρίξεις την «κακή» χοληστερόλη είναι να καταναλώνεις λιγότερα κορεσμένα λιπαρά (βρίσκονται στο κόκκινο κρέας και στα πλήρη γαλακτοκομικά) και τρανς λιπαρά (βρίσκονται σε πολλά τυποποιημένα τρόφιμα). Μάθε εδώ 10 απλούς τρόπους να ρίξεις τη χοληστερόλη σου.
Το βάρος σου

Ο καλύτερος τρόπος για να εκτιμήσεις πόσο υγιές είναι το βάρος του σώματός σου είναι να βρεις τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Εάν ο Δείκτης αυτός είναι πάνω από 25, αυξάνονται σημαντικά οι πιθανότητες διαβήτη και υπέρτασης. Χρησιμοποίησε αυτό το εργαλείο για να βρεις το δικό σου ΔΜΣ. Ιδιαίτερη σημασία έχει και η περιφέρεια της κοιλιάς, καθώς το λίπος που συγκεντρώνεται εκεί είναι προδιαθεσικός παράγοντας για πολλές ασθένειες, ακόμα κι όταν ο ΔΜΣ είναι φυσιολογικός. Για τις γυναίκες, θα πρέπει να είναι μικρότερη από 89 εκατοστά.

Πηγή:shape.gr

Tags: ΟΜΟΡΦΙΑ
Previous Post

Πώς θα χάσω βάρος; Τα τρία Μ που αδυνατίζουν: Μεταβολισμός, Μακροσυστατικά, Μερίδες

Next Post

Στα Σκόπια μαζεύουν υπογραφές με ντεκόρ την «Μεγάλη Μακεδονία»

Next Post

Στα Σκόπια μαζεύουν υπογραφές με ντεκόρ την «Μεγάλη Μακεδονία»

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πελεκάνος: Πραγματοποιήθηκε το έθιμο της Γιορτής του Δράκου. Βίντεο και φωτογραφίες
  • Υπεύθυνος θήρας δέχτηκε πυρά από κυνηγό – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο
  • 15χρονος με θερμοπληξία: Άνοιξε τα μάτια του μετά τη μεταμόσχευση ήπατος
  • Αϋπνία: Πώς τρεις απλές ασκήσεις βοηθούν στην αντιμετώπισή της
  • Εντοπίστηκε ο 14χρονος που είχε εξαφανιστεί – Ήταν κρυμμένος σε ένα σπίτι

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr