• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

6 λύσεις για να σου κοπεί εκείνη τη στιγμή η πείνα για πρόχειρο φαγητό και γλυκά

6 Αυγούστου 2020
Δήμος Βοΐου: Ημερίδα με θέμα «Λογοτεχνία και Τύπος» στη Σιάτιστα

Δήμος Βοΐου: Ημερίδα με θέμα «Λογοτεχνία και Τύπος» στη Σιάτιστα

29 Οκτωβρίου 2025
Τροχαίο ατύχημα στην Εγνατία Οδό προς Καστοριά

Τροχαίο ατύχημα στην Εγνατία Οδό προς Καστοριά

29 Οκτωβρίου 2025

Την Πέμπτη 30 Οκτωβρίου συνεδρίαση λογοδοσίας του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας

29 Οκτωβρίου 2025
Έναρξη προετοιμασίας για την ομάδα της ΚΟΖΑΝΗΣ και Αγιασμός την Πέμπτη 8 Αυγούστου

Κοζάνη – Εορδαϊκός για μια θέση στους «4» του Κυπέλλου ΕΠΣ Κοζάνης

29 Οκτωβρίου 2025
ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ ΤΕΛΗ

Τέλη κυκλοφορίας: Τέλος χρόνου για όσους χρωστάνε – Οι κινήσεις που πρέπει να κάνουν άμεσα

29 Οκτωβρίου 2025
ΑΜΕΑ ΕΟΡΔΑΙΑ

Σύλλογος ΑμεΑ Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας: Α’ Προβολή ταινίας «ΝΗΜΑΤΑ»

29 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Υπογραφή σύμβασης για την ανάπλαση της πλατείας Μικράς Ασίας

Δήμος Κοζάνης: Υπογραφή σύμβασης για την ανάπλαση της πλατείας Μικράς Ασίας

29 Οκτωβρίου 2025
Ανήλικος «χτυπήθηκε» από ρεύμα – Προσπάθησε να κλέψει μετασχηματιστή

Νέα αναγνώριση χρόνου ασφάλισης: Ποιους αφορά η νέα εγκύκλιος

29 Οκτωβρίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Τέλος οι Πανελλαδικές; Έρχεται το Εθνικό Απολυτήριο!

29 Οκτωβρίου 2025
Άγριος ξυλοδαρμός 15χρονης από τρεις 16χρονες – Στο νοσοκομείο το κορίτσι

Μητέρα έπιασε οικογενειακή φίλη με τον 10χρονο γιο της – Τη φιλοξενούσε και βίαζε το παιδί

29 Οκτωβρίου 2025
ΠΟΤΟ ΑΛΚΟΟΛ ΕΦΗΒΟΙ

«Κανείς δεν μας ζητά ταυτότητα», λένε 14χρονοι που καταναλώνουν ποτά χωρίς έλεγχο σε νυχτερινά μαγαζιά

29 Οκτωβρίου 2025
ΚΕΡΙΑ ΕΚΚΛΗΣΙΑ

Αγρυπνία για την εορτή του Οσίου Δαυίδ του εν Ευβοία στον Ι.Ν. Αγίας Παρασκευής πόλεως Κοζάνης

29 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 29 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 λύσεις για να σου κοπεί εκείνη τη στιγμή η πείνα για πρόχειρο φαγητό και γλυκά

sierafm by sierafm
6 Αυγούστου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Η ξαφνική κι έντονη επιθυμία για φαγητό είναι ο χειρότερος εχθρός της δίαιτας και της σωστής διατροφής.

Οι τύποι τροφίμων που λαχταρούν οι άνθρωποι είναι συνήθως επεξεργασμένες τροφές και γλυκίσματα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη.

Αυτή η υποχώρηση που κάνουμε όλοι σε ένα λαχταριστό “ένοχο” σνακ είναι ένας από τους βασικότερους λόγους για τους οποίους έχουμε προβλήματα απώλειας βάρους.

Δείτε 6 απλούς τρόπους για να αποτρέψετε ή να σταματήσετε την πείνα και την επιθυμία για πρόχειρο φαγητό και γλυκά:

1. Πιείτε νερό

Εάν αισθάνεστε ξαφνική επιθυμία για ένα συγκεκριμένο φαγητό, δοκιμάστε να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και περιμένετε λίγα λεπτά. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η επιθυμία αυτή εξαφανίζεται, επειδή το σώμα σας ήταν επί της ουσίας διψασμένο. Το να πίνετε νερό πριν από τα γεύματα μπορεί να μειώσει την όρεξη, καθώς και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

2. Φάτε περισσότερη πρωτεΐνη

Η κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης μπορεί να μειώσει την όρεξή σας και να σας αποτρέψει από την υπερβολική κατανάλωση φαγητού. Μειώνει επίσης την ξαφνική επιθυμία για πρόχειρο φαγητό και σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι και ικανοποιημένοι για περισσότερο χρόνο. Η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης μπορεί να μειώσει την λαιμαργία έως και 60% και να την επιθυμία για σνακ τη νύχτα κατά 50%.

3. Προγραμματίστε τα γεύματά σας

Ο προγραμματισμός των γευμάτων σας για όλη την ημέρα ή για όλη την επερχόμενη εβδομάδα εξαλείφει τον αυθορμητισμό και την αβεβαιότητα, τα οποία προκαλούν λαιμαργία. Εάν δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τι να φάτε στο επόμενο γεύμα, θα είστε λιγότερο επιρρεπείς σε “παρασπονδίες”.

4. Μην μένετε νηστικοί για ώρες

Τρώτε τακτικά και να έχετε κοντά σας υγιεινά σνακ. Η πείνα είναι βασική αιτία για την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού. Αποφύγετε να μένετε νηστικοί για ώρες.

5. Καταναλώστε εκχύλισμα από σπανάκι

Βοηθά στην καθυστέρηση της πέψης του λίπους, κάτι που αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών που μειώνουν την όρεξη και την πείνα, όπως η GLP-1.

6. Μην πηγαίνετε πεινασμένοι στο σουπερμάρκετ

Αν τρώτε πριν πάτε στο σουπερμάρκετ θα μειώσετε την πιθανότητα να προχωρήσετε σε κάποια παρορμητική αγορά παχυντικών προϊόντων απλά και μόνο επειδή εκείνη τη στιγμή τα λιγουρεύεστε λόγω πείνας.

Πηγή: https://www.healthline.com

Previous Post

Που θα «χτυπήσει» σήμερα η «Θάλεια»!

Next Post

Πιείτε κρύο καφέ γιατί έχει 6 εντυπωσιακά οφέλη υγείας

Next Post
ΚΑΦΕ ΦΡΑΠΕ

Πιείτε κρύο καφέ γιατί έχει 6 εντυπωσιακά οφέλη υγείας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Βοΐου: Ημερίδα με θέμα «Λογοτεχνία και Τύπος» στη Σιάτιστα
  • Τροχαίο ατύχημα στην Εγνατία Οδό προς Καστοριά
  • Την Πέμπτη 30 Οκτωβρίου συνεδρίαση λογοδοσίας του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας
  • Κοζάνη – Εορδαϊκός για μια θέση στους «4» του Κυπέλλου ΕΠΣ Κοζάνης
  • Τέλη κυκλοφορίας: Τέλος χρόνου για όσους χρωστάνε – Οι κινήσεις που πρέπει να κάνουν άμεσα

Πρόσφατα σχόλια

  1. Παύλος στο Τσοτύλι: Η απάντηση για την παιδική χαρά
  2. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  3. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  4. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr