• Latest
ΟΜΟΡΦΙΑ

6 μυστικά διατροφής για ένα τέλειο δέρμα!

3 Ιουνίου 2021
Σιάτιστα: Ολοκλήρωση Εργασιών Ανάπλασης Πλατείας Εμπορίου. Βίντεο

Σιάτιστα: Ολοκλήρωση Εργασιών Ανάπλασης Πλατείας Εμπορίου. Βίντεο

10 Αυγούστου 2025
Κάηκε μονοκατοικία στα Κρανίδια

Κάηκε μονοκατοικία στα Κρανίδια

10 Αυγούστου 2025
πισινα

Πνίγηκε εργαζόμενος με καταγωγή από την Καστοριά στη Σαντορίνη

10 Αυγούστου 2025
πυροσβεστικη, φωτια, πυρκαγια

Φωτιά: Συνελήφθησαν δύο συνεργάτες του ΔΕΔΔΗΕ – Οι κατηγορίες που αντιμετωπίζουν

10 Αυγούστου 2025
αστυνομια, ασθενοφορο

Θανατηφόρα συνεύρεση: Ζευγάρι έπεσε σε γκρεμό την ώρα που έκανε σεξ στο αυτοκίνητο

10 Αυγούστου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Άγριος ξυλοδαρμός 23χρονου – Δέχτηκε πολλαπλά χτυπήματα σε κεφάλι και αυχένα

10 Αυγούστου 2025
καταστήματα

Τέλος στην αυθαιρεσία των τραπεζοκαθισμάτων: Καταγγελίες πολιτών με ένα κλικ

10 Αυγούστου 2025
ΑΤΜ, ΤΡΑΠΕΖΑ, χρημα

Δωρεάν αναλήψεις μετρητών για όλους – Οι αλλαγές που έρχονται σε 48 ώρες

10 Αυγούστου 2025
ΔΥΠΑ

ΔΥΠΑ: Αυτοί είναι οι δικαιούχοι του εφάπαξ επιδόματος των 810 ευρώ

10 Αυγούστου 2025
ΧΡΕΗ

Οι ΟΤΑ μεταξύ των μεγαλύτερων οφειλετών του Δημοσίου

10 Αυγούστου 2025
Πόσες θερμίδες έχουν τα καλοκαιρινά φρούτα

Πόσες θερμίδες έχουν τα καλοκαιρινά φρούτα

10 Αυγούστου 2025
Εράτυρα: Χαμός στο πάρτι Νεολαίας.  Βίντεο και φωτογραφίες

Εράτυρα: Χαμός στο πάρτι Νεολαίας. Βίντεο και φωτογραφίες

9 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 10 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 μυστικά διατροφής για ένα τέλειο δέρμα!

sierafm by sierafm
3 Ιουνίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΟΜΟΡΦΙΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το είδος της διατροφής που πρέπει να ακολουθούμε εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός μας και την ασθένεια που θέλουμε να καταπολεμήσουμε. Πάνω απ’ όλα, μην ξεχνάτε πόσο σημαντική είναι η ενυδάτωση!

Θέλετε τέλειο δέρμα αλλά δεν ξέρετε πώς να το αποκτήσετε; Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένα μυστικά διατροφής για ένα τέλειο δέρμα που μπορείτε να αποκτήσετε ανεξάρτητα από το είδος του δέρματος που έχετε.

Μυστικά διατροφής για ένα τέλειο δέρμα

1. Μαύρα στίγματα

Οι μαύρες κηλίδες στο δέρμα, γνωστές ως υπέρχρωση του δέρματος, μπορούν να προκληθούν από ανεπάρκεια βιταμινών (ιδιαίτερα της Β12).

Η κατανάλωση τροφών με πλούσια περιεκτικότητα σε αυτή τη βιταμίνη βοηθάει πολύ.

Για να απαλλαγείτε από τα μαύρα στίγματα χρειάζεστε βιταμίνη C και E αλλά και αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως αυτές που βρίσκονται στο εκχύλισμα από κουκούτσι σταφυλιού και στο ελλαγικό οξύ. Αυτές οι ουσίες περιέχονται επίσης στα εσπεριδοειδή, τις φράουλες, το ακτινίδιο, το ρόδι και τις ντομάτες.

Μην επιμηκύνετε την παραμονή σας στον ήλιο, ειδάλλως η υπέρχρωση θα αυξηθεί. Για να προστατεύσετε το δέρμα σας πρέπει να τρώτε τρόφιμα με υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών.

Προσθέστε στη διατροφή σας τρόφιμα όπως τα παρακάτω:

  • Μούρα
  • Γκρέιπφρουτ
  • Ανανά
  • Δαμάσκηνα
  • Λάχανο
  • Σπανάκι
  • Κεχρί

2. Λιπαρό δέρμα

Εάν τρώτε τρόφιμα πλούσια σε γλυκαιμική αξία, θα παρατηρήσετε πως το δέρμα σας είναι πολύ πιο λιπαρό.

Το δέρμα σας παράγει περισσότερη λιπαρότητα από αυτή που απαιτείται για την ενυδάτωσή του, προκαλώντας ανεπιθύμητες και αντιαισθητικές γυαλάδες στο δέρμα σας.

Τα προϊόντα ομορφιάς μπορούν να καλύψουν τη γυαλάδα αυτή για κάποιο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, δεν αφήνουν ένα αψεγάδιαστο αποτέλεσμα και δεν διαρκούν πολύ. Η καλύτερη επιλογή είναι να ακολουθείτε μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη θα βοηθήσει στη μείωση της λιπαρότητας.

Συνιστούμε να συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας:

  • Βερίκοκα
  • Μάνγκο
  • Καρότα
  • Κρόκους αβγών
  • Σπανάκι
  • Πατάτες

Πρέπει επίσης να μειώσετε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Καταναλώστε λιγότερο λευκό ψωμί, γλυκά και ζυμαρικά και θα αποχαιρετίσετε τα δερματολογικά προβλήματά σας σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

3. Ακμή

Εάν έχετε ακμή, ενδέχεται να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Όπως αναφέρει και ο ερευνητής Απόστολος Παππάς η ακμή συνδέεται με τη διατροφή.

Λόγω της αυξημένης δραστηριότητας στους αδένες που ελέγχουν τη λιπαρότητα, οι πόροι σας κλείνουν και εκεί αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται τα βακτήρια, με αποτέλεσμα να αρχίζει να αναπτύσσεται η φλεγμονή. Ωστόσο, δεν έχουν λιπαρό δέρμα όλοι όσοι εμφανίζουν ακμή.

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την ακμή, πρέπει να αρχίσετε αλλάζοντας τη διατροφή σας. Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία μειώνουν ουσιαστικά τη φλεγμονή.

Προσθέστε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας:

  • Φρούτα
  • Λαχανικά
  • Καρύδια
  • Λιναρόσπορο
  • Λινέλαιο
  • Φύκια
  • Οστρακοειδή και ψάρια

4. Ξηρό δέρμα

H ξηροδερμία αποτελεί ένα ακόμα σημάδι ανεπάρκειας του οργανισμού σε βιταμίνη Ε καθώς και έλλειψη χοληστερόλης. Αυτό είναι ένα άλλο μυστικό διατροφής για τέλειο δέρμα που μπορεί να σας φανεί χρήσιμο.

Το συγκεκριμένο χαρακτηριστικό παρατηρείται ιδιαίτερα στους χορτοφάγους, καθώς το μεγαλύτερο μέρος της χοληστερόλης που προσλαμβάνουμε προέρχεται από το κρέας και τα ψάρια.

Για τη θεραπεία του ξηρού δέρματος πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα με μονοακόρεστα λιπαρά.

Αυτά απορροφούνται καλύτερα εάν καταναλώνονται μαζί με τρόφιμα όπως:

  • Όσπρια
  • Φύκια
  • Αβγά
  • Σόγια
  • Αβοκάντο
  • Φιστίκια και άλλους ξηρούς καρπούς

Όταν πρόκειται για ψάρια, προσπαθήστε να τρώτε τακτικά ποικιλίες όπως τόνο, σολομό, πέστροφα και σκουμπρί.

5. Ρυτίδες

Οι ρυτίδες μπορεί να εμφανιστούν για πολλούς λόγους, ένας από τους οποίους είναι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα αλκοολούχα ποτά προκαλούν αφυδάτωση. Η ζάχαρη μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόωρη γήρανση του δέρματός σας, μιας και η γλυκόζη μειώνει την ελαστικότητα του δέρματος.

Τα αντιοξειδωτικά, σε αυτή την περίπτωση, προσφέρουν μεγάλη βοήθεια. Έχουν τη δύναμη να αναζωογονούν το δέρμα. Για παράδειγμα, η καθημερινή κατανάλωση τροφίμων όπως της σόγιας μπορεί να δείξει καλά αποτελέσματα.

6. Σακούλες κάτω από τα μάτια

Οι μαύρες σακούλες κάτω από τα μάτια δεν αποτελούν μόνο σημάδι πως δεν κοιμάστε πολύ και καλά. Μπορεί επίσης να υποδεικνύουν διατροφική δυσανεξία ή αλλεργία.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δείτε εάν έχετε δυσανεξία σε κάποιο τρόφιμο, την οποία δεν γνωρίζατε μέχρι πρότινος. Η κλινική εξέταση είναι ο καλύτερος τρόπος για να το μάθετε.

Είναι επίσης μια καλή ιδέα να αποκλείσετε τους πιο κοινούς ενόχους:

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Τηγανητές πατάτες
  • Στιγμιαίο καφέ
  • Σούπες στιγμής
  • Τεχνητά γλυκαντικά

Εάν αποδειχθεί ότι δεν έχετε κανένα είδος αλλεργίας, οι μαύρες σακούλες θα μπορούσαν να οφείλονται σε αφυδάτωση. Εάν συμβαίνει αυτό, πίνετε περισσότερο νερό και μην καταναλώνετε τόσο καφέ.

Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερο κόκκινο κρέας, τόνο, κρόκους αβγών και κεχρί, όλα δηλαδή τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε σίδηρο. Ο λόγος είναι επειδή η αναιμία μπορεί να αποτελεί μια ακόμη αιτία που έχετε σακούλες κάτω από τα μάτια σας.

Τώρα γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε σε κάθε περίπτωση για ένα τέλειο δέρμα.

Πηγή: meygeia.gr

Tags: δέρμα
Previous Post

Πρώιμο σημάδι άνοιας αν προσέξετε αυτό την ώρα που τρώτε

Next Post

Αυξημένη αποζημίωση ειδικού σκοπού έως 4.000 ευρώ (Περιφερειακές Ενότητες Θεσσαλονίκης, Αχαΐας και Κοζάνης): Οι παγίδες κατά την αίτηση

Next Post
ΔΑΝΕΙΑ, ΧΡΗΜΑ, ΦΟΡΟ

Αυξημένη αποζημίωση ειδικού σκοπού έως 4.000 ευρώ (Περιφερειακές Ενότητες Θεσσαλονίκης, Αχαΐας και Κοζάνης): Οι παγίδες κατά την αίτηση

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Ολοκλήρωση Εργασιών Ανάπλασης Πλατείας Εμπορίου. Βίντεο
  • Κάηκε μονοκατοικία στα Κρανίδια
  • Πνίγηκε εργαζόμενος με καταγωγή από την Καστοριά στη Σαντορίνη
  • Φωτιά: Συνελήφθησαν δύο συνεργάτες του ΔΕΔΔΗΕ – Οι κατηγορίες που αντιμετωπίζουν
  • Θανατηφόρα συνεύρεση: Ζευγάρι έπεσε σε γκρεμό την ώρα που έκανε σεξ στο αυτοκίνητο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χρυσα στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  2. Ευδοκία στο Αυγερινός: Έξω οι παιδεραστές από το χωριό, έγραψαν κάτοικοι. Η επιστολή της κοπέλας που βιάστηκε πριν 15 χρόνια!!
  3. Θανος στο Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο
  4. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  5. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr