• Latest
ηλικια, ομορφια

6 συμπτώματα στο πρόσωπό σας που δείχνουν ανεπάρκεια βιταμινών

5 Νοεμβρίου 2018
40η Γιορτή Φασολιού: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία από τον Αιμοδοτικό Σύλλογο Σιάτιστας

40η Γιορτή Φασολιού: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία από τον Αιμοδοτικό Σύλλογο Σιάτιστας

3 Αυγούστου 2025
40 χρόνια Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι Βοΐου.

Πραγματοποιήθηκε η 40η Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι. Βίντεο

2 Αυγούστου 2025
40 χρόνια Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι Βοΐου.

40 χρόνια Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι Βοΐου.

2 Αυγούστου 2025
Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο στον Πεντάλοφο

Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο στον Πεντάλοφο

2 Αυγούστου 2025
Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο

Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο

2 Αυγούστου 2025
Έκθεση ζωγραφικής και παρουσίαση ποιητικής συλλογής από την Εθελοντική Δράση Σιάτιστας

Έκθεση ζωγραφικής και παρουσίαση ποιητικής συλλογής από την Εθελοντική Δράση Σιάτιστας

2 Αυγούστου 2025
Θανατηφόρο τροχαίο στην Εγνατία Οδό στο ρεύμα από Γρεβενά προς Ιωάννινα – Νεκρός ένας άνδρας

Θανατηφόρο τροχαίο στην Εγνατία Οδό στο ρεύμα από Γρεβενά προς Ιωάννινα – Νεκρός ένας άνδρας

2 Αυγούστου 2025
Νεκρή αρκούδα σε τροχαίο λίγο μετά τον Πολύμυλο προς Βέροια ! Βίντεο

Νεκρή αρκούδα σε τροχαίο λίγο μετά τον Πολύμυλο προς Βέροια ! Βίντεο

2 Αυγούστου 2025
Τα Λουλάθκα πήραν το τουρνουά ποδοσφαίρου Σιάτιστας. Φωτογραφίες

Τα Λουλάθκα πήραν το τουρνουά ποδοσφαίρου Σιάτιστας. Φωτογραφίες

2 Αυγούστου 2025
Ζιάκας Γρεβενών – Μια μέρα γεμάτη φως, γνώση και φιλοξενία στα Φεστιβάλ του Όρλιακα

Ζιάκας Γρεβενών – Μια μέρα γεμάτη φως, γνώση και φιλοξενία στα Φεστιβάλ του Όρλιακα

2 Αυγούστου 2025
Στον τελικό του Πανευρωπαϊκού πρωταθλήματος πυγμαχίας στην Μπάνια Λούκα η Καρπόζηλου Δήμητρα

Κέντρο Αγγλικής Γλώσσας Χριστίνα Τζώνου: 100% επιτυχία στις εξετάσεις ESB!

2 Αυγούστου 2025
Αυτοψίες για τη μελέτη αποκατάστασης της γέφυρας Σερβίων

Διακοπή κυκλοφορίας στην Υψηλή Γέφυρα Σερβίων

2 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 3 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

6 συμπτώματα στο πρόσωπό σας που δείχνουν ανεπάρκεια βιταμινών

sierafm by sierafm
5 Νοεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ηλικια, ομορφια
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν έχετε ακμή, ίσως να οφείλεται σε έλλειψη βιταμίνης Α. Μάθετε τις πιθανές επιπτώσεις της ανεπάρκειας βιταμινών και πώς να πάρετε τις θρεπτικές ουσίες τις οποίες χρειάζεστε μέσα από τη διατροφή σας.

Έχετε ακούσει για την ανεπάρκεια βιταμινών; Η ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να προκαλέσει μια σειρά προβλημάτων τα οποία προκαλούνται συνήθως κατά την αλλαγή των εποχών. Χωρίς βιταμίνες νιώθουμε πιο κουρασμένοι και απαθείς, το οποίο σημαίνει πως οι ιοί μπορούν να μας επηρεάσουν πιο εύκολα.

1. Χλωμό δέρμα

Τον χειμώνα ελάχιστοι άνθρωποι θα δείχνουν μαυρισμένοι, αλλά η αλήθεια είναι πως αν έχετε πολύ χλωμό δέρμα, περισσότερο από το συνηθισμένο, μπορεί να έχετε ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β12.

Θα το παρατηρήσετε γρήγορα καθώς χωρίς αυτή θα αισθάνεστε καταθλιπτικοί και κουρασμένοι. Για να το διορθώσετε αυτό, είναι απαραίτητο να τρώτε περισσότερο κρέας και θαλασσινά.

Αν αντί για χλωμάδα, έχετε ξηρό δέρμα, τότε είναι σημάδι ανεπάρκειας σε βιταμίνες Α και C. Στην περίπτωση της βιταμίνης Α, είναι πολύ σημαντική για να διατηρήσετε υγιές το δέρμα σας, ειδικά μετά την έκθεσή του στον ήλιο.

Αναφορικά με τη βιταμίνη C, είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου. Το σώμα μας χρησιμοποιεί κολλαγόνο για να δημιουργήσει νέα μαλλιά, ν’ αναδομήσει το δέρμα, να φτιάξει τα νύχια και ν’ αναπτύξει τους συνδετικούς ιστούς. Ενδυναμώνει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα.

Για να πάρετε αυτές τις ουσίες, καταναλώστε λαχανίδα, πιπεριές, λάχανο, καρότα, μαρούλι ρομάνα, σπανάκι, βερίκοκα, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια ή δαμάσκηνα.

2. Ξηρά μαλλιά, ένα από τα σημάδια για την ανεπάρκεια βιταμινών

Αν έχετε ξηρά, εύθραυστα μαλλιά και πιτυρίδα, ίσως είναι σημάδι ανεπάρκειας σε βιοτίνη, γνωστή και ως βιταμίνη Β7.

Αυτό συμβαίνει συχνά όταν καταναλώνουμε αντιβιοτικά. Για ν’ αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης Β7, θα χρειαστεί να τρώτε περισσότερο κρέας, ψάρι, λαχανικά, φρούτα, μανιτάρια και όσπρια.

Αν αντί για ξηρά μαλλιά έχετε πιτυρίδα, μπορεί και αυτό να είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι. Η πιτυρίδα οφείλεται στην έλλειψη σε βιταμίνες Β2 και Β6, και επίσης από την ανεπάρκεια σε απαραίτητα μέταλλα όπως είναι ο ψευδάργυρος ή το μαγνήσιο.

Η πιτυρίδα μπορεί να προκληθεί από διατροφική ανεπάρκεια. Για να το αποτρέψετε αυτό, θα πρέπει να πρέπει να ενσωματώσετε τροφές όπως μαύρη σοκολάτα, φιστίκια, καρότα, αβγά, πίτουρο, καρύδια, ψάρια και φασόλια στη διατροφή σας.

3. Πρησμένα μάτια

Αν έχετε πρησμένα μάτια και άκρα, το σώμα σας ίσως να έχει έλλειψη σε ιώδιο. Για να επιλύσετε αυτό το πρόβλημα, προσπαθήστε να προσθέσετε λίγο ιωδιούχο αλάτι στα πιάτα σας.

Επίσης να θυμάστε ότι το ιώδιο μπορείτε να το βρείτε σε θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ακόμη και στο ψωμί.

Αν τα μάτια σας είναι ευαίσθητα στο φως, ίσως να έχετε ανεπάρκεια βιταμινών Α και Β12. Όμως, αν έχετε προβλήματα με τα μάτια και την όρασή σας, το καλύτερο θα ήταν να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Μόνο τότε ησυχάσετε και θα βεβαιωθείτε πως δεν έχετε κάποιο σοβαρό πρόβλημα.

4. Χλωμά χείλη

Τα χλωμά χείλη είναι συνήθως σύμπτωμα της έλλειψης σιδήρου. Μπορείτε να το καταλάβετε αν παρατηρήσετε ότι έχετε συχνά κάποιο κρύωμα και χαμηλή πίεση.

Για ν’ αντιμετωπίσετε μια έλλειψη σιδήρου θα πρέπει να τρώτε περισσότερο κόκκινο κρέας και ν’ αποφεύγετε, προσωρινά, προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, επειδή αυτό αποτρέπει την απορρόφηση του σιδήρου.

5. Ούλα που ματώνουν

Αν ματώνουν τα ούλα σας ίσως έχετε ανεπάρκεια σε βιταμίνη C. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Έτσι, θα προκληθεί πόνος στους μυς και τα οστά σας, όπως επίσης θα προκληθούν και προβλήματα στα δόντια σας. Μπορείτε να βρείτε μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C σε εσπεριδοειδή και στις κόκκινες πιπεριές.

6. Ακμή

Η ακμή είναι ξεκάθαρο σύμπτωμα ανεπάρκειας βιταμινών, ειδικά βιταμίνης Α. Αυτή μπορεί να βρεθεί σε τροφές όπως ψάρι, συκώτι, κρόκος αβγού, βούτυρο, και σε πράσινα και κίτρινα λαχανικά.

Η βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί στο φύτρο σιταριού, στο συκώτι, στα κουκούτσια των ελιών και στα φυλλώδη λαχανικά όπως είναι το σπανάκι και το κουνουπίδι.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΟΜΟΡΦΙΑ
Previous Post

Ποιοι παίρνουν την επιδότηση στεγαστικού δανείου από το 2019 – Το κράτος θα πληρώνει απευθείας στις τράπεζες την δόση

Next Post

9 τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Next Post
ΦΑΓΗΤΟ

9 τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • 40η Γιορτή Φασολιού: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία από τον Αιμοδοτικό Σύλλογο Σιάτιστας
  • Πραγματοποιήθηκε η 40η Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι. Βίντεο
  • 40 χρόνια Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι Βοΐου.
  • Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο στον Πεντάλοφο
  • Σε εξέλιξη το πανελλήνιο πρωτάθλημα Αγωνιστικού αλεξίπτωτου πλαγιάς σε Σιάτιστα και Γαλατινή. Βίντεο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr