• Latest
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

6+1 τρόποι για να αντιμετωπίσεις τη χειμωνιάτικη κατάθλιψη

9 Φεβρουαρίου 2018
Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις για το «Gigabit Voucher» – Σούπερ γρήγορο ίντερνετ σε 400.000 συνδρομητές

Voucher 200 ευρώ σε 200.000 δικαιούχους: Πώς να κάνετε αίτηση

5 Σεπτεμβρίου 2025
gov.gr wallet, ψηφιακό πορτοφόλι gov

Μετά τον προσωπικό αριθμό έρχεται η «υπέρ – ταυτότητα»

5 Σεπτεμβρίου 2025
Κοζάνη: Συλλαλητήριο διαμαρτυρίας κατά της καύσης απορριμμάτων

Κοζάνη: Συλλαλητήριο διαμαρτυρίας κατά της καύσης απορριμμάτων

5 Σεπτεμβρίου 2025
Λαϊκή Συσπείρωση

Ανακοίνωση της Λαϊκής Συσπείρωσης Δυτικής Μακεδονίας για τις επενδύσεις στην πολεμική οικονομία στο Περιφερειακό Συμβούλιο

5 Σεπτεμβρίου 2025
Πολυτίμη Φαρμάκη

4η συνεδρίαση της Επιτροπής Περιβάλλοντος της Περιφέρειας  Δυτικής  Μακεδονίας την Τετάρτη 10/9/2025

5 Σεπτεμβρίου 2025
150.000€ για την αναβάθμιση των γεωτρήσεων του Δήμου Σερβίων

150.000€ για την αναβάθμιση των γεωτρήσεων του Δήμου Σερβίων

5 Σεπτεμβρίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Η αντιμετώπιση της ευλογιάς των αιγοπροβάτων είναι αναποτελεσματική σε όλα τα επίπεδα, με τους κτηνοτρόφους της Δυτικής Μακεδονίας να θέτουν βάσιμα ερωτήματα»

5 Σεπτεμβρίου 2025
43α Λασσάνεια: Το 3ο Ρεμπέτικο Φεστιβάλ στις 11 και 12 Σεπτεμβρίου και ώρα 20:30 στην πλατεία Σκ’ρκας

43α Λασσάνεια: Το 3ο Ρεμπέτικο Φεστιβάλ στις 11 και 12 Σεπτεμβρίου και ώρα 20:30 στην πλατεία Σκ’ρκας

5 Σεπτεμβρίου 2025
Πέμπτη 8-8, διακοπή υδροδότησης στο κάτω τμήμα της Τ.Κ.  Πετρανών, 10.00 με 13.00, λόγω εργασιών στο δίκτυο ύδρευσης

«Smart Decision Support & Leakage Detection – SDSLeaD»: Ένα καινοτόμο έργο από τη Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης

5 Σεπτεμβρίου 2025
Eορδαία: 6η Ορεινή Ιππική συνάντηση Βλάστης

Eορδαία: 6η Ορεινή Ιππική συνάντηση Βλάστης

5 Σεπτεμβρίου 2025
Αγιασμοί στους Παιδικούς και Βρεφονηπιακούς Σταθμούς του Δήμου Κοζάνης (Φωτογραφίες)

Δήμος Βοΐου: Δείτε το Πρόγραμμα Αγιασμών των Παιδικών Σταθμών

5 Σεπτεμβρίου 2025
ΠΑΣΟΚ: Επίσκεψη του Υποψήφιου Προέδρου Μιχάλη Κατρίνη στον Νομό Κοζάνης

Σάκης Αρναούτογλου και Πάρις Κουκουλόπουλος: «Η απάντηση του Εκτελεστικού Αντιπροέδρου της Κομισιόν “ξεγυμνώνει” τις κυβερνητικές υποσχέσεις για τη Δυτική Μακεδονία»

5 Σεπτεμβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 6 Σεπτεμβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

6+1 τρόποι για να αντιμετωπίσεις τη χειμωνιάτικη κατάθλιψη

sierafm by sierafm
9 Φεβρουαρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν αυτή την εποχή παρατηρείς αλλαγή στη διάθεσή σου και νιώθεις πιο κουρασμένη από ποτέ, τότε αυτό θα μπορούσε να αποτελεί ένα σημάδι χειμωνιάτικης κατάθλιψης γνωστή και ως Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή. Πρόκειται ουσιαστικά για την αντίδραση που έχει ο οργανισμός σου απέναντι στης μικρότερης διάρκειας ημέρες αλλά και στις χαμηλές θερμοκρασίες κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Μερικά συμπτώματα της χειμερινής κατάθλιψης περιλαμβάνουν αίσθημα κούρασης, δυσκολία στη συγκέντρωση, έντονη διάθεση για περισσότερο ύπνο, απάθεια και κακή διάθεση. Όσο, λοιπόν, η καλή σου διάθεση εξασθενεί και περιμένεις με ανυπομονησία τον ερχομό της άνοιξης, συγκεντρώσαμε τους καλύτερους τρόπους για να την αντιμετωπίσεις.

Σκέψου θετικά

Ο χειμώνας δεν κρατάει για πάντα! Το να αναπολείς τις ζεστές ημέρες της άνοιξης αλλά και το να οργανώνεις σχέδια -όπως καλοκαιρινές διακοπές- μπορούν να σου φτιάξουν αμέσως τη διάθεση.

Ξύπνα νωρίς

Ένα από τα πλεονεκτήματα του να ξυπνάς νωρίς είναι ότι επωφελείσαι από τις πρώτες πρωινές ακτίνες του ήλιου οι οποίες σύμφωνα με την επιστήμη συμβάλλουν στην καλή πνευματική υγεία και διαύγεια. Αντιθέτως οι υπερβολικές ώρες ύπνου αυξάνουν τα επίπεδα μελατονίνης περισσότερο από το κανονικό με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι θλιμμένη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι επιστήμονες συνιστούν πρωινό ξύπνημα ανάμεσα στις 6 με 8 το πρωί.

Μην ξεχνάς να γυμνάζεσαι

Το aerobic έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στην αύξηση της σεροτονίνης και τη μείωση του άγχους. Ειδικότερα, η άσκηση σε εξωτερικό χώρο σε συνδυασμό με την έκθεση στο φυσικό φως μπορεί να προσφέρει ακόμα μεγαλύτερα οφέλη όχι μόνο στην ψυχική σου υγεία αλλά και στη σωματική.

Φάε περισσότερο popcorn

Το αγαπημένο μας σνακ μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε καλύτερα! Από την άλλη πλευρά τα γλυκά που περιέχουν σοκολάτα ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με αποτέλεσμα να σου προκαλούν σωματική κούραση και ημικρανίες. 

Αντικατέστησε το κρέας με το ψάρι

Έρευνες έχουν αποδείξει πως τα άτομα που καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D έχουν λιγότερες πιθανότητες να επηρεαστούν από την εποχιακή κατάθλιψη. Το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών η έκθεσή μας στον ήλιο είναι περιορισμένη το ψάρι αποτελεί την καλύτερη πηγή βιταμίνης D. Βάλε στο καθημερινό σου πρόγραμμα τροφές όπως μανιτάρια, κρόκος αυγού, σολομό ή σαρδέλες.

Φόρεσε χρωματιστά ρούχα

Ή βάψε ένα τοίχο του σπιτιού σου σε ένα ζωηρό χρώμα που σου φτιάχνει τη διάθεση.

Βγες έξω!

Όσο και να απολαμβάνεις τη ζεστασιά του σπιτιού σου αγκαλιά με ένα βιβλίο, μία βόλτα με τις φίλες σου στο αγαπημένο σας στέκι θα αποτελεί το καλύτερο γιατρικό για να αντιμετωπίσεις την χειμωνιάτικη κατάθλιψη.

Πηγή:madamefigaro.gr

Tags: ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
Previous Post

Αποκριά στον Δήμο Βοΐου

Next Post

Αποκριάτικο παιδικό πάρτι του Α Δημοτικού Σχολείου Σιάτιστας

Next Post

Αποκριάτικο παιδικό πάρτι του Α Δημοτικού Σχολείου Σιάτιστας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Voucher 200 ευρώ σε 200.000 δικαιούχους: Πώς να κάνετε αίτηση
  • Μετά τον προσωπικό αριθμό έρχεται η «υπέρ – ταυτότητα»
  • Κοζάνη: Συλλαλητήριο διαμαρτυρίας κατά της καύσης απορριμμάτων
  • Ανακοίνωση της Λαϊκής Συσπείρωσης Δυτικής Μακεδονίας για τις επενδύσεις στην πολεμική οικονομία στο Περιφερειακό Συμβούλιο
  • 4η συνεδρίαση της Επιτροπής Περιβάλλοντος της Περιφέρειας  Δυτικής  Μακεδονίας την Τετάρτη 10/9/2025

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr