• Latest
ΚΑΦΕΣ

7 πράγματα που συμβαίνουν στον οργανισμό σας όταν πίνετε καφέ κάθε μέρα

13 Φεβρουαρίου 2020
Σιάτιστα: Ενοικιάζεται διαμέρισμα 75 τ.μ.

Σιάτιστα: Ενοικιάζεται διαμέρισμα 75 τ.μ.

26 Αυγούστου 2025
ΣΩΜΑΤΕΙΟ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΩΝ ΙΚΑ ΠΕ ΚΟΖΑΝΗΣ

Σωματείο συνταξιούχων ΙΚΑ ΠΕ Κοζάνης: Για το νέο αντεργατικό νομοσχέδιο

26 Αυγούστου 2025
Παλαιοντολογικό κέντρο…. η θέση μου του Γιώργου Νούτσου

Παλαιοντολογικό κέντρο…. η θέση μου του Γιώργου Νούτσου

26 Αυγούστου 2025
ΑΔΕΔΥ

Νομαρχιακό Τμήμα ΑΔΕΔΥ Κοζάνης: Ενημέρωση ζητημάτων που αφορούν τους Δημοσίους Υπαλλήλους την Πέμπτη 4/9

26 Αυγούστου 2025
Συναυλία της Φιλαρμονικής του Δήμου Εορδαίας στα Σέρβια

Συναυλία της Φιλαρμονικής του Δήμου Εορδαίας στα Σέρβια

26 Αυγούστου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο Σερβίων την Παρασκευή 29 Αυγούστου 2025

26 Αυγούστου 2025
ΑΡΣΙΣ

Η SAN Team της ΑΡΣΙΣ Κοζάνης ξεκινά την τρίτη της τοιχογραφία, στην Κατω Κώμη.

26 Αυγούστου 2025
Συγχαρητήριο Μήνυμα Δημάρχου Γρεβενών για την 19η Πανελλήνια Γιορτή Μανιταριού

Συγχαρητήριο Μήνυμα Δημάρχου Γρεβενών για την 19η Πανελλήνια Γιορτή Μανιταριού

26 Αυγούστου 2025
φρουτα λαχανικα

Μελέτη: Αυτά είναι τα λαχανικά που μπορούν να προστατεύσουν από τον καρκίνο του παχέος εντέρου

26 Αυγούστου 2025
ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ

Εργασιακό νομοσχέδιο: Τι προβλέπεται για το ωράριο εργασίας, τις προσλήψεις, επιδόματα – Αναλυτικά όλα τα στοιχεία και τα παραδείγματα

26 Αυγούστου 2025
ασθενοφορο

Πατέρας με βρέφος στην αγκαλιά ήρθε αντιμέτωπος με διαρρήκτη και τον… κυνήγησε

26 Αυγούστου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Το χρονικό της άγριας δολοφονίας του 72χρονου στη Σκύδρα: Τι είπε στους αστυνομικούς ο 75χρονος

26 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 26 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7 πράγματα που συμβαίνουν στον οργανισμό σας όταν πίνετε καφέ κάθε μέρα

sierafm by sierafm
13 Φεβρουαρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΦΕΣ
5
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Ποια επίδραση έχει στο σώμα και στη διάθεση η συνήθεια της καθημερινής κατανάλωσης του ροφήματος.

Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν πίνουμε το συγκεκριμένο ρόφημα κάθε μέρα; Ευτυχώς, φαίνεται ότι η κατανάλωση καφέ είναι υγιεινή συνήθεια.

Υπάρχει περίπτωση να μειώσετε τις πιθανότητες ανάπτυξης καρκίνου και άλλων ασθενειών

Για αρχάριους, ο μέσος Έλληνας πίνει περίπου 5,5 κιλά καφέ ανά έτος. Έχοντας αυτό κατά νου, αν πίνετε καφέ κάθε μέρα, μειώνετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε ορισμένες ασθένειες.

Σύμφωνα με τη Beth Witherspoon, «η μέτρια κατανάλωση καφέ (3-5 φλιτζάνια ημερησίως) μπορεί να συνδέεται με μειωμένη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες, όπως μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, μειωμένο κίνδυνο νόσου του Parkinson, κίρρωση και ορισμένους καρκίνους, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος και του ενδομητρίου.

Η διάθεση μπορεί να βελτιωθεί

Εκτός από την πρόληψη ασθενειών, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σχετίζεται άμεσα με τον εγκέφαλό σας. Αυτές οι επιδράσεις παρατηρούνται ιδιαίτερα σε χαμηλά επίπεδα κατανάλωσης (περίπου 75 mg). Σύμφωνα με τη Witherspoon, «η καφεΐνη έχει συσχετιστεί με θετικές επιδράσεις στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της πνευματικής εγρήγορσης και της προσοχής, της βοήθειας στη συγκέντρωση και της βελτιωμένης διάθεσης». Σχετικά με την κακή διάθεση και τελικά τη μειωμένη πιθανότητα για κατάθλιψη, σύμφωνα με το AARP, «Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο αυτοκτονίας». Μια μελέτη του 2013 της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν δύο με τρία φλιτζάνια καφέ ημερησίως μείωσαν τον κίνδυνο αυτοκτονίας κατά 45 τοις εκατό.

Μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη

Ενώ η θετική επίδραση της καφεΐνης στην εγρήγορση, την προσοχή, τη συγκέντρωση και τη διάθεση δεν είναι έκπληξη, η ικανότητά της να ενισχύει τη μνήμη βασίζεται σε μια αρκετά νέα μελέτη. Σύμφωνα με το περιοδικό Nature Neuroscience, «η καφεΐνη βελτίωσε την απόδοση 24 ώρες μετά τη χορήγηση. Καταλήγουμε ότι η καφεΐνη ενίσχυσε την εδραίωση των μακροχρόνιων αναμνήσεων στον άνθρωπο».

Μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος αθλητής

Αποδεικνύεται ότι οι αθλητές επωφελούνται από ψυχικές και φυσικές ιδιότητες που προέρχονται από τον καφέ. Σύμφωνα με τη Witherspoon, «Η φυσική καφεΐνη του καφέ έχει συσχετιστεί με βελτιωμένη απόδοση, ειδικά όσον αφορά την αερόβια άσκηση ή την άσκηση αντοχής. Η ποσότητα της καφεΐνης που συνιστάται για βελτίωση της απόδοσης είναι 2-6 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους. Πρόκειται για περίπου 1 με 4 φλυτζάνια κανονικού καφέ για κάποιον που ζυγίζει 68 κιλά».

Τέλος, η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την απόδοση κατά τη διάρκεια παρατεταμένων και βραχυπρόθεσμων προπονήσεων. Η καφεΐνη αντιδρά επίσης με τους υποδοχείς στον εγκέφαλο για να «απενεργοποιήσει» το τμήμα που αναγνωρίζει την αδενοσίνη, τη χημική ουσία που προκαλεί την αίσθηση κούρασης.

Σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καθημερινότητά σας

Πρώτον, η υπερβολική κατανάλωση καφέ σε ορισμένα άτομα μπορεί να έχει αρνητικές παρενέργειες, όπως άγχος, πανικό, ανήσυχο ύπνο, αϋπνία και εξάρτηση από την καφεΐνη. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρκίνου, «τα άτομα που έχουν κάνει λήψη καφεΐνης μπορούν να νιώσουν ότι έχουν αποβάλει την καφεΐνη 12-24 ώρες μετά την τελευταία δόση. Το πιο χαρακτηριστικό σύμπτωμα είναι ο πονοκέφαλος».

Μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της χοληστερόλης σας (ανάλογα με το πώς τον παρασκευάζετε)

Εάν χρησιμοποιείτε τη συσκευή εκχύλισης χειρός για γαλλικό καφέ ή αν προτιμάτε να πίνετε εσπρέσο, τότε ο καφές σας αποτελείται από μια σημαντικά υψηλότερη ποσότητα καφεστολίνης από αυτή που βρίσκεται στον καφέ φίλτρου ή στον στιγμιαίο καφέ, γεγονός που προκαλεί αύξηση της χοληστερόλης LDL. Ο συλλογισμός έγκειται στο γεγονός ότι το φίλτρο διαχωρίζει τον καφέ από τα τερπένια (έλαια που αυξάνουν τη χοληστερόλη).

Η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να αυξηθεί – αλλά δεν υπάρχουν αρνητικές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις

Τέλος, ο καφές μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Συνήθως, η αύξηση αυτή είναι προσωρινή και δεν θα έχει αρνητικές επιπτώσεις μακροπρόθεσμα. Σύμφωνα με το dietvsdisease.org, «οι κύριοι διαιτητικοί παράγοντες που συνδέονται με την υψηλή αρτηριακή πίεση και τις καρδιακές παθήσεις (…) συνήθως συμβάλλουν στην ακαμψία των αιμοφόρων αγγείων (…) Ωστόσο, η τακτική κατανάλωση καφέ παρατηρήθηκε ότι δεν έχει τέτοια επιβλαβή επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία».

Πηγή:iatronet.gr

Tags: ΚΑΦΕΣ
Previous Post

Σύλληψη 26χρονου, σε περιοχή της Καστοριάς, για παράνομη μεταφορά 8 αλλοδαπών

Next Post

5 τρόποι να ελέγξετε την τριχόπτωση

Next Post
μαλλια

5 τρόποι να ελέγξετε την τριχόπτωση

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Ενοικιάζεται διαμέρισμα 75 τ.μ.
  • Σωματείο συνταξιούχων ΙΚΑ ΠΕ Κοζάνης: Για το νέο αντεργατικό νομοσχέδιο
  • Παλαιοντολογικό κέντρο…. η θέση μου του Γιώργου Νούτσου
  • Νομαρχιακό Τμήμα ΑΔΕΔΥ Κοζάνης: Ενημέρωση ζητημάτων που αφορούν τους Δημοσίους Υπαλλήλους την Πέμπτη 4/9
  • Συναυλία της Φιλαρμονικής του Δήμου Εορδαίας στα Σέρβια

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr