• Latest
νερο

7 σημάδια ότι δεν πίνεις αρκετό νερό

6 Ιουνίου 2023
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Τουρνουά ποδοσφαίρου Σιάτιστας. Οι ημιτελικοί

26 Ιουλίου 2025
Πυροσβεστική

Βόιο: Κάηκε στάβλος στο Κλήμα

26 Ιουλίου 2025
Συνδυασμός «ΕΛΠΙΔΑ»: “Η Καστοριά σε αδιέξοδο : Αναζητώντας Όραμα και Στρατηγική Ανάπτυξης”

Αναπτυξιακός Σχεδιασμός «κεκλεισμένων των θυρών». Μεθόδευση ή φοβικό σύνδρομο του Περιφερειάρχη;

26 Ιουλίου 2025
Εκλογές για την Ιππική παρέα του Ιππικού Συλλόγου Σιάτιστας «Ο Άγιος Μόδεστος»

Κώδικας Τοπικής Αυτοδιοίκησης: Αλλαγές στην εκλογή δημάρχων, περιφερειαρχών -Νέο πειθαρχικό αιρετών

26 Ιουλίου 2025
ΖΕΥΓΑΡΙ σχεση

Πώς μια σπάνια αλλεργία στο σπέρμα επηρέασε τη γονιμότητα νεαρής γυναίκας – Ποια συμπτώματα αγνόησαν οι γιατροί

26 Ιουλίου 2025
ΟΔΗΓΟΣ ΠΟΤΟ

Το…τερμάτισε 32χρονος: Οδηγούσε μεθυσμένος, χωρίς δίπλωμα και πινακίδες

26 Ιουλίου 2025
υπολογιστης

Πόθεν έσχες… λαβράκια: Καθηγήτρια με 100.000 ευρώ, αντιδήμαρχος με 1 εκατ. και στελέχη ΚΤΕΛ με 600.000 ευρώ

26 Ιουλίου 2025
εκλειψη ηλιος

Η μεγαλύτερη έκλειψη Ηλίου όλων των εποχών θα ρίξει στο σκοτάδι τη Γη για 7 λεπτά

26 Ιουλίου 2025
παχυσαρκια διαιτα

Ποια φάρμακα θα διατίθενται δωρεάν κατά της παχυσαρκίας

26 Ιουλίου 2025
Δικαστήριο, δικη, μηνυση

Κληρονομιά χωρίς δικαστήρια: Η επανάσταση στις διαθήκες μετά από 80 χρόνια

26 Ιουλίου 2025
αστυνομια, συλληψη

Σύλληψη 50χρονου για απειλή, εξύβριση κατ΄ εξακολούθηση και συκοφαντική δυσφήμιση μέσω διαδικτύου

26 Ιουλίου 2025
ΟΠΕΚΑ

ΟΠΕΚΑ: Επίδομα έως 1.000 ευρώ σε μητέρες – Ξεκινούν οι αιτήσεις

26 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 27 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

7 σημάδια ότι δεν πίνεις αρκετό νερό

sierafm by sierafm
6 Ιουνίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
νερο
0
SHARES
108
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το νερό, όπως η τροφή, αποτελεί βασικό συστατικό της ζωής! Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά σε άλλα μέρη του σώματος και προστατεύει τις αρθρώσεις. Ουσιαστικά, το πόσιμο νερό κάνει τα πάντα στο σώμα να λειτουργούν ομαλά. Αλλά πόσο νερό πρέπει να πίνεις για να νιώθεις 100% λειτουργική; Λοιπόν εξαρτάται.

Οι ανάγκες του κάθε ανθρώπου διαφέρουν ανάλογα με τον τρόπο ζωής, τη διατροφή, τη φαρμακευτική αγωγή ή τη γυμναστική που κάνει. Έτσι, λοιπόν, εκτός από την ημερήσια κατανάλωση νερού που κυμαίνεται περίπου στα 2 λίτρα, το σώμα σου μπορεί να σου “δείχνει” ότι χρειάζεσαι λίγο παραπάνω ή σου υπενθυμίζει ότι δεν έχεις πιει την συνιστώμενη ποσότητα.

7 “αθώα” σημάδια που δείχνουν ότι δεν πίνεις αρκετό νερό

Νιώθεις συνεχώς το αίσθημα της δίψας

Αυτό είναι, ίσως, το πιο προφανές σημάδι ότι είτε δεν έχεις καταναλώσει αρκετό νερό ή λόγω εξωτερικών παραγόντων (θερμοκρασία, ιδρώτας) το σώμα σου χρειάζεται άμεσα ενυδάτωση. Ωστόσο, η δίψα από μόνη της δεν είναι ξεκάθαρο σημάδι! Για τον λόγο αυτό έλεγξε πόσο συχνά πηγαίνεις στην τουαλέτα. Κατά μέσο όρο ένας άνθρωπος πρέπει να επισκέπτεται το μπάνιο 4 έως 10 φορές, αλλά σίγουρα δεν είναι φυσιολογικό αν είσαι όλη μέρα στο γραφείο και δεν πας ούτε μία φορά στην τουαλέτα. Αν είσαι σίγουρη ότι μένεις αφυδατωμένη για αρκετές ώρες της ημέρας, βάλε ένα ξυπνητήρι στο κινητό σου ως υπενθύμιση “ενυδάτωσης”.

Έχεις πονοκεφάλους 

Σε περίπτωση που αντιμετωπίζεις τακτικά πονοκεφάλους ή ημικρανίες, ευθύνεται το γεγονός ότι δεν καταναλώνεις αρκετό νερό. Πιστεύεται ότι ο όγκος του αίματος μειώνεται όταν κάποιος είναι αφυδατωμένος και αυτό μπορεί να μειώσει την παροχή οξυγόνου του εγκεφάλου. Συνεπώς, το αίμα δεν φτάνει στον εγκέφαλο με τον ρυθμό που θα έπρεπε και προκαλεί διαστολή των αγγείων.

Κακοσμία στόματος

Αν έχεις φάει λίγο πριν το αγαπημένο σου φαγητό με extra σκόρδο, μην ανησυχείς για την οσμή που έχει η στοματική σου κοιλότητα. Ωστόσο, αν έχεις παρατηρήσει μία γενική δυσοσμία στην αναπνοή και το στόμα σου, τότε είναι η στιγμή να πιεις ένα ή δύο ποτήρια νερό για να αυξήσεις την παραγωγή σάλιου και να αποκτήσεις ξανά δροσερή αναπνοή.

Πεινάς και αναζητάς ζάχαρη όλη την ημέρα

Πριν φας το κουτί με τα μπισκοτάκια, βεβαιώσου ότι δεν διψάς! Όταν κάποιος είναι αφυδατωμένος, ο υποθάλαμος στον εγκέφαλό του μερικές φορές δεν μπορεί να διακρίνει τη διαφορά μεταξύ των δύο αφού ρυθμίζει την δίψα και την πείνα από το ίδιο σημείο. Αυτό έχεις αποτέλεσμα να μπερδεύονται οι δύο λειτουργίες, και τελικά να μην είσαι τόσο “γλυκατζού” όσο νομίζεις.

Έλλειψη συγκέντρωσης και θολή σκέψη

Το να νιώθεις έλλειψη συγκέντρωσης είναι πολύ πιθανόν να ευθύνεται από την έλλειψη ύπνου, αλλά έχεις σκεφτεί ότι μάλλον δεν μπορείς να εστιάσεις στις δουλειές σου λόγω έλλειψη νερού; Όπως είπαμε παραπάνω, η αφυδάτωση δεν επιτρέπει στον εγκέφαλο να λαμβάνει το απαραίτητο οξυγόνο, με αποτέλεσμα να μοιάζει μαραθώνιος η προσπάθειά σου να λύσεις ένα φαινομενικά απλό πρόβλημα.

Υπερβολικά χαμηλά επίπεδα ενέργειας

Η αφυδάτωση μειώνει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που μπορεί να κάνει το σώμα σου να θέλει να εξοικονομήσει την ενέργειά του. Όταν οι μύες δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγονωμένο αίμα, μπορεί να τους προκαλέσει κράμπες όταν γυμνάζεσαι και να τους κάνει να αισθάνονται κουρασμένοι. Εάν αισθάνεσαι, λοιπόν, ότι αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ρουτίνας άσκησής σου, μην πιέζεις τον εαυτό σου. Σταμάτησε, πιες νερό και ξεκουράσου αν χρειάζεται.

Είσαι δυσκοίλια

Η επίσκεψη στο μπάνιο δεν πρέπει να διαρκεί για πολύ ώρα! Όταν, λοιπόν, είσαι αφυδατωμένη το σώμα σου φωνάζει για άμεση ενυδάτωση. Το νερό έχει την ικανότητα να λιπαίνει το έντερο και να κάνει εύκολη την διαδικασία του πεπτικού σου συστήματος. Αν αισθάνεσαι το τελευταίο διάστημα έντονη δυσκοιλιότητα, άφησε σε όλο το σπίτι διάσπαρτα μπουκάλια νερού για να μην αμελείς την τακτική ενυδάτωσή σου.

Πηγή: shape.gr

Tags: ΝΕΡΟ
Previous Post

Γρεβενά: 25/6 εώς 25/7 ανοιχτή η πλατφόρμα υποβολής ταινιών του Διεθνούς Φεστιβάλ Κινηματογράφου

Next Post

ΔΕΥΑΒ: Διακοπή νερού σε όλο το Δήμο Βοΐου την Τετάρτη

Next Post
διακοπή νερού

ΔΕΥΑΒ: Διακοπή νερού σε όλο το Δήμο Βοΐου την Τετάρτη

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Τουρνουά ποδοσφαίρου Σιάτιστας. Οι ημιτελικοί
  • Βόιο: Κάηκε στάβλος στο Κλήμα
  • Αναπτυξιακός Σχεδιασμός «κεκλεισμένων των θυρών». Μεθόδευση ή φοβικό σύνδρομο του Περιφερειάρχη;
  • Κώδικας Τοπικής Αυτοδιοίκησης: Αλλαγές στην εκλογή δημάρχων, περιφερειαρχών -Νέο πειθαρχικό αιρετών
  • Πώς μια σπάνια αλλεργία στο σπέρμα επηρέασε τη γονιμότητα νεαρής γυναίκας – Ποια συμπτώματα αγνόησαν οι γιατροί

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr