• Latest
Πόνος, πόδια

7 σημάδια ότι σας λείπει μαγνήσιο

20 Απριλίου 2021
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Πάρος: Νεκρός 23χρονος εποχικά εργαζόμενος στο νησί

22 Ιουλίου 2025
ΚΑΤΑΦΥΓΙΟ ΤΣΑΜΙΑ ΜΠΟΥΡΙΝΟΣ

Σιάτιστα: Η Γιορτή του Αγίου Παντελεήμονος στο Μπούρινο

22 Ιουλίου 2025
Μαρκίδες Πούλιου: 50 χρόνια ζωής και δράσης

Μαρκίδες Πούλιου: 50 χρόνια ζωής και δράσης

22 Ιουλίου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς

22 Ιουλίου 2025
Η Δημοσιοϋπαλληλική Αγωνιστική Συσπείρωση του NT της ΑΔΕΔΥ Κοζάνης για το σχέδιο νόμου περί αναμόρφωσης του πειθαρχικού δικαίου των δημοσίων υπαλλήλων

Η Δημοσιοϋπαλληλική Αγωνιστική Συσπείρωση του NT της ΑΔΕΔΥ Κοζάνης για το σχέδιο νόμου περί αναμόρφωσης του πειθαρχικού δικαίου των δημοσίων υπαλλήλων

22 Ιουλίου 2025
πυροσβεστικη, φωτια, πυρκαγια

Δήμος Κοζάνης: Οδηγίες προστασίας από τις δασικές πυρκαγιές

22 Ιουλίου 2025
Καμπάνια Δράσης για το Κλίμα: Η Εμπειρία του Δάσους Κουρί

Δήμος Κοζάνης: Απαγόρευση κυκλοφορίας την Τετάρτη 23 Ιουλίου 2025 και ώρες 10:00 έως 22:00

22 Ιουλίου 2025
ΔΕΥΑΒ: Μειώθηκαν τα αποθέματα νερού. Έκκληση ηια οικονομία στην κατανάλωση

ΔΕΥΑΒ: Μειώθηκαν τα αποθέματα νερού. Έκκληση ηια οικονομία στην κατανάλωση

22 Ιουλίου 2025
Ευλογιά προβάτων: Στο μικροσκόπιο η προέλευση των κρουσμάτων – Τα μέτρα που ελήφθησαν

Φλώρινα: Σύλληψη κτηνοτρόφου για παράνομες επιδοτήσεις μέσω ΟΠΕΚΕΠΕ – Έπαιρνε επιδότηση για πρόβατα που δεν είχε

22 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών: Διάθεση κλιματιζόμενων χώρων και μέτρα προστασίας από τον καύσωνα

Δήμος Γρεβενών: Διάθεση κλιματιζόμενων χώρων και μέτρα προστασίας από τον καύσωνα

22 Ιουλίου 2025
Πανηγύρι Λευκοπηγής

Πανηγύρι Λευκοπηγής

22 Ιουλίου 2025
Εορτή Αγίας Παρασκευής πόλεως Κοζάνης

Εορτή Αγίας Παρασκευής πόλεως Κοζάνης

22 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 22 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7 σημάδια ότι σας λείπει μαγνήσιο

sierafm by sierafm
20 Απριλίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
Πόνος, πόδια
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο που λαμβάνουμε από τη διατροφή μας. Ενώ οι περιπτώσεις σοβαρής έλλειψης δεν είναι πολύ συχνές, εικάζεται πως το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού δεν λαμβάνει επαρκείς δόσεις. Αυτά είναι τα συμπτώματα που μπορεί να παρατηρήσετε στον οργανισμό σας αν η διατροφή σας δεν σας παρέχει τις αναγκαίες ποσότητες από αυτό το πολύτιμο ιχνοστοιχείο.

Το μαγνήσιο βρίσκεται σε μεγάλες δόσεις σε ξηρούς καρπούς όπως τα αμύγδαλα, σε σπόρους, στο μπρόκολο, τη βρώμη και τον αρακά, αλλά και σε αρκετά φρούτα, όπως η μπανάνα.
Μυϊκοί σπασμοί και κράμπες

Είναι πολύ πιθανό να συμβεί, καθώς όταν δεν λαμβάνουμε αρκετό μαγνήσιο, μεγαλύτερες ποσότητες ασβεστίου καταφθάνουν στους μυς, με αποτέλεσμα να τους προκαλούν σπασμούς. Αν το σύμπτωμα επιμένει, θα ήταν καλό να μιλήσετε με τον γιατρό σας, καθώς υπάρχουν αρκετές αιτίες που μπορεί να το προκαλέσουν αυτό, από έντονο στρες, μέχρι υπερβολικές δόσεις καφεΐνης.
Αισθήματα απάθειας

Η έλλειψη μαγνησίου έχει συσχετιστεί με την παρουσία καταθλιπτικών συμπτωμάτων όπως η απάθεια. Εικάζεται, επίσης, πως η έλλειψή του συμβάλλει και στην αύξηση του στρες, αλλά απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να επιβεβαιωθεί.
Οστεοπόρωση

Ενώ δεν είναι ο κύριος παράγοντας, παίζει τον ρόλο του. Το μαγνήσιο και το ασβέστιο συνεργάζονται στον οργανισμό, και η έλλειψη του πρώτου οδηγεί σε κακή λειτουργία και έλλειψη του δευτέρου.
Κόπωση και μυϊκή αδυναμία

Η συνεχής κόπωση μπορεί να είναι σημάδι ότι δεν υπάρχει αρκετό μαγνήσιο στην διατροφή σας. Το πρόβλημα είναι ότι η συνεχής κόπωση είναι υπερβολικά κοινό σύμπτωμα, και δύσκολα θα διαγνωστεί αν δεν υπάρχει παρουσία και άλλων, πιο κραυγαλέων συμπτωμάτων.
Αυξημένη αρτηριακή πίεση

Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει πως η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας παράλληλα και τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, αλλά και άλλων ασθενειών. Τα στοιχεία για ανθρώπους είναι περιορισμένα, αλλά δεν φαίνεται να δείχνουν και εντελώς αντίθετα αποτελέσματα.
Καρδιακή αρρυθμία

Αυτό είναι ίσως το πιο σοβαρό σύμπτωμα έλλειψης μαγνησίου, και πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Τα συμπτώματα της αρρυθμίας δεν είναι εύκολα ορατά, αλλά σε ορισμένους ασθενείς μπορούν να προκαλέσουν παύσεις ανάμεσα στους παλμούς της καρδιάς, που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.

Πηγή: iatronet.gr

Previous Post

Είναι κορωνοϊός ή αλλεργία; Πως θα καταλάβετε τη διαφορά

Next Post

Η διαφορά μεταξύ τροφικής αλλεργίας και δυσανεξίας

Next Post
πονος κοιλια

Η διαφορά μεταξύ τροφικής αλλεργίας και δυσανεξίας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πάρος: Νεκρός 23χρονος εποχικά εργαζόμενος στο νησί
  • Σιάτιστα: Η Γιορτή του Αγίου Παντελεήμονος στο Μπούρινο
  • Μαρκίδες Πούλιου: 50 χρόνια ζωής και δράσης
  • Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  • Η Δημοσιοϋπαλληλική Αγωνιστική Συσπείρωση του NT της ΑΔΕΔΥ Κοζάνης για το σχέδιο νόμου περί αναμόρφωσης του πειθαρχικού δικαίου των δημοσίων υπαλλήλων

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  3. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  4. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  5. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr