• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

8 συνδυασμοί τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

22 Οκτωβρίου 2018
ΚΕΝΤΡΟ ΥΓΕΙΑΣ

Κέντρο Υγείας Σιάτιστας: Οι επισκέπτες γιατροί για τον Οκτώβριο 2025

30 Σεπτεμβρίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Πόσο έτοιμοι είμαστε στην αντιπλημμυρική θωράκιση της Δυτικής Μακεδονίας;»

30 Σεπτεμβρίου 2025
Κέντρο Υγείας Τσοτυλίου: Οι επισκέπτες γιατροί για τον Αύγουστο

Κέντρο Υγείας Τσοτυλίου: Οι επισκέπτες ιατροί για τον Οκτώβριο

30 Σεπτεμβρίου 2025
επιδομα παιδιου χρημα

Ανοίγει σήμερα η πλατφόρμα για το επίδομα παιδιού

30 Σεπτεμβρίου 2025
Δήμος Βοΐου: 15οι Πανελλήνιοι «Ευθύμιοι» Ιππικοί Αγώνες από τον Ιππικό Αθλητικό Πολιτιστικό Σύλλογο Σιάτιστας «Ο ΑΓΙΟΣ ΜΟΔΕΣΤΟΣ»

Δήμος Βοΐου: 15οι Πανελλήνιοι «Ευθύμιοι» Ιππικοί Αγώνες από τον Ιππικό Αθλητικό Πολιτιστικό Σύλλογο Σιάτιστας «Ο ΑΓΙΟΣ ΜΟΔΕΣΤΟΣ»

30 Σεπτεμβρίου 2025
Στέργιος Μεν. Κιάνας: Θέλω να εκφράσω, ακόμη μια φορά, την ευγνωμοσύνη μου σε όλους όσους ήταν δίπλα μου

Ο Στέργιος Κιάνας νέος πρόεδρος στο ΤΕΕ

30 Σεπτεμβρίου 2025
ΚΕΡΙΑ ΕΚΚΛΗΣΙΑ

Εορτή της Παναγίας της Γοργοϋπηκόου

30 Σεπτεμβρίου 2025
Σκύλος

Σκυλιά εισέβαλαν σε αγρόκτημα και κατασπάραξαν 50 κότες

30 Σεπτεμβρίου 2025
βια, κακοποιηση

Ξυλοκόπησε την γυναίκα του γιατί άργησε να τον ξυπνήσει!

30 Σεπτεμβρίου 2025
ΔΥΠΑ

Νέο πρόγραμμα απασχόλησης 5.000 ανέργων ηλικίας άνω των 50 ετών

30 Σεπτεμβρίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Επεισοδιακή καταδίωξη στην Εγνατία Οδό – 37χρονος είχε βάλει στο πορτμπαγκάζ δύο μετανάστες και θα έπαιρνε 16.000 ευρώ από τον καθένα

30 Σεπτεμβρίου 2025
ΣΥΡΙΖΑ

ΣΥΡΙΖΑ: Συμμετέχουμε στην πανελλαδική απεργία της 1ης Οκτωβρίου διεκδικώντας

30 Σεπτεμβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 30 Σεπτεμβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

8 συνδυασμοί τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

sierafm by sierafm
22 Οκτωβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ξέρατε ότι τα πικάντικα τρόφιμα όπως το πιπέρι καγιέν μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χάρη στην ουσία καψαϊκίνη που περιέχουν; Αυτή η ουσία είναι ιδανική για την επιτάχυνση του μεταβολισμού και την καύση λίπους.

Ποιοι είναι οι συνδυασμοί τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Σε πολλές περιπτώσεις, η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται απλώς από την άσκηση ή την υιοθέτηση ισορροπημένης διατροφής.

Πολλοί άλλοι παράγοντες, όπως ορισμένοι συνδυασμοί τροφίμων, μπορούν επίσης να ενισχύσουν την προσπάθειά σας.

Στο σημερινό άρθρο, θα θέλαμε να σας μιλήσουμε για τις καλύτερες επιλογές εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο. Ποιοι είναι οι καλύτεροι συνδυασμοί τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Δώστε προσοχή σε αυτούς και θα παρατηρήσετε τη διαφορά!

Συνδυασμοί τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

1. Λαχανικά με αβγά

Όταν αναμειγνύετε λαχανικά με αβγά (ιδιαίτερα τα βραστά ή τα μαγειρεμένα αυγά), θα έχετε ένα πιάτο που είναι και νόστιμο και θρεπτικό.

Τα αβγά βελτιώνουν την απορρόφηση των καροτενοειδών,  φυτική χρωστική ουσία που δίνει στα λαχανικά το χρώμα τους και είναι μεγάλη βοήθεια όταν πρόκειται για δίαιτες απώλειας βάρους.

Ένα καλά βρασμένο αβγό είναι επίσης το τέλειο συστατικό για να το προσθέσετε στις σαλάτες σας.

2. Τόνος και τζίντζερ


Το τζίντζερ είναι ένα τρόφιμο που διευκολύνει την περισταλτική κίνηση του εντέρου και συμβάλλει στην επιτάχυνση της κένωσης του στομάχου σας, η οποία εμποδίζει τα ένζυμα που προκαλούν φλεγμονή.

Τα ψάρια όπως ο τόνος περιέχουν έναν τύπο ω-3 λιπαρού οξέος που εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους γύρω από την κοιλιά.


3. Κοτόπουλο και πιπέρι καγιέν

Όταν συνδυάζετε κοτόπουλο με πιπέρι καγιέν, έχετε μια σπουδαία συνταγή για την απώλεια βάρους.

Το κοτόπουλο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και σας βοηθά να νιώθετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε στο επόμενο γεύμα σας.

Επιπλέον, το πιπέρι καγιέν είναι ένα καρύκευμα που είναι εξαιρετικό για την επιτάχυνση της καύσης των λιπών και τη μείωση της όρεξής σας.

4. Πεπόνια και σταφύλια


Αν σας αρέσουν τα φρούτα, θα πρέπει να προσθέσετε τον συνδυασμό πεπονιών και σταφυλιών στη ρουτίνα σας, επειδή θα βελτιώσουν την απώλεια βάρους.

Το πεπόνι είναι ένα φυσικό διουρητικό που βοηθά στην αποφυγή της κατακράτησης υγρών.

Τα σταφύλια, από την άλλη πλευρά, έχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά (συμπεριλαμβανομένης της ρεσβερατρόλης), τα οποία είναι επίσης καλά για να βοηθήσουν στη μείωση της συσσώρευσης λιπαρών ουσιών.

Συνεπώς, αυτός είναι ένας ιδανικός συνδυασμός για την πρόληψη του φουσκώματος και της κατακράτησης υγρών.


5. Σπανάκι και λάδι από αβοκάντο

Από τη μία πλευρά, το λάδι αβοκάντο θα βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων της χοληστερόλης σας. Επιπλέον, είναι επίσης ένα εξαιρετικό φαγητό που περιέχει βιταμίνες Β και Ε, καθώς και μεταλλικά στοιχεία όπως το κάλιο.

Από την άλλη, το σπανάκι θα σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι νωρίτερα. Είναι επίσης ένα συστατικό που προσθέτει πολύ λίγες θερμίδες στις συνταγές σας.

6. Καλαμπόκι και όσπρια


Όταν ανακατεύετε καλαμπόκι και όσπρια (όπως τα φασόλια) θα έχετε ένα ακόμα σπουδαίο συνδυασμό που θα σας βοηθήσει να χάσετε πόντους από τη μέση σας.

Οι δίαιτες που περιέχουν όσπρια μία φορά την εβδομάδα είναι πιο αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους από μια δίαιτα που παρέχει την ίδια ποσότητα θερμίδων, αλλά όχι όσπρια.

Το καλαμπόκι βοηθά την προσπάθειά σας να αδυνατίσετε γιατί περιέχει ένα ανθεκτικό άμυλο που κάνει το σώμα σας να αδυνατεί να απορροφήσει τις περισσότερες από τις θερμίδες και τη γλυκόζη που καταναλώνετε.


7. Πατάτες και πιπεριές

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι πατάτες είναι πιο ικανοποιητικές διατροφικά από ό, τι τα δημητριακά ολικής αλέσεως και περιέχουν επίσης περισσότερο κάλιο. Ωστόσο, είναι καλύτερο να τις καταναλώνετε βρασμένες ή ψητές, χωρίς βούτυρο ή άλλα καρυκεύματα.

Η καλύτερη επιλογή είναι να τις γαρνίρετε με πιπέρι: βοηθά στην παρεμπόδιση του σχηματισμού νέων λιπωδών κυττάρων για να σας βοηθήσει να αποφύγετε το βάρος.


8. Καφές και κανέλα


Η κ
ανέλα είναι ένα μπαχαρικό που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και είναι υπεύθυνο για τη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Από την πλευρά του, ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την όρεξή σας. Εάν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας παρά με ένα φλιτζάνι καφέ με κανέλα.


Άλλες συστάσεις

Επιπλέον, είναι σημαντικό να μην συνδυάζετε ποτέ τρόφιμα που περιέχουν:

  • Πρωτεΐνες και υδατάνθρακες
  • Πρωτεΐνες και άμυλα
  • ‘Αμυλα και σάκχαρα
  • Σάκχαρα και λίπη
  • Φρούτα και ζάχαρη

Όταν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες, θα έχετε μια πιο υγιεινή και πιο ισορροπημένη διατροφή, ενώ παράλληλα θα χάσετε πόντους από τη μέση σας. Πώς σας φάνηκαν αυτοί οι συνδυασμοί τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Κοσμίδης: «Η γούνα θα έπρεπε να είχε χαρακτηριστεί ως εθνικό προϊόν»

Next Post

Καταπολέμηση της αναιμίας φυσικά με τις παρακάτω 7 τροφές

Next Post
ΦΑΓΗΤΟ

Καταπολέμηση της αναιμίας φυσικά με τις παρακάτω 7 τροφές

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Κέντρο Υγείας Σιάτιστας: Οι επισκέπτες γιατροί για τον Οκτώβριο 2025
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Πόσο έτοιμοι είμαστε στην αντιπλημμυρική θωράκιση της Δυτικής Μακεδονίας;»
  • Κέντρο Υγείας Τσοτυλίου: Οι επισκέπτες ιατροί για τον Οκτώβριο
  • Ανοίγει σήμερα η πλατφόρμα για το επίδομα παιδιού
  • Δήμος Βοΐου: 15οι Πανελλήνιοι «Ευθύμιοι» Ιππικοί Αγώνες από τον Ιππικό Αθλητικό Πολιτιστικό Σύλλογο Σιάτιστας «Ο ΑΓΙΟΣ ΜΟΔΕΣΤΟΣ»

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr