• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

8 συνδυασμοί τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

22 Οκτωβρίου 2018
Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις για το «Gigabit Voucher» – Σούπερ γρήγορο ίντερνετ σε 400.000 συνδρομητές

Voucher 200 ευρώ σε 200.000 δικαιούχους: Πώς να κάνετε αίτηση

5 Σεπτεμβρίου 2025
gov.gr wallet, ψηφιακό πορτοφόλι gov

Μετά τον προσωπικό αριθμό έρχεται η «υπέρ – ταυτότητα»

5 Σεπτεμβρίου 2025
Κοζάνη: Συλλαλητήριο διαμαρτυρίας κατά της καύσης απορριμμάτων

Κοζάνη: Συλλαλητήριο διαμαρτυρίας κατά της καύσης απορριμμάτων

5 Σεπτεμβρίου 2025
Λαϊκή Συσπείρωση

Ανακοίνωση της Λαϊκής Συσπείρωσης Δυτικής Μακεδονίας για τις επενδύσεις στην πολεμική οικονομία στο Περιφερειακό Συμβούλιο

5 Σεπτεμβρίου 2025
Πολυτίμη Φαρμάκη

4η συνεδρίαση της Επιτροπής Περιβάλλοντος της Περιφέρειας  Δυτικής  Μακεδονίας την Τετάρτη 10/9/2025

5 Σεπτεμβρίου 2025
150.000€ για την αναβάθμιση των γεωτρήσεων του Δήμου Σερβίων

150.000€ για την αναβάθμιση των γεωτρήσεων του Δήμου Σερβίων

5 Σεπτεμβρίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Η αντιμετώπιση της ευλογιάς των αιγοπροβάτων είναι αναποτελεσματική σε όλα τα επίπεδα, με τους κτηνοτρόφους της Δυτικής Μακεδονίας να θέτουν βάσιμα ερωτήματα»

5 Σεπτεμβρίου 2025
43α Λασσάνεια: Το 3ο Ρεμπέτικο Φεστιβάλ στις 11 και 12 Σεπτεμβρίου και ώρα 20:30 στην πλατεία Σκ’ρκας

43α Λασσάνεια: Το 3ο Ρεμπέτικο Φεστιβάλ στις 11 και 12 Σεπτεμβρίου και ώρα 20:30 στην πλατεία Σκ’ρκας

5 Σεπτεμβρίου 2025
Πέμπτη 8-8, διακοπή υδροδότησης στο κάτω τμήμα της Τ.Κ.  Πετρανών, 10.00 με 13.00, λόγω εργασιών στο δίκτυο ύδρευσης

«Smart Decision Support & Leakage Detection – SDSLeaD»: Ένα καινοτόμο έργο από τη Δ.Ε.Υ.Α. Κοζάνης

5 Σεπτεμβρίου 2025
Eορδαία: 6η Ορεινή Ιππική συνάντηση Βλάστης

Eορδαία: 6η Ορεινή Ιππική συνάντηση Βλάστης

5 Σεπτεμβρίου 2025
Αγιασμοί στους Παιδικούς και Βρεφονηπιακούς Σταθμούς του Δήμου Κοζάνης (Φωτογραφίες)

Δήμος Βοΐου: Δείτε το Πρόγραμμα Αγιασμών των Παιδικών Σταθμών

5 Σεπτεμβρίου 2025
ΠΑΣΟΚ: Επίσκεψη του Υποψήφιου Προέδρου Μιχάλη Κατρίνη στον Νομό Κοζάνης

Σάκης Αρναούτογλου και Πάρις Κουκουλόπουλος: «Η απάντηση του Εκτελεστικού Αντιπροέδρου της Κομισιόν “ξεγυμνώνει” τις κυβερνητικές υποσχέσεις για τη Δυτική Μακεδονία»

5 Σεπτεμβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 6 Σεπτεμβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

8 συνδυασμοί τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

sierafm by sierafm
22 Οκτωβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
3
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ξέρατε ότι τα πικάντικα τρόφιμα όπως το πιπέρι καγιέν μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χάρη στην ουσία καψαϊκίνη που περιέχουν; Αυτή η ουσία είναι ιδανική για την επιτάχυνση του μεταβολισμού και την καύση λίπους.

Ποιοι είναι οι συνδυασμοί τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Σε πολλές περιπτώσεις, η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται απλώς από την άσκηση ή την υιοθέτηση ισορροπημένης διατροφής.

Πολλοί άλλοι παράγοντες, όπως ορισμένοι συνδυασμοί τροφίμων, μπορούν επίσης να ενισχύσουν την προσπάθειά σας.

Στο σημερινό άρθρο, θα θέλαμε να σας μιλήσουμε για τις καλύτερες επιλογές εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο. Ποιοι είναι οι καλύτεροι συνδυασμοί τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Δώστε προσοχή σε αυτούς και θα παρατηρήσετε τη διαφορά!

Συνδυασμοί τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

1. Λαχανικά με αβγά

Όταν αναμειγνύετε λαχανικά με αβγά (ιδιαίτερα τα βραστά ή τα μαγειρεμένα αυγά), θα έχετε ένα πιάτο που είναι και νόστιμο και θρεπτικό.

Τα αβγά βελτιώνουν την απορρόφηση των καροτενοειδών,  φυτική χρωστική ουσία που δίνει στα λαχανικά το χρώμα τους και είναι μεγάλη βοήθεια όταν πρόκειται για δίαιτες απώλειας βάρους.

Ένα καλά βρασμένο αβγό είναι επίσης το τέλειο συστατικό για να το προσθέσετε στις σαλάτες σας.

2. Τόνος και τζίντζερ


Το τζίντζερ είναι ένα τρόφιμο που διευκολύνει την περισταλτική κίνηση του εντέρου και συμβάλλει στην επιτάχυνση της κένωσης του στομάχου σας, η οποία εμποδίζει τα ένζυμα που προκαλούν φλεγμονή.

Τα ψάρια όπως ο τόνος περιέχουν έναν τύπο ω-3 λιπαρού οξέος που εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους γύρω από την κοιλιά.


3. Κοτόπουλο και πιπέρι καγιέν

Όταν συνδυάζετε κοτόπουλο με πιπέρι καγιέν, έχετε μια σπουδαία συνταγή για την απώλεια βάρους.

Το κοτόπουλο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και σας βοηθά να νιώθετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε στο επόμενο γεύμα σας.

Επιπλέον, το πιπέρι καγιέν είναι ένα καρύκευμα που είναι εξαιρετικό για την επιτάχυνση της καύσης των λιπών και τη μείωση της όρεξής σας.

4. Πεπόνια και σταφύλια


Αν σας αρέσουν τα φρούτα, θα πρέπει να προσθέσετε τον συνδυασμό πεπονιών και σταφυλιών στη ρουτίνα σας, επειδή θα βελτιώσουν την απώλεια βάρους.

Το πεπόνι είναι ένα φυσικό διουρητικό που βοηθά στην αποφυγή της κατακράτησης υγρών.

Τα σταφύλια, από την άλλη πλευρά, έχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά (συμπεριλαμβανομένης της ρεσβερατρόλης), τα οποία είναι επίσης καλά για να βοηθήσουν στη μείωση της συσσώρευσης λιπαρών ουσιών.

Συνεπώς, αυτός είναι ένας ιδανικός συνδυασμός για την πρόληψη του φουσκώματος και της κατακράτησης υγρών.


5. Σπανάκι και λάδι από αβοκάντο

Από τη μία πλευρά, το λάδι αβοκάντο θα βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων της χοληστερόλης σας. Επιπλέον, είναι επίσης ένα εξαιρετικό φαγητό που περιέχει βιταμίνες Β και Ε, καθώς και μεταλλικά στοιχεία όπως το κάλιο.

Από την άλλη, το σπανάκι θα σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι νωρίτερα. Είναι επίσης ένα συστατικό που προσθέτει πολύ λίγες θερμίδες στις συνταγές σας.

6. Καλαμπόκι και όσπρια


Όταν ανακατεύετε καλαμπόκι και όσπρια (όπως τα φασόλια) θα έχετε ένα ακόμα σπουδαίο συνδυασμό που θα σας βοηθήσει να χάσετε πόντους από τη μέση σας.

Οι δίαιτες που περιέχουν όσπρια μία φορά την εβδομάδα είναι πιο αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους από μια δίαιτα που παρέχει την ίδια ποσότητα θερμίδων, αλλά όχι όσπρια.

Το καλαμπόκι βοηθά την προσπάθειά σας να αδυνατίσετε γιατί περιέχει ένα ανθεκτικό άμυλο που κάνει το σώμα σας να αδυνατεί να απορροφήσει τις περισσότερες από τις θερμίδες και τη γλυκόζη που καταναλώνετε.


7. Πατάτες και πιπεριές

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι πατάτες είναι πιο ικανοποιητικές διατροφικά από ό, τι τα δημητριακά ολικής αλέσεως και περιέχουν επίσης περισσότερο κάλιο. Ωστόσο, είναι καλύτερο να τις καταναλώνετε βρασμένες ή ψητές, χωρίς βούτυρο ή άλλα καρυκεύματα.

Η καλύτερη επιλογή είναι να τις γαρνίρετε με πιπέρι: βοηθά στην παρεμπόδιση του σχηματισμού νέων λιπωδών κυττάρων για να σας βοηθήσει να αποφύγετε το βάρος.


8. Καφές και κανέλα


Η κ
ανέλα είναι ένα μπαχαρικό που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και είναι υπεύθυνο για τη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Από την πλευρά του, ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την όρεξή σας. Εάν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας παρά με ένα φλιτζάνι καφέ με κανέλα.


Άλλες συστάσεις

Επιπλέον, είναι σημαντικό να μην συνδυάζετε ποτέ τρόφιμα που περιέχουν:

  • Πρωτεΐνες και υδατάνθρακες
  • Πρωτεΐνες και άμυλα
  • ‘Αμυλα και σάκχαρα
  • Σάκχαρα και λίπη
  • Φρούτα και ζάχαρη

Όταν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες, θα έχετε μια πιο υγιεινή και πιο ισορροπημένη διατροφή, ενώ παράλληλα θα χάσετε πόντους από τη μέση σας. Πώς σας φάνηκαν αυτοί οι συνδυασμοί τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Κοσμίδης: «Η γούνα θα έπρεπε να είχε χαρακτηριστεί ως εθνικό προϊόν»

Next Post

Καταπολέμηση της αναιμίας φυσικά με τις παρακάτω 7 τροφές

Next Post
ΦΑΓΗΤΟ

Καταπολέμηση της αναιμίας φυσικά με τις παρακάτω 7 τροφές

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Voucher 200 ευρώ σε 200.000 δικαιούχους: Πώς να κάνετε αίτηση
  • Μετά τον προσωπικό αριθμό έρχεται η «υπέρ – ταυτότητα»
  • Κοζάνη: Συλλαλητήριο διαμαρτυρίας κατά της καύσης απορριμμάτων
  • Ανακοίνωση της Λαϊκής Συσπείρωσης Δυτικής Μακεδονίας για τις επενδύσεις στην πολεμική οικονομία στο Περιφερειακό Συμβούλιο
  • 4η συνεδρίαση της Επιτροπής Περιβάλλοντος της Περιφέρειας  Δυτικής  Μακεδονίας την Τετάρτη 10/9/2025

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr