• Latest
ΤΣΑΙ

Ινουλίνη και πράσινο τσάι βοηθούν στη μείωση του βάρους

26 Αυγούστου 2021
Πανηγύρι Λευκοπηγής

Πανηγύρι Λευκοπηγής

22 Ιουλίου 2025
Εορτή Αγίας Παρασκευής πόλεως Κοζάνης

Εορτή Αγίας Παρασκευής πόλεως Κοζάνης

22 Ιουλίου 2025

Καλονέρι Βοΐου: Φημισμένο για την καλλιέργεια κόκκινης πιπεριάς

22 Ιουλίου 2025
Κάλεσμα για συμμετοχή στο συλλαλητήριο στην ΔΕΘ από το συνδικάτο οικοδόμων Κοζάνης

Συνδικάτο Οικοδόμων: Επικίνδυνη για τους εργαζόμενους η αντιμετώπιση από μεριάς της κυβέρνησης του επερχόμενου κύμα καύσωνα

22 Ιουλίου 2025
Διαγνωστικό Κέντρο «Ιπποκράτης»: Νέα εποχή για την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού στη Δυτική Μακεδονία

Οι ειδικοί αποκαλύπτουν: Οι 14 σωτήριες εξετάσεις υγείας για τις γυναίκες άνω των 40 ετών

22 Ιουλίου 2025
ΦΑΓΗΤΟ

Τι να φάτε και να πιείτε μέσα στον καύσωνα για δροσιά και ενυδάτωση

22 Ιουλίου 2025
ΑΤΜ, ΤΡΑΠΕΖΑ, χρημα

Τραπεζικές συναλλαγές μέσω ΔΙΑΣ: Αυτές είναι οι 5 αλλαγές

22 Ιουλίου 2025
ΔΥΠΑ

ΔΥΠΑ: Δεκάδες χιλιάδες άνεργοι και εργαζόμενοι εκτός του Voucher 750 ευρώ

22 Ιουλίου 2025
Θύμα κλοπής έπεσε τουρίστας λίγα δευτερόλεπτα αφότου ρώτησε ταξιτζή αν είναι ασφαλής η Ομόνοια

Θύμα κλοπής έπεσε τουρίστας λίγα δευτερόλεπτα αφότου ρώτησε ταξιτζή αν είναι ασφαλής η Ομόνοια

22 Ιουλίου 2025
απατη ηλικιωμενοι

Απάτη σε βάρος ηλικιωμένης – 52χρονος της απέσπασε 100.000 ευρώ

22 Ιουλίου 2025
ΟΔΗΓΟΣ ΠΟΤΟ

Οδηγούσε μεθυσμένος και έπεσε σε διαχωριστική νησίδα – είχε στο αυτοκίνητο τα τρία σε ανήλικα παιδιά του

22 Ιουλίου 2025
Μαγνητικός τομογράφος ρούφηξε και σκότωσε άνδρα που φορούσε βαριά αλυσίδα

Μαγνητικός τομογράφος ρούφηξε και σκότωσε άνδρα που φορούσε βαριά αλυσίδα

22 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 22 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ινουλίνη και πράσινο τσάι βοηθούν στη μείωση του βάρους

sierafm by sierafm
26 Αυγούστου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΤΣΑΙ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Εάν προσπαθείτε να αδυνατίσετε εδώ και αρκετό καιρό, ή εαν απλώς προσπαθείτε να χάσετε το βάρος που πήρατε στην καραντίνα, υπάρχει εύκολη και κυρίως υγιεινή λύση.

Ενώ η δίαιτα και η άσκηση βοηθούν στην απώλεια βάρους, το σωστό συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην ταχύτερη και ευκολότερη απώλεια αυτών των κιλών.

Κορυφαίοι διαιτολόγοι ”μαρτυρούν” ποιες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και συμπληρώματα διατροφής λειτουργούν πραγματικά, στη μάχη κατά της απώλειας βάρους

Ινουλίνη

Η συμπλήρωση ινουλίνης μπορεί να βοηθήσει όλους όσοι, θέλουν να χάσουν μερικά επιπλέον κιλά, λέει η εγκεκριμένη διαιτολόγος Sarah Williams, MS, RD.

“Η ινουλίνη είναι μια πρεβιοτική ίνα που έχει αποδειχθεί ότι προάγει την απώλεια βάρους και δημιουργεί ευνοϊκές αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου”, λέει η Williams, επικαλούμενη μια μελέτη του 2020 που δημοσιεύτηκε στο Clinical Nutrition.

“Βοηθά επίσης στη ρύθμιση της όρεξης”, προσθέτει η Williams, η οποίος συνιστά να ξεκινήσετε με δύο έως τρία γραμμάρια συμπληρώματος ινουλίνης καθημερινά και να πίνετε άφθονο νερό για να περιορίσετε την κοιλιακή δυσφορία.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι κάτι περισσότερο από μια ευχάριστη προσθήκη στα γεύματα σε υγρή μορφή ως εκχύλισμα, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε το ανεπιθύμητο βάρος.

“Το πράσινο τσάι, ειδικά σε μορφή εκχυλίσματος, είναι ένα από τα πιο καλά μελετημένα και υποστηριζόμενα συστατικά και συμπληρώματα απώλειας βάρους”, λέει η διαιτολόγος, Trista Best, MPH, RD, LD.

“Ο συνδυασμός καφεΐνης και κατεχινών στο πράσινο τσάι είναι οι κύριοι μηχανισμοί που το καθιστούν ιδανικό για απώλεια βάρους. Η καφεΐνη αυξάνει την ταχύτητα του σώματος με την οποία καίει θερμίδες, θερμογένεση. Οι κατεχίνες (EGCG) είναι φυτικές ενώσεις που δρουν ως αντιοξειδωτικά το σώμα που βοηθά στην πρόληψη και τη μείωση των βλαβών των ελεύθερων ριζών που είναι γνωστό ότι προκαλούν φλεγμονή και τελικά σταματούν την απώλεια βάρους».

Βιταμίνη Β-12

Η προσθήκη ορισμένων συμπληρωμάτων Β-12 στη διατροφή σας θα μπορούσε να είναι το κλειδί για να ξεκινήσετε τον μεταβολισμό σας με υψηλή ταχύτητα και να χάσετε αυτό το ανεπιθύμητο βάρος.

«Εάν αισθάνεστε ότι ο ενεργειακός μεταβολισμός σας χρειάζεται πρόσθετη υποστήριξη, ένα συμπλήρωμα Β-12 είναι μια εύκολη εναλλακτική λύση για δίαιτα», λέει η διατροφολόγος Sydney Spiewak, MS, RDN, CD-N ς στο UMASS Memorial Health.

Λοιπόν, πόσο σημαντικό είναι το B-12 για την απώλεια βάρους σας; Μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Endocrinology διαπίστωσε ότι, σε μια ομάδα 9.075 ενηλίκων συμμετεχόντων ηλικίας 20 ετών και άνω, οι υψηλότερες συγκεντρώσεις στον ορό Β-12 είχαν αντίστροφη σχέση με την παχυσαρκία.

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά κάνουν περισσότερα από το να ενισχύουν την υγεία του εντέρου σας.Μπορεί επίσης να είναι ένα όφελος για τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.

«Μια ανασκόπηση του 2020 που εξέτασε δεδομένα από 14 μελέτες διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που έλαβαν προβιοτικό έχασαν περισσότερο βάρος σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο», λέει η Elle Wittneben RD, LDN, ειδικός στην παχυσαρκία και τη διαχείριση βάρους, στο  Greater Boston Urology.

Η Wittneben σημειώνει,  ότι υπάρχουν επιπλέον οφέλη που σχετίζονται με τη λήψη προβιοτικών ενώ κάνετε δίαιτα.

“Ορισμένες δίαιτες μπορεί να είναι περιοριστικές. Ένα προβιοτικό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός ευεργετικού επιπέδου βακτηρίων υγιών στο έντερο, ενώ υπάρχει μια προσαρμογή στα τρόφιμα που καταναλώνετε”, προσθέτει η Wittneben.

Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε διατροφολόγο για να έχετε την κατάλληλη διατροφή, με βάση τις ανάγκες σας.

Πηγή: eatthis.com

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Εμμηνόπαυση: Σε ποια ηλικία έρχεται & ποια είναι τα συμπτώματα

Next Post

ΑΣΕΠ -προσλήψεις: Αλλαγές σε μοριοδότηση, διαδικασίες (ΦΕΚ)

Next Post
ασεπ

ΑΣΕΠ -προσλήψεις: Αλλαγές σε μοριοδότηση, διαδικασίες (ΦΕΚ)

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πανηγύρι Λευκοπηγής
  • Εορτή Αγίας Παρασκευής πόλεως Κοζάνης
  • Καλονέρι Βοΐου: Φημισμένο για την καλλιέργεια κόκκινης πιπεριάς
  • Συνδικάτο Οικοδόμων: Επικίνδυνη για τους εργαζόμενους η αντιμετώπιση από μεριάς της κυβέρνησης του επερχόμενου κύμα καύσωνα
  • Οι ειδικοί αποκαλύπτουν: Οι 14 σωτήριες εξετάσεις υγείας για τις γυναίκες άνω των 40 ετών

Πρόσφατα σχόλια

  1. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  2. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  3. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  4. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  5. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr