• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Πώς θα «ξυπνήσουμε» τον μεταβολισμό μας;

30 Αυγούστου 2021
O Εορτασμός του Προστάτη του Σώματος,  Μεγαλομάρτυρα Αγίου Αρτεμίου και της «Ημέρας της Ελληνικής Αστυνομίας»

O Εορτασμός του Προστάτη του Σώματος,  Μεγαλομάρτυρα Αγίου Αρτεμίου και της «Ημέρας της Ελληνικής Αστυνομίας»

20 Οκτωβρίου 2025
ΔΙΑΔΥΜΑ: Για 2η φορά, η επιτυχημένη δράση «Επαναχρησιμοποίηση και Ανακύκλωση στην πράξη» στη Νεάπολη Βοΐου

ΔΙΑΔΥΜΑ: Για 2η φορά, η επιτυχημένη δράση «Επαναχρησιμοποίηση και Ανακύκλωση στην πράξη» στη Νεάπολη Βοΐου

20 Οκτωβρίου 2025
«Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους»: Πραγματοποιήθηκαν 461 τροχονομικοί έλεγχοι σε περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας

Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους: 435 τροχονομικοί έλεγχοι στη Δυτική Μακεδονία

20 Οκτωβρίου 2025
ΔΗΜΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ

Γρεβενά: Κατάργηση έκδοσης Πιστοποιητικών Γέννησης και Οικογενειακής Κατάστασης από τους αρμόδιους φορείς και αυτεπάγγελτη αναζήτηση αυτών από τις δημόσιες υπηρεσίες

20 Οκτωβρίου 2025
e-ΕΦΚΑ: Εγκαινιάζεται την Πέμπτη 23/10 το κτίριο που θα στεγάζει το ΚΕ.Π.Α. Κοζάνης

e-ΕΦΚΑ: Εγκαινιάζεται την Πέμπτη 23/10 το κτίριο που θα στεγάζει το ΚΕ.Π.Α. Κοζάνης

20 Οκτωβρίου 2025
Υπογραφή Προγραμματικών Συμβάσεων με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη για τον Άγιο Νικόλαο Κοζάνης και το Γεφύρι του Πασά στα Γρεβενά

Υπογραφή Προγραμματικών Συμβάσεων με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη για τον Άγιο Νικόλαο Κοζάνης και το Γεφύρι του Πασά στα Γρεβενά

20 Οκτωβρίου 2025
Γέφυρα Ζωής: Καλοκαιρινή 19η Αιμοδοσία του 2025

Γέφυρα Ζωής: 28η Αιμοδοσία του 2025, στο γραφείο

20 Οκτωβρίου 2025
ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ

Για πρώτη φορά: Γονική άδεια στις 11/12 σε όλους – Η απόφαση

20 Οκτωβρίου 2025
ΔΥΠΑ

Νέες δράσεις της ΔΥΠΑ για 65.000 γυναίκες, νέους και ευάλωτες ομάδες

20 Οκτωβρίου 2025
ΕΝΦΙΑ ΣΠΙΤΙΑ

ΕΝΦΙΑ 2026: Οι αλλαγές, οι εκπτώσεις, οι δόσεις – Πότε έρχεται το «ραβασάκι» για 7 εκ. ιδιοκτήτες

20 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (12 Μαΐου – 17 Μαΐου 2025)

Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (20 Οκτωβρίου – 25 Οκτωβρίου 2025)

20 Οκτωβρίου 2025
Διπλή δολοφονία στη Φοινικούντα: Στο «μικροσκόπιο» οι επικοινωνίες του ανιψιού – Τα ερωτήματα και το μυστήριο με το λευκό αυτοκίνητο

Διπλό φονικό στη Φοινικούντα: Μια αποκάλυψη που φωτίζει τα μυστικά του κάμπινγκ

20 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 20 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς θα «ξυπνήσουμε» τον μεταβολισμό μας;

sierafm by sierafm
30 Αυγούστου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που δεν μπορούμε να επηρεάσουμε, όπως η ηλικία (οι νέοι έχουν γρηγορότερο μεταβολισμό), το φύλο (οι άνδρες έχουν συνήθως περισσότερη μυϊκή μάζα και άρα γρηγορότερο μεταβολισμό) και η μυϊκή μάζα (όσοι είναι γυμνασμένοι καίνε περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν βρίσκονται σε ηρεμία), που καθορίζουν πόσες θερμίδες θα κάψουμε καθημερινά. Υπάρχουν όμως και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τον βασικό μεταβολικό μας ρυθμό.

Πιθανότατα έχουμε ακούσει πολλά και έχουμε δει διάφορα να διαφημίζονται και να παρουσιάζονται ως θαυματουργά για τον μεταβολισμό μας. Ας δούμε όσα έχουν σχετικές επιστημονικές ενδείξεις:

*Η άσκηση

Αυξάνει τον µεταβολισµό και είναι καλή για εµάς και την υγεία µας. Μία παλαιότερη έρευνα του Αµερικανικού Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας έδειξε ότι αν ένας άνθρωπος που κάνει καθιστική ζωή βάλει στο πρόγραµµά του 50 λεπτά περπατήµατος 3 φορές την εβδοµάδα, µετά από 3 µήνες θα παρατηρήσει ότι θα έχει µειωθεί η περίµετρος της µέσης του, οι τιµές της αρτηριακής του πίεσης και των λιπιδίων στο αίµα του και θα έχει επίσης βελτιωθεί η αναπνευστική του δυνατότητα.

*Το νερό

Εστω παροδικά το νερό αυξάνει τον µεταβολισµό ακόµα και κατά 30%, σύµφωνα µε έρευνα που δηµοσιεύτηκε στην Ιατρική Επιθεώρηση Κλινικής Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισµού. Δεδοµένων όλων των υπόλοιπων καλών που µας κάνει το νερό είναι σκόπιµο να προσπαθούµε να πίνουµε όσο πιο πολύ µπορούµε.

*Η μυϊκή μάζα

Η αύξηση της µυϊκής μας µάζας συνεπάγεται αύξηση του μεταβολισμού μας. Και πώς αποκτάµε περισσότερη µυϊκή µάζα; Με τη βοήθεια της άσκησης. Είναι άλλωστε αποδεδειγµένο επιστηµονικά ότι όσοι ασκούνται συστηµατικά και έχουν αυξηµένη µυϊκή µάζα έχουν υψηλότερο βασικό µεταβολικό ρυθµό, πράγµα που σηµαίνει ότι «καίνε» περισσότερες θερµίδες ακόµα και όταν απλώς είναι καθιστοί στον καναπέ τους χωρίς να κάνουν τίποτε.

*Ορισμένες τροφές

Εχει βρεθεί ότι κάποια τρόφιµα αυξάνουν τον µεταβολικό µας ρυθµό και κατ’ επέκταση τις θερµίδες που καίµε. Σύµφωνα µε τη Διεθνή Επιστηµονική Ιατρική Επιθεώρηση για την Παχυσαρκία, σε αυτά τα τρόφιµα συµπεριλαµβάνεται το πράσινο τσάι, ο καφές, καθώς και τα φαγητά και τρόφιµα που περιλαµβάνουν καψαϊκίνη (π.χ. καυτερές πιπεριές).

Πηγή: imommy.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Σε 6μηνο «lockdown» οι ανεμβολίαστοι: «Πόρτα» σε εστίαση, ψυχαγωγία και διασκέδαση, τι θα γίνει με το λιανεμπόριο

Next Post

Οι ελπίδες για ένα εμβόλιο που θα αντιμετωπίζει όλους τους κοροναϊούς δεν είναι θεωρητικές

Next Post
κορονοιος εμβολιο

Οι ελπίδες για ένα εμβόλιο που θα αντιμετωπίζει όλους τους κοροναϊούς δεν είναι θεωρητικές

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • O Εορτασμός του Προστάτη του Σώματος,  Μεγαλομάρτυρα Αγίου Αρτεμίου και της «Ημέρας της Ελληνικής Αστυνομίας»
  • ΔΙΑΔΥΜΑ: Για 2η φορά, η επιτυχημένη δράση «Επαναχρησιμοποίηση και Ανακύκλωση στην πράξη» στη Νεάπολη Βοΐου
  • Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους: 435 τροχονομικοί έλεγχοι στη Δυτική Μακεδονία
  • Γρεβενά: Κατάργηση έκδοσης Πιστοποιητικών Γέννησης και Οικογενειακής Κατάστασης από τους αρμόδιους φορείς και αυτεπάγγελτη αναζήτηση αυτών από τις δημόσιες υπηρεσίες
  • e-ΕΦΚΑ: Εγκαινιάζεται την Πέμπτη 23/10 το κτίριο που θα στεγάζει το ΚΕ.Π.Α. Κοζάνης

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr