• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Θέλετε να αδυνατίσετε; Αγνοήστε αυτή τη συμβουλή

27 Σεπτεμβρίου 2021
ΔΙΑΔΥΜΑ: Για 2η φορά, η επιτυχημένη δράση «Επαναχρησιμοποίηση και Ανακύκλωση στην πράξη» στη Νεάπολη Βοΐου

ΔΙΑΔΥΜΑ: Για 2η φορά, η επιτυχημένη δράση «Επαναχρησιμοποίηση και Ανακύκλωση στην πράξη» στη Νεάπολη Βοΐου

20 Οκτωβρίου 2025
«Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους»: Πραγματοποιήθηκαν 461 τροχονομικοί έλεγχοι σε περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας

Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους: 435 τροχονομικοί έλεγχοι στη Δυτική Μακεδονία

20 Οκτωβρίου 2025
ΔΗΜΟΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ

Γρεβενά: Κατάργηση έκδοσης Πιστοποιητικών Γέννησης και Οικογενειακής Κατάστασης από τους αρμόδιους φορείς και αυτεπάγγελτη αναζήτηση αυτών από τις δημόσιες υπηρεσίες

20 Οκτωβρίου 2025
e-ΕΦΚΑ: Εγκαινιάζεται την Πέμπτη 23/10 το κτίριο που θα στεγάζει το ΚΕ.Π.Α. Κοζάνης

e-ΕΦΚΑ: Εγκαινιάζεται την Πέμπτη 23/10 το κτίριο που θα στεγάζει το ΚΕ.Π.Α. Κοζάνης

20 Οκτωβρίου 2025
Υπογραφή Προγραμματικών Συμβάσεων με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη για τον Άγιο Νικόλαο Κοζάνης και το Γεφύρι του Πασά στα Γρεβενά

Υπογραφή Προγραμματικών Συμβάσεων με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη για τον Άγιο Νικόλαο Κοζάνης και το Γεφύρι του Πασά στα Γρεβενά

20 Οκτωβρίου 2025
Γέφυρα Ζωής: Καλοκαιρινή 19η Αιμοδοσία του 2025

Γέφυρα Ζωής: 28η Αιμοδοσία του 2025, στο γραφείο

20 Οκτωβρίου 2025
ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ

Για πρώτη φορά: Γονική άδεια στις 11/12 σε όλους – Η απόφαση

20 Οκτωβρίου 2025
ΔΥΠΑ

Νέες δράσεις της ΔΥΠΑ για 65.000 γυναίκες, νέους και ευάλωτες ομάδες

20 Οκτωβρίου 2025
ΕΝΦΙΑ ΣΠΙΤΙΑ

ΕΝΦΙΑ 2026: Οι αλλαγές, οι εκπτώσεις, οι δόσεις – Πότε έρχεται το «ραβασάκι» για 7 εκ. ιδιοκτήτες

20 Οκτωβρίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (12 Μαΐου – 17 Μαΐου 2025)

Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (20 Οκτωβρίου – 25 Οκτωβρίου 2025)

20 Οκτωβρίου 2025
Διπλή δολοφονία στη Φοινικούντα: Στο «μικροσκόπιο» οι επικοινωνίες του ανιψιού – Τα ερωτήματα και το μυστήριο με το λευκό αυτοκίνητο

Διπλό φονικό στη Φοινικούντα: Μια αποκάλυψη που φωτίζει τα μυστικά του κάμπινγκ

20 Οκτωβρίου 2025
Επιμελητήριο Κοζάνης

Υποχρεωτική ηλεκτρονική απογραφή δραστηριοτήτων μέσω της πλατφόρμας “Open Business” μέχρι το τέλος του έτους.

20 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 20 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Θέλετε να αδυνατίσετε; Αγνοήστε αυτή τη συμβουλή

sierafm by sierafm
27 Σεπτεμβρίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Μπορεί να θεωρείται κλασική, όμως αυτή η συμβουλή δεν θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε.

Οταν θέλετε να αδυνατίσετε, θα παρατηρήσετε ότι κυκλοφορούν αμέτρητες απόψεις και συμβουλές σχετικά με το πώς θα πετύχετε ευκολότερα την πολυπόθητη απώλεια βάρους. Και μία από τις πιο κλασικές συμβουλές είναι να τρώτε μόνο όταν έχετε φτάσει στο σημείο να πεινάτε έντονα, προκειμένου να «γλιτώσετε» θερμίδες και να χάσετε βάρος γρήγορα.

Στην πραγματικότητα, κάτι τέτοιο όχι μόνο δεν ισχύει, αλλά μπορεί και να δυσκολέψει σημαντικά την προσπάθειά σας να αδυνατίσετε.

Όπως και όταν επισκέπτεστε το σουπερμάρκετ πεινασμένοι, έτσι και γενικά, η πείνα σας σάς σπρώχνει σε λάθος διατροφικές επιλογές. Σκεφτείτε ότι όταν έχετε να φάτε ώρες και νιώθετε το στομάχι σας να γουργουρίζει, είναι λιγότερο πιθανό να περιοριστείτε σε λίγο στήθος κοτόπουλο με σαλάτα και περισσότερο πιθανό να παραγγείλετε σουβλάκια.

Παράλληλα, όταν παραλείπετε γεύματα, θα δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, θα αισθάνεστε εκνευρισμό και εξάντληση και ίσως αντιμετωπίσετε δυσκολίες ύπνου. Επιπλέον, αν έχετε να φάτε πολλές ώρες, είναι λιγότερο πιθανό να έχετε την απαιτούμενη ενέργεια για την προπόνησή σας, κάτι το οποίο θα μπορούσε να οδηγήσει σε περιορισμό των θερμίδων που καίτε.

Τι μπορείτε να κάνετε, λοιπόν, για να αδυνατίσετε με ευκολία;

Υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι τα μικρά, συχνά γεύματα μπορεί να διευκολύνουν την απώλεια βάρους. Όταν έχετε μικρά, συχνά γεύματα είστε σε θέση να αποφύγετε την υπερφαγία στα επόμενα γεύματά σας και κατ’ επέκταση να αδυνατίσετε με μεγαλύτερη ευκολία.

Γιατί να προτιμήσετε τα μικρά και συχνά γεύματα

  • Κρατούν ενεργοποιημένο τον μεταβολισμό σας
  • Περιορίζουν την πείνα
  • Αποτρέπουν την υπερφαγία
  • Σας τροφοδοτούν με σταθερή ενέργεια
  • Ενισχύουν τις αθλητικές επιδόσεις σας
  • Αποτρέπουν τη δυσπεψία

Να θυμάστε ότι…

Η ποιότητα της διατροφής σας – όχι μόνο η συχνότητα κατανάλωσης – είναι επίσης σημαντική. Όπως καταλαβαίνετε, αν τρώτε συχνά μέσα στην ημέρα τροφές πλούσιες σε θερμίδες, είναι αρκετά πιθανό να δείτε το βάρος σας να αυξάνεται, όχι να μειώνεται. Εστιάστε λοιπόν στην κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων (π.χ. τρόφιμα ολικής άλεσης), άπαχων πρωτεϊνών (π.χ. στήθος κοτόπουλο) και φυτικών ινών (π.χ. φρέσκα φρούτα, λαχανικά και όσπρια).

Πηγή: vita.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

«Αυτόχθονας Έλληνας Ιθαγενής» ζητεί 5 εκατ. ευρώ από αστυνομικό που του έκοψε πρόστιμο για μάσκα

Next Post

Έχετε ξηρά χείλη; Έτσι θα τα περιποιηθείτε σωστά

Next Post
ΟΜΟΡΦΙΑ

Έχετε ξηρά χείλη; Έτσι θα τα περιποιηθείτε σωστά

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • ΔΙΑΔΥΜΑ: Για 2η φορά, η επιτυχημένη δράση «Επαναχρησιμοποίηση και Ανακύκλωση στην πράξη» στη Νεάπολη Βοΐου
  • Μηδενική Ανοχή στη μη χρήση κράνους: 435 τροχονομικοί έλεγχοι στη Δυτική Μακεδονία
  • Γρεβενά: Κατάργηση έκδοσης Πιστοποιητικών Γέννησης και Οικογενειακής Κατάστασης από τους αρμόδιους φορείς και αυτεπάγγελτη αναζήτηση αυτών από τις δημόσιες υπηρεσίες
  • e-ΕΦΚΑ: Εγκαινιάζεται την Πέμπτη 23/10 το κτίριο που θα στεγάζει το ΚΕ.Π.Α. Κοζάνης
  • Υπογραφή Προγραμματικών Συμβάσεων με την Υπουργό Πολιτισμού Λίνα Μενδώνη για τον Άγιο Νικόλαο Κοζάνης και το Γεφύρι του Πασά στα Γρεβενά

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr