10 τροφές που καταπραΰνουν τον πονόλαιμο. Ο πονόλαιμος μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή ως σύμπτωμα βακτηριακών ή ιογενών λοιμώξεων όπως είναι για παράδειγμα τα κρυολογήματα, η γρίπη, ο στρεπτόκοκκος και η μονοπυρήνωση. Μπορεί επίσης να προκληθεί από το κάπνισμα, τη συνεχή αναπνοή από το στόμα κατά τη διάρκεια του ύπνου, την εισπνοή μολυσμένου αέρα ή από πολλά και διάφορα είδη αλλεργιών.
Οποιαδήποτε και αν είναι η αιτία του πονόλαιμου, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τα σωστά βήματα για να καταπολεμήσετε την υποκείμενη λοίμωξη και να αποφύγετε τη δημιουργία ενός σοβαρότερου προβλήματος. Αν και το φαγητό μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που σκέφτεστε όταν έχετε πονόλαιμο, η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν μερικές τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας.
Στο σημερινό άρθρο, θα μοιραστούμε μαζί σας τις 10 κορυφαίες τροφές που θα προσφέρουν στο σώμα σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καταπράυνση του πονόλαιμου ενώ παράλληλα θα σας ανακουφίσουν από το αίσθημα δυσφορίας.
Τροφές που καταπραΰνουν τον πονόλαιμο
Μπανάνες
Οι μπανάνες περιέχουν θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Β6, κάλιο και φυσικά βιταμίνη C. Επειδή είναι μαλακό φρούτο μπορεί εύκολα να καταποθεί χωρίς να πονά ο λαιμός σας ενώ η χαμηλή οξύτητά της δεν προκαλεί ενοχλήσεις κατά το μάσημα.
Μέλι και λεμόνι
Πρόκειται για μια παλιά συνταγή και είναι πασίγνωστη για την καταπράυνση του πονόλαιμου και την καταπολέμηση λοιμώξεων ενώ παράλληλα μπορεί να ανακουφίσει από άλλα συμπτώματα όπως το βήχα και τη συμφόρηση. Για να το φτιάξετε, απλά ανακατεύετε δυο κουταλιές της σούπας χυμό λεμόνι με μια κουταλιά της σούπας μέλι. Μπορείτε να το καταναλώνετε μόνο του ή διαλύοντάς το σε μια κούπα με ζεστό νερό.
Τσάι με πιπερόριζα ή τσάι με μέλι
Για να ανακουφιστείτε από τον πόνο και την ενόχληση του λαιμού, μια εξίσου καλή θεραπεία είναι να πίνετε τσάι με πιπερόριζα ή τσάι με μέλι.
Το τσάι με πιπερόριζα διαθέτει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που καταπραΰνουν γρήγορα τον πονόλαιμο. Το μέλι είναι φυσικό αντιβιοτικό που βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και μαλακώνει το λαιμό σας.
Βρώμη, από τις τροφές που καταπραΰνουν τον πονόλαιμο
Αυτή η μαλακή τροφή είναι καλή για το λαιμό σας και μπορείτε να τη συνδυάσετε με μέλι ή μπανάνα για να ενισχύσετε τα οφέλη της. Η βρώμη περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης ενώ παράλληλα προσφέρουν μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών που βελτιώνουν τη σωματική σας απόδοση και προσφέρουν το αίσθημα κορεσμού που διαρκεί μέχρι και το επόμενο γεύμα σας.
Ζυμαρικά ολικής άλεσης
Τα ζυμαρικά ολικής άλεσης προσφέρουν θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνες Β1, Β2, Β3 και Ε. Ανακουφίζουν από τον πονόλαιμο καθώς μπορούν να καταποθούν εύκολα και μπορείτε να τα απολαύσετε ζεστά με σάλτσα από κρέμα γάλακτος με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Βραστά καρότα, από τις τροφές που καταπραΰνουν τον πονόλαιμο
Αυτό το λαχανικό περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Α, C και Κ, φυτικές ίνες και κάλιο. Ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και καταπολεμά τον πονόλαιμο, ειδικά όταν είναι βρασμένα. Τα ωμά καρότα μπορεί να είναι πολύ σκληρά για τον ερεθισμένο λαιμό και μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημά σας.
Κοτόσουπα
Αυτή η κλασική συνταγή βοηθά στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού ενάντια στις ιογενείς λοιμώξεις και σας ανακουφίζει από τα συμπτώματα του πονόλαιμου και της συμφόρησης. Οι ήπιες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της εμποδίζουν τους ιούς να έρθουν σε επαφή με τις βλεννώδεις μεμβράνες σας. Μια καλή συνταγή κοτόσουπας περιέχει καρότα, κρεμμύδια, σέλινο, γογγύλια, πατάτες και σκόρδο.
Σκραμπλ με ασπράδια αβγών
Τα αβγά αποτελούν μια εύκολη τροφή για το πεπτικό σύστημα και προσφέρουν πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Το σκραμπλ με ασπράδια αβγών συμβάλλει στην καταπολέμηση φλεγμονών και του πονόλαιμου αρκεί να αποφύγετε τη χρήση οποιωνδήποτε μπαχαρικών.
Φασκόμηλο
Το φασκόμηλο διαθέτει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες οι οποίες χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για την ανακούφιση από συμπτώματα όπως αυτά του πονόλαιμου. Περιέχει πολλά ένζυμα, φλαβονοειδή και φαινολικά οξέα. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι φασκόμηλο ή να το προσθέσετε στις σούπες σας.
Σκόρδο και κρεμμύδι
Το σκόρδο και το κρεμμύδι περιέχουν θειούχες ενώσεις οι οποίες καταπολεμούν τη βλέννα και προωθούν την αποβολή της από τους αεραγωγούς σας. Θεωρούνται δυο από τα πιο πανίσχυρα φυσικά αντιβιοτικά, ιδανικά για την καταπολέμηση βακτηριακών και ιογενών λοιμώξεων και σας ανακουφίζουν από τα συμπτώματα του πονόλαιμου.
Πηγή: meygeia.gr
