• Latest
ΚΑΦΕΣ

Άγχος και καφεΐνη: Πώς συνδέονται;

7 Ιουνίου 2023
Πραγματοποιήθηκε το ετήσιο μνημόσυνο των Αυγερινιωτών Μακεδονομάχων

Πραγματοποιήθηκε το ετήσιο μνημόσυνο των Αυγερινιωτών Μακεδονομάχων

3 Αυγούστου 2025
Πελεκάνος: Πραγματοποιήθηκε το έθιμο της Γιορτής του Δράκου. Βίντεο και φωτογραφίες

Πελεκάνος: Πραγματοποιήθηκε το έθιμο της Γιορτής του Δράκου. Βίντεο και φωτογραφίες

3 Αυγούστου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Υπεύθυνος θήρας δέχτηκε πυρά από κυνηγό – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο

3 Αυγούστου 2025
νοσοκομειο

15χρονος με θερμοπληξία: Άνοιξε τα μάτια του μετά τη μεταμόσχευση ήπατος

3 Αυγούστου 2025
ΑΥΠΝΙΑ

Αϋπνία: Πώς τρεις απλές ασκήσεις βοηθούν στην αντιμετώπισή της

3 Αυγούστου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Εντοπίστηκε ο 14χρονος που είχε εξαφανιστεί – Ήταν κρυμμένος σε ένα σπίτι

3 Αυγούστου 2025
Δικαστήριο, δικη, μηνυση

Μήνυση κατά αυτοδιοικητικού δήμου για «προσβολή γενετήσιας αξιοπρέπειας» ανήλικης μέσω διαδικτύου

3 Αυγούστου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Αγωνία για 14χρονο – Πήρε αυτοκίνητο συγγενή, τράκαρε και εξαφανίστηκε

3 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

Νοσηλεύτρια διώκεται για σεξουαλικές επιθέσεις σε βρέφη

3 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Παλαιό Φάληρο: Οι κηλίδες αίματος στο σπίτι ανήκουν στο 3χρονο κοριτσάκι – Στο «Παίδων» με εντολή εισαγγελέα τα αδέρφια του

3 Αυγούστου 2025
40η Γιορτή Φασολιού: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία από τον Αιμοδοτικό Σύλλογο Σιάτιστας

40η Γιορτή Φασολιού: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία από τον Αιμοδοτικό Σύλλογο Σιάτιστας

3 Αυγούστου 2025
40 χρόνια Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι Βοΐου.

Πραγματοποιήθηκε η 40η Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι. Βίντεο

2 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 3 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Άγχος και καφεΐνη: Πώς συνδέονται;

sierafm by sierafm
7 Ιουνίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΦΕΣ
0
SHARES
22
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Εάν πίνετε τακτικά ροφήματα με καφεΐνη, πιθανότατα η υπερβολική ποσότητα να σας προκαλεί νευρικότητα. Ίσως πάλι να είστε από εκείνα τα άτομα που με ένα δεύτερο εσπρεσάκι μετά το γεύμα, αισθάνεστε κουρασμένοι… Τελικά, τι καθορίζει το πώς αντιδρούμε στον καφέ και θα μπορούσαν 2-3 καφέδες παραπάνω την ημέρα να «μπλέκουν» με την ψυχική μας υγεία;

Μπορεί η καφεΐνη να προκαλέσει άγχος;

Οι φυσικές επιδράσεις της καφεΐνης διεγείρουν μια σειρά από σωματικές λειτουργίες, όπως τον πιο γρήγορο χτύπο της καρδιάς και την αύξηση της αναπνοής. Αυτά τα συμπτώματα, οι ειδικοί λένε πως «μιμούνται» το άγχος. Έτσι,  είναι δύσκολο για το μυαλό μας να αναγνωρίσει ότι αυτό που συμβαίνει στο σώμα μας δεν είναι άγχος γιατί αισθάνεται το ίδιο.

Περισσότερα από 4 με 5 φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα άγχους και κρίσεων πανικού σε κάποια άτομα, σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ.

Ωστόσο, η καφεΐνη, όπως προείπαμε και σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση του 2013 στο Journal of Caffeine Research, δεν μας επηρεάζει όλους με τον ίδιο τρόπο. Μερικοί οργανισμοί μπορούν να την διαχειριστούν ενώ άλλοι είναι πολύ ευαίσθητοι σε αυτήν και αυτή η διαφορά βασίζεται κυρίως στη γενετική. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019 στο American Journal of Clinical Nutrition, τα άτομα που είναι ευαίσθητα στις επιδράσεις της καφεΐνης μπορεί να τη μεταβολίζουν πιο αργά από άλλους, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να παραμένει στο σώμα τους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Η τακτική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να σας βάλει σε έναν φαύλο κύκλο αρνητικών συμπτωμάτων εάν είστε επιρρεπείς σε αγχώδη συναισθήματα μετά τον καφέ. Πώς θα καταλάβετε εάν ο καφές πυροδοτεί το άγχος σας; Κρατήστε ένα ημερολόγιο για μια εβδομάδα και καταγράψτε κάθε καφέ που πίνετε καθώς και άλλες πηγές καφεΐνης που μπορεί να καταναλώνετε, όπως καφέ χωρίς καφεΐνη (ναι, ακόμη και ο ντεκαφεϊνέ έχει λίγη καφεΐνη), κόκα κόλα, σοκολάτα ή κάποιο σνακ. Την επόμενη εβδομάδα, αποβάλετε όλη την καφεΐνη, διατηρώντας παράλληλα την υπόλοιπη διατροφή και τις δραστηριότητές σας ίδια. Εάν παλεύετε με το άγχος, πιθανότατα θα παρατηρήσετε μια βελτίωση στα επίπεδά του.

Πώς να περιορίσετε την καφεΐνη εάν πυροδοτεί το άγχος σας

Καλό είναι να περιορίσετε σταδιακά την κατανάλωση καφεΐνης για να αποφύγετε τα συμπτώματα της στέρησης. Τα κοινά συμπτώματα της στέρησης καφεΐνης περιλαμβάνουν: πονοκέφαλο, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης και ευερεθιστότητα.

Τι γίνεται αν δεν παλεύετε με το άγχος; Θα πρέπει να περιορίσετε τον καφέ ή το τσάι με καφεΐνη για την ψυχική σας υγεία; Όχι απαραίτητα, λένε οι ειδικοί. Αν και δεν υπάρχει μια ενιαία προσέγγιση για την κατανάλωση καφεΐνης, η κατανάλωση καφέ με μέτρο μπορεί στην πραγματικότητα να έχει οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του χαμηλότερου κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2.

Εν κατακλείδι, όπως και με όλα όσα καταναλώνουμε, έτσι και με τον καφέ, το μέτρο είναι σε κάθε περίπτωση το «κλειδί» και φυσικά τα ατομικά χαρακτηριστικά του κάθε ανθρώπου είναι εκείνα που θα καθορίσουν το εάν θα πρέπει τελικά ή όχι να απολαμβάνει ένα καφεδάκι παραπάνω μέσα στην ημέρα.

Πηγή: vita.gr

Tags: αγχοςΚΑΦΕΣ
Previous Post

ΔΥΠΑ: Επίδομα ανεργίας a la carte έως και 1.200 ευρώ – Τι προβλέπει πιλοτικό πρόγραμμα και ποιους αφορά

Next Post

Η αλήθεια για το πράσινο τσάι και τα οφέλη του για την υγεία

Next Post
ΤΣΑΙ

Η αλήθεια για το πράσινο τσάι και τα οφέλη του για την υγεία

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πραγματοποιήθηκε το ετήσιο μνημόσυνο των Αυγερινιωτών Μακεδονομάχων
  • Πελεκάνος: Πραγματοποιήθηκε το έθιμο της Γιορτής του Δράκου. Βίντεο και φωτογραφίες
  • Υπεύθυνος θήρας δέχτηκε πυρά από κυνηγό – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο
  • 15χρονος με θερμοπληξία: Άνοιξε τα μάτια του μετά τη μεταμόσχευση ήπατος
  • Αϋπνία: Πώς τρεις απλές ασκήσεις βοηθούν στην αντιμετώπισή της

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr