• Latest
νερο

Νερό: Πόσο πρέπει να πίνουμε την ημέρα;

15 Ιουνίου 2023
6ο θερινό σχολείο στην Εράτυρα

ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΡΑΤΥΡΑ ΣΤΗΝ ΑΙ-ΡΑΤΥΡΑ’: 2 διαλέξεις στην Εράτυρα Κοζάνης στις 7/8/2025 που ζευγαρώνουν την την Τεχνητή Νοημοσύνη και την παράδοση

3 Αυγούστου 2025
ΠΑΣΟΚ: Επίσκεψη του Υποψήφιου Προέδρου Μιχάλη Κατρίνη στον Νομό Κοζάνης

N.E. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Μήπως παρατηρήθηκε πρόσφατα ενεργοποίηση του συστήματος αυτόματων διαγραφών της Νέας Δημοκρατίας;

3 Αυγούστου 2025
Πιλοτική Θερινή Δράση στο Τρανόβαλτο – Συνάντηση Τέχνης, Πολιτισμού και Τοπικής Ταυτότητας

Δήμος Σερβίων: Ημερίδα με τίτλο «Τόπος – Τέχνη – Μέλλον

3 Αυγούστου 2025
Πραγματοποιήθηκε το ετήσιο μνημόσυνο των Αυγερινιωτών Μακεδονομάχων

Πραγματοποιήθηκε το ετήσιο μνημόσυνο των Αυγερινιωτών Μακεδονομάχων

3 Αυγούστου 2025
Πελεκάνος: Πραγματοποιήθηκε το έθιμο της Γιορτής του Δράκου. Βίντεο και φωτογραφίες

Πελεκάνος: Πραγματοποιήθηκε το έθιμο της Γιορτής του Δράκου. Βίντεο και φωτογραφίες

3 Αυγούστου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Υπεύθυνος θήρας δέχτηκε πυρά από κυνηγό – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο

3 Αυγούστου 2025
νοσοκομειο

15χρονος με θερμοπληξία: Άνοιξε τα μάτια του μετά τη μεταμόσχευση ήπατος

3 Αυγούστου 2025
ΑΥΠΝΙΑ

Αϋπνία: Πώς τρεις απλές ασκήσεις βοηθούν στην αντιμετώπισή της

3 Αυγούστου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Εντοπίστηκε ο 14χρονος που είχε εξαφανιστεί – Ήταν κρυμμένος σε ένα σπίτι

3 Αυγούστου 2025
Δικαστήριο, δικη, μηνυση

Μήνυση κατά αυτοδιοικητικού δήμου για «προσβολή γενετήσιας αξιοπρέπειας» ανήλικης μέσω διαδικτύου

3 Αυγούστου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Αγωνία για 14χρονο – Πήρε αυτοκίνητο συγγενή, τράκαρε και εξαφανίστηκε

3 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

Νοσηλεύτρια διώκεται για σεξουαλικές επιθέσεις σε βρέφη

3 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 4 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Νερό: Πόσο πρέπει να πίνουμε την ημέρα;

sierafm by sierafm
15 Ιουνίου 2023
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
νερο
0
SHARES
23
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας και οι πολλές υποχρεώσεις μπορεί να μην μας αφήσουν χρόνο να σκεφτούμε εάν είμαστε επαρκώς ενυδατωμένοι.

Όμως το νερό αποτελεί περισσότερο από το μισό του σωματικού μας βάρους. Μας κρατά λειτουργικούς ρυθμίζοντας τη θερμοκρασία, λιπαίνοντας τις αρθρώσεις και απομακρύνοντας τα «απόβλητα» από το σώμα.

Η έλλειψη ενυδάτωσης μπορεί να μειώσει την αντοχή στη ζέση και να προκαλέσει ζάλη και αίσθημα κόπωσης.

Έτσι, αν αισθάνεστε συνεχώς υποτονικοί και κουρασμένοι παρά τον ποιοτικό ύπνο, ίσως πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη νερού.

Πόσο νερό πρέπει πραγματικά να πίνετε την ημέρα;

Πιθανότατα έχετε ακούσει τον γενικό κανόνα των οκτώ ποτηριών την ημέρα, αλλά αυτό μπορεί να μην ισχύει για κάθε άνθρωπο.

Αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο και ο τρόπος ζωής. Εάν ασκείστε συχνά και ζείτε σε περιοχή με ζεστό κλίμα, για παράδειγμα, μπορεί να χρειάζεστε μεγαλύτερη πρόσληψη υγρών.

Στην περίπτωση υποκείμενης ασθένειας μπορείτε να απευθυνθείτε στον γιατρό σας.

Άλλοι τρόποι για να μείνετε ενυδατωμένοι

Το να πίνετε νερό δεν είναι ο μόνος τρόπος για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε ενυδάτωση.

Ζωμοί και σούπες με χαμηλό νάτριο

Το νάτριο σε χαμηλές ποσότητες δεν είναι επιβλαβές. Μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στην ενυδάτωση, εξισορροπώντας τα υγρά στα κύτταρά μας, αλλά η υπερβολική ποσότητα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα ενυδάτωσής σας.

Σούπες λαχανικών, κοτόπουλου ή φακές είναι μερικές καλές επιλογές γεμάτες με πρωτεΐνες που σας βοηθούν να μείνετε χορτάτοι.

Φρούτα πλούσια σε νερό

Αποτελούμενο σχεδόν κατά 92% από νερό, το καρπούζι είναι ένα από τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό. Αλλά υπάρχουν πολλά άλλα φρούτα πλούσια σε νερό για να διαλέξετε, όπως πεπόνια, φράουλες, πορτοκάλια, μήλα, ανανάδες και σταφύλια.

Ενυδατικά λαχανικά

Ορισμένα λαχανικά περιέχουν 80% έως 99% νερό, όπως το σέλινο, τα αγγούρια, το λάχανο, τα καρότα και το μπρόκολο. Είναι το ιδανικό σνακ με λιγότερες θερμίδες και περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΝΕΡΟ
Previous Post

Διαζύγιο: Τι το προκαλεί μετά από τόσα χρόνια γάμου;

Next Post

Παρατήρηση πουλιών (bird watching) στο Ρύμνιο Κοζάνης από την ΠΕ Κοζάνης το Σάββατο 17/6/2023 στις 10:00 π.μ.

Next Post
ΚΟΡΑΚΙΑ. ΠΟΥΛΙΑ

Παρατήρηση πουλιών (bird watching) στο Ρύμνιο Κοζάνης από την ΠΕ Κοζάνης το Σάββατο 17/6/2023 στις 10:00 π.μ.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΡΑΤΥΡΑ ΣΤΗΝ ΑΙ-ΡΑΤΥΡΑ’: 2 διαλέξεις στην Εράτυρα Κοζάνης στις 7/8/2025 που ζευγαρώνουν την την Τεχνητή Νοημοσύνη και την παράδοση
  • N.E. ΠΑΣΟΚ – Κινήματος Αλλαγής Κοζάνης: Μήπως παρατηρήθηκε πρόσφατα ενεργοποίηση του συστήματος αυτόματων διαγραφών της Νέας Δημοκρατίας;
  • Δήμος Σερβίων: Ημερίδα με τίτλο «Τόπος – Τέχνη – Μέλλον
  • Πραγματοποιήθηκε το ετήσιο μνημόσυνο των Αυγερινιωτών Μακεδονομάχων
  • Πελεκάνος: Πραγματοποιήθηκε το έθιμο της Γιορτής του Δράκου. Βίντεο και φωτογραφίες

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr