• Latest
ροχαλητό

Πώς θα σταματήσει το ροχαλητό – Οι συμβουλές ειδικού για ήρεμο ύπνο

11 Αυγούστου 2024
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υπογραφή των Συμβάσεων Αποχιονισμού για την περίοδο 2025-2026  από τον Περιφερειάρχη Γιώργο Αμανατίδη

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υπογραφή των Συμβάσεων Αποχιονισμού για την περίοδο 2025-2026  από τον Περιφερειάρχη Γιώργο Αμανατίδη

17 Οκτωβρίου 2025
Στις εκδηλώσεις για την 113η Επέτειο της Απελευθέρωσης της Σιάτιστας η Φιλαρμονική Κέρκυρας

Στις εκδηλώσεις για την 113η Επέτειο της Απελευθέρωσης της Σιάτιστας η Φιλαρμονική Κέρκυρας

17 Οκτωβρίου 2025
Κοζάνη: Σπάνια εμφάνιση αρκούδας στα νερά της λίμνης Πολυφύτου- Ο ψαράς που την κατέγραψε μιλά στην ΕΡΤ3

Κοζάνη: Σπάνια εμφάνιση αρκούδας στα νερά της λίμνης Πολυφύτου- Ο ψαράς που την κατέγραψε μιλά στην ΕΡΤ3

17 Οκτωβρίου 2025
Η 15η τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου Σερβίων

Δικαστική απόφαση δικαιώνει, τελεσιδίκως πλέον, το Δήμο Σερβίων, με την απόρριψη αγωγής κατά του Δήμου, αιτούμενου ποσού, ύψους…… 589.042,08 ευρώ

17 Οκτωβρίου 2025
Γ’ Εθνική: Νίκη για την Κοζάνη- Τα αποτελέσματα της 5ης αγωνιστικής

5η αγωνιστική στη Γ’ Εθνική. Το πρόγραμμα

17 Οκτωβρίου 2025

Η κλήρωση του Κυπέλλου ΕΠΣ Κοζάνης

17 Οκτωβρίου 2025
ΕΠΣ Κοζάνης: Μοιράζονται την κορυφή Σιάτιστα και Εορδαϊκός

ΕΠΣ Κοζάνης: Μακεδονικός Σιάτιστας – ΑΕΚ Κοζάνης το Σάββατο. Όλο το πρόγραμμα

17 Οκτωβρίου 2025
Ο Πολιτιστικός Σύλλογος «Φανός Σκ’ρκας» σας προσκαλεί στη Συναυλία της Χορωδίας του Φανού

Ο Πολιτιστικός Σύλλογος «Φανός Σκ’ρκας» σας προσκαλεί στη Συναυλία της Χορωδίας του Φανού

17 Οκτωβρίου 2025
Ηχηρό μήνυμα ζωής, δύναμης, αγάπης και ελπίδας, στην εκδήλωση «Pink Gala», που διοργάνωσαν ο Στάθης Κωνσταντινίδης και η Μελίνα Χατζηπαντελή, για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού

Ηχηρό μήνυμα ζωής, δύναμης, αγάπης και ελπίδας, στην εκδήλωση «Pink Gala», που διοργάνωσαν ο Στάθης Κωνσταντινίδης και η Μελίνα Χατζηπαντελή, για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού

17 Οκτωβρίου 2025

Συνεδριάζει το Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας την Πέμπτη 23 Οκτωβρίου 2025

17 Οκτωβρίου 2025
Κοζάνη: Έκθεση Τοπικών Προϊόντων και Υπηρεσιών στην Αιανή

Γρεβενά: Απατεώνας πήρε 5.000 κάνοντας το λογιστή. Εξιχνιάσθηκε η υπόθεση

17 Οκτωβρίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υπογραφή σύμβασης για το πολιτιστικό κέντρο Αηδονιών Γρεβενών

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υπογραφή σύμβασης για το πολιτιστικό κέντρο Αηδονιών Γρεβενών

17 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 18 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Πώς θα σταματήσει το ροχαλητό – Οι συμβουλές ειδικού για ήρεμο ύπνο

sierafm by sierafm
11 Αυγούστου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ροχαλητό
0
SHARES
42
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Το δυνατό ροχαλητό είναι μία συμπεριφορά που μπορεί να χωρίσει ακόμα και τα πιο ερωτευμένα ζευγάρια. Αν κοιμάσαι δίπλα σε κάποιον άλλο, ή μένετε στο ίδιο σπίτι, καλό είναι να λαμβάνονται μέτρα περιορισμού του ροχαλητού, για να σιγουρεύεται ο απρόσκοπτος και ήρεμος ύπνος.

Για αυτό τον σκοπό, ένας ειδικός μίλησε στο CNN, αποκαλύπτοντας τους τέσσερις τρόπους με τους οποίους θα σταματήσετε μια και καλή το ροχαλητό όσο κοιμάστε, για να κοιμούνται και τα… ακούσια «θύματά» σας.

Τσιρότο για το ροχαλητό

Το λέει και τοι όνομα. Δουλειά αυτού του τσιρότου, που κολλά στο εξωτερικό της μύτης, είναι να διανοίγει τα ρουθούνια για να μπορείτε να αναπνέετε ελεύθερα όσο κοιμάστε, με αποτέλεσμα τα «κρεατάκια» σας να μην διαταράσσουν τη ροή του αέρα, προκαλώντας ροχαλητό.

Προστατευτικό μασελάκι

Όχι, δεν είναι επειδή θα τις «φάτε» από την απελπισμένη σύζυγο. Όταν φοράτε αυτό το μασελάκι στα δόντια, έχει ως αποτέλεσμα η γνάθος σας να «κάθεται» πιο χαμηλά. Ως αποτέλεσμα, η γλώσσα σας δεν θα αγγίζει το πίσω μέρος του λάρυγγα, και έτσι δεν θα παράγεται κατά τον ύπνο το «μούγκρισμα» του ροχαλητού.

Ύπνος στο πλάι

Για κάτι λιγότερο παρεμβατικό, δοκιμάστε να κοιμάστε στα πλευρά σας. Όταν είστε ανάσκελα, η βαρύτητα τραβά τη γλώσσα και τα κρεατάκια σας προς τα μέσα, παρεμποδίζοντας τη ροή του αέρα περισσότερο. Αν όχι τελείως, ο ύπνος σε πλαϊνή στάση θα μειώσει τουλάχιστον το ροχαλητό.

Όχι κάπνισμα ή αλκοόλ

Τόσο ο καπνός όσο και το οινόπνευμα ερεθίζουν τον λαιμό, εντείνοντας ακόμα περισσότερο το ροχαλητό. Καλύτερα να απέχετε εξ’ ολοκλήρου από αυτές τις βλαβερές συνήθειες, αλλά αν δεν είναι δυνατό, τουλάχιστον αποφεύγετε την κατανάλωσή τους μερικές ώρες πριν τον ύπνο.

Πηγή: Reader.gr

Tags: ΡΟΧΑΛΗΤΟ
Previous Post

myPROPERTY: Aυτόματη ψηφιακή δήλωση Ε9 και για δωρεές και γονικές παροχές

Next Post

Χωρίς γαμοπίλαφο και τσιγαριαστό οι κρητικοί γάμοι λόγω της πανώλης αιγοπροβάτων

Next Post
γαμος

Χωρίς γαμοπίλαφο και τσιγαριαστό οι κρητικοί γάμοι λόγω της πανώλης αιγοπροβάτων

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Υπογραφή των Συμβάσεων Αποχιονισμού για την περίοδο 2025-2026  από τον Περιφερειάρχη Γιώργο Αμανατίδη
  • Στις εκδηλώσεις για την 113η Επέτειο της Απελευθέρωσης της Σιάτιστας η Φιλαρμονική Κέρκυρας
  • Κοζάνη: Σπάνια εμφάνιση αρκούδας στα νερά της λίμνης Πολυφύτου- Ο ψαράς που την κατέγραψε μιλά στην ΕΡΤ3
  • Δικαστική απόφαση δικαιώνει, τελεσιδίκως πλέον, το Δήμο Σερβίων, με την απόρριψη αγωγής κατά του Δήμου, αιτούμενου ποσού, ύψους…… 589.042,08 ευρώ
  • 5η αγωνιστική στη Γ’ Εθνική. Το πρόγραμμα

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr