• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και αδυνατίστε εύκολα

20 Νοεμβρίου 2018
ΕΠΣ Κοζάνης: Τα αποτελέσματα και οι βαθμολογίες του Σαββατοκύριακου 21-22/12/2024

Γ Εθνική: Με επική ανατροπή ο Εορδαϊκός πέτυχε το τρία στα τρία.. Παλικαρίσιος βαθμός για την Κοζάνη μέσα στην Καλαμαριά

5 Οκτωβρίου 2025
ΕΠΣ Κοζάνης: Μοιράζονται την κορυφή Σιάτιστα και Εορδαϊκός

ΕΠΣ Κοζάνης: Πλούσιο θέαμα. Δεν έγινε το παιχνίδι στη Σιάτιστα. Αποτελέσματα και βαθμολογίες

5 Οκτωβρίου 2025
Το …τερμάτισαν οι Μνήμες Λιγνίτη. Άκρως επιτυχημένη η 16η διοργάνωση με 895 αιτήσεις συμμετοχής

Το …τερμάτισαν οι Μνήμες Λιγνίτη. Άκρως επιτυχημένη η 16η διοργάνωση με 895 αιτήσεις συμμετοχής

5 Οκτωβρίου 2025
Καστανογιορτή στη Δαμασκηνιά Βοΐου την Κυριακή 26 Οκτωβρίου

Καστανογιορτή στη Δαμασκηνιά Βοΐου την Κυριακή 26 Οκτωβρίου

5 Οκτωβρίου 2025
ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ

Πώς θα μοιραστούν οι 20.000 θέσεις εργασίας στο Δημόσιο – Τι ισχύει με τα μπόνους

5 Οκτωβρίου 2025
χιονια

Σαμαρίνα: Έπεσαν τα πρώτα χιόνια – Εγκλωβίστηκαν κτηνοτρόφοι στα βουνά

5 Οκτωβρίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

27χρονος προσκόμισε πλαστή άδεια οδήγησης για να ακυρώσει κλήση της Τροχαίας

5 Οκτωβρίου 2025
ΔΥΠΑ

Κίνητρα πρόσληψης ανέργων άνω των 50: Επιχορήγηση έως 85% μισθολογικού κόστους στις επιχειρήσεις

5 Οκτωβρίου 2025
Κύπελλο ΕΠΣ Κοζάνης: Σημαντική πρόκριση για τον Μακεδονικό Σιάτιστας μέσα στο Βελβεντό! Ευχαριστήριο

Σιάτιστα: Δεν έγινε ο αγώνας γιατί δεν υπήρχε η άδεια. Τι λέει ο Μακεδονικός

4 Οκτωβρίου 2025
ΑΤΜ, ΤΡΑΠΕΖΑ, χρημα

Π. Κουκουλόπουλος: «Να αποτραπεί το κλείσιμο της Εθνικής Τράπεζας στα Σέρβια – Οι τράπεζες δεν είναι “κράτος εν κράτει”»

4 Οκτωβρίου 2025
Ο Στάθης Κωνσταντινίδης εισηγητής στο Νομοσχέδιο για την απόκτηση και αναβάθμιση των φρεγατών Belharra

Ο Στάθης Κωνσταντινίδης εισηγητής στο Νομοσχέδιο για την απόκτηση και αναβάθμιση των φρεγατών Belharra

4 Οκτωβρίου 2025
Αγριογούρουνο τραυμάτισε στο πόδι 65χρονο κυνηγό σε περιοχή ανάμεσα σε Σκαφίδι και Βατερό

Τραυματισμός κυνηγού από αγριογούρουνο έξω από το Παλαιόκαστρο -Πήγε να δει αν σκοτώθηκε το ζώο και εκείνο του επιτέθηκε

4 Οκτωβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 6 Οκτωβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και αδυνατίστε εύκολα

sierafm by sierafm
20 Νοεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν και είναι σημαντικό να παραμένετε δραστήριοι για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, είναι απαραίτητο να ξεκουράζεστε αρκετά τη νύχτα, περίπου οκτώ ώρες, ώστε να μη βγουν εκτός ελέγχου οι βιορυθμοί σας.

Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας; Το πιο πιθανό είναι να έχετε ακούσει για τον μεταβολισμό σε πολλές περιπτώσεις. Αλλά, ίσως να μη γνωρίζετε τι ακριβώς είναι.

Ο μεταβολισμός είναι ένα σύνολο φυσικών και χημικών διεργασιών στο σώμα μας, οι οποίες σχετίζονται με τη χρήση ενέργειας και με άλλες λειτουργίες όπως είναι η πέψη, η αναπνοή, η θερμοκρασία και η κυκλοφορία του αίματος.

Σ’ αυτό το άρθρο θα σας εξηγήσουμε πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας ώστε ν’ αδυνατίσετε πιο εύκολα, όπως επίσης και τον τρόπο για να το πετύχετε εύκολα με απλές, φυσικές θεραπείες.

Μεταβολισμός και αδυνάτισμα

Ο μεταβολισμός μας είναι εκείνος ο οποίος ρυθμίζει την καύση των θερμίδων στο σώμα μας. Γι’ αυτό, όταν δεν λειτουργεί σωστά μπορεί να μας προκαλέσει την εύκολη αύξηση ή μείωση βάρους, ανεξαρτήτως του τι τρώμε.

Έτσι εξηγείται το γεγονός πως κάποιοι άνθρωποι παίρνουν βάρος παρότι τρώτε πολύ λίγο, ενώ άλλοι είναι συνέχεια αδύνατοι ακόμη και όταν τρώνε μεγάλες ποσότητες.

Τα καλά νέα είναι ότι ορισμένες φυσικές θεραπείες και συμβουλές, μπορούν να μας βοηθήσουν να ισορροπήσουμε τον μεταβολισμό μας χωρίς ν’ αλλοιώσουμε τις υπόλοιπες λειτουργίες του σώματος, το οποίο θα έχει επίδραση στο βάρος, τη θερμοκρασία, την πέψη, κ.λπ.

Μας βοηθά επίσης ν’ αποτρέψουμε μεταβολικές ασθένειες όπως είναι οι παθήσεις του θυρεοειδούς ή ο διαβήτης.

Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας

1. Πίνετε νερό για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό

Αυτή η απλή συνήθεια, την οποία συστήνουν όλοι οι γιατροί και την ακολουθούμε με δυσκολία πολλές φορές, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.

  • Πίνοντας μικρές, επαναλαμβανόμενες γουλιές μέσα στην ημέρα, από τη στιγμή που ξυπνάτε, με άδειο στομάχι, έως την ώρα που πάτε για ύπνο, θα βοηθήσετε το σώμα σας να διατηρήσει ένα σταθερό μεταβολισμό.
  • Θα σας βοηθήσει επίσης να καθαρίσετε από τοξίνες και ν’ αποτρέψετε την κατακράτηση υγρών.

Αν σας είναι δύσκολο να πίνετε νερό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού και λίγες σταγόνες στέβια, και να το πίνετε είτε ζεστό είτε κρύο, ανάλογα τη διάθεσή σας. Βάλτε δίπλα σας το μπουκάλι και έτσι δε θα το ξεχνάτε.

2. Αποφύγετε την καθιστική ζωή

Ο χειρότερος εχθρός του μεταβολισμού είναι η καθιστική ζωή, διότι έτσι το σώμα σας βυθίζεται σε μια συνεχή παθητική κατάσταση. Οι δουλειές γραφείου και οι ώρες που περνούμε μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή, χειροτερεύουν την κατάσταση.

  • Θέστε έναν στόχο στον εαυτό σας, να σηκώνεστε από την καρέκλα κάθε 30 με 40 λεπτά για λίγα λεπτά και να κάνετε λίγες διατάσεις ή κάποια δουλειά.
  • Παρότι μπορεί να σας φαίνεται ασήμαντο, αυτό θα έχει γενικότερη θετική επίδραση στον μεταβολισμό σας και στη γενική σας υγεία.
  • Δεν θα πρέπει να ξεχνούμε επίσης να κάνουμε μέσης ή υψηλής έντασης γυμναστική, δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.

3. Καλή ξεκούραση

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να παραμένουμε δραστήριοι και να κινούμαστε. Τη νύχτα θα πρέπει να ξαπλώνουμε. Χρειαζόμαστε αρκετή, υψηλής ποιότητας, νυχτερινή ξεκούραση.

Το σώμα μας ακολουθεί ορισμένους βιορυθμούς οι οποίοι καθορίζονται από το φως του ηλίου. Έτσι, ο ρυθμός μας θα πρέπει να επιβραδυνθεί από τη δύση του ηλίου, και να ενεργοποιηθεί ξανά την αυγή.

  • Αν υποφέρετε από αϋπνία ή ξυπνάτε κουρασμένοι το πρωί, θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης ή διαλογισμό. Βάλτε τες στο πρόγραμμά σας τουλάχιστον μια ώρα πριν πάτε στο κρεβάτι.
  • Προσπαθήστε να κρατήσετε απόσταση από όλων των ειδών τις ηλεκτρονικές συσκευές. Εξάλλου, αυτές αλλοιώνουν το νευρικό σύστημα και κάνουν δυσκολότερη τη νυχτερινή ξεκούραση.

4. Να τρώτε πολλές φορές την ημέρα

Πολλοί διατροφολόγοι προτείνουν να τρώτε μικρότερες ποσότητες, αρκετές φορές την ημέρα. Παρόλο που αυτή η σύσταση δεν είναι απαραίτητα σωστή για όλους, οι άνθρωποι που υποφέρουν από αργό μεταβολισμό μπορούν να επωφεληθούν από αυτή τη συμβουλή.

  • Να τρώτε 5 γεύματα την ημέρα, με θρεπτικά και χορταστικά φαγητά, αλλά χωρίς να κάνετε υπερβολές.
  • Αυτές οι τροφές, μαζί με το νερό το οποίο πρέπει να πίνετε με άδειο στομάχι, θα διατηρήσουν σταθερό τον μεταβολισμό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

5. Συνοδεύστε τα φαγητά σας με καρυκεύματα

Τα καρυκεύματα είναι εξαιρετικοί φυσικοί επιταχυντές του μεταβολισμού, αλλά έχουν και άλλες ιδιότητες. Σας προτείνουμε να τρώτε καθημερινά τα ακόλουθα καρυκεύματα:

  • Πιπέρι καγιέν: μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για να διεγείρετε το σώμα, προάγει την παραγωγή γαστρικών υγρών, και βοηθά το σώμα να παράγει θερμότητα και να κάψει παραπάνω θερμίδες.
    • Θα πρέπει να ξεκινήσετε να τρώτε πιπέρι καγιέν σιγά-σιγά, ώστε να μην ερεθίσετε το πεπτικό σας σύστημα. Αρχίστε με μια πρέζα και αυξήστε την ποσότητα σταδιακά.
  • Τζίντζερ: διεγερτικό, διουρητικό και καλό για την πέψη σας. Είναι ιδανικό καρύκευμα για το κρέας, το ψάρι και τα γλυκά, όπως επίσης για τα σμούθι και τη λεμονάδα.
  • Κανέλα: η πιο φαρμακευτική ποικιλία είναι η κανέλα Κεϋλάνης. Είναι διεγερτική και αφροδισιακή, καλή για την πέψη σας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

ΟΑΕΔ: Έρχονται 10.000 προσλήψεις για πτυχιούχους έως 39 ετών – Οικονομική ενίσχυση και στους επιχειρηματίες

Next Post

Οριστικό μαύρο στο MEGA, έπεσε και από τα συνδρομητικά

Next Post
ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ

Οριστικό μαύρο στο MEGA, έπεσε και από τα συνδρομητικά

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Γ Εθνική: Με επική ανατροπή ο Εορδαϊκός πέτυχε το τρία στα τρία.. Παλικαρίσιος βαθμός για την Κοζάνη μέσα στην Καλαμαριά
  • ΕΠΣ Κοζάνης: Πλούσιο θέαμα. Δεν έγινε το παιχνίδι στη Σιάτιστα. Αποτελέσματα και βαθμολογίες
  • Το …τερμάτισαν οι Μνήμες Λιγνίτη. Άκρως επιτυχημένη η 16η διοργάνωση με 895 αιτήσεις συμμετοχής
  • Καστανογιορτή στη Δαμασκηνιά Βοΐου την Κυριακή 26 Οκτωβρίου
  • Πώς θα μοιραστούν οι 20.000 θέσεις εργασίας στο Δημόσιο – Τι ισχύει με τα μπόνους

Πρόσφατα σχόλια

  1. ΜΑΙΡΗ ΚΟΥΤΣΟΥΡΑ στο Εκδήλωση τιμής και μνήμης για τον Δημήτρη (Τάκη) Τσιώνα στη Χρυσαυγή Βοΐου
  2. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  3. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr