Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αν μπορέσετε να αποκοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό θα ωφελήσετε ολόκληρο το σώμα σας καθώς αυτή η διαδικασία βοηθά στη σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού.
Θέλετε να αποκοιμηθείτε σε ένα λεπτό; Όσον αφορά στην ώρα του ύπνου, το στρες είναι ένας αρνητικός παράγοντας που θα πρέπει να λάβουμε σοβαρά υπόψη μας καθώς μπορεί να μας δυσκολέψει να αποκοιμηθούμε.
Εκείνη την ώρα αρχίζουν όλα τα προβλήματα να βομβαρδίζουν το μυαλό μας και νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για αυτό. Είναι σαν το μυαλό μας να λειτουργεί εναντίον μας.
Η ξαφνική εμφάνιση των αρνητικών σκέψεων και οι ανησυχίες μπορούν να σας εμποδίσουν να αποκοιμηθείτε και να σας προκαλέσουν αϋπνία.
Αν σας συμβαίνει κάτι τέτοιο τότε θα πρέπει να μάθετε την παρακάτω τεχνική η οποία θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό.
Αποκοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό με την τεχνική 4-7-8
Αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον καθηγητή Andrew Weill του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και είναι πολύ απλή:
- Εισπνέετε από τη μύτη σας για 4 δευτερόλεπτα για να γεμίσετε τους πνεύμονές σας.
- Κρατάτε τον αέρα για 7 δευτερόλεπτα.
- Έπειτα εκπνέετε αργά για 8 δευτερόλεπτα.
Επαναλαμβάνετε τη διαδικασία μερικές φορές και θα δείτε πόσο αποτελεσματικό είναι. Την επόμενη ημέρα δεν θα μπορείτε να θυμηθείτε πότε αρχίσατε να αναπνέετε κανονικά. Σας εγγυόμαστε ότι αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό.
Πηγή:meygeia.gr
