• Latest
ηλικια, ομορφια

Eμβοές, ίλιγγος, συμπτώματα ζάλης: Ασυνήθιστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που πρέπει να γνωρίζουμε

7 Σεπτεμβρίου 2021
3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι.  Βίντεο

3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο

8 Ιουνίου 2025
ΓΕΦΥΡΑ ΖΩΗΣ αιμοδοσια

Η Γέφυρα Ζωής για την Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη

8 Ιουνίου 2025
Σιάτιστα, ένα κομμάτι του πολιτισμού που χάθηκε

Σιάτιστα, ένα κομμάτι του πολιτισμού που χάθηκε

8 Ιουνίου 2025
Δήμος Βοΐου: Πραγματοποιήθηκε το 1ο χορωδιακό αντάμωμα στη Νεάπολη. Φωτογραφίες

Δήμος Βοΐου: Πραγματοποιήθηκε το 1ο χορωδιακό αντάμωμα στη Νεάπολη. Φωτογραφίες

8 Ιουνίου 2025
2ος στο Metsovo Race 2025 ο Δημήτρης Σελέτης αν και τραυματισμένος

2ος στο Metsovo Race 2025 ο Δημήτρης Σελέτης αν και τραυματισμένος

8 Ιουνίου 2025
Ζώνη Βοΐου: Ασυνείδητος έκοψε το καλώδιο ρεύματος φωτισμού της κοινότητας. Φωτογραφίες

Ζώνη Βοΐου: Ασυνείδητος έκοψε το καλώδιο ρεύματος φωτισμού της κοινότητας. Φωτογραφίες

8 Ιουνίου 2025
ηλιος

Πώς θα καταλάβετε αν τα γυαλιά ηλίου σας προστατεύουν όντως τα μάτια σας – Έτσι θα επιλέξετε τα καλύτερα

8 Ιουνίου 2025
ΒΙΑΣΜΟΣ

Nάρκωνε και βίαζε τη σύζυγό του επί τουλάχιστον 15 χρόνια – Ανέβαζε βίντεο στο διαδίκτυο

8 Ιουνίου 2025
ζευγαρι Βιασμός

Καλοκαίρι και σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα – Καμπανάκι κινδύνου από τους ειδικούς

8 Ιουνίου 2025
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ, διασωληνωμένος

Κρίσιμες ώρες για την 62χρονη μετά τη λανθασμένη μετάγγιση αίματος – Οι έρευνες που βρίσκονται σε εξέλιξη για το περιστατικό

8 Ιουνίου 2025
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ, ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Πανελλήνιες 2025: Οι πρώτες εκτιμήσεις για τις βαθμολογίες και τις βάσεις

8 Ιουνίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

48χρονος προσέγγισε 15χρονο σε καφετέρια και του έδωσε σημείωμα με άσεμνο περιεχόμενο

8 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 9 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Eμβοές, ίλιγγος, συμπτώματα ζάλης: Ασυνήθιστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που πρέπει να γνωρίζουμε

sierafm by sierafm
7 Σεπτεμβρίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ηλικια, ομορφια
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Έντονες εξάψεις, brain fogs, κακή διάθεση, κολπική ξηρότητα είναι μερικές από τις πιο κοινές παρενέργειες των ορμονικών αλλαγών στη μέση ηλικία και την εμμηνόπαυσης.

Ωστόσο, η Joey Remenyi, θεραπεύτρια νευροπλαστικότητας στο Seeking Balance, λέει ότι υπάρχουν τρεις λιγότερο γνωστές παρενέργειες που πολλές γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι μπορεί να οφείλονται στην εμμηνόπαυση, οπότε συχνά θεωρούνται αόρατα συμπτώματα.

“Οι εμβοές, ο ίλιγγος και τα συμπτώματα ζάλης εμφανίζονται όταν ο εγκέφαλος μπερδεύει τα νευρικά μηνύματα. Αυτό συμβαίνει συχνότερα όταν είμαστε κουρασμένες ή με έντονες ορμονικές διακυμάνσεις. Όταν βρισκόμαστε σε εμμηνόπαυση ή εγκυμοσύνη, οι ορμόνες μας μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη συχνότητα εμβοών, ιλίγγων και ζαλάδων. Συν τοις άλλοις, αν δεν είμαστε συντονισμένες με τις ανάγκες του σώματός μας και τις καθημερινές επιλογές του τρόπου ζωής μας, είναι πιθανό να είμαστε κουρασμένες και εξαντλημένες από τον κανονικό ρυθμό της ζωής”, εξηγεί.

Ποιος είναι λοιπόν ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστούν αυτά τα πιο ασυνήθιστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;

“Επιβραδύνετε και κάντε μια παύση. Πάρτε ιατρική άδεια αν ανησυχείτε για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Συντονιστείτε και ρωτήστε το σώμα σας τι χρειάζεται για να επανέλθει και να αποκαταστήσει την ισορροπία του κατά τη διάρκεια αυτών των ορμονικών αλλαγών. Μπορεί να λάβετε μια ειδική διάγνωση για το εσωτερικό αυτί, καθώς πολλές αιθουσαίες καταστάσεις ή εμβοές μπορεί να προκύψουν σε περιόδους ορμονικών αλλαγών.

Για παράδειγμα, μπορεί να διαγνωστείτε με αιθουσαία ημικρανία ή νόσο Meniere, ωστόσο είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτές οι καταστάσεις μπορεί να έρχονται και να παρέρχονται. Η διάγνωση δεν είναι απλή και πολλές γυναίκες που βιώνουν εμβοές, ίλιγγο και ζάλη δεν λαμβάνουν ποτέ καμία διάγνωση.

Με ή χωρίς διάγνωση, σας ενθαρρύνω να παραμείνετε αισιόδοξες για πλήρη ανάρρωση και να κρατήσετε την όποια διάγνωση λάβετε με ελαφρά τη καρδία. Με άλλα λόγια, αντί να ταυτίζεστε υπερβολικά με μια πιθανή ή προτεινόμενη διάγνωση, δείτε τον εαυτό σας ως ολόκληρο άνθρωπο και κατανοήστε ότι αυτά τα εμμηνοπαυσιακά ή ορμονικά συμπτώματα είναι μέρος του μεταβαλλόμενου σώματός σας, αυτές οι αισθήσεις ήχου και κίνησης περνούν μέσα από εσάς με ένα σημαντικό μήνυμα για να το ακούσετε και να το νιώσετε”, εξηγεί.

Η Remenyi λέει ότι συμβουλεύει τις πελάτισσές της να υπενθυμίζουν στον εαυτό τους ότι η εμμηνόπαυση είναι μέρος μιας αναπόφευκτης και φυσιολογικής αλλαγής στην οποία θα πρέπει να στηριχτούν και να μην να φοβούνται. Η παύση και η ακρόαση των αναγκών του σώματος μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Συνδεθείτε βαθύτερα με την αίσθηση του σώματός σας, παρατηρώντας τι αισθάνεστε μέσα στο σώμα και τον εσωτερικό σας κόσμο. Για να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε βρίσκοντας μια άνετη θέση και αφήστε το μυαλό σας να εστιάσει στην αίσθηση της αφής σας. Ποια έπιπλα ή ρούχα αγγίζετε με το δέρμα σας; Παρατηρήστε το σώμα σας αυτή τη στιγμή καθώς κάθεστε ή στέκεστε- να είστε περίεργες για τις παρούσες αισθήσεις σας εδώ και τώρα χωρίς δεύτερες σκέψεις.

Συνήθη σημάδια ότι αρχίζει η περιεμμηνόπαυση

Αφήστε τον εαυτό σας να είναι μέσα στο σώμα σας και απλά παρατηρήστε πώς αισθάνεστε που ενσαρκώνετε το σώμα σας αυτή τη στιγμή. Αρχίστε να παρατηρείτε πώς σχετίζεστε με τον εαυτό σας, πώς μιλάτε με τον εαυτό σας στον εσωτερικό σας διάλογο και πώς αισθάνεστε για το αισθητήριο σώμα σας. Παρατηρήστε αν απορρίπτετε αυτά που ακούτε ή αισθάνεστε, με αποτέλεσμα την επιδείνωση των νευρικών παλμών και των ορμονικών μηνυμάτων που ενισχύουν τα συναισθήματα άγχους. Δοκιμάστε να ακολουθήσετε μια διαφορετική προσέγγιση που αντ’ αυτού σας επιτρέπει να διεγείρετε τους νευρικούς παλμούς και τα ορμονικά μηνύματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά, όπως η ντοπαμίνη, η ωκυτοκίνη, η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες.

Ως πείραμα, δοκιμάστε να παρατηρήσετε τι αισθάνεστε με μια στάση “δεν τρέχει τίποτα” και μιλήστε με το σώμα σας σαν να είστε πραγματικά ο καλύτερός του φίλος. Αντί να προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τα “συμπτώματά” σας, μπορείτε να ανοιχτείτε και να δώσετε στους μεταβαλλόμενους ήχους και τις αισθήσεις του σώματός σας την πλήρη προσοχή σας με στοργική καλοσύνη.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να τα υποστηρίξετε και να τα κατανοήσετε αντί να τα διώχνετε ή να αναζητάτε μια θεραπεία. Με την επανάληψη και το χρόνο, αυτή η νέα προσέγγιση μπορεί να ενισχύσει τις νευρικές σας οδούς, οι παλιές οδοί των συμπτωμάτων μπορούν να αποδυναμωθούν καθώς νέες νευρικές οδοί σχηματίζονται μέσα στο διαρκώς μεταβαλλόμενο σώμα.

Για να δράσει η νευροπλαστικότητα, πρέπει να εστιάσουμε στις αισθήσεις που θέλουμε να νιώθουμε και να δώσουμε σε αυτές τις νέες αισθήσεις (όπως το να νιώθουμε ήρεμες ή ικανοποιημένες) την πλήρη προσοχή μας. Εστιάζοντας στα συμπτώματα ή στην αίσθηση που κρίνουμε ως μη φυσιολογική, τα επιδεινώνουμε τυχαία και μαθαίνουμε στον εγκέφαλο να ενισχύει αυτά τα νευρωνικά δίκτυα VTD κάνοντάς τα πιο έντονα και οδηγώντας σε περαιτέρω σχετική δυσάρεστη ορμονική απελευθέρωση. Το να συγκλονιζόμαστε από τα συμπτώματα και να εστιάζουμε έντονα σε αυτά μπορεί να γίνει ένας δυσπροσαρμοστικός κύκλος που μοιάζει με μια ποινή ζωής χωρίς θεραπεία και όχι με μια παροδική αλλαγή που μπορούμε να υποστηρίξουμε για να την αντιστρέψουμε.

Πηγή: shape.gr

Tags: εμμηνόπαυση
Previous Post

Γιατί δεν λειτουργούν οι αυστηρές δίαιτες;

Next Post

Λόγω προγραμματισμένης διακοπής ηλεκτρικού ρεύματος από τη ΔΕΔΔΗΕ στα αντλιοστάσια της ΔΕΥΑΚ θα υπάρξει πιθανή αρρυθμία και διακοπή υδροδότησης την ΤΕΤΑΡΤΗ 08/09

Next Post
ΔΕΥΑΚ

Λόγω προγραμματισμένης διακοπής ηλεκτρικού ρεύματος από τη ΔΕΔΔΗΕ στα αντλιοστάσια της ΔΕΥΑΚ θα υπάρξει πιθανή αρρυθμία και διακοπή υδροδότησης την ΤΕΤΑΡΤΗ 08/09

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  • Η Γέφυρα Ζωής για την Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη
  • Σιάτιστα, ένα κομμάτι του πολιτισμού που χάθηκε
  • Δήμος Βοΐου: Πραγματοποιήθηκε το 1ο χορωδιακό αντάμωμα στη Νεάπολη. Φωτογραφίες
  • 2ος στο Metsovo Race 2025 ο Δημήτρης Σελέτης αν και τραυματισμένος

Πρόσφατα σχόλια

  1. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  2. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  3. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  4. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  5. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr