• Latest
ΓΙΑΤΡΟΣ

Kαρκίνος Προστάτη: Οι συνήθειες που μειώνουν τον κίνδυνο

11 Φεβρουαρίου 2021
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Μεγάλος χαμένος οι έντιμοι αγρότες από τις δημοσιονομικές επιπτώσεις του σκανδάλου ΟΠΕΚΕΠΕ»

1 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Νέος Κ.Ο.Κ. : Η χρήση προστατευτικού κράνους στο επίκεντρο των ελέγχων της Ελληνικής Αστυνομίας

1 Ιουλίου 2025
Μαθημα Κυκλοφοριακής Αγωγής του Τμήματος Τροχαίας Κοζάνης

Μαθημα Κυκλοφοριακής Αγωγής του Τμήματος Τροχαίας Κοζάνης

1 Ιουλίου 2025
Πρόγραμμα “Μαριέττα Γιαννάκου”:  Εντός του Ιουνίου ξεκινούν εργασίες  ανακαίνισης και αναβάθμισης του 1ου Ημερήσιου Γυμνασίου Γρεβενών

Ηλεκτρονικές Αιτήσεις Εγγραφής, Ανανέωσης και Μετεγγραφής στο 1ο Ημερήσιο ΕΠΑ.Λ. Γρεβενών

1 Ιουλίου 2025
Συνεργασία του Κ.Φ.Α.Α. Πενταλόφου με την οργάνωση ΝΑΟΜΙ, Οικουμενικό Εργαστήριο Προσφύγων

Συνεργασία του Κ.Φ.Α.Α. Πενταλόφου με την οργάνωση ΝΑΟΜΙ, Οικουμενικό Εργαστήριο Προσφύγων

1 Ιουλίου 2025
ΕΣΠΑ 

Παράταση της καταληκτικής ημερομηνίας υποβολής αιτήσεων χρηματοδότησης έως τις 31/7/2025 στις Δράσεις ΕΣΠΑ «Επιχειρηματική Εκκίνηση» και «Επιχειρηματική Ανάκαμψη» του Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία 2021-2027»

1 Ιουλίου 2025
Επιτυχής ολοκλήρωση του FORESTIVAL 2025 από το Πρότυπο Δάσος Δυτικής Μακεδονίας

Επιτυχής ολοκλήρωση του FORESTIVAL 2025 από το Πρότυπο Δάσος Δυτικής Μακεδονίας

1 Ιουλίου 2025
Η εταιρεία τέχνης και πολιτισμού TerrArte διοργανώνει το Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο Βοΐου. 3 – 10 Αυγούστου 2025, Πεντάλοφος Βοΐου

Η εταιρεία τέχνης και πολιτισμού TerrArte διοργανώνει το Θερινό Καλλιτεχνικό Σχολείο Βοΐου. 3 – 10 Αυγούστου 2025, Πεντάλοφος Βοΐου

1 Ιουλίου 2025
Ποιος δήμος της Π.Ε. Κοζάνης πήρε την υψηλότερη βαθμολογία και ποιος την χαμηλότερη στο δείκτη αποτελεσματικότητας;

Νέος αναπτυξιακός νόμος: Ακόμη 150 εκατομμύρια σε επιδοτήσεις και φοροαπαλλαγές- Στόχος να «ζωντανέψει» η Δυτική Μακεδονία και παραμεθόριες περιοχές

1 Ιουλίου 2025
Το Γεφύρι στην Κιβωτό Γρεβενών που θάφτηκε και μπορείς να το δεις πλέον σε ένα υπόγειο!!

Το Γεφύρι στην Κιβωτό Γρεβενών που θάφτηκε και μπορείς να το δεις πλέον σε ένα υπόγειο!!

1 Ιουλίου 2025
εξετασεις, αιμοδοσια

Καρκίνος: Η ομάδα αίματός σας μπορεί να αποκαλύψει εάν διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο, σύμφωνα με μελέτη

1 Ιουλίου 2025
βαπτιση

Χαμός σε βάπτιση: Πιάστηκαν στα χέρια η μητέρα και η νονά – Τις χώρισε ο ιερέας

1 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 1 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Kαρκίνος Προστάτη: Οι συνήθειες που μειώνουν τον κίνδυνο

sierafm by sierafm
11 Φεβρουαρίου 2021
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΓΙΑΤΡΟΣ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Τι πρέπει να κάνουν οι άνδρες που θέλουν να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη; Οι ειδικοί απαντούν

Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που καλούνται να απαντήσουν οι γιατροί στους άνδρες ασθενείς, είναι το τι να τρώνε για να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, ελπίζοντας ότι ο ειδικός θα απαριθμήσει μια λίστα τροφίμων που θα τους προστατεύσει -εγγυημένα- από τη νόσο. Στην πραγματικότητα, όμως, παρόλο που κάποια τρόφιμα έχουν όντως συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, δεν υπάρχουν στοιχεία που να το αποδεικνύουν -τουλάχιστον μέχρι τώρα.

Στόχος τα πιο υγιεινά διατροφικά μοτίβα

Αντί, λοιπόν, να επικεντρωνόμαστε σε συγκεκριμένα τρόφιμα, διατροφολόγοι, γιατροί και ερευνητές συνιστούν ένα συνολικό μοτίβο υγιεινής διατροφής. Παρακάτω ακολουθούν μερικές από τις προτάσεις των ειδικών του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ:

1. Καταναλώνετε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως, επιλέγοντας εκείνα με το πιο βαθύ, λαμπερό χρώμα.
2. Επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως αντί του λευκού, καθώς και μακαρόνια και δημητριακά.
3. Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, όπως μοσχάρι, χοιρινό, αρνί και κατσίκι, καθώς και επεξεργασμένου κρέατος, όπως αλλαντικά και λουκάνικο. Το ψάρι, τα πουλερικά χωρίς πέτσα, τα φασόλια και τα αυγά αποτελούν πιο υγιεινές πηγές πρωτεϊνών.
4. Επιλέξτε τα υγιεινά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια) και τα αβοκάντο. Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά των γαλακτοκομικών και άλλων ζωικών προϊόντων. Αποφύγετε ως ένα βαθμό τα τρανς λιπαρά, τα οποία περιέχονται σε πολλά πρόχειρα και συσκευασμένα γεύματα.
5. Αποφύγετε τα σακχαρούχα ροφήματα, όπως αναψυκτικά και χυμοί φρούτων. Καταναλώνετε γλυκά περιστασιακά.
6. Περιορίστε το αλάτι. Επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, διαβάζοντας και συγκρίνοντας τις ετικέτες τους. Περιορίστε την κατανάλωση κονσερβοποιημένων, επεξεργασμένων και κατεψυγμένων τροφίμων.
7. Προσέξτε το μέγεθος της μερίδας. Τρώτε αργά και σταματήστε να τρώτε όταν νιώσετε ότι έχετε χορτάσει.

Παραμείνετε δραστήριοι για να υποστηρίξετε την υγεία του προστάτη
Εκτός από την υγιεινή διατροφή, καλό είναι να παραμένετε δραστήριοι. Η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης σοβαρών ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο και ορισμένοι τύπου καρκίνου. Και παρόλο που είναι σχετικά λίγες οι μελέτες που έχουν αξιολογήσει άμεσα την επίδραση της άσκησης στην υγεία του προστάτη, όσες το έχουν κάνει έχουν καταλήξει, στο μεγαλύτερο ποσοστό, ότι η άσκηση είναι επωφελής:

  • Βάσει ερωτηματολογίων που συμπλήρωσαν περισσότεροι από 30.000 άνδρες στη μελέτη παρακολούθησης επαγγελματιών υγείας, οι ερευνητές διαπίστωσαν μια αντίστροφη σχέση ανάμεσα στη φυσική δραστηριότητα και τα συμπτώματα καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη. Με απλά λόγια, οι άνδρες που ήταν περισσότερο δραστήριοι σωματικά είχαν λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από καλοήθη υπερπλασία του προστάτη, καθώς ακόμα και η χαμηλής προς μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα, όπως το τακτικό περπάτημα με μέτριο ρυθμό, προσέφερε πλεονεκτήματα.
  • Χρησιμοποιώντας δεδομένα από την ίδια μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν, επίσης, τη σχέση ανάμεσα στην στυτική δυσλειτουργία και την άσκηση. Διαπίστωσαν, λοιπόν, ότι οι άνδρες που έτρεχαν για 1,5 ώρα ή ασκούνταν έντονα για τρεις ώρες εβδομαδιαίως σε εξωτερικό χώρο είχαν 20% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν στυτική δυσλειτουργία από όσους δεν ασκούνταν καθόλου. Επίσης, όσο περισσότερη ήταν η φυσική δραστηριότητα, τόσο μεγαλύτερα ήταν και τα οφέλη. Το ενδιαφέρον, πάντως, είναι ότι ανεξάρτητα από το επίπεδο της άσκησης, οι άνδρες που ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας από εκείνους με ιδανικό δείκτη μάζας σώματος.
  • Ιταλοί ερευνητές επέλεξαν τυχαία 231 άνδρες που ακολουθούσαν καθιστική ζωή και έπασχαν από χρόνια προστατίτιδα για να ακολουθήσουν ένα από τα δύο προγράμματα άσκησης που είχαν προετοιμάσει για συνολικά 18 εβδομάδες: είτε αεροβική άσκηση, που περιελάμβανε σύντομο περπάτημα, είτε αναερόβια άσκηση, που περιελάμβανε άρσεις ποδιών, κοιλιακούς και stretching. Κάθε ομάδα ασκούταν τρεις φορές την εβδομάδα. Στο τέλος της δοκιμής, όλοι οι άνδρες ένιωθαν καλύτερα, αλλά εκείνοι που ανήκαν στην ομάδα της αεροβικής άσκησης βίωσαν σημαντικά λιγότερη δυσφορία, άγχος και κατάθλιψη, αλλά και βελτιωμένη ποιότητα ζωής.

Πηγή: ygeiamou

Previous Post

Έρχεται η «Μήδεια» και φέρνει ισχυρό χιονιά

Next Post

Πάσχα με λιγότερες διακοπές για μαθητές και μαθήματα με… καλοκαιρινή ζέστη

Next Post
σχολειο

Πάσχα με λιγότερες διακοπές για μαθητές και μαθήματα με... καλοκαιρινή ζέστη

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Π. Κουκουλόπουλος: «Μεγάλος χαμένος οι έντιμοι αγρότες από τις δημοσιονομικές επιπτώσεις του σκανδάλου ΟΠΕΚΕΠΕ»
  • Νέος Κ.Ο.Κ. : Η χρήση προστατευτικού κράνους στο επίκεντρο των ελέγχων της Ελληνικής Αστυνομίας
  • Μαθημα Κυκλοφοριακής Αγωγής του Τμήματος Τροχαίας Κοζάνης
  • Ηλεκτρονικές Αιτήσεις Εγγραφής, Ανανέωσης και Μετεγγραφής στο 1ο Ημερήσιο ΕΠΑ.Λ. Γρεβενών
  • Συνεργασία του Κ.Φ.Α.Α. Πενταλόφου με την οργάνωση ΝΑΟΜΙ, Οικουμενικό Εργαστήριο Προσφύγων

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr