• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Tρία λάθη που δε σας αφήνουν να χάσετε λίπος από την κοιλιά

14 Οκτωβρίου 2018
ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Δεν μπορεί ο Δήμος Βοΐου να αντέξει επιπλέον κόστος για το πρόγραμμα ” Βοήθεια στο Σπίτι” – Βίντεο

27 Μαΐου 2025
Βόιο: Σταθερά τα τέλη καθαριότητας και φωτισμού. Μείωση ζήτησε η Λαϊκή Συσπείρωση.  Βίντεο

Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο

27 Μαΐου 2025

Στα Γρεβενά ο Νίκος Ανδρουλάκης

27 Μαΐου 2025
Δήμος Γρεβενών: Παραδόθηκαν προς χρήση οι τέσσερις πρώτες πιστοποιημένες και ανακαινισμένες Παιδικές Χαρές

Δήμος Γρεβενών: Παραδόθηκαν προς χρήση οι τέσσερις πρώτες πιστοποιημένες και ανακαινισμένες Παιδικές Χαρές

27 Μαΐου 2025
Συνάντηση εργασίας για την ενίσχυση της Πολιτικής Προστασίας στο Δήμο Σερβίων

Συνάντηση εργασίας για την ενίσχυση της Πολιτικής Προστασίας στο Δήμο Σερβίων

27 Μαΐου 2025
Εθελοντική Αιμοδοσία στη Γαλατινή την Κυριακή 1 Ιουνίου

Εθελοντική Αιμοδοσία στη Γαλατινή την Κυριακή 1 Ιουνίου

27 Μαΐου 2025
Δήμος Βοΐου: Ξεκινούν οι Γιορτές Βοΐου Πέλεκον 2025. Βίντεο

Δήμος Βοΐου: Ξεκινούν οι Γιορτές Βοΐου Πέλεκον 2025. Βίντεο

27 Μαΐου 2025
 Δήμος Βοΐου: Στη Σιάτιστα 180 φοιτητές στο πλαίσιο του Erasmus+

 Δήμος Βοΐου: Στη Σιάτιστα 180 φοιτητές στο πλαίσιο του Erasmus+

27 Μαΐου 2025
Πόθεν Έσχες 2024: Πότε ξεκινούν οι δηλώσεις

Με ένα κλικ η βεβαίωση οφειλής – Πώς ξεμπλοκάρουν οι συναλλαγές χωρίς φορολογική ενημερότητα

27 Μαΐου 2025
Βέττα Καλλιόπη

Καλλιόπη Βέττα: «Για την κυβέρνηση είναι όλα καλά, δίκαια και ελεγχόμενα με την χωροθέτηση των Α.Π.Ε. στην Δυτική Μακεδονία, την ώρα που υποστηρίζει ότι δεν πληρώνουμε ακριβό ρεύμα στην χώρα!» – Συζήτηση επίκαιρης ερώτησης για την Γαλατινή

27 Μαΐου 2025
Λαϊκή

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Προκήρυξη Λαϊκές Αγορές

27 Μαΐου 2025
Η Εναρκτήρια συνάντηση του Ευρωπαϊκού Έργου BIO-INSPIRE πραγματοποιήθηκε στην Κοζάνη στις 20 και 21 Μαΐου 2025

Η Εναρκτήρια συνάντηση του Ευρωπαϊκού Έργου BIO-INSPIRE πραγματοποιήθηκε στην Κοζάνη στις 20 και 21 Μαΐου 2025

27 Μαΐου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 27 Μαΐου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Tρία λάθη που δε σας αφήνουν να χάσετε λίπος από την κοιλιά

sierafm by sierafm
14 Οκτωβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Αν με την διατροφή και την άσκηση δεν χάνετε όσο λίπος θα περιμένατε από την κοιλιακή χώρα, τότε μπορεί να υπάρχουν ορισμένες αιτίες που δεν γνωρίζατε.

Το περιττό λίπος στην κοιλιά, ιδιαίτερα εκείνου που βρίσκεται βαθιά και περιβάλλει τα όργανά σας, είναι ένας προγνωστικός δείκτης καρδιακής νόσου, διαβήτη τύπου-2, αντίστασης στην ινσουλίνη και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Δείτε μερικά βασικά λάθη στην θεωρία και στην πράξη, τα οποία σας εμποδίζουν να χάσετε το κοιλιακό λίπος:

Όσο μεγαλώνετε ηλικιακά, τόσο πιο δύσκολο είναι να χάσετε το λίπος στην κοιλιά

Καθώς μεγαλώνετε ο μεταβολικός σας ρυθμός πέφτει. Αυτό σημαίνει ότι καίτε λιγότερες θερμίδες συγκριτικά με παλιότερα και έτσι ο οργανισμός σας “αναγκάζεται” να αποθηκεύσει περισσότερες θερμίδες με την μορφή λιπώδους ιστού.

Δεν ακολουθείτε ποικιλία ασκήσεων στο γυμναστήριο

Οι ασκήσεις που εστιάζουν στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού (διάδρομος, ποδήλατο κλπ) δεν αρκούν από μόνες τους για να μειώσετε την περιφέρεια στην μέση σας. Θα πρέπει να κάνετε έναν συνδυασμό αυτών των καρδιαγγειακών ασκήσεων με ασκήσεις με βάρη. Οι μυς καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος (ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας) και, ως εκ τούτου, μπορείτε φυσικά να κάψετε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα, αν έχετε περισσότερη μυϊκή μάζα.

Καταναλώνετε το λάθος είδος λιπαρών ουσιών

Το σώμα δεν αντιδρά σε όλα τα λίπη με τον ίδιο τρόπο. Έρευνα συσχετίζει την υψηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών (αυτά που περιέχονται στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα) με την αύξηση του κοιλιακού λίπους. Από την άλλη πλευρά, τα μονοακόρεστα λιπαρά (αυτά που περιέχονται στο ελαιόλαδο, στο αβοκάντο κλπ) και συγκεκριμένοι τύποι πολυακόρεστων λιπαρών (κυρίως τα ω-3 λιπαρά οξέα, που υπάρχουν σε ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός) έχουν αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις στο σώμα και, εφόσον καταναλώνονται με μέτρο, μπορούν να ωφελήσουν το σώμα σας.

Έχετε αυξημένο στρες

Οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες (εργασιακά, οικονομικά, οικογενειακά προβλήματα κλπ) κάνουν την προσπάθειά σας να χάσετε κοιλιακό λίπος πιο δύσκολη. Και όχι μόνο, επειδή σε καταστάσεις αυξημένου στρες επιλέγουμε συχνότερα τροφές με πολλά λιπαρά, αλλά και επειδή αυξάνεται η “ορμόνη του στρες” στον οργανισμό, η κορτιζόλη, η οποία έχει συνδεθεί επιστημονικά με μεγαλύτερη ποσότητα κοιλιακού λίπους.

Πηγή: iatropedia

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Επιβλαβής ο λίγος αλλά και ο πολύς ύπνος

Next Post

Υπ. Παιδείας προς σχολεία: Σημαιοφόροι από κλήρωση και όχι αριστεία

Next Post
παρελαση

Υπ. Παιδείας προς σχολεία: Σημαιοφόροι από κλήρωση και όχι αριστεία

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δεν μπορεί ο Δήμος Βοΐου να αντέξει επιπλέον κόστος για το πρόγραμμα ” Βοήθεια στο Σπίτι” – Βίντεο
  • Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  • Στα Γρεβενά ο Νίκος Ανδρουλάκης
  • Δήμος Γρεβενών: Παραδόθηκαν προς χρήση οι τέσσερις πρώτες πιστοποιημένες και ανακαινισμένες Παιδικές Χαρές
  • Συνάντηση εργασίας για την ενίσχυση της Πολιτικής Προστασίας στο Δήμο Σερβίων

Πρόσφατα σχόλια

  1. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  2. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  3. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  4. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
  5. Ελπίδα στο Πάτρα: «Δεν βρίσκω κάτι να έχω κάνει κακό στα παιδιά, έστω και αφορμή έστω» – Η συνέντευξη της Ρούλας Πισπιρίγκου από τη φυλακή
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr