Εσείς πίνετε αρκετό νερό;

Εσείς πίνετε αρκετό νερό;

Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού αποτελεί βασική προϋπόθεση για την εύρυθμη λειτουργία και απόδοσή του.

Έτσι, είναι σημαντικό να εξασφαλίζεται επαρκής πρόσληψη νερού καθημερινά, και μάλιστα πριν από την εμφάνιση του αισθήματος δίψας, που δεν αποτελεί τον καλύτερο δείκτη για την αξιολόγηση των επιπέδων υδάτωσης.

Ειδικότερα, θα πρέπει να γνωρίζουμε πως όταν εμφανίζεται το αίσθημα δίψας έχουμε ήδη χάσει περίπου το 2% του βάρους μας σε νερό, ενώ ακόμη και απώλεια της τάξης του 1% είναι αρκετή για να προκαλέσει αδυναμία συγκέντρωσης και απόδοσης. Από την άλλη, η μακροχρόνια ανεπαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να οδηγήσει και σε σοβαρότερα προβλήματα, επιδεινώνοντας τη δυσκοιλιότητα και επηρεάζοντας τη λειτουργία των νεφρών.

Σε γενικές γραμμές, η ημερήσια πρόσληψη 2 και 2,5 λίτρων υγρών για γυναίκες και άνδρες αντίστοιχα, θεωρείται επαρκής. Ωστόσο, η παραπάνω σύσταση μπορεί να είναι για κάποιους υψηλή και για άλλους χαμηλή, καθώς οι ανάγκες κάθε ατόμου διαφοροποιούνται ανάλογα με τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος, το μέγεθος του σώματος και τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.

Πώς μπορεί όμως ο καθένας να διαπιστώσει εάν καταναλώνει αρκετά υγρά; Ένας απλός δείκτης είναι η παρακολούθηση του χρώματος των ούρων, το οποίο θα πρέπει να είναι ανοικτό κίτρινο. Έτσι, όσο πιο σκουρόχρωμα είναι τα ούρα τόσο μεγαλύτερη είναι και η πιθανότητα ανεπαρκούς ενυδάτωσης. Επομένως, φροντίστε να ελέγχετε το χρώμα των ούρων καθημερινά, για να δείτε ένα πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα νερού που καταναλώνετε.

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr


Ετικέτες που έχουν αντιστοιχιστεί σε αυτό το άρθρο:
ΝΕΡΟ

Άλλες ειδήσεις

Τα τέσσερα εκχιονιστικά μηχανήματα, δωρεά από τον TAP, παρέλαβε ο Περιφερειάρχης Θ. Καρυπίδης

Τέσσερα εκχιονιστικά μηχανήματα, δωρεά από τον ΤΑP, παρέλαβε το μεσημέρι της Πέμπτης, στο χώρο του Εργοταξίου ΔΕΣΕ Κοζάνης, ο Περιφερειάρχης

Ε.Π.Σ. Κοζάνης: Η Ακαδημία Βοΐου έκανε το 5 στα 5. Τα αποτελέσματα του Σαββάτου σε Α’ και Β’ Τοπικό

Με δέκα αναμετρήσεις άνοιξε σήμερα Σάββατο η αυλαία των πρωταθλημάτων της Ε.Π.Σ. Κοζάνης σε Α’ και Β’ Τοπικό αντίστοιχα. Στο

Συνάντηση στην Περιφέρεια με τους Φανούς της Κοζάνης για τον προγραμματισμό της Κοζανίτικης Αποκριάς.

Με τους Φανούς της Κοζάνης  θα συναντηθεί ο Αντιπεριφερειάρχης  Παιδείας, Πολιτισμού και Αθλητισμού Αντώνης Δασκαλόπουλος για τον προγραμματισμό της Κοζανίτικης

Χωρίς σχόλια

Γράψτε σχόλιο
Χωρίς σχόλια ακόμα! Γίνετε ο πρώτος που θα σχολιάσει αυτή την είδηση!

Γράψτε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευτεί
Απαιτούμενα πεδία είναι με *

*