• Latest
γυμναστικη

Άσκηση: Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

18 Δεκεμβρίου 2020
Αποσύρονται τον Σεπτέμβριο οι μονάδες 1 & 2 του ΑΗΣ Αγ. Δημητρίου – Σχέδιο της ΔΕΗ για «λουκέτο» στο τέλος 2024 και σε Μελίτη, Μεγαλόπολη 4

Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ

5 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς

5 Ιουλίου 2025
Δρομολόγια για το Stranafest

Δρομολόγια για το Stranafest

5 Ιουλίου 2025
αιωροπτερισμος παραπεντε αλεξιπτωτο

Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

5 Ιουλίου 2025
Google

B2B Marketplace and Quick Logistics Tool on Globy

5 Ιουλίου 2025
Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

5 Ιουλίου 2025
Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Κοζάνη: 18χρονος αλλοδαπός μαχαίρωσε συνομήλικο του

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

5 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

5 Ιουλίου 2025
Ποδόσφαιρο

Ρεάλ Μαδρίτης – Ντόρτμουντ: Της έχει πάρει τον αέρα

5 Ιουλίου 2025
Stranafest: Οι Πυξ Λαξ ξεσήκωσαν μικρούς και μεγάλους στον Περδίκκα Εορδαίας.  Βίντεο

Stranafest: Οι Πυξ Λαξ ξεσήκωσαν μικρούς και μεγάλους στον Περδίκκα Εορδαίας. Βίντεο

5 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 5 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Άσκηση: Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

sierafm by sierafm
18 Δεκεμβρίου 2020
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
γυμναστικη
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η γυμναστική πρέπει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, άσχετα από την ηλικία μας. Ειδικά για ανθρώπους άνω των 65 ετών, ο κίνδυνος να νοσήσουν είναι αυξημένος, και ειδικά στην εποχή που ζούμε, πρέπει να διατηρούμε το ανοσοποιητικό μας όσο πιο δυνατό γίνεται – ακόμα και αν είμαστε κλεισμένοι στο σπίτι. Και αυτές οι ασκήσεις που θα προτείνουμε είναι ιδανικές για να παραμένουμε σε καλή κατάσταση.

Επειδή όσο πιο καλή είναι η φυσική μας κατάσταση, τόσο πιο ικανοποιητικά ο οργανισμός μας μπορεί να αντιμετωπίσει τις λοιμώξεις. Οι ηλικιωμένοι που γυμνάζονται τακτικά προσβάλλονται λιγότερο από ασθένειες, όπως και από COVID-19 . Μπορεί να είναι δύσκολο να παραμένετε δραστήριοι, ειδικά κλεισμένοι στο σπίτι, αλλά υπάρχουν λύσεις για να μην είναι εντελώς καθιστική η ζωή σας.

Η αερόβια άσκηση μπορεί να βοηθήσει σε τεράστιο βαθμό. Αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς και προστατεύει την υγεία της ελαττώνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, μιας ξαφνικής καρδιακής προσβολής, καθώς και άλλων ασθενειών που δεν είχατε σκεφτεί, όπως κατάθλιψη. Τέλος, η αερόβια έχει αποδειχθεί από έρευνα ότι επιβραδύνει τα συμπτώματα της νόσου Αλτσχάιμερ, όπως και της ούτως ή άλλως φυσικής λόγω ηλικίας μείωσης των γνωστικών μας δεξιοτήτων.

Ακόμα καλύτερα, η θετική επίδραση της γυμναστικής στο ανοσοποιητικό μας σύστημα γίνεται άμεσα ορατή, άσχετα από την ηλικία μας. Τέλος, η γυμναστική φαίνεται να κάνει πιο αποτελεσματικό το εμβόλιο κατά της γρίπης σε σχέση με άτομα που δεν γυμνάζονται. Ιδανικά, θα ήταν καλό να γυμνάζεστε γύρω στα 20 λεπτά την ημέρα.

Κατ’ αρχάς, ένας τέλειος τρόπος για να βρείτε περισσότερο κίνητρο για γυμναστική είναι να συμμετέχετε σε μαθήματα στο ίντερνετ, μέσω βιντεοκλήσης. Συμμετέχουν πολλά άτομα, και μπορείτε να βρείτε γκρουπ για όλες τις ηλικίες, αλλά και πολύ εξειδικευμένα γκρουπ για ανθρώπους με συγκεκριμένα προβλήματα.

Το περπάτημα είναι η καλύτερη και πιο ασφαλής μορφή αερόβιας άσκησης, και ακόμα και αν δεν θέλετε να βγείτε βόλτα στην γειτονιά, μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι. Προφανώς, δεν χρειάζεται να το κάνετε όλο μαζί – όλη η γυμναστική που κάνετε μέσα στην ημέρα μετράει. Απλά φροντίστε κάθε μία ώρα να σηκώνεστε και να περπατάτε λίγο γύρω στο σπίτι.

Στους τοίχους σας, επίσης, μπορείτε να κάνετε πολύ καλές ασκήσεις. Σταθείτε με την πλάτη στον τοίχο και ανοίξτε τα πόδια σας στο πλάτος των γοφών. Κρατώντας τους ώμους σας στον τοίχο, χαμηλώστε το σώμα σας κάνοντας ένα κάθισμα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Οι σωστές αναπνοές θα σας βοηθήσουν πάρα πολύ. Φροντίστε να εκπνέετε από το στόμα. Κάντε πέντε επαναλήψεις.

Τέλος, μπορείτε σε μια καρέκλα να κάνετε την εξής άσκηση: Κρατήστε τα πόδια στο πάτωμα στο πλάτος των γοφών. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, και στην εκπνοή σηκώστε αργά το ένα σας γόνατο προς το στήθος. Αυτό είναι σαν να κάνετε καθιστούς κοιλιακούς και θα ενεργοποιήσει και τους μύς του κορμού σας. Κάντε από πέντε επαναλήψεις σε κάθε γόνατο.

Πηγή:iatronet.gr

Previous Post

15 τροφές που μας φτιάχνουν τη διάθεση

Next Post

ΚΚΕ: Ερώτηση για τα οξυμένα προβλήματα των γουνεργατών την περίοδο της πανδημίας

Next Post
ΚΚΕ

ΚΚΕ: Ερώτηση για τα οξυμένα προβλήματα των γουνεργατών την περίοδο της πανδημίας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ
  • ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς
  • Δρομολόγια για το Stranafest
  • Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025
  • B2B Marketplace and Quick Logistics Tool on Globy

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr