• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Έξι αντιφλεγμονώδεις τροφές που θα πρέπει να βάλετε στη διατροφή σας

17 Αυγούστου 2019
Δήμος Κοζάνης: Κλειστό το ένα ρεύμα της οδού Γεωργίου Σαραντάρη λόγω εργασιών του «Cut and Cover» – Παράκαμψη από την οδό Γιάννη Ψυχάρη – Προσοχή στη σήμανση

Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην οδό Μεγάλου Αλεξάνδρου για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL) στις 14 και 15 Ιουλίου 2025

12 Ιουλίου 2025
Γιάννης Κοκκαλιάρης στο συνέδριο της ΚΕΔΕ: “Η Ενεργειακή Δημοκρατία πρέπει να φτάνει μέχρι το τελευταίο χωριό” – Βίντεο

Μαζί για την Κοζάνη: Αρκετά, κ. Μαλούτα. Όσο και να προσπαθείτε να σώσετε το προσωπικό σας αφήγημα, θα είμαστε εδώ να σας υπενθυμίζουμε τι κάνατε και κυρίως τι δεν κάνατε

12 Ιουλίου 2025
ΒΕΝΖΙΝΗ

«Λουκέτο» σε τρία πρατήρια βενζίνης για δυο χρόνια

12 Ιουλίου 2025
ΔΥΠΑ

ΔΥΠΑ: Νέες ειδικότητες στις Επαγγελματικές Σχολές Μαθητείας με αμοιβή μέχρι 624 ευρώ μηνιαίως

12 Ιουλίου 2025
παχυσαρκια διαιτα

Υπ. Υγείας: Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο

12 Ιουλίου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Οδηγός φορτηγού χτύπησε με σκεπάρνι στο κεφάλι συνάδελφό του για το ποιος θα ξεφορτώσει πρώτος

12 Ιουλίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Γάλλος τουρίστας κατήγγειλε ότι τον βίασε 24χρονος Έλληνας

12 Ιουλίου 2025
νοσοκομειο

«Έφυγε στα χέρια μου με υπογραφές γιατρών»: Ξεσπά η μητέρα 13χρονης που πέθανε αφότου ιατροδικαστής δεν είδε κακοποίηση

12 Ιουλίου 2025

Χαλκιδική: Οι 6 εγκληματικές παραλείψεις πίσω από το δυστύχημα στο λούνα παρκ

12 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio 2η μέρα.  Μαρίνα Σάττι και Ελεωνόρα Ζουγανέλη.  Βίντεο

Fiesta Voio 2η μέρα. Μαρίνα Σάττι και Ελεωνόρα Ζουγανέλη. Βίντεο

12 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Πολεμικό υλικό του Β’ Παγκοσμίου πολέμου βρέθηκε στην Λευκοπηγή. Βίντεο

Κοζάνη: Πολεμικό υλικό του Β’ Παγκοσμίου πολέμου βρέθηκε στην Λευκοπηγή. Βίντεο

11 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 75χρονου για τη φωτιά στο Δρέπανο

Κοζάνη: Υψηλό πρόστιμο και ποινή φυλάκισης 10 μηνών με αναστολή στον 75χρονο για την φωτιά στο Δρέπανο

11 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Σάββατο, 12 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Έξι αντιφλεγμονώδεις τροφές που θα πρέπει να βάλετε στη διατροφή σας

sierafm by sierafm
17 Αυγούστου 2019
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
8
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Βάζοντας αντιφλεγμονώδεις τροφές στη διατροφή σας μπορείτε να αποτρέψετε προβλήματα υγείας. Χάρη στη θρεπτική τους αξία μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να προλάβετε πολλαπλές ασθένειες.

Ποιες είναι οι καλύτερες αντιφλεγμονώδεις τροφές που μπορείτε να βάλετε στη διατροφή σας; Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο συχνά τις τρώτε και ποια είναι η ποσότητα την οποία χρειάζεται το σώμα σας;

Το μόνο σίγουρο είναι πως μια φλεγμονή σχετίζεται με διάφορα προβλήματα υγείας, όπως είναι η υψηλή πίεση, το άσθμα, και ο διαβήτης.

Γι’ αυτό, η κατανάλωση τροφών οι οποίες μειώνουν το πρήξιμο είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη μεσοπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων ασθενειών. Ακόμη και αν είστε υγιείς σήμερα και δεν έχετε βιώσει κανένα απ’ αυτά τα προβλήματα, δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να τα αποτρέψετε.

Έξι αντιφλεγμονώδεις τροφές

1. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Ανεξάρτητα από οποιοδήποτε φαγητό σερβίρετε στο πιάτο σας, θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι περιέχει μια καλή ποσότητα πράσινων φυλλωδών λαχανικών. Αποτελούν μία από τις καλύτερες αντιφλεγμονώδεις τροφές χάρη στα αντιοξειδωτικά τους. Όταν καταναλώνετε τη σωστή ποσότητα σας βοηθούν να αναγεννήσετε τα κύτταρά σας.

Σε περίπτωση που δεν τρώτε πράσινα λαχανικά μπορείτε να τα προσθέσετε στα σμούθι σας. Έτσι, θα λάβετε τις θρεπτικές τους ουσίες με έναν γευστικό και λιγότερο βαρετό τρόπο.

Μια καλή ιδέα επίσης είναι να τρώτε διαφορετικά πράσινα λαχανικά εναλλάξ. Παρότι είναι παρόμοια ίσως σας προμηθεύσουν με διαφορετικές θρεπτικές ουσίες.

2. Αντιφλεγμονώδεις τροφές – Μύρτιλα

Αυτά τα μικρά φρούτα του δάσους είναι ακόμη μια αντιφλεγμονώδης τροφή που θα πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας, όσο περισσότερο μπορείτε. Πέραν του ότι είναι νόστιμα, μπορούν να εξουδετερώσουν το πρήξιμο το οποίο προκαλείται από λιπαρές τροφές ή φαγητά γεμάτα υδατάνθρακες.

Αυτό συμβαίνει χάρη στα φλαβονοειδή στα οποία είναι πλούσια αυτά τα μούρα. Πρόκειται για ένα είδος αντιοξειδωτικών που ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επίσης, είναι πηγή βιταμίνης C και ρεσβερατρόλης, δύο συμπλέγματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τη φλεγμονή.

Χάρη σε όλα αυτά τα οφέλη σας συμβουλεύουμε να τρώτε μύρτιλα όποτε έχετε λιγούρα για κάτι γλυκό. Ταυτόχρονα, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να ξεφορτωθείτε κάποια φλεγμονή χωρίς επιπλοκές.

3. Φυσική βρώμη

Τρώτε βρώμη για πρωινό; Αν ναι, τι είδους;

Αν η απάντησή σας είναι «ναι», τότε θα ήταν καλή ιδέα να βεβαιωθείτε πως τρώτε φυσική βρώμη. Ο λόγος είναι ότι η φυσική βρώμη είναι μια αντιφλεγμονώδης τροφή.

Εκτός του ότι είναι φθηνότερη από την εμπορική βρώμη με γεύσεις, είναι και πιο υγιεινή. Η φυσική βρώμη μπορεί να σας παρέχει υδατάνθρακες οι οποίοι περνούν από το στομάχι σας χωρίς να προκαλούν πρόβλημα. Οι υδατάνθρακες αυτού του είδους βοηθούν την ανάπτυξη των καλών βακτηρίων και μπορούν να μειώσουν την οξείδωση και τη φλεγμονή.

Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε προβλήματα με αντίσταση στην ινσουλίνη ή διαβήτη, η βρώμη μπορεί να σας βοηθήσει με αυτά αλλά και με το πρήξιμο. Σιγουρευτείτε πως της δώσατε μια θέση στη διατροφή σας!

4. Αντιφλεγμονώδεις τροφές – Σέλινο

Το σέλινο είναι ένα γευστικό λαχανικό το οποίο συνδυάζεται εύκολα με άλλες τροφές. Πέραν από τη γεύση του, είναι ένα καλό φυσικό αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες. Γι’ αυτό και το βρίσκετε συνήθως σε συνταγές για τη μείωση της πίεσης και της χοληστερίνης.

Μια καλή στιγμή για να το φάτε είναι όταν βιώνετε κάποια βακτηριακή μόλυνση ή ανεπάρκεια καλίου. Εάν τρώτε συχνά επεξεργασμένες τροφές, τότε το σέλινο είναι μια από τις αντιφλεγμονώδεις τροφές που θα πρέπει να βάλετε στη διατροφή σας.

Καθώς τα επεξεργασμένα φαγητά έχουν υψηλές ποσότητες νατρίου, μπορούν ν’ αλλοιώσουν την υγεία σας μακροπρόθεσμα. Όμως, καταναλώνοντας κάλιο εξουδετερώνετε την επίδρασή τους. Γενικά, σας προτείνουμε να έχετε μια ισορροπία καλίου και νατρίου όταν τρώτε.

5. Τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει μια χημική σύνθεση η οποία ονομάζεται τζιντζερόλη. Αυτό το χημικό είναι γνωστό επειδή αποτελεί μια εξαιρετική αντιοξειδωτική και αντιβακτηριακή τροφή, αλλά και επειδή μειώνει τη φλεγμονή.

Αναφορικά με το πρήξιμο η τζιντζερόλη βοηθά στη μείωση της δυσφορίας που προκαλείται από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Ορισμένοι τρόποι για να λάβετε τα οφέλη του είναι να το χρησιμοποιήσετε σαν έγχυμα σε μορφή λαδιού ή να χρησιμοποιήσετε κατευθείαν τη ρίζα.

Αν επιλέξετε το τελευταίο, μπορείτε να το πιείτε σαν τσάι ή να προσθέσετε ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ στα σμούθι σας. Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε επίσης τη χαρακτηριστική του γεύση σε ψωμιά και σούπες για να εμπλουτίσετε τις συνταγές σας.

6. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι το τελευταίο στη λίστα με τις αντιφλεγμονώδεις τροφές που θα πρέπει να βάλετε στη διατροφή σας. Αυτό το ρόφημα έχει γίνει δημοφιλές τα τελευταία χρόνια χάρη στα οφέλη που προσφέρει στην υγεία σας.

Οι κατεχίνες είναι ένα σύμπλεγμα το οποίο καθιστά το πράσινο τσάι μια καλή επιλογή για την υγεία σας. Αυτό το είδος αντιοξειδωτικών βρίσκεται μόνο σε αυτό το ρόφημα το οποίο καταπολεμά τη φλεγμονή.

Τώρα, εφόσον γνωρίζετε ποιες τροφές έχουν αντιφλεγμονώδη δράση στο σώμα σας, βεβαιωθείτε πως τις βάλατε στη διατροφή σας. Αφήστε το φαγητό να γίνει το φάρμακό σας!

Πηγή:meygeia.gr

Previous Post

Κάντε το παιδί να σας ακούσει Μήπως όταν του μιλάτε δεν γυρίζει καν να σας κοιτάξει;

Next Post

Καρκινογόνα τρόφιμα: μάθετε ποιοι μύθοι υπάρχουν

Next Post
ΚΑΡΚΙΝΟΣ

Καρκινογόνα τρόφιμα: μάθετε ποιοι μύθοι υπάρχουν

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Κοζάνης: Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην οδό Μεγάλου Αλεξάνδρου για το Ανοικτό Κέντρο Εμπορίου (OPEN MALL) στις 14 και 15 Ιουλίου 2025
  • Μαζί για την Κοζάνη: Αρκετά, κ. Μαλούτα. Όσο και να προσπαθείτε να σώσετε το προσωπικό σας αφήγημα, θα είμαστε εδώ να σας υπενθυμίζουμε τι κάνατε και κυρίως τι δεν κάνατε
  • «Λουκέτο» σε τρία πρατήρια βενζίνης για δυο χρόνια
  • ΔΥΠΑ: Νέες ειδικότητες στις Επαγγελματικές Σχολές Μαθητείας με αμοιβή μέχρι 624 ευρώ μηνιαίως
  • Υπ. Υγείας: Δωρεάν φάρμακα για την παχυσαρκία από τον Σεπτέμβριο

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr