• Latest
ΟΜΟΡΦΙΑ

Έξι υγιεινές συνήθειες που «δουλεύουν» καλύτερα το βράδυ

3 Μαΐου 2018
ΔΕΥΑΒ

ΔΕΥΑΒ: Αρρυθμία και προσωρινή διακοπή στην υδροδότηση της Σιάτιστας λόγω βλάβης στο δίκτυο ύδρευσης.

2 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Ενημερωτικά σημειώματα από τη Δημοτική Αστυνομία για την έναρξη εφαρμογής του Κ.Ο.Κ. στο κέντρο της Σιάτιστας

ΕΛ.ΑΣ. για ΚΟΚ: Μηδενική ανοχή στη μη χρήση κράνους – Εντατικοί έλεγχοι σε όλη τη χώρα

2 Ιουλίου 2025
νοσοκομειο

Πέθανε η 18χρονη που είχε καταρρεύσει σε γυμναστήριο

2 Ιουλίου 2025
Στο σημείο «μηδέν» οι έρευνες για τον εντοπισμό του 39χρονου Βασίλη Καλογήρου, καθηγητή ψυχολογίας στη Καστοριά

Βασίλης Καλογήρου: Παραδόθηκε στις Αρχές η ιατροδικαστική έκθεση – Η ανάρτηση της μητέρας του για την αποχώρηση από την Εισαγγελία

2 Ιουλίου 2025
ΟΠΕΚΕΠΕ

ΟΠΕΚΕΠΕ: «Μόνο καμιά… γεμιστήρα μπορεί να πάρει από μένα» – Οι νέοι αποκαλυπτικοί διάλογοι και η έρευνα για πλαστές διαθήκες

2 Ιουλίου 2025
ΑΥΠΝΙΑ

Ύπνος: Γιατρός συμβουλεύει όσους υποφέρουν από αϋπνία να πίνουν 1 φυσικό ρόφημα 30 λεπτά πριν κοιμηθούν

2 Ιουλίου 2025
Δικαστήριο δικη

Σε ποινή φυλάκισης τριών ετών καταδικάστηκε ένας γιατρός για τον θάνατο 13χρονης σε νοσοκομείο της Λάρισας το 2019

2 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

«Δεν του έδιναν λεφτά και τους έσφαξε» – Είχε ψυχιατρικά προβλήματα ο 37χρονος που μαχαίρωσε την οικογένεια του

2 Ιουλίου 2025
Τραγωδία στη Χαλκιδική: Αγόρι 8 ετών κατέρρευσε και πέθανε μπροστά στους γονείς του

Νεκρή 14χρονη στην Πιερία – Έπεσε από γέφυρα

2 Ιουλίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Στάθης Κωνσταντινίδης· «Κανονικά η ΠΕ Κοζάνης στο Καθεστώς των Περιοχών Ειδικής Ενίσχυσης του Αναπτυξιακού Νόμου.

1 Ιουλίου 2025
Τροχαίο ατύχημα στο δρόμο προς Πετρανά, στο ύψος της αντιπροσωπείας της ΒΜW-“Τούμπαρε” αυτοκίνητο

Τροχαίο ατύχημα στο δρόμο προς Πετρανά, στο ύψος της αντιπροσωπείας της ΒΜW-“Τούμπαρε” αυτοκίνητο

1 Ιουλίου 2025
Οζίδια φωνητικών χορδών

Οζίδια φωνητικών χορδών

1 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 2 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Έξι υγιεινές συνήθειες που «δουλεύουν» καλύτερα το βράδυ

sierafm by sierafm
3 Μαΐου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΟΜΟΡΦΙΑ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Μπορεί να τις έχετε ήδη υιοθετήσει, αλλά να μην τις αξιοποιείτε στο έπακρο!

Είναι πολλές οι συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε για καλύτερη υγεία και περισσότερη ευεξία, από το να μαγειρεύετε περισσότερο στο σπίτι αντί να τρώτε έξω μέχρι να ξεκινήσετε ένα καινούριο χόμπι που θα σας βοηθήσει να νικήσετε το στρες.

Τι γίνεται όμως αν έχετε ήδη υιοθετήσει κάποιες από αυτές αλλά τις «χρησιμοποιείτε» λάθος;

Τι εννοούμε με αυτό; Ότι κάποιες συνήθειές σας θα έχουν περισσότερα οφέλη και θα είναι πιο… αποτελεσματικές εάν τις βάζετε σε εφαρμογή το βράδυ αντί για άλλες στιγμές τις ημέρας.

Δείτε έξι από αυτές ευθύς αμέσως!

 

1. Καθαρισμός προσώπου

Ο καθαρισμός του προσώπου πριν τον ύπνο είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας, καθώς θα το απαλλάξετε από το μακιγιάζ και τους ρύπους που κουβαλά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ενώ κοιμάστε, το δέρμα αναπλάθεται και επουλώνεται και για να πραγματοποιηθούν αυτές οι διαδικασίες πιο αποτελεσματικά πρέπει οι πόροι να είναι καθαροί.

2. Εφαρμογή ρετινοειδών

Τα ρετινοειδή είναι παράγωγα της βιταμίνης Α που προωθούν την ανάπλαση των κυττάρων του δέρματος και την παραγωγή κολλαγόνου, ώστε το δέρμα να παραμένει νεανικό και σφριγηλό. Πρέπει να γνωρίζετε όμως ότι τα περισσότερα ρετινοειδή είναι ευαίσθητα στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου, επομένως δουλεύουν πιο αποτελεσματικά για το δέρμα εάν εφαρμόζονται τις βραδινές ώρες.

3. Χρήση στοματικού διαλύματος

Τα οξέα του στόματος που ευθύνονται για τη φθορά των δοντιών και των ούλων εξουδετερώνονται ως έναν βαθμό φυσικά από το σάλιο. Ωστόσο, η παραγωγή σάλιου είναι μειωμένη κατά τη διάρκεια του ύπνου, πράγμα που σημαίνει ότι το στοματικό διάλυμα είναι πολύ πιο χρήσιμο το βράδυ απ’ ό,τι τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας.

4. Κατανάλωση γιαουρτιού

Μια καλή δόση προβιοτικών πριν τον ύπνο συνδέεται με καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα του γιαουρτιού πριν το αγοράσετε, ώστε να βεβαιωθείτε ότι περιέχει «καλά βακτήρια» όπως ο γαλακτοβάκιλος.

5. Σωματική άσκηση

Ενώ κοιμάστε ο ρυθμός της αναπνοής μειώνεται, επομένως πέφτουν ελαφρώς τα επίπεδα οξυγόνου στον οργανισμό. Ένας χαλαρός περίπατος 15-20 λεπτών πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει τα κύτταρα να «αποθηκεύσουν» οξυγόνο ώστε να πραγματοποιήσουν αναγκαίες διεργασίες ανάπλασης και αποκατάστασης ενώ εσείς κοιμάστε.

6. Χρήση ανθιδρωτικού

Ενώ το αποσμητικό «σκεπάζει» τη δυσάρεστη μυρωδιά του ιδρώτα, το ανθιδρωτικό μπλοκάρει την παραγωγή του. Χρησιμοποιώντας το πριν τον ύπνο, δίνετε στο προϊόν όλο τον χρόνο που χρειάζεται για να «δουλέψει» όσο το δυνατόν καλύτερα, αφού θα εισχωρήσει βαθιά στους πόρους του δέρματος και θα ελέγξει αποτελεσματικότερα την παραγωγή του ιδρώτα.

Πηγή: health.com

Tags: ΟΜΟΡΦΙΑ
Previous Post

ΕΣΡ: ΣΚΑΪ, Star, Alpha, ANT1 και Epsilon πήραν τηλεοπτική άδεια

Next Post

Εμμηνόπαυση: Με ποια διατροφή θα την καθυστερήσετε

Next Post
ηλικια, ομορφια

Εμμηνόπαυση: Με ποια διατροφή θα την καθυστερήσετε

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • ΔΕΥΑΒ: Αρρυθμία και προσωρινή διακοπή στην υδροδότηση της Σιάτιστας λόγω βλάβης στο δίκτυο ύδρευσης.
  • ΕΛ.ΑΣ. για ΚΟΚ: Μηδενική ανοχή στη μη χρήση κράνους – Εντατικοί έλεγχοι σε όλη τη χώρα
  • Πέθανε η 18χρονη που είχε καταρρεύσει σε γυμναστήριο
  • Βασίλης Καλογήρου: Παραδόθηκε στις Αρχές η ιατροδικαστική έκθεση – Η ανάρτηση της μητέρας του για την αποχώρηση από την Εισαγγελία
  • ΟΠΕΚΕΠΕ: «Μόνο καμιά… γεμιστήρα μπορεί να πάρει από μένα» – Οι νέοι αποκαλυπτικοί διάλογοι και η έρευνα για πλαστές διαθήκες

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr