Ξέρουμε πως πρέπει να φοράμε αντηλιακό όταν βγαίνουμε έξω. Ξέρουμε όμως πώς ωφελεί ο ήλιος την υγεία μας;
Γνωρίζουμε πολύ καλά ότι πρέπει να προστατευόμαστε από τον ήλιο και την υπεριώδη ακτινοβολία του. Πρέπει να φοράμε αντηλιακό όταν βγαίνουμε έξω, και αν περάσουμε αρκετές ώρες στον ήλιο, θα πρέπει να το ανανεώνουμε τακτικά. At the same time, πρέπει να βγαίνουμε στον ήλιο για λίγη ώρα καθημερινά, για να συνθέσουμε βιταμίνη D. Πόσα όμως ακόμα πρέπει να γνωρίζουμε για τον ήλιο, και το πώς επηρεάζει την υγεία μας;
Vitamin D
Η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να μας κάνει κακό σε μεγάλες δόσεις, αλλά είναι και αναγκαία για την σύνθεση βιταμίνης D, που προστατεύει τα οστά, τα αιμοσφαίρια και το ανοσοποιητικό. also, συνεισφέρει στην καλύτερη απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου.
Τι συμβαίνει με τον καρκίνο;
Γνωρίζουμε ότι η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, αλλά αν τον αποφεύγουμε συστηματικά, αυξάνεται ο κίνδυνος για άλλα είδη καρκίνων, όπως του μαστού, of the colon and prostate. Επιπλέον μπορεί να αυξάνεται ο κίνδυνος υπέρτασης, diabetes, ακόμα και καρδιοπάθειας, και όλα αυτά πιστεύεται ότι συσχετίζονται με τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.
Καλύτερος ύπνος
Τα μάτια μας έχουν ανάγκη το φως του ήλιου, ώστε να ρυθμίζεται σωστά το εσωτερικό μας ρολόι. Ειδικά η πρωινή ηλιοφάνεια έχει αποδειχτεί ότι μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμόμαστε καλύτερα το βράδυ—κάτι πολύ σημαντικό για άτομα προχωρημένης ηλικίας, που τα μάτια τους δυσκολεύονται να απορροφήσουν αρκετό φως.
Πώς επηρεάζονται τα μάτια μας;
If, σε μικρότερες ηλικίες, βγαίνατε στον ήλιο χωρίς υπερβολές, το φως μπορεί να σας προστατεύσει από προβλήματα όρασης σε μεγαλύτερη ηλικία. Το έντονο ηλιακό φως που χτυπάει αμέσως στα μάτια, Nevertheless, έχει τα αντίθετα αποτελέσματα.
Απώλεια βάρους
Έρευνες έχουν δείξει ότι η επαφή με το φως του ήλιου κατά τις πρωινές ώρες μπορεί να συρρικνώνει τα κύτταρα του λίπους κάτω από την επιδερμίδα. In addition, η γυμναστική σε εξωτερικούς χώρους είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη.
Βοηθάει και την ψυχική μας υγεία
Το φως του ήλιου μπορεί να μας βοηθάει να αντιμετωπίζουμε τα συμπτώματα της κατάθλιψης, και επιπλέον ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης. Και ας μην ξεχνάμε ότι υπάρχει ένα ολόκληρο είδος κατάθλιψης που εμφανίζεται τον χειμώνα και σχετίζεται με την αλλαγή της εποχής και την έλλειψη ηλιοφάνειας.
Ποια είναι τα οφέλη που έχει για το σώμα μας;
Το αντηλιακό είναι ο μεγαλύτερός μας σύμμαχος εναντίον του μελανώματος—αλλά μην ξεχνάμε πως το μελάνωμα κατά βάση προκαλείται με υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Σε μικρές δόσεις όμως, η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να ανακουφίσει από τα συμπτώματα δερματοπαθειών όπως το έκζεμα και η ψωρίαση.
Source:iatronet.gr
