• Latest
ΔΙΑΙΤΑ

Αδυνάτισμα με νερό: Τα οφέλη του στην απώλεια βάρους

22/03/18 11:06
Η αποφοίτηση στο Γυμνάσιο Λύκειο Τσοτυλίου

Η αποφοίτηση στο Γυμνάσιο Λύκειο Τσοτυλίου

30/06/22 14:11
ΠΑΝΣΕΚΤΕ

ΠΑΝΣΕΚΤΕ: Αίτημα ρύθμισης οφειλών σε 24 δόσεις

30/06/22 14:07
ΔΗΜΟΣ ΚΑΣΤΟΡΙΑΣ

Με το ντοκιμαντέρ «Η μέρα που σώπασαν τα πουλιά» η έναρξη του Φεστιβάλ Αυλής του Δήμου Καστοριάς

30/06/22 14:04
Γουνοφόρα ζώα μίγκ

Σήμερα το απόγευμα ξεκινούν οι πληρωμές που αφορούν στην επιδότηση για κάθε γουνοφόρο ζώο αναπαραγωγής. 

30/06/22 14:02
Καστοριά: Σύνδεση της περιοχής της Παναγίας Μαυριώτισσας με τα δίκτυα ύδρευσης και αποχέτευσης της ΔΕΥΑΚ

Καστοριά: Σύνδεση της περιοχής της Παναγίας Μαυριώτισσας με τα δίκτυα ύδρευσης και αποχέτευσης της ΔΕΥΑΚ

30/06/22 13:59
Επιμελητήριο Κοζάνης

Πρόσκληση Εκδήλωσης Ενδιαφέροντος  για συμμετοχή των Επιχειρήσεων – Μελών του Επιμελητηρίου Κοζάνης  στην 11η Εμποροβιοτεχνική Εκθεσιακή Δραστηριότητα Πιερίας – Κεντρικής Μακεδονίας 2022

30/06/22 13:57
Αιανή: Διαμορφώνεται το Κέντρο Περιβαλλοντικής Ενημέρωσης Λίμνης Πολυφύτου στην ιστορική του έδρα του Δήμου Κοζάνης

Αιανή: Διαμορφώνεται το Κέντρο Περιβαλλοντικής Ενημέρωσης Λίμνης Πολυφύτου στην ιστορική του έδρα του Δήμου Κοζάνης

30/06/22 13:46
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Συνελήφθη 53χρονος στην Καστοριά για παράβαση του νόμου περί όπλων

30/06/22 13:41
Επιμελητήριο Κοζάνης

Επιμελητήριο Κοζάνης: Ψήφισμα συμπαράστασης στο συνάδελφο μας Άγγελο Ρεματά και κάλεσμα σε οικονομική βοήθεια

30/06/22 13:39
Δήμος Σερβίων: Συναυλία αφιέρωμα στον Μίκη Θεοδωράκη

Δήμος Σερβίων: Συναυλία αφιέρωμα στον Μίκη Θεοδωράκη

30/06/22 13:32
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Πέμπτη, 30 Ιουνίου, 2022
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αδυνάτισμα με νερό: Τα οφέλη του στην απώλεια βάρους

by sierafm
22/03/18 11:06
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΔΙΑΙΤΑ
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

tioukalia

 


 

 

 

Παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό της τροφής που καταναλώνουμε,  γι’ αυτό επηρεάζει σημαντικά (και) την απώλεια βάρους

Το νερό είναι τόσο σημαντικό στοιχείο της διατροφής μας, που θα μπορούσαμε να επιζήσουμε για πολλές μέρες χωρίς φαγητό, αλλά όχι χωρίς αυτό. Δεν έχει θερμίδες, λιπαρά, και χοληστερόλη και μπορούμε να το πιούμε χωρίς καμία απολύτως ανησυχία.

Η κατανάλωση νερού μας δίνει το αίσθημα της πληρότητας ανάμεσα στα γεύματα. Μπορούμε να πιούμε ένα ποτήρι νερό όταν πεινάσουμε απρόσμενα. Αν περιμένουμε λίγα λεπτά θα διαπιστώσουμε ότι πιθανότερα ήμασταν διψασμένοι και όχι πεινασμένοι. Με αυτόν τον τρόπο θα εξοικονομήσουμε αρκετές θερμίδες.

Μικρή έρευνα που παρουσιάστηκε στην American Chemical Society έδειξε ότι η κατανάλωση δύο ποτηριών νερού μεταξύ των γευμάτων προκαλεί μείωση της πρόσληψης θερμίδων κατά 75 έως 90 σε κάθε γεύμα. Αν τρώμε τρία γεύματα την ημέρα μπορούμε με αυτόν τον τρόπο να γλυτώσουμε έως και 270 θερμίδες ημερησίως.

Αν έχουμε μεγάλη επιθυμία για το αγαπημένο μας γλυκό χυμό ή ποτό, μπορούμε να γεμίσουμε με αυτόν το μισό ποτήρι και να συμπληρώσουμε με νερό. Έτσι θα γλυτώσουμε τουλάχιστον τις μισές θερμίδες, και θα έχουμε και την γεύση που μας αρέσει. Αν δεν μας αρέσει να πίνουμε νερό γιατί είναι άγευστο, μπορούμε να στύψουμε μια φέτα λεμόνι ή lime στο ποτήρι.

Ένα καλά υδατωμένο σώμα, είναι ένα υγιές σώμα. Παραπάνω από το μισό του σώματός μας αποτελείται από νερό, και χάνουμε αρκετό από αυτό καθημερινά με τον ιδρώτα, την ούρηση και τον μεταβολισμό. Αν δεν το αναπληρώνουμε μπορεί εύκολα να αφυδατωθούμε. Τα οστά και οι μύες περιέχουν σημαντικές ποσότητες νερού και αν δεν ενυδατώνονται σωστά δεν μπορούν και να λειτουργήσουν σωστά. Αυτό σημαίνει ότι η άσκησή μας θα είναι λιγότερο αποτελεσματική και θα κουραστούμε πολύ πιο εύκολα. Το αφυδατωμένο σώμα παρακρατεί νερό γιατί δεν γνωρίζει πότε θα ενυδατωθεί πάλι. Αυτό οδηγεί σε αύξηση του βάρους που προέρχεται από το νερό. Αν το σώμα μας ενυδατώνεται κανονικά θα έχει όλο το νερό που χρειάζεται και θα απαλλάσσεται από το υπερβάλλον.

Το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό των τροφών. Αν δεν παρέχουμε στον οργανισμό μας αρκετό νερό, αυτός χάνει την ικανότητά του να μεταβολίζει. Σχετική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism αναφέρει ότι αυξάνοντας την κατανάλωση νερού κατά 1,5 λίτρο την ημέρα, μπορούμε να έχουμε απώλεια βάρους 2 κιλών ετησίως χωρίς να αλλάξουμε τίποτε άλλο στην διατροφή μας.

Πηγή:protothema.gr

 

 

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
ShareTweet

Related Posts

παχυσαρκια διαιτα

Δίαιτες: Λύνουμε τις 5 πιο κοινές απορίες

by sierafm
15/06/22 11:10
0
15

Ενώ απλές αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, η λήψη των σωστών...

παχυσαρκια διαιτα

Δεν τρώω πολύ αλλά δεν χάνω βάρος: Τα πιθανά λάθη σύμφωνα με τη διαιτολόγο

by sierafm
09/06/22 11:32
0
50

Ιδού οι 6 αιτίες που συγκέντρωσε η διατροφολόγος και αφορούν το πρόβλημά σου. 1. Η παράλειψη γευμάτων οδηγεί στη μείωση...

παχυσαρκια διαιτα

Βοηθούν στο αδυνάτισμα τα αντιοξειδωτικά;

by sierafm
02/06/22 10:07
0
16

Τα αντιοξειδωτικά αποτελούν αναπόσπαστο μέρος του συστήματος του σώματός μας, καθώς βοηθούν στη διατήρηση της υγείας και την πρόληψη ασθενειών....

παχυσαρκια διαιτα

Απώλεια βάρους: Τρία έξυπνα κόλπα για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας

by sierafm
10/05/22 10:19
0
31

Όταν σκέφτεστε τον μεταβολισμό, η απώλεια βάρους είναι ίσως ένα από τα πρώτα πράγματα που έρχονται στο μυαλό. Αυτό συμβαίνει...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

tioukalia

 



 


λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.