• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Αδυνάτισμα – Τρεις στρατηγικές για αποτέλεσμα με διάρκεια

23 Αυγούστου 2021
αρκουδακι

Προσωρινό «λουκέτο» σε αρχαιολογικό χώρο στην Καστοριά – Αρκούδα έκανε… κατάληψη με τα αρκουδάκια της!

6 Ιουλίου 2025
Αποσύρονται τον Σεπτέμβριο οι μονάδες 1 & 2 του ΑΗΣ Αγ. Δημητρίου – Σχέδιο της ΔΕΗ για «λουκέτο» στο τέλος 2024 και σε Μελίτη, Μεγαλόπολη 4

Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ

5 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς

5 Ιουλίου 2025
Δρομολόγια για το Stranafest

Δρομολόγια για το Stranafest

5 Ιουλίου 2025
αιωροπτερισμος παραπεντε αλεξιπτωτο

Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

5 Ιουλίου 2025
Google

B2B Marketplace and Quick Logistics Tool on Globy

5 Ιουλίου 2025
Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

Έφυγε από τη ζωή ο Αθανάσιος Ζαγκουντίνος

5 Ιουλίου 2025
Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

Κάλεσμα του συλλόγου “Ποντοκώμη 1923” σε ανοιχτή συνέλευση των κατοίκων της Ποντοκώμης

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

Κοζάνη: 18χρονος αλλοδαπός μαχαίρωσε συνομήλικο του

5 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

Συνελήφθη 52χρονος  για διάθεση προς πώληση ελαιόλαδου αμφιβόλου ποιότητας

5 Ιουλίου 2025
Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

Fiesta Voio: Ο Bloody Hawk έρχεται το Σάββατο 12/07

5 Ιουλίου 2025
Ποδόσφαιρο

Ρεάλ Μαδρίτης – Ντόρτμουντ: Της έχει πάρει τον αέρα

5 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 6 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αδυνάτισμα – Τρεις στρατηγικές για αποτέλεσμα με διάρκεια

sierafm by sierafm
23 Αυγούστου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Η επιθυμία να χάσουμε βάρος μάς οδηγεί σε αμέτρητες στρατηγικές και μεθόδους, με άλλες από αυτές να έχουν επιστημονική βάση και άλλες να στηρίζονται στα τελευταία διατροφικά trends. Ωστόσο, όπως έχουν δείξει και σχετικές έρευνες, οι ψυχολογικοί παράγοντες παίζουν καθοριστικό ρόλο όχι μόνο στο να καταφέρουμε να αδυνατίσουμε, αλλά και στο να κρατήσουμε το βάρος μας σταθερό στη συνέχεια.

Οι άνθρωποι που πετυχαίνουν αδυνάτισμα με διάρκεια κάνουν τρόπο ζωής την υγιεινή διατροφή και τη γυμναστική, έχουν αυτοέλεγχο και είναι σε θέση να διαχειρίζονται με υγιή τρόπο τις εκάστοτε ψυχολογικές τους μεταπτώσεις. Κάπως έτσι καταλήγουν να διατηρούν την απώλεια βάρους τους σταθερή, καταβάλλοντας μάλιστα λιγότερη προσπάθεια συγκριτικά με τους υπόλοιπους.

Άλλωστε, είναι γνωστό ότι το αδυνάτισμα δεν έχει να κάνει απλώς με τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε και καίμε, αλλά βασίζεται στη γενικότερη αλλαγή της νοοτροπίας μας.

3 στρατηγικές για απώλεια βάρους με διάρκεια

1. Υιοθετήστε συνήθειες που αντέχουν στον χρόνο

Κάθε επιτυχημένο πρόγραμμα διατροφής απαιτεί από εσάς να αλλάξετε τις συνήθειές σας. Πώς όμως θα καταφέρετε να τηρήσετε τις νέες υγιεινές σας συνήθειες και να μην τα παρατήσετε μετά από λίγο; Τα πράγματα είναι πιο απλά από όσο φαντάζεστε: βρείτε τι λειτουργεί στη δική σας περίπτωση και πραγματοποιήστε την κάθε αλλαγή σταδιακά. Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στα γλυκά, σταματήστε να αγοράζετε παγωτό. Αν δεν είστε λάτρεις της γυμναστικής, μπορείτε να ξεκινήσετε το καθημερινό περπάτημα ή να επιλέξετε για τις μετακινήσεις το ποδήλατο. Με λίγα λόγια, διευκολύνετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος λαμβάνοντας υπόψιν τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Ακόμη κι αν κάποια φορά… παραστρατήσετε, μην το βάζετε κάτω. Συνεχίστε από εκεί που είχατε μείνει.

2. Καταγράψτε την πρόοδό σας

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να παρατηρήσετε την πρόοδό σας, επομένως μη βασίζεστε αποκλειστικά στο νούμερο που βλέπετε στη ζυγαριά. Καταγράψτε πόσες φορές την εβδομάδα γυμνάζεστε και υπολογίστε πότε χάνετε περισσότερο βάρος. Η λογική πίσω από αυτήν την πρακτική είναι να κατανοήσετε το πώς οι επιλογές σας επιδρούν στη φυσική σας κατάσταση. Άλλωστε, η οργάνωση είναι βασική προϋπόθεση της επιτυχίας.

3. Διαχειριστείτε το άγχος σας

Το στρες είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας και ακόμη κι αν δεν μπορείτε να ελέγξετε τους παράγοντες που το προκαλούν, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο αντίδρασής σας. Αν μια πιεστική ημέρα στο γραφείο έχει ως αποτέλεσμα να τρώτε μια σακούλα πατατάκια το βράδυ, τότε είναι καιρός να δείτε αλλιώς τα πράγματα. Προσπαθήστε να βρείτε υγιείς τρόπους να εκτονώσετε το άγχος σας. Η γυμναστική μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά σε αυτό.

Να θυμάστε ότι…

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος είναι εύκολο να πέσετε στην «παγίδα» να μετράτε μανιωδώς θερμίδες, όμως για ένα αποτέλεσμα με διάρκεια πρέπει να αλλάξετε νοοτροπία, θέτοντας ως προτεραιότητά σας τον υγιεινό τρόπο ζωής. Επίσης, σε καμία περίπτωση μην υποτιμάτε τον αντίκτυπο που έχει η ψυχολογία σας στην προσπάθειά σας.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Εχετε άγχος; Αποφύγετε αυτές τις συμπεριφορές

Next Post

Γιάννης Γκουντιός: Προς εμβολιασμένους και μη.

Next Post
ΓΚΟΥΝΤΙΟΣ ΑΝΕΛ

Γιάννης Γκουντιός: Προς εμβολιασμένους και μη.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Προσωρινό «λουκέτο» σε αρχαιολογικό χώρο στην Καστοριά – Αρκούδα έκανε… κατάληψη με τα αρκουδάκια της!
  • Ηλεκτρική ενέργεια: Τα δύο ρεκόρ στο λιγνίτη και στις περικοπές ΑΠΕ
  • ΑΡΔΥ: Ψήφισμα στήριξης Διωκόμενων αγωνιστών, αγροτοκτηνοτρόφων Κστοριάς
  • Δρομολόγια για το Stranafest
  • Ξεκίνησαν οι πτήσεις του Greek Championship Servia – Olympus Open 2025

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr