• Latest
The dried fruit that cuts the curls

Almonds: Because they are essential in our diet

25/01/21 11:11
Siatista Public Central Historical Library “Manuseia”: Movie theater..

Siatista Library: Συνεχίζεται η αναστολή των βασικών της λειτουργιών, για τις οποίες απαιτείται η παρουσία του κοινού

02/03/21 20:40
Coronation: 500 nursing teams for cat’ test house

Municipality of Grevena: Free rapid test from EODY in the Central Square of Emilianos on Thursday 4 Of March 2021

02/03/21 20:34
Hardalias: Kozani is also in a strict lockdown since Saturday morning

Εκτακτη σύσκεψη λοιμωξιολόγων αυτή την ώρα – Συναγερμός για τα αυξημένα κρούσματα

02/03/21 18:26
Majorkinis: “It is possible to see in the coming days 500 cases”

Μεγάλη αύξηση κρουσμάτων την Τρίτη 2/3 in P.E.. Kozani – 2.353 confirmed cases of the disease in the country

02/03/21 17:41
West Macedonia: "Green light" in the Kleisoura tunnel

Urgent meeting (by video conference) του Περιφερειακού Συμβουλίου Δυτικής Μακεδονίας την Παρασκευή 5 Of March 2021

02/03/21 16:21
Free rapid test checks on passing drivers in Kastoria

Municipality of Grevena: Δωρεάν rapid test από τον ΕΟΔΥ στην Κοινότητα Μεγάρου την Τετάρτη 3 Of March 2021

02/03/21 16:18
Agiasmos at the Music School of Siatista

Κρούσματα κορονοϊού στο Μουσικό Σχολείο Σιάτιστας και σε άλλες σχολικές μονάδες

02/03/21 15:48
DIADYMA proceeds with the production of electricity from biogas - The project will be auctioned in September

Διερεύνηση αξιοποίησης των υπολειμμάτων καφέ από τη ΔΙΑΔΥΜΑ και το CluBE

02/03/21 14:52
DIADYMA SA. implements the European M3P Project (Material Match Making Platform for promoting the use of industrial waste in local networks) which concerns industrial coexistence and the circular economy.

Η ΔΙΑΔΥΜΑ θα διεξάγει τηλεφωνική έρευνα για τις συνήθειες των κατοίκων της Δυτικής Μακεδονίας

02/03/21 14:48
Ολοκλήρωση κτιριακών υποδομών της Σχολής Πυροσβεστών στην Πτολεμαΐδα.  Υπογραφή σύμβασης

Ολοκλήρωση κτιριακών υποδομών της Σχολής Πυροσβεστών στην Πτολεμαΐδα. Υπογραφή σύμβασης

02/03/21 14:44
  • Listen Live
  • The Station
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Program
  • Range
  • Advertise
  • Contact
Wednesday, March 3, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
Home HEALTH-NUTRITION

Almonds: Because they are essential in our diet

by sierafm
25/01/21 11:11
in HEALTH-NUTRITION
0
The dried fruit that cuts the curls
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Most likely they come from the Near East, αλλά υπήρχαν από αρχαιοτάτων χρόνων και στη Μεσόγειο και στα υπόλοιπα ζεστά αλλά όχι τροπικά κλίματα. Στην αγορά βρίσκουμε τα ελληνικά φρέσκα αμύγδαλα στις αρχές Σεπτεμβρίου, ενώ τα εισαγωγής προέρχονται από την Αμερική και την Ισπανία.

Τι μας προσφέρουν τα αμύγδαλα;

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε φυτικής προέλευσης proteins, οι οποίες συμβάλλουν στη συνολική ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης, που είναι απαραίτητη -μεταξύ άλλων-για την ανάπτυξη του μυϊκού μας συστήματος.

Alongside, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε fiber, οι οποίες βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Αυτό όμως για το οποίο ξεχωρίζουν είναι τα fat που περιέχουν, τα οποία είναι κατά το μεγαλύτερο ποσοστό τους μονοακόρεστα και πολυακόρεστα, τα λεγόμενα «καλά» λιπαρά. Τα εν λόγω λιπαρά φαίνεται να έχουν καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες και να βοηθούν στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ, ιδιαίτερα όταν καταναλώνονται σε αντικατάσταση των κορεσμένων λιπαρών οξέων.

also, τα αμύγδαλα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε μαγνήσιο, ενώ μας παρέχουν και σημαντικές ποσότητες βιταμινών του συμπλέγματος Β και πολύτιμων μετάλλων και ιχνοστοιχείων όπως το ασβέστιο, the copper, the manganese, magnesium, the iron, potassium, ο φώσφορος και ο ψευδάργυρος, καθώς επίσης και πολλά αντιοξειδωτικά συστατικά.

Because they are essential in our diet;

*Μειώνουν την «κακή» χοληστερόλη

Σχετική μελέτη στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό «Journal of Nutrition», έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση αμυγδάλων συνδέεται με ευνοϊκές μεταβολές στα επίπεδα HDL ή «καλής» χοληστερόλης. Specifically, μεταξύ των συμμετεχόντων που κατανάλωναν αμύγδαλα παρατηρήθηκε βελτίωση των επιπέδων HDL χοληστερόλης και της ικανότητάς της να απομακρύνει τη χοληστερόλη από την κυκλοφορία.

*Ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού

Τα αμύγδαλα αποτελούν μια καλή πηγή βιταμίνης Ε, η οποία λειτουργεί ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, ενισχύοντας την άμυνα του οργανισμού και προστατεύοντας τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες, που συνδέεται με τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων χρόνιων νοσημάτων.

*Προστατεύουν την υγεία της καρδιάς

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Μεγάλη Βρετανία έδειξε ότι η κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ενισχύοντας την υγεία των αγγείων. Specifically, οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν αμύγδαλα καθημερινά για 1 μήνα βρέθηκαν να έχουν αυξημένη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών, κυρίως α-τοκοφερόλης, in the blood, χαμηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, παράγοντες που σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

*Διευκολύνουν το αδυνάτισμα

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό European Journal of Nutrition, βρήκε ότι οι συμμετέχοντες που είχαν εντάξει στη δίαιτά τους αμύγδαλα έχασαν περισσότερο βάρος συγκριτικά με εκείνους που έτρωγαν σύνθετους υδατάνθρακες. Στο πλαίσιο της ίδιας έρευνας παρατηρήθηκε ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν καθημερινά αμύγδαλα ως σνακ, δεν πάχυναν, παρά το γεγονός ότι προσλάμβαναν εξτρά θερμίδες. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπεράσμα ότι το βάρος τους δεν αυξήθηκε, επειδή ένιωθαν χορτάτοι και δεν έτρωγαν κάτι άλλο μεταξύ των γευμάτων τους.

Πόσα αμύγδαλα να φάμε;

Συμπεριλαμβάνουμε στην καθημερινή μας διατροφή 40-50 gr. αμύγδαλα ως σνακ ή μέσα στα δημητριακά μας, τις σαλάτες μας ή στα φαγητά μας.

Source:vita.gr

Tags: nuts
ShareTweet

Related Posts

The dried fruit that cuts the curls

Almonds: From what they protect us!

by sierafm
05/02/21 10:08
0
30

Almonds are a good source of vitamin E., copper, magnesium and high quality protein. Περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα υγιών ακόρεστων λιπαρών οξέων...

The dried fruit that cuts the curls

The favorite fruit that strengthens the heart and bones - And loses weight!

by sierafm
08/01/21 12:05
0
0

Favorite fruit of young and old is a very good source of protein, fiber and good fats, while their daily consumption ...

The dried fruit that cuts the curls

To eat or not to eat nuts;

by sierafm
30/12/20 13:11
0
2

Nuts are an integral part of your diet. Most, eat daily: at breakfast, in the salad, in the day as a snack… ...

The dried fruit that cuts the curls

The top five snacks that lower cholesterol and blood pressure

by sierafm
24/12/20 12:12
0
3

Although rich in fat, nuts have many beneficial properties for the cardiovascular system and overall health ....

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter
The upgrade was subsidized by the "Digital Step" program

Website Translation

EnglishΕλληνικά
 Edit Translation

Listen to us live

Contact

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Directorate-General (Samaras Vassilis)
Tel.Fax:2465023300
Voulgaropoulou 3
Siatista, Kozani

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This site uses cookies to enhance your experience. Suppose you are okay with that, but you can opt out if you wish.