• Latest
New data on the effects of lack of sleep on our health

Effective ways to treat insomnia

15/09/18 10:20
Calliope Vetta – Candidate statement

Calliope Vetta: The inaction of the government has brought the P.E.. Kozani in despair

11/04/21 19:31
Association of French Language Teachers N. Kozani : Event postponement , Ideas for a pleasant stay at home

Successful event of the Association of French Language Teachers

11/04/21 19:28
In which municipalities are the cases announced by EODY located on Monday 30 November for Western Macedonia

1718 cases in total in Greece are recorded on Sunday 11 April. See the picture in Western Macedonia

11/04/21 19:26
New era, new start, Kozani strengthened and ready for everything!

First away match for the football team of Kozani with LIVE BROADCAST OF THE MATCH!

11/04/21 12:34
The video clip for the song "No more seas" by Aleka Kanellidou to music by Kozanitis Konstantinos Kotoulas

The video clip for the song "No more seas" by Aleka Kanellidou to music by Kozanitis Konstantinos Kotoulas

11/04/21 12:32
In which municipalities are the cases announced by EODY located on Monday 30 November for Western Macedonia

Coronation: See where the 53 Cases for 10 April in the prefecture of Kozani and throughout Western Macedonia

11/04/21 12:24
Coronation: Normally and with all the protection measures, the operation of the public markets of the Municipality of Kozani

Kozani: Prohibition of selling industrial products to the masses

11/04/21 12:16
The Association of Philologists of Kozani organizes an online training meeting

The Association of Philologists of Kozani organizes an online training meeting

11/04/21 08:30
How the ND-SYRIZA difference is shaped in a new poll

Poll: Relaxation of measures calls for 61% the citizens

11/04/21 08:12
 Free rapid tests by EODY ladders today Thursday in the central square of Kozani

self-testing.gov.gr: The platform for student statements is open

11/04/21 08:08
  • Listen Live
  • The Station
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Program
  • Range
  • Advertise
  • Contact
Sunday, April 11, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result

Staff required. Click on the image

Home LATEST NEWS

Effective ways to treat insomnia

by sierafm
15/09/18 10:20
in LATEST NEWS, HEALTH-NUTRITION
0
New data on the effects of lack of sleep on our health
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Υπάρχουν φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της αϋπνίας; Η αϋπνία ή η αδυναμία κάποιου να αποκοιμηθεί αποτελεί ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα στο σημερινό κόσμο. Πρόκειται για μια ανισορροπία που ταλαιπωρεί χιλιάδες ανθρώπους παγκοσμίως. Συνήθως λέγεται ότι αναφέρεται μονάχα στην αδυναμία του ατόμου να αποκοιμηθεί, ωστόσο περιλαμβάνει επίσης το ξύπνημα μέσα στη νύχτα ή νωρίτερα από ότι θα έπρεπε.

Φυσικές θεραπείες για την αϋπνία

Η αϋπνία προκαλεί πολλά προβλήματα, από μαύρους κύκλους και κόπωση μέχρι πονοκεφάλους και ευερεθιστότητα, ανεπαρκή συγκέντρωση, προβλήματα στην οδήγηση ή στην επικοινωνία, lack of energy, μυϊκούς πόνους και ανεπαρκή επίδοση στην εργασία ή στο σχολείο. Μερικές δημοφιλείς θεραπείες και μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της αϋπνίας είναι οι εξής:

  • Τυλίξτε τα πόδια σας με μια ζεστή πετσέτα ή φορέστε ένα δεύτερο ζευγάρι κάλτσες όταν κοιμάστε, επειδή τα κρύα πόδια δεν βοηθούν τους ανθρώπους που έχουν πρόβλημα να αποκοιμηθούν.
  • Πριν πάτε για ύπνο, τρίψτε τα πόδια σας ή κάντε τους μασάζ, ειδικά γύρω από τα δάχτυλα, με αμυγδαλέλαιο.

 

  • Πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα με κανέλα ή μέλι λίγο πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε να το πιείτε ξαπλωμένοι έτσι ώστε η επίδρασή του να είναι πιο άμεση.
  • Βράστε ένα φλιτζάνι νερό με δύο γραμμάρια φύλλα πορτοκαλιού. Προσθέστε ζάχαρη, αφήστε το στην άκρη για λίγο και πιείτε το ζεστό.
  • Βάλτε μερικά αρωματικά φυτά μέσα σε ένα μαξιλάρι, όπως χαμομήλι, ευκάλυπτο ή άνθη πορτοκαλιάς. Πέρα από το ότι θα δώσουν εκπληκτική ευωδιά στο δωμάτιό σας, θα σας κάνουν να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε καλύτερα.

 

  • Βάλτε ένα κλαράκι μέντα μέσα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Καλύψτε και αφήστε το στην άκρη για μερικά λεπτά. Πιείτε το μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο ή όταν ξαπλώνετε για να διαβάσετε, for example.
  • Βράστε ένα φλιτζάνι νερό με δύο κουταλιές της σούπας ρίζα βαλεριάνας. Χαμηλώστε τη φωτιά και προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι. Πιείτε πριν πάτε για ύπνο.
  • Βράστε ένα φλιτζάνι νερό με τρία φύλλα μαρούλι. Καλύψτε το και αφήστε το να κρυώσει. Θα πρέπει να πιείτε αυτό το έγχυμα τριάντα λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
  • Τρίψτε και βράστε δύο κρεμμύδια για δώδεκα λεπτά. Προσθέστε υπερικό. Μουσκέψτε ένα πανί με αυτό και τοποθετήστε το στο μέτωπο, on the chest, στο σβέρκο και στο λαιμό σας. Επαναλάβετε κάθε νύχτα για μία ολόκληρη εβδομάδα.
  • Βάλτε δέκα με δεκαπέντε γραμμάρια λεβάντα μέσα σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας χοντρό θαλασσινό αλάτι. Διαλύστε το στο νερό και μείνετε στη μπανιέρα για είκοσι λεπτά περίπου.
  • Βάλτε μερικά φύλλα μέντας σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Αφήστε το στην άκρη για τρία λεπτά και πιείτε πριν πάτε για ύπνο ή μετά το βραδινό φαγητό.
  • Πριν το βραδινό φαγητό, πιείτε ένα τσάι βοτάνων με μια πρέζα άνθη πορτοκαλιάς, δύο φρέσκα φύλλα μαρούλι και ένα φλιτζάνι νερό. Όταν το νερό αρχίσει να βράζει, προσθέστε τα βότανα και αφήστε το να βράσει για πέντε λεπτά.
  • Πλύντε και στεγνώστε τη φλούδα ενός λεμονιού. Βάλτε τη σε μια τσαγιέρα και προσθέστε ένα λίτρο βραστό νερό. Αφήστε το στην άκρη για πέντε λεπτά. Γλυκάνετε με μέλι και πιείτε το πριν πάτε για ύπνο.
  • Προσθέστε μια χούφτα φύλλα χαμομηλιού και ένα φύλλο φασκόμηλο σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Καλύψτε για εφτά λεπτά, στραγγίστε και γλυκάνετε με μια κουταλιά της σούπας μέλι. Πιείτε το αργά, περίπου δεκαπέντε λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
  • Κόψτε τρεις σκελίδες σκόρδο στη μέση και βάλτε τες σε ένα φλιτζάνι βραστό γάλα. Πιείτε το όταν κρυώσει λίγο (μη στραγγίσετε τις σκελίδες του σκόρδου, αλλά μην τις φάτε).

 

  • Βράστε μια χούφτα δεντρολίβανο και μια χούφτα λεμονοβάλσαμο σε ένα λίτρο νερό για δέκα λεπτά. Προσθέστε το στο νερό της μπανιέρας σας. Μείνετε μέσα στη μπανιέρα για δεκαπέντε λεπτά.
  • Βάλτε μερικές σταγόνες οποιουδήποτε από τα παρακάτω αιθέρια έλαια σε ένα διαχυτήρα ή εκνεφωτή: τουμπερόζα, valerian, μανταρίνι, βενζόη, γλυκιά μαντζουράνα, σανδαλόξυλο, υλάνγκ-υλάνγκ, τριαντάφυλλο, άνθη νεραντζιάς, honeysuckle, άνθη πορτοκαλιάς, lavender, γιασεμί ή χαμομήλι.
  • Ετοιμάστε ένα μείγμα από είκοσι γραμμάρια σπόρους άνηθου, τριάντα γραμμάρια φύλλα μελισσόχορτου και τριάντα γραμμάρια σαμπούκο. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας και αναμείξτε τη με ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Πιείτε ένα με δύο φλιτζάνια τριάντα λεπτά πριν κοιμηθείτε.
  • Προσθέστε ένα κουταλάκι του τσαγιού αποξηραμένο ταραγκόν σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, καλύψτε το και αφήστε το στην άκρη για μερικά λεπτά. Στραγγίστε το υγρό και πιείτε πριν κρυώσει, προτού πάτε για ύπνο.
  • Ετοιμάστε ένα λουτρό με ζεστό νερό και ρίξτε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο κόκκινου φασκόμηλου. Μείνετε στη μπανιέρα το πολύ δεκαπέντε λεπτά και λίγο πριν πάτε για ύπνο.
  • Αναμείξτε τρεις κουταλιές της σούπας μέλι και τρεις ξίδι. Πιείτε δύο κουταλιές της σούπας από αυτό το μείγμα την ώρα που πάτε για ύπνο. Αν δεν δείτε αποτελέσματα σε μία ώρα, μπορείτε να πιείτε ακόμα μια κουταλιά της σούπας.
  • Αναμείξτε λίγο ελαιόλαδο με τέσσερις σταγόνες αιθέριο έλαιο από άνθη πορτοκαλιάς και κάντε μασάζ στους κροτάφους σας με αυτό. Μπορείτε επίσης να κάνετε το ίδιο στα πόδια σας, ακριβώς εκεί που λυγίζει το μεγάλο σας δάχτυλο.

Ελπίζουμε να βρήκατε αυτό το άρθρο σχετικά με τους αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης της αϋπνίας και χρήσιμο και κατατοπιστικό.

Source:meygeia.gr

Tags: INSOMNIA
Share1Tweet

Related Posts

New data on the effects of lack of sleep on our health

What are the causes of insomnia and its treatments

by sierafm
08/12/20 11:56
0
0

This is one of the most commonly asked questions about insomnia. Η απάντηση διαφέρει ανάλογα με το πρόβλημα κάθε...

New data on the effects of lack of sleep on our health

Seven matte movements that beat insomnia

by sierafm
24/11/20 12:13
0
3

If turning around in bed looking in vain for Morpheus's arms was a contest, then women would win. Let...

New data on the effects of lack of sleep on our health

Different types of insomnia: everything you need to know

by sierafm
21/08/20 12:17
0
0

To treat insomnia, It is important to take into account the factors that cause it. Read this article for ...

New data on the effects of lack of sleep on our health

Four herbs that beat insomnia

by sierafm
07/08/20 11:43
0
1

If at night you struggle with your pillow, και αναζητάτε φυσικούς τρόπους να αντιμετωπίσετε την αϋπνία τα δημοφιλή βότανα που...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Staff required. Click on the image






Facebook Twitter
The upgrade was subsidized by the "Digital Step" program

Website Translation

EnglishΕλληνικά
 Edit Translation

Listen to us live

Contact

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Directorate-General (Samaras Vassilis)
Tel.Fax:2465023300
Voulgaropoulou 3
Siatista, Kozani

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This site uses cookies to enhance your experience. Suppose you are okay with that, but you can opt out if you wish.