• Latest
obese diet

Weight loss: The mistake you are making and not losing weight

06/10/22 11:23
PASOK: Call to citizens for the collection of humanitarian aid

PASOK: Call to citizens for the collection of humanitarian aid

07/02/23 21:24
KKE

Tours of the KKE in areas of Kozani

07/02/23 19:48
school

The operation of schools on Wednesday in the Municipality of Servia

07/02/23 19:36
Municipality of Kozani: At 9:15 schools will start on wednesday 8 February

Municipality of Grevena: At 09:15 they will start classes on wednesday 8 February in Primary and Secondary Education due to the low temperatures

07/02/23 19:34
Municipality of Kozani: At 9:15 schools will start on wednesday 8 February

Municipality of Kozani: At 9:15 schools will start on wednesday 8 February

07/02/23 18:42
Pole of attraction at the exhibition in Koila the hydrogen car - How it works and how much it costs -VIDEO

Pole of attraction at the exhibition in Koila the hydrogen car - How it works and how much it costs -VIDEO

07/02/23 16:41
K. Vetta: Meeting at Livadero

K. Vetta: Meeting at Livadero

07/02/23 16:38
elderly

Municipality of Kozani: Open 1ST from 9 in the morning until 8 in the afternoon due to low temperatures

07/02/23 16:34
earthquake

Municipality of Kozani: Humanitarian aid to earthquake victims in Turkey – Syria

07/02/23 16:31
earthquake victims

Collection of essential items by the Municipality of Kastoria for earthquake victims in Turkey and Syria

07/02/23 16:28
  • Listen Live
  • The Station
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Program
  • Range
  • Advertise
  • Contact
Wednesday, February 8, 2023
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
Advertisement
No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
Advertisement
No Result
View All Result
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
Home LATEST NEWS

Weight loss: The mistake you are making and not losing weight

by sierafm
06/10/22 11:23
in LATEST NEWS, HEALTH-NUTRITION
0
obese diet
0
SHARES
54
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

While diet and exercise play a huge role in weight, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν ή να χαλάσουν την προσπάθειά σας ως προς την απώλεια βάρους. Ένας διάσημος γυμναστής συζήτησε με το Shape έναν πιθανό λόγο που μπορεί να μην χάνετε βάρος και δεν έχει καμία σχέση με την άσκηση ή τη διατροφή σας.

Μπορεί να σαμποτάρετε την απώλεια βάρους σας με πολύ λίγο ύπνο

Όταν ρωτήθηκε από έναν δημοσιογράφο στο Shape ποιο είναι το μοναδικό εμπόδιο που εμποδίζει την απώλεια βάρους, ο γυμναστής επισήμανε την lack of sleep ως ένοχο.

«Οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν να συνειδητοποιήσουν ότι ο επαρκής και ποιοτικός sleep θέτει τις βάσεις για όλα τα υπόλοιπα», εξήγησε ο γυμναστής και πρόσθεσε: «Ένας καλός νυχτερινός ύπνος όχι μόνο δίνει στο σώμα και τον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να ανακάμψουν, αλλά βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση των επιπέδων των ορμονών σας».

Ο γυμναστής συνέχισε να περιγράφει συγκεκριμένες ορμόνες που τόσο επηρεάζονται από τον ύπνο όσο και επηρεάζουν το βάρος. For example, the leptin and the ghrelin είναι σημαντικές ορμόνες για την αύξηση και την καταστολή της όρεξής μας και μπορούν να βγουν εκτός ελέγχου με την lack of sleep.

Ο ισχυρισμός αυτός έχει υποστηριχθεί από προηγούμενες ερευνητικές μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης του 2004 που δημοσιεύθηκε στο PLOS Medicine. Οι ερευνητές διαπίστωσαν σύνδεση μεταξύ της μικρής διάρκειας ύπνου και των αυξημένων επιπέδων της γκρελίνης (της ορμόνης που μας λέει να τρώμε περισσότερο) και των χαμηλότερων επιπέδων της λεπτίνης (του ενσωματωμένου κατασταλτικού της όρεξής μας). Με τη σειρά τους, όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο ανά νύχτα είχαν, also, υψηλότερο ΔΜΣ.

So, αν είστε κάποιος που δεν χάνει βάρος, παρά τις αλλαγές στη diet and excercise, ίσως θα έπρεπε να εξετάσετε τις συνήθειες του ύπνου σας για να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά. Αλλά πόσος είναι αρκετός; Το Ίδρυμα Ύπνου συνιστά στους ενήλικες μεταξύ 18 and 64 ετών να κοιμούνται μεταξύ επτά και εννέα ωρών για βέλτιστη υγεία.

Source: Newsbeast.gr

Tags: diet
ShareTweet

Related Posts

fruits vegetables

The three winter fruits that "unblock" the metabolism and help you lose weight

by sierafm
15/12/22 11:18
0
80

Μπορεί το καλοκαίρι να θεωρείται η καλύτερη εποχή για να βρεις ποικιλία φρούτων όμως και ο χειμώνας έχει τους δικούς...

obese diet

Slimming: Water, dessert, coffee before or after meals;

by sierafm
12/12/22 11:32
0
38

Water before eating; Two glasses of water before meals contribute to our diet. That is the conclusion, in which...

obese diet

Weight loss: Three nutritional mistakes that prevent you from losing weight

by sierafm
11/11/22 11:56
0
36

There are many possible reasons why someone may not be seeing the results they desire when on a diet, and...

obese diet

Weight loss: The mistakes that could stop your progress

by sierafm
21/10/22 10:16
0
4

Όλοι κάνουν λάθη στην προσπάθειά τους να χάσουν κιλά όταν αρχίζουν για πρώτη φορά να αλλάζουν τις συνήθειες του τρόπου...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CAPTCHA
Refresh

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

 

 

tioukalia

 




λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
The upgrade was subsidized by the "Digital Step" program

Website Translation

EnglishΕλληνικά
 Edit Translation

Listen to us live

Contact

[email protected], [email protected]
Directorate-General (Samaras Vassilis)
Tel.Fax:2465023300
Voulgaropoulou 3
Siatista, Kozani

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This site uses cookies to enhance your experience. Suppose you are okay with that, but you can opt out if you wish.