• Latest
παχυσαρκια διαιτα

Απώλεια βάρους: Τρία διατροφικά λάθη που δεν σας αφήνουν να χάσετε κιλά

11 Νοεμβρίου 2022
Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα

Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

«Μεταφέρεται» για αύριο Τετάρτη 16/7 η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες».

15 Ιουλίου 2025

Αντιδρούν στο γιγαντιαίο έργο ΑΠΕ στα Γρεβενά

15 Ιουλίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Η τοποθέτηση του Στάθη Κωνσταντινίδη για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτικής Μακεδονίας

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

Κανονικά θα διεξαχθεί η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες»

15 Ιουλίου 2025
Σιάτιστα: Μπιτόνι με άγνωστο περιεχόμενο στην πλατεία Γεράνειας

Σιάτιστα: Μπιτόνι με άγνωστο περιεχόμενο στην πλατεία Γεράνειας

15 Ιουλίου 2025
Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «Συντήρηση Επαρχιακής Οδού Κοζάνης – Αιανής»

2η Κατεπείγουσα Συνεδρίαση της Επιτροπή Ένταξης και Απένταξης Έργων ΕΑΠ Δυτικής Μακεδονίας

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Διαμόρφωση αύλειου χώρου Γυμνασίου-Λυκείου Νεάπολης, προϋπολογισμού 65.000,00 ευρώ

Δήμος Βοΐου: Διαμόρφωση αύλειου χώρου Γυμνασίου-Λυκείου Νεάπολης, προϋπολογισμού 65.000,00 ευρώ

15 Ιουλίου 2025
Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Σε πλήρη εξέλιξη η διεθνής συνεργασία με το China Three Gorges University – Υλοποιήθηκε το Θερινό Σχολείο με επίκεντρο την πράσινη ενέργεια

15 Ιουλίου 2025
Οι «Αντιλογίες» στην Αιανή. Θεατρική παράσταση με ελεύθερη είσοδο

Οι «Αντιλογίες» στην Αιανή. Θεατρική παράσταση με ελεύθερη είσοδο

15 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

5 συλλήψεις για ναρκωτικά στη Δυτική Μακεδονία

15 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση του ΚΚΕ για την υγεία

Κοζάνη: Πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση του ΚΚΕ για την υγεία

15 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τετάρτη, 16 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Απώλεια βάρους: Τρία διατροφικά λάθη που δεν σας αφήνουν να χάσετε κιλά

sierafm by sierafm
11 Νοεμβρίου 2022
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
παχυσαρκια διαιτα
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να μην βλέπει τα αποτελέσματα που επιθυμεί όταν βρίσκεται σε δίαιτα, και αυτό αποτελεί ένα φυσιολογικό, υγιές μέρος της διαδικασίας. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις όπου μπορεί να μην έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα εξαιτίας κάποιων ύπουλων διατροφικών συνηθειών που δεν έχετε παρατηρήσει.

Όπως και τα τρία λάθη που ακολουθούν παρακάτω και δεν σας αφήνουν να χάσετε τα επιθυμητά κιλά.

Τρώτε υπερβολικά υγιεινά τρόφιμα

Είναι ζωτικής σημασίας να τρώτε τροφές που όχι μόνο σας αρέσουν, αλλά είναι και πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, ορισμένοι διαιτολόγοι συνιστούν να μετράτε τις μερίδες σας, προκειμένου να μην ξεπερνάτε τις θερμίδες.

«Ενώ τροφές όπως οι ξηροί καρποί, τα βούτυρα ξηρών καρπών, το χούμους και το αβοκάντο είναι όλες πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, καταπληκτικές τροφές για εσάς, όλες περιέχουν υγιεινά λιπαρά και περιέχουν περισσότερες θερμίδες από άλλους υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες», λέει στο eatthis.com η Amy Goodson, συγγραφέας του The Sports Nutrition Playbook και μέλος του Expert Medical Board.

«Πολλοί άνθρωποι που επιθυμούν να χάσουν βάρος σκέφτονται, “αυτές οι τροφές είναι καλές για μένα, οπότε δεν έχει σημασία πόσο από αυτές τρώω”, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Το μέγεθος της μερίδας είναι το κλειδί όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, οπότε το να μετράτε τους ξηρούς καρπούς σας και να μετράτε το φυστικοβούτυρο και το χούμους σας είναι το κλειδί της επιτυχίας».

Δεν τρώτε αρκετές πρωτεΐνες

Η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητη για τη συνολική σας υγεία, ειδικά αν βρίσκεστε σε προσπάθεια απώλειας βάρους.

«Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, επειδή βοηθά στην απώλεια λίπους και στην οικοδόμηση άπαχων μυών, αλλά δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι τρώνε γεύματα που δεν έχουν αρκετή πρωτεΐνη», εξηγεί η Courtney D’Angelo, συγγραφέας στο Go Wellness.

Αυτό το λάθος της μη κατανάλωσης αρκετής πρωτεΐνης συχνά προέρχεται από ανθρώπους που είτε πιστεύουν ότι θα τους κάνει πολύ «ογκώδεις», κάτι που δεν ισχύει, είτε απλά δεν είναι σίγουροι πώς να παίρνουν αρκετή πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα.

«Οι συστάσεις μου για την αγορά πηγών πρωτεΐνης είναι στήθος κοτόπουλου, μπιφτέκια γαλοπούλας, λουκάνικα κοτόπουλου, ψάρι ή ένα χοιρινό φιλέτο», λέει η D’Angelo. «Το πιθανότερο είναι ότι, αφού φάτε την πηγή πρωτεΐνης σας, θα είστε λιγότερο επιρρεπείς στην κατανάλωση ανθυγιεινών σνακ ή συνοδευτικών πιάτων που είναι γεμάτα με πολλές θερμίδες, ζάχαρη, επεξεργασμένα δημητριακά και ούτω καθεξής».

Μαγειρεύετε με πάρα πολύ λάδι

Το είδος του λαδιού αλλά και η ποσότητα που χρησιμοποιείτε μπορεί να έχει ύπουλο αντίκτυπο στους στόχους σας για απώλεια βάρους. «Το λάδι είναι ένα από εκείνα τα συστατικά που κάνουν την θερμιδική πυκνότητα ενός τροφίμου να αυξάνεται σημαντικά και γρήγορα», τονίζει η Trista Best, εγγεγραμμένη διαιτολόγος στο Balance One Supplements.

Μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψη λαδιού -και την επακόλουθη πρόσληψη θερμίδων- μετρώντας πόση ποσότητα θέλετε να χρησιμοποιήσετε, κάτι που μπορεί να κάνει τη διαφορά αν αυτό είναι κάτι που κάνετε με συνέπεια, ή ακόμα και αγοράζοντας ένα δοχείο ψεκασμού λαδιού για να το χρησιμοποιείτε αντί να ρίχνετε λάδι από μπουκάλι.

Το μαγείρεμα χωρίς καθόλου λάδι είναι, επίσης, μια επιλογή. «Για παράδειγμα, όταν σοτάρετε λαχανικά, δεν είναι ασυνήθιστο να χρησιμοποιήσετε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ή βούτυρο για να ξεκινήσετε τη διαδικασία. Ωστόσο, το σοτάρισμα με νερό είναι εξίσου αποτελεσματικό χωρίς να κάνει ένα κατά τα άλλα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά πιάτο θερμιδογόνο», εξηγεί η Best.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ΔΙΑΙΤΑ
Previous Post

Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος

Next Post

Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος

Next Post
ΔΙΑΚΟΠΗ ΡΕΥΜΑΤΟΣ

Διακοπή Ηλεκτρικού Ρεύματος

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα
  • «Μεταφέρεται» για αύριο Τετάρτη 16/7 η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες».
  • Αντιδρούν στο γιγαντιαίο έργο ΑΠΕ στα Γρεβενά
  • Η τοποθέτηση του Στάθη Κωνσταντινίδη για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτικής Μακεδονίας
  • Κανονικά θα διεξαχθεί η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr