• Latest
obese diet

Weight loss: Three nutritional mistakes that prevent you from losing weight

11/11/22 11:56
PASOK: Call to citizens for the collection of humanitarian aid

PASOK: Call to citizens for the collection of humanitarian aid

07/02/23 21:24
KKE

Tours of the KKE in areas of Kozani

07/02/23 19:48
school

The operation of schools on Wednesday in the Municipality of Servia

07/02/23 19:36
Municipality of Kozani: At 9:15 schools will start on wednesday 8 February

Municipality of Grevena: At 09:15 they will start classes on wednesday 8 February in Primary and Secondary Education due to the low temperatures

07/02/23 19:34
Municipality of Kozani: At 9:15 schools will start on wednesday 8 February

Municipality of Kozani: At 9:15 schools will start on wednesday 8 February

07/02/23 18:42
Pole of attraction at the exhibition in Koila the hydrogen car - How it works and how much it costs -VIDEO

Pole of attraction at the exhibition in Koila the hydrogen car - How it works and how much it costs -VIDEO

07/02/23 16:41
K. Vetta: Meeting at Livadero

K. Vetta: Meeting at Livadero

07/02/23 16:38
elderly

Municipality of Kozani: Open 1ST from 9 in the morning until 8 in the afternoon due to low temperatures

07/02/23 16:34
earthquake

Municipality of Kozani: Humanitarian aid to earthquake victims in Turkey – Syria

07/02/23 16:31
earthquake victims

Collection of essential items by the Municipality of Kastoria for earthquake victims in Turkey and Syria

07/02/23 16:28
  • Listen Live
  • The Station
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Program
  • Range
  • Advertise
  • Contact
Wednesday, February 8, 2023
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
Advertisement
No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
Advertisement
No Result
View All Result
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
Home LATEST NEWS

Weight loss: Three nutritional mistakes that prevent you from losing weight

by sierafm
11/11/22 11:56
in LATEST NEWS, HEALTH-NUTRITION
0
obese diet
0
SHARES
36
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

There are many possible reasons why someone may not be seeing the results they desire when on a diet, and this is a normal one, healthy part of the process. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις όπου μπορεί να μην έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα εξαιτίας κάποιων ύπουλων διατροφικών συνηθειών που δεν έχετε παρατηρήσει.

Όπως και τατρία λάθη που ακολουθούν παρακάτω καιδεν σας αφήνουν να χάσετε τα επιθυμητά κιλά.

Τρώτε υπερβολικά υγιεινά τρόφιμα

Είναι ζωτικής σημασίας να τρώτε τροφές που όχι μόνο σας αρέσουν, αλλά είναι και πλούσιες σε nutrients. However, ορισμένοι διαιτολόγοι συνιστούν να μετράτε τις μερίδες σας, προκειμένου να μην ξεπερνάτε τις θερμίδες.

«Ενώ τροφές όπως οι ξηροί καρποί, τα βούτυρα ξηρών καρπών, το χούμους και το αβοκάντο είναι όλες πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, καταπληκτικές τροφές για εσάς, όλες περιέχουν υγιεινά λιπαρά και περιέχουν περισσότερες θερμίδες από άλλους υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες», λέει στο eatthis.com η Amy Goodson, συγγραφέας του The Sports Nutrition Playbook και μέλος του Expert Medical Board.

«Πολλοί άνθρωποι που επιθυμούν να χάσουν βάρος σκέφτονται, “αυτές οι τροφές είναι καλές για μένα, οπότε δεν έχει σημασία πόσο από αυτές τρώω”, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Το μέγεθος της μερίδας είναι το κλειδί όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, οπότε το να μετράτε τους ξηρούς καρπούς σας και να μετράτε το φυστικοβούτυρο και το χούμους σας είναι το κλειδί της επιτυχίας».

Δεν τρώτε αρκετές πρωτεΐνες

Η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητη για τη συνολική σας υγεία, ειδικά αν βρίσκεστε σε προσπάθεια weight loss.

«Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, επειδή βοηθά στην απώλεια λίπους και στην οικοδόμηση άπαχων μυών, but unfortunately, πολλοί άνθρωποι τρώνε γεύματα που δεν έχουν αρκετή πρωτεΐνη», εξηγεί η Courtney D’Angelo, συγγραφέας στο Go Wellness.

Αυτό το λάθος της μη κατανάλωσης αρκετής πρωτεΐνης συχνά προέρχεται από ανθρώπους που είτε πιστεύουν ότι θα τους κάνει πολύ «ογκώδεις», κάτι που δεν ισχύει, είτε απλά δεν είναι σίγουροι πώς να παίρνουν αρκετή πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα.

«Οι συστάσεις μου για την αγορά πηγών πρωτεΐνης είναι στήθος κοτόπουλου, μπιφτέκια γαλοπούλας, λουκάνικα κοτόπουλου, ψάρι ή ένα χοιρινό φιλέτο», λέει η D’Angelo. «Το πιθανότερο είναι ότι, αφού φάτε την πηγή πρωτεΐνης σας, θα είστε λιγότερο επιρρεπείς στην κατανάλωση ανθυγιεινών σνακ ή συνοδευτικών πιάτων που είναι γεμάτα με πολλές θερμίδες, sugar, επεξεργασμένα δημητριακά και ούτω καθεξής».

Μαγειρεύετε με πάρα πολύ λάδι

Το είδος του λαδιού αλλά και η ποσότητα που χρησιμοποιείτε μπορεί να έχει ύπουλο αντίκτυπο στους στόχους σας για weight loss. «Το λάδι είναι ένα από εκείνα τα συστατικά που κάνουν την θερμιδική πυκνότητα ενός τροφίμου να αυξάνεται σημαντικά και γρήγορα», τονίζει η Trista Best, εγγεγραμμένη διαιτολόγος στο Balance One Supplements.

Μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψη λαδιού -και την επακόλουθη πρόσληψη θερμίδων-μετρώντας πόση ποσότητα θέλετε να χρησιμοποιήσετε, κάτι που μπορεί να κάνει τη διαφορά αν αυτό είναι κάτι που κάνετε με συνέπεια, ή ακόμα και αγοράζοντας ένα δοχείο ψεκασμού λαδιού για να το χρησιμοποιείτε αντί να ρίχνετε λάδι από μπουκάλι.

The μαγείρεμα χωρίς καθόλου λάδι is, also, μια επιλογή. "For example, όταν σοτάρετε λαχανικά, δεν είναι ασυνήθιστο να χρησιμοποιήσετε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ή βούτυρο για να ξεκινήσετε τη διαδικασία. However, το σοτάρισμα με νερό είναι εξίσου αποτελεσματικό χωρίς να κάνει ένα κατά τα άλλα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά πιάτο θερμιδογόνο», εξηγεί η Best.

Source: Newsbeast.gr

Tags: diet
ShareTweet

Related Posts

fruits vegetables

The three winter fruits that "unblock" the metabolism and help you lose weight

by sierafm
15/12/22 11:18
0
80

Μπορεί το καλοκαίρι να θεωρείται η καλύτερη εποχή για να βρεις ποικιλία φρούτων όμως και ο χειμώνας έχει τους δικούς...

obese diet

Slimming: Water, dessert, coffee before or after meals;

by sierafm
12/12/22 11:32
0
38

Water before eating; Two glasses of water before meals contribute to our diet. That is the conclusion, in which...

obese diet

Weight loss: The mistakes that could stop your progress

by sierafm
21/10/22 10:16
0
4

Όλοι κάνουν λάθη στην προσπάθειά τους να χάσουν κιλά όταν αρχίζουν για πρώτη φορά να αλλάζουν τις συνήθειες του τρόπου...

obese diet

Weight loss: The mistake you are making and not losing weight

by sierafm
06/10/22 11:23
0
54

While diet and exercise play a huge role in weight, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CAPTCHA
Refresh

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

 

 

tioukalia

 




λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
The upgrade was subsidized by the "Digital Step" program

Website Translation

EnglishΕλληνικά
 Edit Translation

Listen to us live

Contact

[email protected], [email protected]
Directorate-General (Samaras Vassilis)
Tel.Fax:2465023300
Voulgaropoulou 3
Siatista, Kozani

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This site uses cookies to enhance your experience. Suppose you are okay with that, but you can opt out if you wish.