• Latest
ΟΜΟΡΦΙΑ

Αυξήστε τις ενδορφίνες σας, βελτιώστε τη διάθεσή σας

12 Ιουλίου 2021
Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου

Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου

10 Ιουλίου 2025
Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής.  Βίντεο

Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής. Βίντεο

9 Ιουλίου 2025
Έξι συλλήψεις για χρηματισμούς στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Θεσσαλονίκης – Οι παράνομες ταριχεύσεις και καλλωπισμοί νεκρών με το αζημίωτο

Ανεπιτυχής η μεταμόσχευση νεφρών της 62χρονης που πέθανε από λάθος μετάγγιση

9 Ιουλίου 2025
Γρεβενά: Εντοπίστηκε σορός ηλικιωμένου ύστερα από πυρκαγιά

Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στην Εράτυρα Κοζάνης – Φωτιά και στα Κοίλα (βίντεο)

9 Ιουλίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Ο Π. Κουκουλόπουλος από το βήμα της Βουλής για την απώλεια του Δ. Πιπεργιά

9 Ιουλίου 2025
Υπεγράφη η Προγραμματική Σύμβαση για την αντικατάσταση στέγης στην Εκκλησία Τετραλόφου

Υπεγράφη η Προγραμματική Σύμβαση για την αντικατάσταση στέγης στην Εκκλησία Τετραλόφου

9 Ιουλίου 2025
Προγραμματική Σύμβαση για τη στερέωση της Εκκλησίας στο Σπάρτο

Προγραμματική Σύμβαση για τη στερέωση της Εκκλησίας στο Σπάρτο

9 Ιουλίου 2025
ζευγαρι Βιασμός

15χρονη στη Ρόδο έδωσε 2.000 ευρώ σε νεαρό για να βιντεοσκοπήσει σεξ με 13χρονη και ύστερα μοίρασε το υλικό σε συμμαθητές τους

9 Ιουλίου 2025
Αμαλιάδα: Ραγδαίες εξελίξεις στο θρίλερ με τα νεκρά βρέφη – Κατεπείγουσα εντολή της ΕΛ.ΑΣ. να εντοπιστεί η Ειρήνη Μουρτζούκου

Αμαλιάδα: Η σοκαριστική ομολογία της Ειρήνης Μουρτζούκου – «Μου μιλούσαν οι δαίμονες, δεν όριζα τα χέρια μου»

9 Ιουλίου 2025
ΟΠΕΚΕΠΕ

Έφοδος της οικονομικής αστυνομίας στα γραφεία του ΟΠΕΚΕΠΕ

9 Ιουλίου 2025
ΑΡΣΥ: Ανοιχτή επιστολή στο Περιφερειακό Συμβούλιο Δυτικής Μακεδονίας: Να ανακληθούν οι απολύσεις στο λιγνιτωρυχείο Αχλάδας

Απαράδεκτη η καταδίκη των αγροτοκτηνοτρόφων Καστοριάς ΟΧΙ στην ποινικοποίηση των κοινωνικών αγώνων

9 Ιουλίου 2025
Καλλιόπη Βέττα: «Καλή επιτυχία στις νέες και τους νέους της Π.Ε. Κοζάνης που συμμετέχουν στις Πανελλαδικές εξετάσεις»

Καλλιόπη Βέττα: «Η κυβέρνηση της Ν.Δ. συνεχίζει τον τορπιλισμό των εργασιακών σχέσεων και στον τουρισμό, επιχειρηματολογώντας ότι όλα γίνονται για το καλό των εργαζόμενων!»

9 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 10 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αυξήστε τις ενδορφίνες σας, βελτιώστε τη διάθεσή σας

sierafm by sierafm
12 Ιουλίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΟΜΟΡΦΙΑ
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Οι ενδορφίνες, πιο γνωστές ως οι «feel – good» ορμόνες είναι υπεύθυνες για αυτό το συναίσθημα που βιώνετε μετά από μια καλή προπόνηση, αφού φάτε ένα κομματάκι μαύρης σοκολάτας και αφού γελάσετε με την καρδιά σας παρέα με έναν καλό φίλο. Είναι αυτές οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε τον πόνο και να αισθάνεστε γενικά καλά.

Ποια οφέλη έχουν οι ενδορφίνες;

Οι ενδορφίνες μπορούν να έχουν πολλά οφέλη αναφορικά με την υγεία και την προσωπική σας ευεξία. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα οφέλη τους, περιλαμβάνουν:

  • Μειωμένο αίσθημα θλίψης.
  • Μειωμένο άγχος.
  • Βελτιωμένη αυτοεκτίμηση.
  • Ρύθμιση της όρεξης.
  • Ενισχυμένη ανοσοαπόκριση.
  • Μειωμένο αίσθημα πόνου.

Οι ενδορφίνες είναι χρήσιμες και προσαρμοστικές, αποτελώντας τον τρόπο της φύσης να μας «απομακρύνει» από αρνητικά ή δυσάρεστα συναισθήματα, όπως το αίσθημα του πόνου, οδηγώντας σε πιο ευχάριστες στιγμές.

Μάλιστα η τακτική άσκηση όπως η άσκηση σε μέτρια ένταση για 45 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι μια καλή πρώτη επιλογή για άτομα που αντιμετωπίζουν ήπια κατάθλιψη.

Πώς θα τις αυξήσετε;

Σε αντίθεση με ό, τι νομίζετε, δεν χρειάζεται να τρέξετε μαραθώνιο ή να καταβάλετε υπεράνθρωπη προσπάθεια για να αυξήσετε φυσικά τις ενδορφίνες σας.

Ενώ είναι αλήθεια ότι οι προπονήσεις υψηλότερης έντασης θα παράγουν περισσότερες ενδορφίνες από τις προπονήσεις χαμηλότερης έντασης, υπάρχουν ακόμα πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τις ενισχύσετε. Μερικοί από αυτούς περιλαμβάνουν:

  • Ένα κομματάκι είναι αρκετό: Ένα κομματάκι μαύρης σοκολάτας είναι αρκετό για να ενισχύσετε τις ενδορφίνες σας.
  • Γυμναστείτε: Η γυμναστική ήπιας άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τις ενδορφίνες σας. Αρκεί να γυμνάζεστε για περίπου 45 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα.
  • Ακούστε ή δημιουργήστε μουσική: Η μουσική δεν είναι μόνο για διασκέδαση, μιας και μπορεί να βελτιώσει την ευημερία σας, ενισχύοντας τις «καλές» ορμόνες.
  • Χορέψτε: Εάν δεν θέλετε να ακολουθήσετε ένα κλασικό πρόγραμμα γυμναστικής, τότε μπορεί να χορέψετε..
  • Μασάζ: Δεν είναι απαραίτητο να σας κάνει μασάζ ένας επαγγελματίας. Απλά ζητήστε από τον σύντροφό σας ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να σας χαρίσει ένα χαλαρωτικό μασάζ.

Πηγή: vita.gr

Previous Post

“Αστροβραδιά” από το Δήμο Καστοριάς στο πλαίσιο των καλοκαιρινών πολιτιστικών εκδηλώσεων

Next Post

Ετσι θα καταλάβετε αν παρακολουθούν το κινητό σας

Next Post
κινητο τηλεφωνο

Ετσι θα καταλάβετε αν παρακολουθούν το κινητό σας

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  • Ηλίας Θεοχάρους. Το παιδί θαύμα από τη Νεάπολη Βοΐου, υποψήφιος φοιτητής ιατρικής. Βίντεο
  • Ανεπιτυχής η μεταμόσχευση νεφρών της 62χρονης που πέθανε από λάθος μετάγγιση
  • Υπό έλεγχο η πυρκαγιά στην Εράτυρα Κοζάνης – Φωτιά και στα Κοίλα (βίντεο)
  • Ο Π. Κουκουλόπουλος από το βήμα της Βουλής για την απώλεια του Δ. Πιπεργιά

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr