• Latest
More belly fat for those who sleep less

Αυτή η στάση μπορεί να σώσει την καρδιά και να μειώσει την χοληστερόλη

12/03/20 11:54
Sourd Games 2021: Διαδικτυακά παιχνίδια, δώρα και φαντασία για τους μικρούς φίλους της Κοζανίτικης Αποκριάς!

Sourd Games 2021: Διαδικτυακά παιχνίδια, δώρα και φαντασία για τους μικρούς φίλους της Κοζανίτικης Αποκριάς!

02/03/21 12:26
Ο Σ. Konstantinidis for the vote of expatriates

Ευχαριστήρια επιστολή του βουλευτή Π.Ε. Κοζάνης Στάθη Κωνσταντινίδη προς τον Διοικητή της ΑΑΔΕ κ. Pitsili

02/03/21 11:59
The quarantine is extended in the villages of Damaskinia and Dragasia Voio, until 6 April

Λαμπρινή Σμαροπούλου από Δραγασιά: Μας έδωσαν άλλη μια ελπίδα ,the vaccine, του χρόνου τέτοιο καιρό θα λέμε για τα εμβόλια αν πήγαν καλά – Αγνή Τσακίρη από Δαμασκηνιά: Αυτό που είδα εγώ να μην το δει καθένας

02/03/21 11:55
Ptolemy: 62time gave life to five of our fellow human beings

Ptolemy: Aυξήθηκαν οι ασθενείς στις κλινικές Covid-19 στο Μποδοσάκειο Νοσοκομείο

02/03/21 11:43
Debt settlement to insurance funds.

ALWAYS: Τα νέα σχέδια στήριξης της εστίασης από το Υπουργείο Ανάπτυξης

02/03/21 11:36
New way of reopening interiors in restaurants.

Ειδική επιτροπή εξετάζει πώς θα ανοίξουν νωρίτερα καταστήματα κι εστίαση

02/03/21 11:26
Alzheimer's: Answer to 10 questions and see if you are at risk

Research: Οι άνθρωποι με άγχος ή κατάθλιψη συνήθως εμφανίζουν Αλτσχάιμερ σε πιο νεαρή ηλικία

02/03/21 11:23
Do a "crack" in the neck; See what happens to you

Ινομυαλγία: Πώς εκδηλώνεται και πώς γίνεται η διάγνωση

02/03/21 11:21
Why should we not eat late at night

Συχνά λάθη που κάνουμε στο μέγεθος της μερίδας

02/03/21 11:18
Irritable Bowel Syndrome: The vegetable that improves the symptoms

Γιατί έχετε φούσκωμα στην κοιλιά: Τι να φάτε για να φύγει

02/03/21 11:17
  • Listen Live
  • The Station
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Program
  • Range
  • Advertise
  • Contact
Tuesday, March 2, 2021
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Siatista
No Result
View All Result
Home HEALTH-NUTRITION

Αυτή η στάση μπορεί να σώσει την καρδιά και να μειώσει την χοληστερόλη

by sierafm
12/03/20 11:54
in HEALTH-NUTRITION
0
More belly fat for those who sleep less
2
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. In addition, είναι πολλές οι περιπτώσεις που δεν αποτελεί προσωπική επιλογή και όμως, οι συνθήκες επιβάλλουν αυτό το μοτίβο.

Μια δουλειά γραφείου μπορεί να «καθηλώσει» τον εργαζόμενο στην καρέκλα του επί πολλές ώρες. Some, για ένα διάλειμμα από την καθιστική ρουτίνα, επιλέγουν να κάνουν μια βόλτα γύρω από το γραφείο τους ανά μία ώρα. However, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια προτείνουν μια νέα λύση, η οποία εξασφαλίζει παράλληλα πολλαπλά οφέλη για την υγεία.

Πρόσφατες μελέτες έχουν συνδέσει το παρατεταμένο καθισιό με επιβλαβείς επιπτώσεις για την υγεία, όπως περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 ή και γενικότερα υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας. Ακριβέστερα, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Medical Association έδειξε πως 15 λεπτά καθισιού αύξησε την αντίσταση στην ινσουλίνη, μια αύξηση που συνδέεται άμεσα με την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2.

Τι συστήνουν λοιπόν οι ειδικοί;

Αν τα καταφέρνετε με τα βαθιά καθίσματα, τα ευρήματα μάλλον θα σας ενθουσιάσουν…

Αυτή η στάση μπορεί να σώσει την καρδιά και να μειώσει την χοληστερόλη

Το παράδειγμα της φυλής Χάτζα

Investigators, θέλοντας να μελετήσουν τις επιδράσεις της καθιστικής ζωής και πώς εξελίχθηκε ιστορικά, έθεσαν στο μικροσκόπιο τον τρόπο ζωής μελών μιας φυλής από την Τανζανία, τους Χάτζα, ο οποίος εξελικτικά απάδει του σύγχρονου δυτικού. They participated in the research 28 άτομα από τη φυλή, age 18 to 61 years, of which 16 ήταν άνδρες.

Για οκτώ ημέρες έφεραν στους μηρούς τους συσκευές που κατέγραφαν την κίνησή τους καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Alongside, οι ερευνητές μετρούσαν τα επίπεδα χοληστερόλης και γλυκόζης στο αίμα με τη χρήση φορητών συσκευών.

Έχοντας καταγράψει και συνυπολογίσει τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας όσο και τα διαστήματα ανάπαυσης, διαπιστώθηκε ότι ο χρόνος σωματικής δραστηριότητας στους Χάτζα ήταν έως και τριπλάσιος από τα 22 λεπτά που προτείνει το αμερικανικό σύστημα υγείας, χωρίς βέβαια να απουσιάζουν και τα μεγάλα διαστήματα αδράνειας. Με μέσο όρο ακινησίας τις εννέα έως δέκα ώρες, όσες δηλαδή περίπου και στην δυτικό κόσμο, πώς γίνεται οι Χάτζα να κινδυνεύουν λιγότερο από καρδιαγγειακά νοσήματα;

Τα βαθιά καθίσματα

Όπως έδειξε ο ειδικός εξοπλισμός καταμέτρησης της μυικής δραστηριότητας στα κάτω άκρα, η εμπλοκή περισσότερων μυών κατά τα βαθιά καθίσματα (squat) ή το γονάτισμα, τις στάσεις δηλαδή που προτιμούν να αναπαύονται οι Χάτζα, αποτελεί την πιθανότερη εξήγηση του μειωμένου κινδύνου για την καρδιαγγειακή υγεία.

According to Dr.. David Raichlen, Καθηγητή Βιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια, αυτή η μικρή αλλά σημαντική μυική κινητικότητα κατά τα καθίσματα και το γονάτισμα βοηθά στην καλύτερη ροή του αίματος στα αγγεία και την καρδιά, με την επανάληψή της να συμβάλλει σε χαμηλότερα επίπεδα κακής χοληστερόλης.

Hence, οι ερευνητές ευελπιστούν πως αυτές οι στάσεις «ενεργητικής ανάπαυσης» θα υιοθετηθούν ευρέως και, ακόμη και εάν οι συνθήκες δεν τις επιτρέπουν, πρέπει κανείς να προτιμά να ξεκουράζεται σε μια στάση που απαιτεί κάποια ελάχιστη έστω μυική δραστηριότητα.

Source:ygeimou.gr


Tags: HEART
Share2Tweet

Related Posts

More belly fat for those who sleep less

Heart attack: Five effective ways to keep our hearts strong

by sierafm
01/03/21 11:18
0
35

Οι πιο αποτελεσματικές λύσεις για την προστασία της καρδιάς μας είναι συνήθως και οι πιο απλές – Διαβάστε πέντε τρόπους...

Heart attack: What will you feel just BEFORE it happens to you

Research: Increased risk of death from heart attack for those who do not exercise

by sierafm
15/02/21 10:43
0
39

Physically active people, especially those who exercise regularly, are less likely to die immediately after a heart attack, according...

Heart attack: What will you feel just BEFORE it happens to you

Heart attack: The "hidden" symptom that warns

by sierafm
27/01/21 10:25
0
8

Recent research reveals which patients are at higher risk for stroke or heart attack. Read what is the evidence that testifies ...

Heart attack: What will you feel just BEFORE it happens to you

Heart attack - Complications: Which patients have an increased risk of death - You will be surprised

by sierafm
21/01/21 10:13
0
1

Experts from leading Mayo clinics analyze statistics and present the importance of age and gender in ...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


https://www.AUTOdoc.GR






Facebook Twitter
The upgrade was subsidized by the "Digital Step" program

Website Translation

EnglishΕλληνικά
 Edit Translation

Listen to us live

Contact

sierafm@sierafm.gr, sierafm1053@gmail.com
Directorate-General (Samaras Vassilis)
Tel.Fax:2465023300
Voulgaropoulou 3
Siatista, Kozani

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • GREECE-WORLD
  • LOCAL NEWS
  • SPORTS
  • RIGHT
  • HEALTH-NUTRITION
  • interviews
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This site uses cookies to enhance your experience. Suppose you are okay with that, but you can opt out if you wish.