• Latest
ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ

Αυτή η συνήθεια αυξάνει τον κίνδυνο να εμφανίσετε σακχαρώδη διαβήτη

18/03/19 12:50
ΣΥΛΛΗΨΗ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Εντοπίστηκε και κρατείται ο 29χρονος που σκότωσε τον πεθερό του στην Άρτα – Πού κρυβόταν

13/08/22 10:51
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Βόλος: 73χρονος μήνυσε την 52χρονη σύντροφό του για ξυλοδαρμό – Φέρεται να του επιτέθηκε όταν της ζήτησε να χωρίσουν

13/08/22 10:47
καιρος

Χαλάει ο καιρός: Ισχυρές βροχές και καταιγίδες το Σάββατο, Δεκαπενταύγουστος με συννεφιά και μπόρες

13/08/22 10:37
Ρούλα Πισπιρίγκου

Υπόθεση Πισπιρίγκου: Στην εμπλοκή συγγενών στους θανάτους Μαλένας και Ίριδας εστιάζει η Ανακρίτρια

13/08/22 10:33
ΡΕΥΜΑ ΔΕΗ

Έρχονται νέες αυξήσεις στο ηλεκτρικό ρεύμα: Mετά τις 20 Αυγούστου οι ανακοινώσεις από τους παρόχους

13/08/22 10:28
εξετασεις, σχολειο

Παράλληλο Μηχανογραφικό: Πότε ξεκινούν οι εγγραφές στα δημόσια ΙΕΚ του ΟΑΕΔ – ΔΥΠΑ

13/08/22 10:25
ΔΕΗ, ΠΤΟΛΕΜΑΙΔΑ 5

Οι πρώτες ποσότητες λιγνίτη στην αυλή της 5ης Μονάδας Πτολεμαΐδας

12/08/22 20:22
εμποροπανηγυρι ΑΡΓΟΣ ΟΡΕΣΤΙΚΟ

Πότε θα πραγματοποιηθεί το πανηγύρι Άργους Ορεστικού

12/08/22 20:18
Σεεν, ΣΕΕΕΝ σωματείο εργαζομένων στην ενεργεια

ΣΕΕΝ: Επαναλειτουργία των λιγνιτικών μονάδων χωρίς το χρηματιστήριο ρύπων και μέτρα ανακούφισης του λαού

12/08/22 19:40
Με ιδιαίτερη επιτυχία  η μουσική εκδήλωση της Εφορείας Αρχαιοτήτων Κοζάνης με τον Μάκη Σεβίλογλου

Με ιδιαίτερη επιτυχία η μουσική εκδήλωση της Εφορείας Αρχαιοτήτων Κοζάνης με τον Μάκη Σεβίλογλου

12/08/22 19:33
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Σάββατο, 13 Αυγούστου, 2022
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αυτή η συνήθεια αυξάνει τον κίνδυνο να εμφανίσετε σακχαρώδη διαβήτη

by sierafm
18/03/19 12:50
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

tioukalia

 


 

 

 

Τις τελευταίες δεκαετίες η εξάπλωση του διαβήτη είναι ραγδαία. Αν και άτομα με σακχαρώδη διαβήτη μπορούν να ζουν μια φυσιολογική ζωή χωρίς ιδιαίτερες στερήσεις, ωστόσο ο προγραμματισμός είναι απαραίτητος και ο κίνδυνος επιπλοκών είναι ορατός. Σήμερα η σωστή πρόληψη του διαβήτη αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά πεδία.

Καταρχάς να επισημάνουμε ότι ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 1 είναι αυτοάνοσης αιτιολογίας, δηλαδή ο ίδιος ο οργανισμός επιτίθεται στον εαυτό του και για αυτό δεν μπορεί να προβλεφθεί. Ενώ ο διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται σταδιακά.

Συχνά προϋπάρχει μια κατάσταση που ονομάζεται προδιαβήτης, που εάν την προβλέψουμε μπορούμε να αποφύγουμε ή τουλάχιστον να καθυστερήσουμε την εμφάνιση του σακχαρώδη διαβήτη  τύπου 2. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης προδιαβήτη μέχρι και 58%. Όμως είναι σημαντικό να αναφέρουμε πως εκτός από την αύξηση του σωματικού βάρους, υπάρχει και μια άλλη συνήθεια που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Και δεν είναι άλλη από την αϋπνία. 

Η αδυναμία να κοιμηθείτε νωρίς είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο στη σημερινή εποχή, είτε λόγω του άγχους και του στρες ή εξαιτίας του φορτωμένου προγράμματος εργασίας. Όμως πολλές μελέτες έχουν συνδέσει τα προβλήματα ύπνου, όπως είναι η άπνοια ύπνου και η αϋπνία με έναν υψηλότερο κίνδυνο για διαβήτη. Επιπλέον, το αξιοπερίεργο είναι ότι οι γυναίκες έχουν 22% περισσότερες πιθανότητας να εμφανίσουν δυσκολίες στον ύπνο, από ότ,ι οι άντρες.

Γιατί συνδέεται ο διαβήτης με τα προβλήματα ύπνου;

Όταν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, αυξάνεται η ορμόνη του στρες, η οποία έχει συσχετιστεί με αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει πιο εύκολα σε εμφάνιση διαβήτη τύπου 2. Το γυναικείο φύλο πάσχει πιο συχνά από άπνοια ύπνου ή από αϋπνίες, με αποτέλεσμα να κοιμάται λιγότερο από 6 ώρες κάθε βράδυ και να έχει 47% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσει σακχαρώδη διαβήτη.

Η κατώτατη γραμμή, τόσο στην ποιότητα, όσο και στην ποσότητα του ύπνου είναι σημαντική για την πρόληψη του διαβήτη.

Η κατώτατη γραμμή είναι να μην κοιμάστε λιγότερο από 6 ώρες και να μην ξυπνάτε πολλές φορές μέσα στη νύχτα. Μη σας περνάει όμως από το μυαλό ότι αν δεν κοιμηθείτε καλά ένα με δυο βράδια, κινδυνεύετε. Το πρόβλημα μπορεί να εμφανιστεί εφόσον πάσχετε από χρόνιες αϋπνίες, όπου τότε πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας, για να σας δώσει τις κατάλληλες συμβουλές.

Συμβουλές για να κοιμάστε πιο εύκολα

Απομακρύνετε από το υπνοδωμάτιο όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές πριν πέσετε για ύπνο. Το φως του υπολογιστή ή της τηλεόρασης μπορεί να μειώσει τα επίπεδα μελατονίνης στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να μη μπορείτε να κοιμηθείτε.

Σκεφτείτε λέξεις που σας χαλαρώνουν. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Social Psychology, όσοι έφερναν στο μυαλό τους λέξεις όπως, ζεστό, ανάπαυση, χαλάρωση, κοιμήθηκαν καλύτερα, από εκείνους που δεν το έκαναν. Αν το λεξιλόγιο δεν είναι το δυνατό σας σημείο, τότε σκεφτείτε ευχάριστες εικόνες.

Τακτοποιήστε το υπνοδωμάτιο πριν κοιμηθείτε. Είναι πολύ πιθανό ένας ακατάστατος χώρος να σας δημιουργεί εκνευρισμό και να μην σας αφήνει να κοιμηθείτε. Από την άλλη ένα τακτοποιημένο δωμάτιο, σας χαλαρώνει και σας ηρεμεί.

Κοιτάξτε το ταβάνι. Όσο περίεργη και αν σας φαίνεται αυτή η τεχνική, ενδέχεται να λειτουργήσει. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι δεν μπορούσαν να κοιμηθούν και κρατούσαν τα μάτια τους ανοικτά χωρίς να διαβάζουν ή να κάνουν άλλες δραστηριότητες, αποκοιμιόντουσαν περίπου 41% πιο γρήγορα, από εκείνους που είχαν κλειστά τα μάτια τους.

Πηγή:Reader.gr

 

 

 

Tags: ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ
Share1Tweet

Related Posts

ΚΑΡΚΙΝΟΣ

Έρχονται δωρεάν προληπτικές εξετάσεις για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας: Οι προϋποθέσεις

by sierafm
19/07/22 10:59
0
19

Μετά την παροχή δυνατότητας δωρεάν ελέγχου για τον καρκίνο του μαστού - με ψηφιακή μαστογραφια - στις γυναίκες ηλικίας άνω...

εξετασεις, σχολειο

Γυμνάσια-Λύκεια: Το πρόγραμμα των Προαγωγικών, Απολυτηρίων και Πανελλαδικών Εξετάσεων

by sierafm
23/04/22 18:33
0
124

Από τις 23 Μαϊου μέχρι και 30 Ιουνίου οι Προαγωγικές, Απολυτήριες και Πανελλαδικές εξετάσεισ 20 μέρες περίπου μετά το τέλος...

αιματολογικες εξετάσεις

Νέο τεστ αίματος προβλέπει έμφραγμα, εγκεφαλικό μέσα στα επόμενα 4 χρόνια

by sierafm
07/04/22 18:17
0
39

Επιστήμονες στις ΗΠΑ ανακοίνωσαν ότι ανέπτυξαν ένα νέο τεστ αίματος που μπορεί να προβλέψει αν κάποιος αντιμετωπίζει υψηλό κίνδυνο για...

ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ, µονοκλωνικά

Πάτρα: Σε εργαστήριο του εξωτερικού θα ψάξουν τοξικές ουσίες για την Τζωρτζίνα

by sierafm
02/03/22 11:46
0
43

Σε εργαστήριο του εξωτερικού αναμένεται να σταλεί δείγμα που ελήφθη από την Τζωρτζίνα προκειμένου να ερευνηθούν όλα τα ενδεχόμενα χορήγησης...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

 

tioukalia

 

 



 


λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.