• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Βιταμίνες και ανοσοποιητικό: Όλα όσα θέλουμε να γνωρίζουμε

08/12/20 12:54
ΕΚΡΗΞΗ

Γρεβενά: Παράσταση διαμαρτυρίας για τα θανατηφόρα εργατικά ατυχήματα

17/05/22 16:02
Στόχος εμπρηστών το Γυμνάσιο – Λύκειο Βελβεντού

Βελβεντό: Σύλληψη 14χρονου για εμπρησμούς στο γυμνάσιο!!

17/05/22 16:00
ασθενοφορο

Γρεβενά: Τροχαίο ατύχημα με φορτηγό που εξετράπη της πορείας του και ανατράπηκε

17/05/22 15:46
Αντιπυρική περίοδος: Συνεδρίασε το Συντονιστικό Τοπικό Όργανο του Δήμου Κοζάνης

Αντιπυρική περίοδος: Συνεδρίασε το Συντονιστικό Τοπικό Όργανο του Δήμου Κοζάνης

17/05/22 15:33
Saga

Η διαδικτυακή δημοπρασία της Saga Furs επιτρέπει την ισότιμη συμμετοχή σε όλους τους αγοραστές

17/05/22 15:30
Πλημμύρα

Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού, βροχές, δυνατοί άνεμοι και πτώση θερμοκρασίας

17/05/22 14:39
Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος, ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Εξιχνιάστηκε απάτη σε περιοχή της Πτολεμαΐδας. Είχε αρπάξει 3.000 ευρώ από λογαριασμό 60χρονης

17/05/22 14:27
εργατικο κεντρο

Το Εργατικό κέντρο Κοζάνης υποστηρίζει τα δίκαια  αιτήματα του Σωματείου  καθαριστριών –καθαριστών

17/05/22 14:25
κλοπη

Άμεση σύλληψη 40χρονου αλλοδαπού σε περιοχή της Καστοριάς, για φθορά ξένης ιδιοκτησίας και για παράβαση της νομοθεσίας περί όπλων

17/05/22 14:23
υποτροφια κληροδοτημα

Δήμος Βοΐου: Χορήγηση υποτροφιών από τα έσοδα της κληρονομιάς Θ. Μανούση

17/05/22 14:20
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
Τρίτη, 17 Μαΐου, 2022
  • Login
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
No Result
View All Result
Home ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Βιταμίνες και ανοσοποιητικό: Όλα όσα θέλουμε να γνωρίζουμε

by sierafm
08/12/20 12:54
in ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
26
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

tioukalia

 


 

 

 

Βιταμίνες και ανοσοποιητικό, ένα θέμα που μας απασχολεί όλους αυτή την περίοδο… Σε αυτή την πρωτόγνωρη για όλους, ακόμη και για τους επιστήμονες, κατάσταση προσπαθούμε να σταθούμε σωματικά και ψυχολογικά δυνατοί. Να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και τους γύρω μας. Μένουμε σπίτι, φροντίζουμε για ισορροπημένη διατροφή και λαμβάνουμε με τη συμβουλή του οικογενειακού γιατρού μας, τις βιταμίνες που θα ενισχύσουν και θωρακίσουν την καλή υγεία του οργανισμού.

Πόσο μάς θωρακίζουν τελικά οι βιταμίνες;

Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, έτσι ώστε να λαμβάνουμε καθημερινά όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε. Αν η διατροφή μας δεν μας εξασφαλίζει τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, ίσως θα πρέπει να εξετάσουμε τη χορήγηση επιπλέον βιταμινών και μετάλλων, με σκευάσματα που είναι απολύτως φυσικά και περιλαμβάνουν ολόκληρες υπερτροφές!

Αν δεν έχουμε έλλειψη σε κάποια βιταμίνη, ποιες βιταμίνες παρέχουν ενίσχυση στον οργανισμό μας;

Ακόμη και αν η διατροφή μας είναι πολύ ισορροπημένη και δεν έχουμε κάποια έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά, υπάρχουν δεδομένα που μας δείχνουν ότι η επιπλέον χορήγηση είναι ωφέλιμη.

Σύμφωνα με μελέτες, φαίνεται ότι η χορήγηση τουλάχιστον 1 g βιταμίνης C την ημέρα συμβάλλει στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος και της γρίπης. Πώς μπορείς να λάβεις καθημερινά τη βιταμίνη C που χρειάζεσαι; Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C είναι η πιπεριά, το ακτινίδιο, το πορτοκάλι, οι φράουλες κ.α.

Επιπλέον, σημαντική βιταμίνη για τη φυσιολογική παραγωγή και λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος είναι η βιταμίνη D. Τα δεδομένα για την Ελλάδα δείχνουν ότι έχουμε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό μας, για αυτό ειδικά τώρα που το ανοσοποιητικό μας πρέπει να λειτουργεί καλύτερα από ποτέ θα πρέπει να είμαστε σίγουροι ότι λαμβάνουμε αρκετή βιταμίνη D. Η πηγή της βιταμίνης D όπως γνωρίζουμε, είναι ο ήλιος, καθώς με τη βοήθειά του την παράγουμε στο δέρμα μας, ωστόσο αν σκεφτούμε ότι παραμένουμε κλεισμένοι στο σπίτι μας μάλλον πρέπει να εξετάσουμε εναλλακτικούς τρόπους αναπλήρωσή της. Δυστυχώς, η βιταμίνη D δε βρίσκεται σε μεγάλη ποσότητα στα τρόφιμα, για αυτό και η χορήγηση συμπληρώματος είναι σημαντική αυτή την περίοδο.

Σημαντικό κομμάτι της άμυνας του οργανισμού αποτελεί το έντερό μας! Έρχεται σε επαφή καθημερινά με ιούς και βακτήρια, ενώ παράγει το 80% των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Για αυτό το λόγο θα πρέπει να φροντίζουμε για την εξισορρόπηση της λειτουργίας του. Η χορήγηση προβιοτικών συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου.

Επιπλέον, κάποια βότανα που υπάρχουν στη φύση φαίνεται ότι ενισχύουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Πιο συγκεκριμένα, ο αστράγαλος είναι μια ρίζα που έχει ασιατική προέλευση και φαίνεται ότι επιταχύνει την ανταπόκριση του ανοσοποιητικού σε πιθανούς εισβολείς. Ακόμη, ο σαμπούκος είναι ένα φυτό πλούσιο σε φλαβονοειδή και σύμφωνα με μελέτη συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Υπάρχει κάποιος «κανόνας βιταμινών» για αυτή τη δύσκολη περίοδο;

Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και συνεπώς έχει διαφορετικές ανάγκες! Η εξατομίκευση σίγουρα είναι σημαντική ώστε να λάβει ο καθένας αυτό που έχει ανάγκη. Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι οι καπνιστές έχουν μεγαλύτερη ανάγκη σε βιταμίνη C σε σύγκριση με αυτούς που δεν καπνίζουν. Επιπλέον, με την πάροδο του χρόνου και όσο αυξάνεται η ηλικία οι ανάγκες του οργανισμού μας αλλάζουν.

Με τι είδους διατροφή πρέπει να συνδυάζουμε τις συγκεκριμένες, προτεινόμενες βιταμίνες;

Για να λειτουργεί ο οργανισμός μας φυσιολογικά, καλό θα είναι να τρώμε από όλες τις ομάδες τροφίμων. Ωστόσο, ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δίνουμε σε φρέσκα τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Επίσης, καλό θα είναι καλύπτουμε τις ανάγκες του οργανισμού σε πρωτεΐνες, είτε μέσα από τις κλασικές είτε από εναλλακτικές πηγές.

Τι ισχύει για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους

Πέρα από τις βιταμίνες που ήδη έχουμε αναφέρει, φαίνεται ότι οι ηλικιωμένοι έχουν πολύ συχνά έλλειψη ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για πολλές λειτουργίες του οργανισμού και είναι απαραίτητο για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Συνεπώς, η συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα ίσως χρειάζεται να εξετάσει τη συμπληρωματική χορήγηση ψευδαργύρου. Για τα παιδιά δεν ισχύει κάτι διαφορετικό σε σχέση με ό,τι έχουμε συζητήσει ήδη.

 

Ευαγγελία Αυγεράκη

Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Msc

Πηγή:  iatronet.gr

 

 

ShareTweet

Related Posts

ΕΚΡΗΞΗ

Γρεβενά: Παράσταση διαμαρτυρίας για τα θανατηφόρα εργατικά ατυχήματα

by sierafm
17/05/22 16:02
0
0

Κοινή παράσταση διαμαρτυρίας για τα δύο θανατηφόρα εργατικά ατυχήματα που σημειώθηκαν σε δύο εργοστάσια της περιοχής, διοργανώνουν αύριο Τετάρτη 18...

Στόχος εμπρηστών το Γυμνάσιο – Λύκειο Βελβεντού

Βελβεντό: Σύλληψη 14χρονου για εμπρησμούς στο γυμνάσιο!!

by sierafm
17/05/22 16:00
0
0

Στη σύλληψη ενός 14χρονου που φέρεται να έβαζε τις φωτιές σε κάδους απορριμμάτων στο Γυμνάσιο και Λύκειο Βελβεντού, προχώρησε η...

ασθενοφορο

Γρεβενά: Τροχαίο ατύχημα με φορτηγό που εξετράπη της πορείας του και ανατράπηκε

by sierafm
17/05/22 15:46
0
0

Τροχαίο ατύχημα σημειώθηκε το απόγευμα της Δευτέρας 16/5/2022, στην περιοχή πατώματα λίγο έξω από την πόλη των Γρεβενών, με φορτηγό...

Αντιπυρική περίοδος: Συνεδρίασε το Συντονιστικό Τοπικό Όργανο του Δήμου Κοζάνης

Αντιπυρική περίοδος: Συνεδρίασε το Συντονιστικό Τοπικό Όργανο του Δήμου Κοζάνης

by sierafm
17/05/22 15:33
0
0

Η τρίτη κατά σειρά συνεδρίαση  του Συντονιστικού Τοπικού Οργάνου Πολιτικής Προστασίας του Δήμου Κοζάνης, πραγματοποιήθηκε τη Δευτέρα 16 Μαΐου 2022,...

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

code

CAPTCHA
Refresh

*

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

tioukalia



 


λαζαριδου

 

 

Facebook Twitter
Sierafm.gr -SI.E.RA FM 1053 Σιάτιστα
Η αναβάθμιση επιδοτήθηκε από το πρόγραμμα «Ψηφιακό Βήμα»

Μετάφραση Website

EnglishΕλληνικά

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

[email protected], [email protected]
Γενική Διεύθυνση (Σαμαράς Βασίλης)
Τηλ.Fax:2465023300
Βουλγαροπούλου 3
Σιάτιστα, Κοζάνης

Copyright © Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

Copyright © Sierafm.gr

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Υποθέτουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε αν το επιθυμείτε.