• Latest
ΥΠΝΟΣ

Γιατί ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο είναι καλύτερος για την υγεία σας

25 Οκτωβρίου 2021
Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα

Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

«Μεταφέρεται» για αύριο Τετάρτη 16/7 η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες».

15 Ιουλίου 2025

Αντιδρούν στο γιγαντιαίο έργο ΑΠΕ στα Γρεβενά

15 Ιουλίου 2025
Στάθης Κωνσταντινίδης: Η δημιουργία 2 Ωνάσειων Σχολείων στην περιοχή μας αποτελεί μία ιδιαίτερα θετική εξέλιξη

Η τοποθέτηση του Στάθη Κωνσταντινίδη για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτικής Μακεδονίας

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Γρεβενών – Πολιτιστικό Καλοκαίρι 2025: “ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ ΓΥΡΟΣ ΤΩΝ ΓΡΕΒΕΝΩΝ”

Κανονικά θα διεξαχθεί η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες»

15 Ιουλίου 2025
Σιάτιστα: Μπιτόνι με άγνωστο περιεχόμενο στην πλατεία Γεράνειας

Σιάτιστα: Μπιτόνι με άγνωστο περιεχόμενο στην πλατεία Γεράνειας

15 Ιουλίου 2025
Υπογραφή Σύμβασης του έργου: «Συντήρηση Επαρχιακής Οδού Κοζάνης – Αιανής»

2η Κατεπείγουσα Συνεδρίαση της Επιτροπή Ένταξης και Απένταξης Έργων ΕΑΠ Δυτικής Μακεδονίας

15 Ιουλίου 2025
Δήμος Βοΐου: Διαμόρφωση αύλειου χώρου Γυμνασίου-Λυκείου Νεάπολης, προϋπολογισμού 65.000,00 ευρώ

Δήμος Βοΐου: Διαμόρφωση αύλειου χώρου Γυμνασίου-Λυκείου Νεάπολης, προϋπολογισμού 65.000,00 ευρώ

15 Ιουλίου 2025
Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας

Πανεπιστήμιο Δυτικής Μακεδονίας: Σε πλήρη εξέλιξη η διεθνής συνεργασία με το China Three Gorges University – Υλοποιήθηκε το Θερινό Σχολείο με επίκεντρο την πράσινη ενέργεια

15 Ιουλίου 2025
Οι «Αντιλογίες» στην Αιανή. Θεατρική παράσταση με ελεύθερη είσοδο

Οι «Αντιλογίες» στην Αιανή. Θεατρική παράσταση με ελεύθερη είσοδο

15 Ιουλίου 2025
Συνελήφθη από αστυνομικούς της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ Κοζάνης, 38χρονος  για κατοχή ναρκωτικών ουσιών

5 συλλήψεις για ναρκωτικά στη Δυτική Μακεδονία

15 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση του ΚΚΕ για την υγεία

Κοζάνη: Πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση του ΚΚΕ για την υγεία

15 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 15 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Γιατί ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο είναι καλύτερος για την υγεία σας

sierafm by sierafm
25 Οκτωβρίου 2021
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΥΠΝΟΣ
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο καλός ύπνος είναι βασικός για όλα. Ο ύπνος αρκετά βαθιάς ξεκούρασης -που σημαίνει επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα για τους περισσότερους ενήλικες- είναι ζωτικής σημασίας όχι μόνο για τη βέλτιστη ψυχική και συναισθηματική λειτουργία, αλλά και για τη σωματική υγεία. Ωστόσο ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο είναι ακόμη καλύτερος για την υγεία.

Τα κακά πρότυπα ύπνου συνδέονται με πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, ακόμη και της αύξησης του βάρους, αναφέρει το healthdigest.com.

Ενώ υπάρχουν, λοιπόν, πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στη δημιουργία των ιδανικών συνθηκών που οδηγούν σε έναν υπέροχο βραδινό ύπνο, υπάρχει ένας λιγότερο προφανής που μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά. Και αυτός δεν είναι άλλος από την θερμοκρασία του δωματίου.

Γιατί ο ύπνος σε δροσερό δωμάτιο κάνει καλό στην υγεία

Όταν ετοιμαζόμαστε να κοιμηθούμε τη νύχτα, λοιπόν, το σώμα μας φυσικά θέλει να μετατοπιστεί σε μια πιο ψυχρή εσωτερική θερμοκρασία. Τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματός μας διαστέλλονται, εκπέμπουν θερμότητα και μας δροσίζουν αποτελεσματικά. Ο H. Craig Heller, Ph.D., καθηγητής βιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, εξηγεί στο healthdigest.com ότι «Όταν κοιμάστε, το καθορισμένο σημείο για τη θερμοκρασία του σώματος -η θερμοκρασία που προσπαθεί να επιτύχει ο εγκέφαλός δηλαδή- μειώνεται. Σκεφτείτε το ως έναν εσωτερικό θερμοστάτη». Εάν, λοιπόν, η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο είναι πολύ ζεστή, αυτό είναι πιο δύσκολο να πραγματοποιηθεί.

Διατηρώντας μια χαμηλή θερμοκρασία στο δωμάτιο μπορεί να κοιμηθείτε ευκολότερα

Η πτώση της θερμοκρασίας του σώματος όταν ξαπλώνουμε είναι στην πραγματικότητα ένας σημαντικός παράγοντας που προκαλεί τον ύπνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι ειδικοί στον ύπνο συμφωνούν ότι η διατήρηση της θερμοκρασίας της κρεβατοκάμαρας σε δροσερή θερμοκρασία -μεταξύ 15 και 19 βαθμών Κελσίου κατά μέσο όρο- είναι η καλύτερη για έναν υγιή και απολαυστικό ύπνο.

Ο Ajay C. Sampat, MD, βοηθός καθηγητής νευρολογίας και ιατρικής ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Davis Health, δήλωσε στο SELF: «Γενικά, η διατήρηση ενός πιο δροσερού δωματίου είναι χρήσιμη επειδή η φυσική θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας μειώνεται καθ ‘όλη τη διάρκεια του ύπνου. Εάν έχετε ψυχρότερο περιβάλλον, αυτή η μετάβαση διευκολύνεται».

Άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στη δημιουργία βέλτιστου περιβάλλοντος ύπνου

Υπάρχουν, φυσικά, και άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν, επίσης, στη δημιουργία ενός βέλτιστου περιβάλλοντος ύπνου. Το φως, ο θόρυβος, το αλκοόλ και η καφεΐνη και η χρήση της τεχνολογίας παίζουν, επίσης, σημαντικό ρόλο.

Αλλά η θερμοκρασία δωματίου θεωρείται ένας από τους βασικότερους. Όπως προτείνει ο Δρ. Dasgupta πρέπει να θυμάστε πάντα ότι «Όταν ξαπλώνετε το σώμα σας κρυώνει και όταν ξυπνάτε, το σώμα σας ζεσταίνεται». Εάν έχετε συνηθίσει σε ένα ζεστό υπνοδωμάτιο, η ρύθμιση του θερμοστάτη λίγο χαμηλότερα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε λίγο πιο εύκολα.

Πηγή: Newsbeast.gr

Tags: ΥΠΝΟΣ
Previous Post

ΟΑΕΔ- Κοινωφελής Εργασία: Έρχεται νέο πρόγραμμα με 2.500 θέσεις

Next Post

ΔΕΥΑΚ: Ολιγόωρη διακοπή νερού σε οδούς της Κοζάνης για την αποκατάσταση διαρροής (25-10-21) 

Next Post
ΔΕΥΑΚ

ΔΕΥΑΚ: Ολιγόωρη διακοπή νερού σε οδούς της Κοζάνης για την αποκατάσταση διαρροής (25-10-21) 

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Δήμος Γρεβενών: Σημαντική πρόοδος στο έργο κατασκευής του δρόμου πρόσβασης προς το Εκπαιδευτικό Αστρονομικό Πάρκο του Όρλιακα
  • «Μεταφέρεται» για αύριο Τετάρτη 16/7 η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες».
  • Αντιδρούν στο γιγαντιαίο έργο ΑΠΕ στα Γρεβενά
  • Η τοποθέτηση του Στάθη Κωνσταντινίδη για την Ιατροδικαστική Υπηρεσία Δυτικής Μακεδονίας
  • Κανονικά θα διεξαχθεί η Παιδική Θεατρική Παράσταση «Σούπερ Ήρωες»

Πρόσφατα σχόλια

  1. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  2. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  3. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  4. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  5. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr