• Latest
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Γνωρίζετε ποιες τροφές ανεβάζουν την αρτηριακή πίεση;

13 Νοεμβρίου 2018
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Τα 14 πιο συνηθισμένα συμπτώματα που προκαλεί η κατάθλιψη

3 Ιουλίου 2025
ασεπ

ΑΣΕΠ: Εντός της εβδομάδας η προκήρυξη με 450 μόνιμες θέσεις με απολυτήριο λυκείου

3 Ιουλίου 2025
κλοπη κινητο

Κινητό εξερράγη μέσα σε τσάντα τουρίστριας

3 Ιουλίου 2025
Κοζάνη: Σύλληψη 32χρονης για κλοπή

Συνελήφθη αντιδήμαρχος για εμπρησμό από αμέλεια

3 Ιουλίου 2025
απατη

Απάτη: Παρίστανε τον γιατρό και της πήρε 24.000 ευρώ

3 Ιουλίου 2025
Δικαστήριο δικη

Καταδίκη γιατρού για τον θάνατο 17χρονου ποδοσφαιριστή – Φυλάκιση με αναστολή για ανθρωποκτονία από αμέλεια

3 Ιουλίου 2025

94χρονος παρενόχλησε σεξουαλικά 16χρονο σε στάση λεωφορείου

3 Ιουλίου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

«Μη με μπλέξεις φεύγω εγώ» – Ασυνείδητος οδηγός παρέσυρε και εγκατέλειψε δικυκλιστή

3 Ιουλίου 2025
Σωματείο Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Κοζάνης

Ανακοίνωση του Σωματείου Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Κοζάνης για το νέο αντεργατικό τερατούργημα

2 Ιουλίου 2025
Συνδυασμός «ΕΛΠΙΔΑ»: “Η Καστοριά σε αδιέξοδο : Αναζητώντας Όραμα και Στρατηγική Ανάπτυξης”

Ζεμπιλιάδου: Η «διαβούλευση Αμανατίδη» της 11ης Ιουλίου, για το Περιφερειακό Χωροταξικό Σχέδιο, στερείται κάθε Νομικής και Ηθικής βάσης

2 Ιουλίου 2025
ΑΡΚΟΥΔΑ

Π. Κουκουλόπουλος: «Άμεση λήψη μέτρων για τα αυξανόμενα περιστατικά εμφάνισης αρκούδων στη Δυτική Μακεδονία»

2 Ιουλίου 2025
ΕΣΠΑ 

Πραγματοποιήθηκε η 4η Συνεδρίαση της Επιτροπής Παρακολούθησης του Επιχειρησιακού Προγράμματος «Δυτική Μακεδονία» 2021–2027

2 Ιουλίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Πέμπτη, 3 Ιουλίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Γνωρίζετε ποιες τροφές ανεβάζουν την αρτηριακή πίεση;

sierafm by sierafm
13 Νοεμβρίου 2018
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
1
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ενώ κάποιες τροφές εκτινάσσουν την αρτηριακή πίεση στα ύψη, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών αποτελεί το κλειδί για τη ρύθμιση της πίεσης.

Γνωρίζετε ποιες τροφές ανεβάζουν την αρτηριακή πίεση;

Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη με την οποία αντλείται το αίμα, μέσω των αρτηριών, σε ολόκληρο το σώμα.

Αν και μεταβάλλεται διαρκώς, μπορεί να δείτε υψηλές τιμές αρτηριακής πίεσης, γνωστές με τον όρο υπέρταση ή χαμηλότερες, δηλαδή υπόταση.

Όταν οι τιμές είναι υψηλότερες από 14 η μεγάλη πίεση (συστολική) και 9 η μικρή (διαστολική), θεωρείται υπέρταση.

Όταν είναι χαμηλότερες από 10 η μεγάλη πίεση και 6 η μικρή, τότε μιλάμε για υπόταση.

Οι υπερτασικοί άνθρωποι έχουν συνήθως την ανάγκη των φαρμάκων, κάτι που δεν συμβαίνει με τους υποτασικούς.

Και οι δύο περιπτώσεις, υπέρταση και υπόταση, θέτουν σε κίνδυνο την υγεία της καρδιάς και η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη, προκειμένου η πίεσή σας να επανέλθει σε φυσιολογικά επίπεδα.

Αν χρειάζεται να ρίξετε την αρτηριακή σας πίεση ή να την ανεβάσετε με φυσικό τρόπο, σήμερα, θα σας απαριθμήσουμε τις 8 τροφές που την ανεβάζουν.

Τροφές που ανεβάζουν την αρτηριακή πίεση

1. Αλάτι

Ορισμένες τροφές έχουν τη δύναμη να ανεβάζουν την αρτηριακή πίεση και το αλάτι είναι η συνηθέστερη πηγή κινδύνου.

Αν πάσχετε από υπέρταση, συνιστάται θερμά να μειώσετε την κατανάλωση αλατιού.

Από την άλλη, αν υποφέρετε από υπόταση, καλό είναι να αυξήσετε την πρόσληψη, αποφεύγοντας τις υπερβολές.

Τα αλλαντικά αποτελούν εξαιρετική πηγή αλατιού, στην περίπτωση που η πίεσή σας πέσει απότομα.

2. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί, όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα φουντούκια, είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Β, στη θρεπτική ουσία που είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης.

Η φτωχή διατροφή σε βιταμίνη Β, μπορεί να γίνει η αιτία συχνότερων επεισοδίων υπότασης.

Αναζητήστε τη βιταμίνη Β στα αβγά, στους σπόρους και στα γαλακτοκομικά προϊόντα.

3. Αλλαντικά

Τα κρέατα που έχουν υποστεί επεξεργασία όπως τα λουκάνικα, τα χοτ ντογκ και το ζαμπόν, είναι πασίγνωστα για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε αλάτι και λίπος. Επομένως, είναι ιδανικά για τους ανθρώπους, που υποφέρουν από υπόταση.

Αν όμως ανήκετε στην κατηγορία των υπερτασικών, καλό είναι να τα αποφεύγετε, αποκλείοντας έτσι το ενδεχόμενο απότομης αύξησης των τιμών της αρτηριακής πίεσης.

Σε κάθε περίπτωση, θυμηθείτε να μην καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες, καθώς τα επεξεργασμένα κρέατα είναι πολύ πλούσια σε κορεσμένα λίπη.

4. Καφές ή τσάι

Τα καφεϊνούχα ποτά όπως ο καφές και το τσάι, ακόμη και η σόδα, αυξάνουν τους καρδιακούς παλμούς και, ως φυσικό αποτέλεσμα, ανεβάζουν κατά πολύ την αρτηριακή πίεση.

Για τους υποτασικούς, συνιστώνται ημερησίως, ένα με δύο φλιτζάνια καφέ, για τη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης.

Από την άλλη, για τους υπερτασικούς, συνιστάται προληπτικά, η μείωση κατανάλωσης καφεϊνούχων ποτών.

Σε κάθε περίπτωση, κρατήστε υπό έλεγχο την πρόσληψη καφεΐνης, ειδικά του καφέ, για να αποφύγετε τις ταχυκαρδίες.

5. Σοκολάτα

Χάρη στην ουσία θεοβρωμίνη, η σοκολάτα κάνει θαυμάσια δουλειά σε ό,τι αφορά στους καρδιακούς παλμούς.

Ο καλύτερος τρόπος κατανάλωσης είναι ένα με δύο κομμάτια μαύρης σοκολάτας το πρωί, με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο, τουλάχιστον 70%.

Η μαύρη σοκολάτα έχει λιγότερα λίπη από ό,τι η σοκολάτα γάλακτος και είναι μια καλή επιλογή. Ωστόσο, όταν μιλάμε για υπέρταση, συνιστάται η ελεγχόμενη κατανάλωση.

6. Κρέας

Το κρέας είναι ακόμη μια καλή επιλογή, αν αντιμετωπίσατε, κάποια στιγμή, ένα οξύ επεισόδιο υπότασης. Και ακόμη καλύτερη επιλογή, το πλούσιο σε λιπαρά, κόκκινο κρέας.

Ωστόσο, ανεξάρτητα από τις τιμές της αρτηριακής πίεσης, προσοχή στις υπερβολές! Η υπερκατανάλωση οδηγεί σε σοβαρότερα προβλήματα όπως υψηλή χοληστερίνη ή αυξημένα τριγλυκερίδια.

Για αυτούς που υποφέρουν από υπέρταση, η καλύτερη λύση είναι το άπαχο κρέας και ο περιορισμός της κατανάλωσής του σε μία με δύο φορές την εβδομάδα.

7. Ενεργειακά ή ισοτονικά ποτά

Τα ενεργειακά ή ισοτονικά ποτά είναι ιδανικά για να ανεβάσετε τις τιμές της αρτηριακής πίεσης. Πλούσιες πηγές καλίου, μαγνησίου και νατρίου ευνοούν την αύξησή της, αν πάσχετε από υπόταση.

8. Αλκοόλ (κρασί)

Εδώ, κάνουμε ειδική αναφορά στο κρασί. Μελέτες έχουν δείξει ότι καταναλώνοντας ένα ποτήρι κρασί την ημέρα, προάγουμε την υγεία μας.

Αν έχετε υπόταση, σας συμβουλεύουμε να πίνετε ένα ποτήρι κρασί σε ημερήσια βάση.

Αν, όμως, έχετε υπέρταση, καλά θα κάνετε να αποφύγετε, όσο το δυνατόν περισσότερο, κάθε είδος αλκοολούχου ποτού.

Πηγή:meygeia.gr

Tags: ΑΤΡΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
Previous Post

Συμβουλές από την ΕΛ.ΑΣ. για ασφαλή χρήση των ΑΤΜ

Next Post

Πόσο κοστίζουν οι αγωγές για τα αναδρομικά στις συντάξεις

Next Post
ΣΥΝΤΑΞΗ

Πόσο κοστίζουν οι αγωγές για τα αναδρομικά στις συντάξεις

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Τα 14 πιο συνηθισμένα συμπτώματα που προκαλεί η κατάθλιψη
  • ΑΣΕΠ: Εντός της εβδομάδας η προκήρυξη με 450 μόνιμες θέσεις με απολυτήριο λυκείου
  • Κινητό εξερράγη μέσα σε τσάντα τουρίστριας
  • Συνελήφθη αντιδήμαρχος για εμπρησμό από αμέλεια
  • Απάτη: Παρίστανε τον γιατρό και της πήρε 24.000 ευρώ

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr